हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आरबीसी हेरिटेजच्या पुढे अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
- रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
- कुंभमेळ्यातील परत येणारे लोक कोविड -१ p ची महामारी वाढवू शकतात: संजय राऊत
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
उज्ज्वल त्वचेसाठी योग | कोपल शक्ती योग | सर्वांगासन | | हलसाना | बोल्डस्कीएक सुंदर आणि चमकणारी त्वचा प्रत्येकाची इच्छा असते. चमकदार, निर्दोष आणि कोमल त्वचेवर त्वचा परिपूर्णतेचे श्रेय दिले जाते. सेलिब्रिटींच्या चमकत्या त्वचेमागील गुपित आपण अनुसरण केले असेल तर आपण हे जाणून चकित व्हाल की यापैकी बहुतेक सुंदर स्त्रिया त्यांच्याकडे असलेल्या सुंदर त्वचेसाठी योगाच्या शक्तीचे आभार मानतात.
चमकणार्‍या त्वचेसह शीर्ष ख्यातनाम व्यक्ती योगाद्वारे शपथ घेतात. त्यांचे मत असे आहे की योग ही आयुष्यभर व्यवस्थापन व्यवस्था असते. तसेच ते योगास जीवनाकडे जाणारा सर्वात समग्र दृष्टिकोन मानतात. हे केवळ स्वरच नव्हे तर शरीराला सामर्थ्य देते किंवा बरे करते, परंतु आतून मनावर आणि आत्म्यावर कार्य करते.
योगामध्ये तुमचे जीवन अत्यंत सुधारण्याचे सामर्थ्य आहे. हे योग्य रक्त परिसंचरणांना प्रोत्साहित करते जे आवश्यक पोषक तत्त्वे पेशी देऊन त्वचा सुधारते आणि विषाक्त पदार्थ बाहेर टाकले जातात.
योगासनेची मुद्रा जी खाली दिशेने तोंड देण्यासाठी बनविल्या गेलेल्या आहेत आणि निस्तेजपणा कमी करू शकतात आणि मुरुम आणि मुरुमांवर उपचार करू शकतात. हे मुद्रा चेहर्यावर एक तरूण आणि जबरदस्त चमक देतात.
चमकणारी त्वचा मिळविण्यासाठी काही शीर्ष योग आसन जाणून घेण्यासाठी वाचा.
- पद्मासन
- अधो मुख स्वानासना
- धनुरसन
- सर्वांगासन
- हलासाना
- शवासन
पद्मासन
सर्वात सोपा आणि सोपा आसण, पद्मासन त्याच्या अंतिम फायद्यांमुळे बरेच लोक करतात. पद्मासन म्हणजे 'कमळाचे फूल'. हे कमल पोझमुळे देखील ज्ञात आहे. या आसनाला 'कमलासन' असेही म्हणतात.
पद्मासनाच्या चरण:
The मजल्यावर बसताना आपले पाय ताणून घ्या. आपले पाय सरळ ठेवा. आपल्या हातांनी उजवा पाय धरा, पाय दुमडून डावा मांडी वर उजवा पाय ठेवा. आपले पाय आपल्या नाभीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
• आता आपल्या डाव्या पायाने असेच करा आणि त्यास उजव्या मांडीवर ठेवा. हा मुद्दा असा आहे की आपले दोन्ही गुडघे मजल्याला स्पर्श करीत आहेत. पाय वरच्या दिशेने तोंड द्यावे.
Your आपल्या पाठीचा कणा सरळ ठेवा.
Both आपले दोन्ही हात, तळवे वरच्या दिशेने, गुडघ्याच्या सांध्यावर ठेवा. आपल्या अंगठाने आपल्या अनुक्रमणिकेच्या बोटाला स्पर्श केला पाहिजे. इतर बोटांनी वरच्या दिशेने तोंड द्या.
Slowly हळू आणि गंभीरपणे श्वास घ्या. आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष द्या - श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास घ्या.
You जर आपण या आसनासाठी नवीन असाल तर सुरुवातीला 2 किंवा 3 मिनिटांसाठी वेळ कालावधी हळूहळू वाढवू शकता.
अधो मुख स्वानासना
हे कुत्रा तयार होण्यासारखे आहे.
अधो मुख स्वानासनाची पायरी
Four चार पायांवर उभे राहून आपल्या शरीरास टेबल सारखी रचना बनवा.
Ha श्वास सोडा आणि ते करत असताना आपले कूल्हे उंच करा आणि एकाच वेळी गुडघे आणि कोपर सरळ करा. शरीराने एक उलटलेली व्ही-सारखी रचना तयार केली पाहिजे.
• पायाचे बोट पुढे केले पाहिजेत आणि आपले हात खांद्यांसह असले पाहिजेत आणि आपले पाय आपल्या कूल्हेच्या अनुरुप असले पाहिजेत.
Your आपले हात जमिनीवर दाबा आणि मानेस लांबीच्या दिशेने खेचा. आपले कान आता आपल्या आतील बाजूंना स्पर्श करीत आहेत. तुझ्या नाभीकडे पहा.
This हे स्थान काही सेकंद धरून ठेवा. आता आपले गुडघे वाकणे आणि टेबल स्थितीकडे परत या.
धनुरसन
धनुरसनला तीन मुख्य व्यायामांपैकी एक म्हणजे धनुष्य देखील म्हणतात. आपण हे आसन करण्यापूर्वी आपले पोट रिकामे ठेवा. सकाळी प्रथम काम म्हणून उत्कृष्ट केले.
धनुरसानाची पायरी
Your आपल्या पोटात सपाट झोप. आपले हात शरीराच्या बाजूला ठेवा. आपले पाय आणि कूल्हे वेगळे असले पाहिजेत.
• आता, आपल्या गुडघ्यांना दुमडणे आणि आपल्या पायाचे पाय धरून ठेवा.
Ha इनहेल. आपले पाय आणि छाती जमिनीवरुन उंच करा. पाय मागे खेचा.
• सरळ पहा.
Breat श्वासावर लक्ष केंद्रित करा आणि या स्थितीवर धरा.
15 सुमारे 15 मिनिटांनंतर, आपण श्वास घेता आणि स्वत: ला या पोझमधून मुक्त करू शकता.
सर्वांगासन
हा आसन खांदा स्टँड म्हणूनही ओळखला जातो.
सर्वगंगासाठी पायर्‍या
Your आपल्या पाठीवर सपाट झोप. आपले हात आपल्या बाजूला आणि आपले पाय एकत्र ठेवा.
Your आपले पाय, नितंब आणि मागे घ्या. या पोझमध्ये आपल्या कोपरांनी आपल्या खालच्या शरीराला आधार द्यावा आणि आपण आपल्या खांद्यावर उभा असावा. आपले हात आपले हात वापरून समर्थित केले पाहिजे.
Body आपल्या शरीराचे वजन आपल्या खांद्यावर आणि वरच्या हातांवर असले पाहिजे.
Your आपले बोट दाखवा. आपली मुद्रा 30 ते 60 सेकंद राखली पाहिजे. खोलवर श्वास घ्या.
Your आपले गुडघे कमी करा आणि सोडताना आपले हात परत मजल्यावर आणा.
हलासाना
या आसनाला असे नाव देण्यात आले आहे कारण ते नांगराच्या नांगरासारखे आहे.
हलासना करण्यासाठी चरण
Your आपल्या पाठीवर सपाट झोप. खाली हात असलेल्या तळहातासह आपले हात बाजूला होऊ द्या.
• श्वास आत घ्या आणि आपले पाय जमिनीच्या वर उंचावा. हे करण्यासाठी आपल्या ओटीपोटात स्नायू वापरा. आपले पाय आता 90-डिग्री कोनात असतील.
Support समर्थनासाठी आपले हात वापरा आणि आपले कूल्हे मजल्यापासून वर काढा.
Your आपल्या पायांनी 180-डिग्री कोन करा. आपल्या पायाची बोटं आपल्या डोक्याच्या पलीकडे गेली पाहिजेत.
Back आपली पीठ जमिनीवर लंब असावी.
Breat श्वास घेताना स्थिती ठेवा.
Ha श्वास बाहेर काढा आणि आपले पाय खाली आणा.
शवासन
तसेच मृतदेहाच्या पोझ म्हणून संबोधले जाते.
शवासन करण्याचे चरण
The मजल्यावरील खोटे बोलणे (शक्यतो कठोर पृष्ठभाग).
Your डोळे बंद ठेवा.
Your आपले पाय बाजूला ठेवा. बोटांनी दिशेने दिशेने असावे.
Your आपले हात आपल्या शरीराच्या बाजूला आणि थोड्या अंतरावर ठेवा. वरच्या दिशेने तळवे उघडे ठेवा.
Your आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागाकडे लक्ष द्या. आपल्या पायाच्या बोटांपासून प्रारंभ करा. ही प्रक्रिया करत असताना हळू आणि गंभीरपणे श्वास घ्या. हे आपल्या शरीरास संपूर्ण विश्रांती देते.
Ten दहा मिनिटे या स्थितीत रहा आणि नंतर पुन्हा डोळे उघडण्यापूर्वी एका बाजूने रोल करा.
