आपण भिजलेले बदाम का खावे याची कारणे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा निरोगीपणा ओई-लूना दिवाण बाय लूना दिवाण 26 एप्रिल, 2017 रोजी

आपण बर्‍याच वेळा ऐकले असेल की काजू खाणे चांगले आहे. पण कदाचित कोणीही नाही ज्याने आपल्याला नट खाण्याच्या योग्य मार्गाबद्दल सांगितले असेल.

येथे या लेखात आम्ही आपल्याला बदाम खाण्याच्या योग्य पध्दतीबद्दल सांगेन जेणेकरून एखाद्याला त्याचे चांगले आरोग्य फायदे मिळू शकतील.

उपलब्ध असलेल्या सर्व काजूंच्या तुलनेत बदाम जेव्हा आरोग्यासाठी फायदे मिळतात तेव्हा त्यापैकी एक उत्कृष्ट नट आहे.

ते कच्चे नसण्याऐवजी बदामांचे आरोग्याचा फायदा घेण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे तो रात्रभर भिजवून ठेवणे आणि नंतर ते घेणे. हे खरंच बर्‍याच रोगांपासून शरीराचे रक्षण करण्यास मदत करते.

हेही वाचा: शरीर उबदार ठेवण्यासाठी मसाले

बदामांमध्ये जीवनसत्त्वे, तंतू, मॅंगनीज, ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् आणि प्रोटीन सारख्या अनेक पोषक द्रव्यांसह समृद्ध असतात. बदामातील पोषक घटकांव्यतिरिक्त, बर्‍याच काळासाठी ते पूर्ण ठेवण्यात देखील मदत करते. अधिक जाणून घ्या इथे खाण्यापूर्वी बदाम का भिजतात .

हेही वाचा: इसब साठी नैसर्गिक बरा

खाण्यापूर्वी आपण बदाम आणि भेंडी का भिजवावी?

भिजलेले बदाम खाणे चांगले आहे की नाही याबद्दल आपल्याकडे अनेक प्रश्न असू शकतात. तुम्हालाही आश्चर्य वाटेल की तुम्हाला खाण्यापूर्वी भिजलेल्या बदामांच्या सालाची गरज का आहे?

होय, एका अभ्यासानुसार, त्याचे जास्तीत जास्त आरोग्यासाठी लाभ घेण्यासाठी सोलून घेतलेल्या भिजवलेल्या बदामाचे सेवन करणे चांगले.

बदामांच्या तपकिरी त्वचेत एन्झाइम इनहिबिटर असतो जो खरतर उगवण प्रक्रियेदरम्यान बदामाच्या बियाण्यांचे संरक्षण करण्यासाठी होतो. टॅनिन नावाच्या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य तोडणे आपल्या शरीरास अवघड होते.

हे पचनांवर परिणाम करते आणि पौष्टिक पदार्थांचे शोषण प्रतिबंधित करते. म्हणून, भिजवलेले बदाम खाणे केवळ चघळणे सुलभ करते, परंतु पचनशक्ती चांगली करण्यास मदत करते.

भिजलेल्या बदाम खाण्यासाठी योग्य वेळ काय आहे?

कोणत्याही वेळी भिजवलेल्या बदामांवर खाणे वाईट नाही. परंतु जास्तीत जास्त आरोग्य लाभ घेण्यासाठी बदाम योग्य वेळी असणे आवश्यक आहे.

भिजवलेल्या बदाम खाण्याचा योग्य वेळ म्हणजे सकाळच्या नाश्त्याच्या आधी. हे पोषक तत्वांचे चांगले शोषण करण्यास मदत करते.

दररोज किती बदाम खावे?

दररोज बदाम खाणे आरोग्यदायी आहे, परंतु दररोज बदाम किती जणांनी खावेत? दररोज 22-23 बदाम खाणे एका संशोधनानुसार योग्य आहे.

बदामांमध्ये निरोगी चरबी असतात जे चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यास आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात. हे प्रथिने, फायबर आणि इतर आवश्यक पोषक द्रव्यांसह देखील समृद्ध आहे. 22-23 बदाम सुमारे 12 ग्रॅम चांगली असंतृप्त चरबी आणि सुमारे 150 कॅलरीज प्रदान करतात.

भिजलेल्या बदाम खाण्याचे आरोग्यासाठी फायदेः

1. पचनास मदत करते:

जेव्हा आपण बदाम भिजता तेव्हा हे लिपेझ म्हणून ओळखले जाणारे एंजाइम सोडतात. भिजवलेल्या बदामातील हे सर्वात महत्वाचे घटक आहे जे चांगले पचन करण्यास मदत करते.

२. खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते:

बदाम एक उत्तम काजू आहे जे खराब कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यात मदत करते. हे यामुळे अंतःकरणालाही निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

High. उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते:

भिजवलेल्या बदामांमुळे रक्तातील अल्फा टोकोफेरॉल नावाचे कंपाऊंड वाढण्यास मदत होते जे रक्तदाब पातळी नियंत्रित करण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.

4. वजन कमी करण्यास मदत करते:

बदामांमध्ये मोनोसॅच्युरेटेड फॅट असते जे एखाद्यास जास्त कालावधीसाठी पोटात ठेवण्यास मदत करते आणि एखाद्याची भूक कमी करते. हे वजन कमी करण्यास मदत करते.

5. वृद्धत्व रोखण्यात मदत करते:

अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध, भिजलेले बदाम मुक्त रॅडिकल्सशी लढायला मदत करतात आणि म्हणूनच वृद्धत्व टाळतात.

Blood. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते:

अनेक संशोधकांनी असेही नमूद केले आहे की भिजलेली बदाम रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास उपयुक्त ठरतात.

7. कर्करोगाशी लढण्यास मदत करते:

व्हिटॅमिन बी 17, कर्करोगाशी लढायला मदत करणारा महत्वाचा पोषक घटक म्हणजे भिजलेल्या बदामांमध्ये. कर्करोगाने आजारी असलेल्यांसाठी दररोज भिजवलेले बदाम खाणे महत्वाचे आहे.