गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी करण्याचे सुरक्षित मार्ग

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ गरोदरपण जन्मपूर्व प्रीनेटल ओआय-स्टाफ द्वारा आशा दास | प्रकाशित: शनिवार, 21 डिसेंबर, 2013, 9:02 [IST]

गर्भधारणा आपल्या शारीरिक आणि भावनिक स्थितीत बरेच बदल आणते. यापैकी बहुतेक आपल्यासाठी मातृत्वाचा अनुभव म्हणून रोमांचक असतील. परंतु, गर्भवती झाल्यानंतर सर्व स्त्रिया ज्या गोष्टींचा तिरस्कार करतात ते संबंधित वजन वाढविणे होय.

आपल्या गर्भाच्या वाढीस आधार देण्यासाठी गर्भवती महिलेचे वजन कमी होणे पूर्णपणे सामान्य आहे. आपल्या पोटाचे वजन देखील आपल्या एकूणच वजनात योगदान देईल. परंतु, हे सामान्य श्रेणीत देखील असावे.

गर्भधारणेदरम्यान सुरक्षित वजन कमी केल्याने आई आणि बाळाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होईल. तुमच्या शरीराचे वजन तुमच्या सुलभतेवरही परिणाम करते. जर आपल्याला असे आढळले की गर्भधारणेदरम्यान तुमचे वजन खूपच वाढले आहे, तर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आवश्यक ती सुरक्षित पावले उचलण्याचे लक्षात ठेवा.

आपले वजन कमी करण्यासाठी गर्भावस्थेपूर्वी आणि नंतर काहीही प्रयत्न करणे तुलनेने सोपे आहे. परंतु, गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी करणे इतके सोपे नसते.

गर्भधारणेदरम्यान आपले वजन कमी करण्यासाठी सुरक्षित पद्धती निवडण्याचे लक्षात ठेवा. वजन कमी करण्यासाठी काही पद्धती निवडताना गर्भवती महिलांनी काही अतिरिक्त काळजी घ्यावी.

हे वैज्ञानिक नसलेल्या वजन कमी करण्याच्या पद्धती वापरुन आपल्याला जोखीम उद्भवू शकते. गरोदरपणात वजन कमी करण्यासाठी काही सुरक्षित मार्ग येथे आहेत जलद आणि प्रभावी.

आहारः गर्भधारणे म्हणजे वजन कमी करण्यासाठी कठोर आहार घेण्याच्या योजनेचे अनुसरण करण्याची वेळ नाही. परंतु, त्याच वेळी आपण अस्वास्थ्यकर पदार्थांचे सेवन कमी करू शकता. कोणत्याही किंमतीत जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा. गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी करण्याचा निरोगी आहार हा उत्तम मार्ग आहे.

फेरफटका मारा: आपण दररोज वेगवान चाला घेतल्यास गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी होणे सोपे होईल. जर आपण गर्भधारणेदरम्यान वैद्यकीयदृष्ट्या फिरायला फिट असाल तर प्रयत्न करा. आपले वजन वाढविणे व्यवस्थापित करण्याचा हा सर्वात सुरक्षित मार्ग आहे.

निरोगी स्नॅक्स: गॅसची समस्या टाळण्यासाठी गर्भधारणेदरम्यान आपल्या मुख्य जेवणात स्नॅक्स घेण्याची शिफारस केली जाते. परंतु, केवळ निरोगी स्नॅक्स घेणे लक्षात ठेवा जे तुमच्या वजन वाढीसाठी जास्त योगदान देणार नाहीत.

हायड्रेटेड रहा: पुरेसे पाणी पिण्याने आपणास हायड्रेटेड राहण्यास मदत होईल. त्याचबरोबर आपल्यासाठी एक आनंदाची बातमी आहे की ती आपल्याला गरोदरपणात जास्त वजन नियंत्रित करण्यात मदत करेल.

व्यायाम: आपल्या आरोग्याच्या स्थितीबद्दल आपल्या वैद्यकीय व्यावसायिकाशी बोला आणि नियमित व्यायाम करणे आपल्यासाठी सुरक्षित आहे हे सुनिश्चित करा. गर्भधारणेदरम्यान फक्त सौम्य व्यायामावर लक्ष केंद्रित करा. गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी करण्याचा हा एक सुरक्षित मार्ग आहे.

योग: कोणत्याही वैद्यकीय गुंतागुंतमुळे आपण जास्त दमवणारा व्यायाम करू शकत नसल्यास काळजी करू नका. आपल्याकडे अद्याप सोपा योग वापरण्याचा पर्याय आहे. योग आपले मन आणि शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करेल. हे गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात योगदान देईल.

आपल्या इच्छेची काळजी घ्या: गर्भवती महिलेसाठी कोणत्याही विशेष अन्नाची लालसा होणे सामान्य गोष्ट आहे. आपण आपली तळमळ निरोगी मार्गाने व्यवस्थापित करत आहात हे सुनिश्चित करा. आपण ज्याची इच्छा बाळगता ते खाऊ शकता परंतु जास्त प्रमाणात घेऊ नका.

आपले वजन पहा: आपल्या गरोदरपणात वजन वाढवण्याचा चार्ट अद्यतनित ठेवा. हे आपल्याला हे समजण्यास मदत करेल की आपण सामान्य वजनाच्या श्रेणीबाहेर जात आहात. सुरुवातीच्या काळात आपले वजन नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक ती पावले उचलल्यास गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी होण्यास मदत होते.