आपण रात्री फळ खावे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण Nutrition oi-Neha Ghosh By नेहा घोष 22 मार्च 2018 रोजी

फळं खाण्याची योग्य वेळ | फळ खाण्यासाठी योग्य वेळ. बोल्डस्की

झोपायला जाण्यापूर्वी उपासमारीची वेळ येते तेव्हा आपण काय करावे? आपण एखादे फळ पकडता किंवा आपण काही चॉकलेटवर स्नॅक करता? ठीक आहे, भूक थांबविणे आणि कशावरही अडकून पडल्याशिवाय झोपी जाणे कठीण आहे.

चीजबर्गर किंवा आईस्क्रीम डाउन करण्यापेक्षा आवडत्या फळांपर्यंत पोहोचणे ही एक चांगली निवड आहे. परंतु रात्रीच्या वेळी साखरेची गर्दी आणि कॅलरी ओव्हरलोड टाळण्यासाठी आपण लहान सर्व्हिंग आकार ठेवत असल्याचे सुनिश्चित करा.

निजायची वेळ आधी गोड खरबूज किंवा स्ट्रॉबेरी बरोबर गोड दात तृप्त करणे चांगले. परंतु रात्री उशीरा चवदार स्नॅक्समध्ये भाग घेऊ नका.

झोपेच्या आधी फळं खाणे

जर तुम्ही निजायची वेळ आधी स्नॅकची इच्छा निर्माण केली असेल तर फळांना निवडणे चांगले आहे. फळे जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायटोकेमिकल्स आणि फायबरने भरलेले असतात. ताज्या फळांचा तुकडा पकडणे आरोग्यास अस्वास्थ्यकर जोडलेल्या शुगर आणि चरबीयुक्त पदार्थांपेक्षा जास्तीत जास्त पौष्टिक पर्याय आहे.

झोपायच्या आधी कोणते फळ खावे?

जर झोपेच्या वेळेस भुकेने दुखणे आपणास मारण्यास सुरूवात केली तर आपल्याकडे असे काही फळ आहेत: केळी, सफरचंद, नाशपाती आणि इतर फायबर समृद्ध फळे.

परंतु आयुर्वेदानुसार योग्य जेवण आणि फळांमध्ये अंतर असले पाहिजे. कारण पाचन तंत्रावर या दोघांचा भिन्न प्रभाव आहे. फळे सहज पचतात आणि त्यापूर्वीच पोटातून आतड्यात ढकलल्या जातात.

प्रथिने आणि फायबर समृद्ध असलेले जेवण पचन करण्यासाठी अधिक वेळ आवश्यक आहे. म्हणूनच, आपण संध्याकाळी लवकर फळे खाण्याचा सल्ला दिला आहे. काही पोषणतज्ञांनी निजायची वेळ आधी काहीही न करणे टाळण्याचा सल्ला दिला आहे. कारण ती आपल्या झोपेमध्ये अडथळा आणू शकते. आणि झोपेच्या आधी ते खाल्ल्याने भरपूर साखर निघू शकते, ज्यामुळे उर्जा वाढते.

फळांमुळे वजन वाढेल?

बर्‍याच फळांमध्ये कॅलरी कमी असते, त्यामुळे आपले वजन सहजतेने वाढेल याचा अर्थ नाही. एक वाटी फळांसह आइस्क्रीम खाल्ल्यास तुमचे वजन वाढते. रात्रीच्या जेवणानंतर तुम्ही झोपायच्या आधी केळीचे सेवन करू शकता.

परंतु आपल्या झोपेच्या वेळेस आणि जेवणामध्ये तफावत असल्याचे सुनिश्चित करा. परंतु दररोज केळीचे सेवन करू नका कारण यामुळे आपले वजन वाढेल.

फळांमुळे पचन समस्या उद्भवतात?

जर आपणास आधीच चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम सारखे त्रास देत असलेल्या पाचन संबंधित समस्या असल्यास, फळं खाणे आपल्यासाठी समस्याप्रधान असेल. झोपायच्या आधी फळांचे सेवन केल्याने पोट अस्वस्थ होईल आणि झोपेमध्ये अडथळा येतील आणि तुम्हाला कंटाळा येईल.

अननस आणि संत्रीसारखे उच्च आम्ल घटक असलेले फळे बहुतेकदा अ‍ॅसिड ओहोटीमुळे पीडित लोकांसाठी त्रासदायक असतात. आणि ते टाळले पाहिजे.

जर आपण मधुमेहाची व्यक्ती असाल तर फळांवर स्नॅकिंग करणे ही समस्या असेल कारण फळांमधील नैसर्गिक साखर रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. तर, आपल्याकडे कोणते फळ असू शकते हे जाणून घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी किंवा पौष्टिक तज्ञाशी बोला.