आपल्या कूल्ह्यांमधून चरबी कमी करण्यासाठी सोपी टिपा, जे खरोखर कार्य करतात!

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डायट फिटनेस ओई-चंदना राव बाय चंदना राव 18 ऑक्टोबर, 2016 रोजी

तुम्हाला कदाचित 'मफिन-टॉप', 'लव्ह-हँडल्स' इत्यादी शब्दाची माहिती असेल ज्या तुमच्या कूल्ह्यांभोवती जमा झालेल्या जादा चरबीचे वर्णन करण्यासाठी वापरल्या जातात. म्हणूनच, जर तुम्हाला यातून मुक्त करायचे असेल तर तुमच्या नितंबांवरील चरबी कमी करण्याच्या या सोप्या सूचना उपयुक्त ठरू शकतात!

लोक बर्‍याच वेगवेगळ्या शरीराचे आकार आणि आकार घेऊन येतात आणि ते स्वीकारणे आणि त्यांच्या नैसर्गिक स्वरुपाने आनंदी असणे महत्वाचे आहे तथापि, शरीराच्या काही भागात जास्त प्रमाणात चरबी जमा केल्याने एखाद्या व्यक्तीला अप्रिय वाटू शकते आणि हे देखील बरेचसे आरोग्यदायी आहे!

आपल्याकडे आमच्या चरबीभोवती जादा चरबी जमा झाली असेल तर आम्ही काही ट्रेंडी कपडे सहजपणे घेऊ शकणार नाही कारण यामुळे आपल्याला आत्म-जागरूक वाटू शकेल!

जर आपल्याला फिगर-मिठी किंवा फिट कपडे घालायचे असतील तर आमच्या नितंबांवर चरबीचे हे असमान वितरण आपल्याला आत्म-जागरूक वाटू शकते.

याव्यतिरिक्त, आमच्या नितंबांभोवती जास्त चरबी असणे हा काही आरोग्याच्या अटींशी संबंधित आहे जसे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, लठ्ठपणा इ.

म्हणूनच, आपल्या नितंबांवर जमा होणारी चरबी कमी करण्यासाठी आपण अनुसरण करू शकता अशा काही सोप्या टिप्स, पहा!

टीप # 1

स्लिम हिप्स मिळविण्याच्या टिप्समध्ये दररोज कमीतकमी 500 कॅलरीने आपला कॅलरीक सेवन कमी करणे समाविष्ट आहे. ही सवय आपल्या कूल्ह्यांना त्वरीत खाली कमी करू शकते.

टीप # 2

आपण आपल्या कूल्ह्यांमधून चरबी गमावू इच्छित असल्यास, उच्च-तीव्रता कार्डिओ व्यायामांमध्ये गुंतणे महत्वाचे आहे, कारण हिप फॅट मध्यम क्रियाकलापांसह वाहणे खूपच कठीण असू शकते.

टीप # 3

व्यायामाचा अभ्यास करणे देखील महत्त्वाचे आहे जे आपल्या हिप क्षेत्राला विशेषतः लक्ष्य करते जसे की हिप रॅसेस, लंज, साइड क्रंच, हिप रोटेशन्स, ब्रिज फळी इत्यादी, जेणेकरून आपण हिपची चरबी पटकन बर्न करू शकता.

टीप # 4

जर आपल्याकडे डेस्क-बद्ध नोकरी असेल तर आपण बर्‍याचदा ब्रेक घेत असाल आणि शॉर्ट वॉकसाठी जात असल्याची खात्री करा, कारण प्रत्येक दोन तासात बर्‍याच तास बसून राहिल्यास बल्कियर कूल्हे देखील होऊ शकतात.

टीप # 5

आपण नैसर्गिकरित्या हिप चरबी गमावू इच्छित असल्यास, क्रंच, टू-टच इत्यादी मूलभूत व्यायामाचा समावेश करा, कारण एक मजबूत कोर आपल्याला सडपातळ कूल्हे प्राप्त करण्यास मदत करू शकते.

टीप # 6

जर आपण मांस खाणारे असाल तर आपण लाल मांसाऐवजी पातळ मांस खाण्याची खात्री करा कारण रेड मीटमुळे हिपची चरबी बर्‍याच प्रमाणात वाढू शकते.

टीप # 7

जेव्हा आपल्याला असे करण्याची वेळ मिळेल तेव्हा हिप फॅट गमावण्याच्या टिप्समध्ये चालणे किंवा स्पॉट जॉगिंग समाविष्ट आहे, कारण हिप फॅट जलद बर्न करण्यास या क्रिया उत्तम आहेत.