घरी बॉडी मसाज करण्यासाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शक

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ सौंदर्य शरीराची काळजी बॉडी केअर ओ-कृपा बाय कृपा चौधरी 7 ऑगस्ट 2017 रोजी

सलूनमध्ये शरीर मालिश करणे महाग आणि वेळ घेणारे आहे. तथापि, आपले शरीर अशा कोणत्याही तंत्राचे पालन करत नाही आणि बर्‍याचदा त्याच्या सर्व समस्या चालू ठेवते जे स्थूल आणि असह्य होते.

शरीराच्या वेदना आणि चक्कर येण्यावरील उपाय हा एक दिलासा देणारा मालिश आहे परंतु घरी आपल्यासाठी कोण करेल? प्रत्येकजण व्यस्त आयुष्य जगतो आणि आपल्याला शरीर मालिश करण्याच्या इच्छेने त्यांना त्रास देऊ इच्छित नाही.

पुरुष आणि स्त्रियांनी ही एक सामान्य समस्या म्हणून कबूल केल्यामुळे, बोल्डस्की येथे आम्ही एक उपाय घेऊन आलो.

आपल्याला योग्य साधन आणि पद्धती माहित असतील तर घरी आणि सर्व स्वत: हून शरीर मालिश करणे शक्य आहे. आपण ज्या बॉडी मसाज बद्दल बोलत आहोत ते केवळ तेल किंवा मॉइश्चरायझरच नाही तर सर्वत्र लावावे. शरीराचा मालिश शरीराच्या उजव्या भागावर तेल किंवा मॉइश्चरायझर लावत आहे, जेणेकरून शेवटी चैतन्य वाटेल.

तसेच, शरीरातील मालिश तंत्राचे स्ट्रोक आहेत जे आपण रक्त घेण्यापासून रोखण्यासाठी प्रक्रियेदरम्यान अनुसरण करणे आवश्यक आहे. जर आपल्या शरीराची मसाज आपल्या रक्त परिसंवादाला भिडली तर ती त्वचेला देखील चमक देते.

या शरीरात मसाज घरी केल्याने बर्‍याच परवानग्या आहेत, म्हणून खाली चरण-दर-चरण प्रक्रिया वाचा आणि घरी नक्कीच प्रयत्न करुन पहा.

चरण I

बॉडी मसाज करण्यासाठी, आपण कोणत्याही उच्च पाण्याचे प्रमाण शरीर लोशन वापरू शकता. आपण वाहक तेल देखील वापरू शकता. वाहक तेलात, जसे बरेच पर्याय आहेत, सर्वोत्तम म्हणजे नारळ तेल, मोहरीचे तेल (जर तुम्हाला खोकला आणि सर्दी असेल तर) किंवा तीळ तेल आहे. मालिश करण्यापूर्वी तेल गरम करा. ते त्याच्या कोमट अवस्थेत असले पाहिजे.

चरण II

जेव्हा कोणीही तुमच्या आसपास किंवा बंद खोलीत नसते तेव्हा गरम तेलाचा मालिश करण्याचा प्रयत्न करा. कारण तेल मालिश दरम्यान कमीतकमी कपडे घालण्याची शिफारस केली जाते.

चरण तिसरा

पायापासून आपल्या शरीरावर मसाज सुरू करा. प्रथम, आपल्या बोटाच्या टिपांवर तेल घ्या आणि आपल्या बोटाच्या दरम्यान मसाज करा. मग, आपल्या तळहाताच्या मध्यभागी थोडे तेल / लोशन घ्या आणि आपल्या पायाच्या मध्यभागी ओता. आपल्या पायांना रेषात्मक दिशेने मालिश करा, म्हणजेच, पाय ते पायाच्या दिशेने. पायाच्या वरच्या आणि खालच्या भागास हळूवारपणे मालिश करा आणि प्रत्येक पायावर किमान पाच मिनिटे घालवा. तेल कोरडे होत आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, आणखी काही घ्या.

चरण IV

पायातून, दोन किंवा तीन स्ट्रोकसह, आपल्या गुडघ्यावर या. जरी आपल्याला वेदना होत नसल्या तरी गुडघ्याच्या क्षेत्रावर छान मसाज करणे महत्वाचे आहे कारण आपल्या शरीराच्या संपूर्ण खालच्या रक्त संचाराचा हा मुख्य मुद्दा आहे. गुडघा मालिश करण्यासाठी, आपले दोन्ही हात वापरा आणि गोलाकार हालचालीमध्ये करा. गुडघ्यांची त्वचा सौम्य आहे आणि क्षेत्राची मालिश करताना आपण फारच उग्र नसावे.

चरण व्ही

गुडघ्यांपासून प्रथम आपल्या खालच्या मांडी वर जा. शरीराच्या या भागास जास्तीत जास्त तेलाची आवश्यकता आहे आणि आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की ते उबदार आहे. प्रथम खालच्या मांडीचा मालिश करा आणि नंतर मंडळांमध्ये, शीर्षस्थानी या. आतील मांडीला मालिश करताना अतिरिक्त सावधगिरी बाळगा, कारण ते आपल्या जवळच्या भागात जवळ आहे. मांडीचा मालिश करताना, गुडघ्यापासून ते पोटाच्या दिशेने जाणारा रेखीय स्ट्रोक राखण्याचा प्रयत्न करा.

चरण सहावा

येथे, आपले लक्ष उदर आहे. आपल्याला या क्षेत्राची मालिश करण्यासाठी वेळ घालवायचा आणि सभ्यता घ्यावी लागेल. आपल्याला पाहिजे तेवढे तेल घ्या कारण तेल कमी झाल्यामुळे या ठिकाणी स्नायू खेचणे सहज शक्य होते. आपल्याला गोलाकार हालचालीमध्ये ओटीपोटात असलेल्या भागाची मालिश करावी लागेल. आपल्या तळहातावर तेल घेत आणि ते आपल्या स्तनाच्या मध्यभागी ओतण्याऐवजी सर्वत्र पसरवा. ओटीपोटात मालिश करण्यासाठी वेळ घालवा, कारण हे विस्तृत क्षेत्र व्यापते.

सातवा चरण

स्वत: हून घरी आपल्या शरीरावर मसाज करण्याच्या शेवटच्या परंतु अंतिम टप्प्यावर, खांद्यावर जाण्याची वेळ आली आहे. आपल्याला येथे अतिरिक्त वेळेची आवश्यकता असेल कारण आपण एकावेळी फक्त एक हात वापरू शकता. डाव्या हाताने आणि त्याउलट उजव्या खांद्यावर करा. पुन्हा आपल्याला आपल्या गळ्याच्या मध्यभागी खांद्याच्या काठापर्यंत मंडळाची नमुना पुन्हा करावी लागेल. जेव्हा आपण हातापर्यंत उतरता तेव्हा स्ट्रोक रेषात्मक आणि वरच्या बाजूस असावा. हाताच्या मालिशद्वारे हे समाप्त करा जे तळहातापासून खांद्याच्या दिशेने जाईल. लांब स्ट्रोक घेऊ नका परंतु संपूर्ण खांद्यावर आणि हाताने एकसारखे ठेवा.

आठवा चरण

स्वत: हून घरी शरीराच्या मालिशच्या शेवटी, आपल्याला आपल्या दोन्ही तळवे मालिश करावे लागतील. हे करण्यासाठी तेल घ्या, ते सर्व वर लागू करा आणि एकावेळी एक मालिश करा. सौम्य स्ट्रोक अनुसरण करा.