हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- विष्णू विशाल आणि ज्वाला गुट्टा 22 एप्रिल रोजी गाठतील: तपशील येथे पहा
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
उन्हाळा उष्णता त्रासदायक आहे आणि आपण सर्वजण आता ते जगत आहोत. भारतीय उन्हाळा देशाच्या निरनिराळ्या भागात झगमगत आहे, वातानुकूलित खोल्या आणि कोल्ड ड्रिंक आमचे तारणहार बनले आहेत.
अहवालानुसार उन्हाळा 2021 ऑगस्टच्या मध्यापर्यंत वाढू शकतो. म्हणूनच, उष्माघात, उष्माघात, उष्माघाताने, निर्जलीकरण आणि आरोग्याच्या इतर अनेक समस्या, तसेच जास्त उष्णतेमुळे उद्भवणारी चिडचिड टाळण्यासाठी आपल्याला खरोखर तयार करण्याची आवश्यकता आहे.
जास्त उष्माघातामुळे होणारी चिडचिडेपणा आणि आरोग्याच्या समस्या टाळण्यासाठी आपण या उन्हाळ्यात थोडा सावध राहण्यासाठी स्वत: ला तयार करू शकता. येथे काही सोप्या आणि व्यावहारिक टिप्स आहेत जे उष्णता व्यवस्थापित करण्यात आणि उन्हाळ्याचा आनंद घेण्यास मदत करतात.
उन्हाळ्यात काय प्यावे?
प्रथम गोष्टी प्रथम, आपण हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की उन्हाळ्यात आपण सर्व वेळ डिहायड्रेटेड आहात. सतत घाम येणे आपणास तहानलेला आणि डिहायड्रेटेड ठेवून शरीरातील पाण्याचे प्रमाण गमावते [१] . येथे काही पदार्थ आहेत जे आपल्याला हायड्रेटेड ठेवण्यात मदत करू शकतात.
ताजे रस : नाही, साखरेने भरलेले स्टोअरमध्ये विकत घेतलेले रस नव्हे तर सर्व नैसर्गिक फळांचा रस ज्यातून तुम्हाला उष्णतेमध्ये सक्रिय ठेवण्यास मदत होते. जर आपण दुकानांतून खरेदी करत असाल तर 'साखर न घालता 100 टक्के रस' हे लेबल तपासा. [दोन] .
पाणी : सतत होणारी वांती किंवा जास्त थकवा टाळण्यासाठी आपल्याला दिवसभर तहान लागलेली पेय प्या तेव्हाच पिऊ नका. आपल्याला पाणी पिण्यासाठी निर्जलीकरण होईपर्यंत प्रतीक्षा करण्याची गरज नाही. बाटली वाहून घ्या आणि आपण स्वत: ला हायड्रेटेड आहात याची खात्री करा []] .
अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळा : हे नक्कीच आश्चर्यचकित झाले नाही कारण असे सामान्य ज्ञान आहे की अल्कोहोल तुम्हाला पाण्याखाली आणि उन्हाच्या खाली थकवा देईल. तथापि, आपण कोल्ड ब्रूशिवाय जाऊ शकत नसल्यास, आपण दरम्यान पाणी पित असल्याची खात्री करा. अल्कोहोल प्रमाणेच, कॅफिनमुळे आपल्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होते, म्हणून गरम दिवसात, चहा आणि कॉफी जितके शक्य असेल तितके टाळा. []] .
उन्हाळ्यात काय खावे?
उन्हाळ्याच्या हंगामात योग्य पदार्थ खाण्याने आपल्या शरीराची उष्णता व्यवस्थापित करण्यात आणि आपल्याला थंड ठेवण्यात मोठा फरक होऊ शकतो. खालील पदार्थ समाविष्ट करण्यासाठी आणि त्या टाळण्यासाठी त्यानुसार आपला आहार समायोजित करा []] .
ताजे फळे आणि भाज्या : फळे आणि भाज्या पचविणे सोपे असते आणि बर्‍याचदा पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, यामुळे उन्हाळ्यासाठी एक परिपूर्ण आहार बनतो. ताजे फळ आणि भाजीपाला कोशिंबीर तुम्हाला आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी आणि हलके भरण्यास मदत करू शकते आणि तुम्हाला खूपच भरलेले वाटत नाही.
मसालेदार पदार्थ : आपल्या मसालेदार पदार्थांच्या वापरावर नियंत्रण ठेवणे चांगले असले तरीही आपल्याला ते पूर्णपणे देणे आवश्यक नाही. मसालेदार पदार्थांमुळे घाम येणे आपल्या शरीराला थंड होण्यास मदत करते - म्हणून संयमात खा.
जनावराचे मांस : चरबीयुक्त मांस टाळा कारण चरबी आपल्या शरीरात पचन होण्यास जास्त वेळ घेते आणि आपल्या शरीरात उष्णतेमध्ये ताण देते आणि आपल्याला चिडचिड येते. जर आपण पूर्णपणे मांस टाळू शकत नाही तर पातळ मांस खा []] .
उन्हाळ्यात काय घालावे?
आपण ज्या प्रकारे पोशाख करता त्याबद्दल विशेषतः उन्हाळ्याच्या काळात खूप महत्त्व असते. अशा प्रकारे वेषभूषा करा, जेणेकरून उष्णतेमध्ये तुम्ही आरामात असाल.
- सैल, हलके रंगाचे कपडे आणि सूती घाला.
- आपल्या कॉर्नियाला जळजळ होण्यापासून आणि डोळ्याचे रक्षण करण्यासाठी हानिकारक अतिनील किरणांना प्रतिबंध करण्यासाठी सनग्लासेस घाला. []] . अतिनील किरणांपैकी 90 ते 100 टक्के ब्लॉक करणारे सनग्लासेस खरेदी करा.
- सावलीतून बाहेर येण्यापूर्वी सनस्क्रीन घाला 15 एसपीएफ रेटिंगसह सनस्क्रीन वापरा आणि नाक, कान, खांदे आणि मानेच्या मागील बाजूस सहजपणे जळलेल्या ठिकाणी लागू करा.
- आपला चेहरा सुरक्षित ठेवण्यासाठी हॅट्स घाला आणि एसपीएफ संरक्षणासह लिप बाम सूर्यापासून रोखेल आणि आपल्या ओठांना ओलावा ठेवा. []] .
हवामानाच्या इशाings्यांकडे लक्ष द्या, विशेषत: जर आपण जास्त तापमान असलेल्या क्षेत्रात राहता. बाहेर असल्यास, विश्रांतीसाठी अंधुक डाग शोधा किंवा थंड तापमान देऊ शकणार्‍या ठिकाणी जा.
अंतिम नोटवर ...
कडक उन्हाळा अटळ आहे. उष्णतेचा झटका टाळण्यासाठी आणि आपल्या शरीराचे तपमान खाली आणण्यासाठी शरीरात जास्त घाम येणे आणि अति तापविणे न संघर्ष करण्यासाठी नेहमीच वरील सूचनांवर विचार करणे नेहमीच सुरक्षित असते.
अज्ञात कारणांमुळे जर आपल्या शरीरावर तपमान जास्त दिसत असेल किंवा आपण यापैकी काही उपायांनी प्रयत्न करूनही थंड होत नाही तर कृपया वैद्यकीय मदत घ्या.
