एका महिन्यात अंडरआर्म चरबीपासून मुक्त होण्यास मदत करणारे आश्चर्यकारक अन्न सवयी!

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य विकार बरा विकार बरे ओई-लूना दिवाण द्वारा लूना दिवाण 27 मार्च 2019 रोजी

आपल्या बाहू अंतर्गत जमा होणारी चरबीची ती ढेकूळ आपल्याला इतका लज्जित करते की आपल्याला शक्य तितक्या लवकर यापासून मुक्त करू इच्छित आहे. आपण आपला आवडता स्लीव्हलेस टॉप किंवा टँकचा टॉप घालण्याचा प्रयत्न करा आणि मग बाह्याखालून चरबीमुळे ते विचित्र दिसत आहे.

त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण सर्वतोपरी प्रयत्न करता पण सर्व व्यर्थ आहे. म्हणून जर आपण या परिस्थितीचा सर्वोत्तम उपाय शोधत असाल तर आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलल्या तर त्या एका विचित्र परिस्थितीत एका महिन्यातच त्या अस्ताव्यस्त दिसतात.

हेही वाचा: हे अन्न पुन्हा खाऊ नका

अंडरआर्म चरबीच्या वाढीबद्दल आपल्याला समजताच आपण जागरूक होतो आणि आपण प्रयत्न करत असलेली पहिली गोष्ट म्हणजे व्यायाम करणे. परंतु आपण हे जाणवत नाही की आपण खाल्लेल्या अन्नाची काळजी घेणे देखील तितकेच महत्वाचे आहे. आपण आपल्या शरीरात जळत असलेल्या प्रमाणात जास्त कॅलरी आणि चरबी जोडत राहिल्यास एकटाच व्यायाम करणे उपयुक्त ठरणार नाही.

हेही वाचा: फळ जे चरबी जाळण्यास मदत करते

म्हणून समतोल आहार घेणे हे व्यायामाइतकेच महत्वाचे आहे आणि अंडरआर्म चरबीपासून मुक्त होण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

येथे आश्चर्यकारक खाण्याच्या सवयींची यादी आहे जी एका महिन्यात अंडरआर्म चरबीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल. हे बघा.

1. खोल तळलेले पदार्थ टाळा:

उच्च तापमानात तळलेले पदार्थ अ‍ॅक्रॅलामाइड, एक प्रसिद्ध कार्सिनोजन असतात. हे शरीरात भरपूर चरबी घालवते आणि हृदयरोग, कोलेस्ट्रॉल, लठ्ठपणा आणि कर्करोगाचा धोका देखील वाढवते.

२.अनेक भाजीपाला समाविष्ट करा:

भाज्या, विशेषत: पालक आणि ब्रोकोलीसारख्या हिरव्या भाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे जास्त आणि कॅलरी कमी असतात. हे अंडरआर्म्ससह शरीरात चरबी जमा करण्यास प्रतिबंधित करते. आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये भाज्या समाविष्ट करणे अंडरआर्म चरबी नष्ट करण्याचा एक उत्तम नैसर्गिक मार्ग आहे.

A.प्रक्रिया केलेले अन्न:

चिप्स, केक, बिस्किटे आणि प्रक्रिया केलेल्या मांसासारख्या प्रोसेस्ड पदार्थांमध्ये जास्त प्रमाणात पदार्थ असतात जे या पदार्थांना जास्त काळ ताजे ठेवतात जेणेकरून शरीरात चरबी वाढते.

Your. तुमच्या आहारात बरीच फळे समाविष्ट करा.

फळांमध्ये सर्व प्रकारच्या पोषक असतात आणि त्यामध्ये कॅलरी आणि चरबी नसते. फळे फायबरमध्ये समृद्ध असतात आणि शरीरात चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करतात.

5. व्होल धान्य:

संपूर्ण धान्य निरोगी आहे - तंतू आणि प्रथिने समृद्ध असतात आणि यामुळे आपल्या पोटात जास्त काळ पोट भरले जाईल. परिणामी, आपण उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांमध्ये व्यस्त राहणार नाही आणि अशा प्रकारे आपल्या शरीरावर तसेच अंडरआर्म्सभोवती चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध करणार नाही.

Din. रात्रीचे जेवण लवकर करावे:

जर आपल्याला कुरूप दिसणारी अंडरआर्म चरबी गमवायची असेल तर लवकर रात्रीचे जेवण करणे चांगले. रात्री उशिरा खाण्यामुळे ती चरबी शरीरात जमा होते कारण त्याला पचन होण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही.

Swe. गोड आणि साखरयुक्त वस्तू कापून टाका:

जेव्हा आपण बरीच मिठाई आणि इतर साखरयुक्त आहार घेतो तेव्हा त्यात असलेले फ्रुक्टोज यकृत द्वारे चयापचय करून चरबीत बदलते. त्यानंतर चरबी शरीरात आणि अंडरआर्म्समध्ये जमा होते.

8. बरेच पाणी पिणे:

शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे. सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि इतर कॅफिनयुक्त पेय टाळा कारण हे असे मुख्य पेय आहेत ज्यामुळे शरीरात चरबी वाढते. हे पाण्याने बदला.