या सोप्या योगा टिपा म्हणजे शिल्पा शेट्टी यांचे आश्चर्यकारक शरीर आहे!

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओआय-लेखाका बाय चंदना राव 20 जून, 2017 रोजी

आपल्यापैकी बहुतेकांना श्रीमती शिल्पा शेट्टी नक्कीच माहित असतील, बरोबर? वयाच्या at० व्या वर्षीही एक बलाढ्य बॉलीवूड सेलिब्रिटी उत्कृष्ट व टोंड व्यक्तिरेखा मिळवून देत आहे! इतकेच काय, ती देखील एक आई आहे!

शिल्पा शेट्टी आपल्या भारतीय चित्रपटांमधील पेपिंग अभिनयाच्या कौशल्यांसाठी प्रसिद्धी व्यतिरिक्त तिच्या हॉट आकृती आणि योगासनासाठीही प्रसिद्ध आहेत.

आपल्या सर्वांना माहितच आहे की, बहुतेक सेलिब्रेटी आणि तंदुरुस्त लोक कठोर तंदुरुस्ती आणि आहारातील नियमांचे पालन करतात जे ते दररोज चिकटतात.

तंदुरुस्त शरीर प्राप्त करणे सोपे नसते आणि एखाद्याने तंदुरुस्त शरीर मिळवल्यासही देखभाल भाग कठीण होऊ शकतो कारण आकारात रहाण्यासाठी दररोज व्यायाम करावा लागतो.

म्हणून, जेव्हा आपण शिल्पा शेट्टीच्या सोशल मीडिया पृष्ठांवर नजर टाकतो तेव्हा आपण हे सांगू शकतो की ती दररोज योगाने काटेकोरपणे अभ्यास करते आणि तिच्या सुंदर शरीराची विविध योग आसनांवर ती !णी आहे!

शिल्पाने योगावर एक पुस्तकही लिहिले आहे, ज्याचा संदर्भ लोक घेऊ शकतात! दरम्यान, हे देखील जाणून घ्या वर्षभर सतत योगाभ्यास करण्याचे फायदे. इथे क्लिक करा.

आपल्यापैकी बहुतेकजण जरी आपण चांगल्या आकृत्यांसह जन्मले असले तरी आपले वय वाढू लागताच आपले आकडे गमावण्यास सुरवात होऊ शकते आणि वजन वाढू शकते, विशेषत: जर आपण मुलांना जन्म दिला असेल.

तर, जर तुम्हाला शिल्पा शेट्टीसारख्या आकर्षक, तंदुरुस्त शरीराची प्राप्ती करायची असेल तर तिच्या योगशासनाने बघा!

1. सपाट टमीसाठी पडहस्तसन

या आसनचा उद्देश पोटातील चरबी कमी करणे आणि आपल्या ओटीपोटातील स्नायूंना टोनिंग करणे आहे.
आपल्या पायांसह सरळ उभे रहा.
आता, आपला धड हळूहळू वाकवा, जेणेकरून आपले डोके आपल्या मांडीला स्पर्श करील आणि आपल्या हातांनी आपल्या हातापर्यंत शक्य तितके आपल्या पायांपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करा.

२. वाढीव तग धरण्यासाठी वीरभद्रसन

या आसनचा हेतू आपल्या चयापचयाशी दर वाढवून आपल्याला अधिक तग धरण्याची क्षमता मिळविणे आहे, जेणेकरून आपल्याकडे शारीरिक क्रियाकलापांसाठी पुरेसा उर्जा असेल.
आपल्या पायांसह सरळ उभे रहा.
आता, आपला डावा पाय मागील बाजूस आणा आणि आपला उजवा गुडघा पुढे वाकवा, जेणेकरून उजवीकडे मांडी समांतर असेल.
पुढे, आपले दोन्ही हात वर करा, जेणेकरून आपले द्विने आपल्या कानांना स्पर्श करा.
पायांच्या स्थितीत इंटरचेंज करून व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.
हृदयरोग असणार्‍या लोकांना या आसनाचा अभ्यास करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

Mus. स्नायूंच्या बळकटीसाठी व्याग्रसन

या आसनाचा हेतू शरीराच्या स्नायूंना बळकट करणे आणि टोनिंग करणे आहे, विशेषत: मागच्या आणि ओटीपोटातील स्नायू.
स्वत: ला योग चटईवर सर्व चौकारांवर स्थान द्या, जेणेकरून आपला धड जमिनीच्या समांतर असेल.
आता, एका पायाच्या खालच्या गुडघाला दुमडणे आणि पाय आणि ओटीपोटात स्नायू ताणून डोकेच्या भागाच्या दिशेने मागील बाजूस आणा.
जोपर्यंत शक्य असेल तोपर्यंत या स्थितीत रहा.
पुढे, पाय पुढे करा, जेणेकरून आपले गुडघे आपल्या छातीजवळ असेल.
दुसर्‍या लेगसह समान व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.

T. टोकेड sब्ससाठी नौकासन

या आसनाचा उद्देश शरीराच्या एकूण चरबी कमी करणे आणि आपल्या उदरपोकळ्याच्या स्नायूंना टोनिंग देखील आहे.
प्रथम, आपले पाय एकत्रित करून आपल्या समोर आपले हात ठेवून एका चटईवर झोपवा.
आता, आपल्या उदरपोकळीच्या स्नायूंवर दबाव आणून हळू हळू आपल्या शरीराचा पुढील भाग वाढवा.
पुढे, आपले पाय जमिनीपासून वर उचलून घ्या आणि आपले पाय आणि हात जमिनीच्या समांतर ठेवा. आपली छाती आणि डोके उंच ठेवा.
जोपर्यंत आपण हे करू शकता तोपर्यंत या स्थितीत रहा.