साथीच्या रोगापूर्वी, आपल्यापैकी बर्‍याच लोकांसाठी, दहा मिनिटे-आणि काही प्रकरणांमध्ये तास-प्रवासात घालवलेला दिवस हा सर्वात आनंददायी भाग होता.
माझ्या बाबतीत, माझा प्रवास ए ट्रेनवर झाला, एक भुयारी मार्ग ज्याने मला ब्रूकलिन ते मॅनहॅटन पर्यंत फिरवले, नंतर पुन्हा घरी. उशीर झाला होता. गर्दी होती आणि त्यामुळे मला वेड लागले. पण, एक वर्षानंतर आणि मार्च 2020 मध्ये माझ्या शेवटच्या गर्दीच्या वेळेच्या राइडनंतर, माझ्या नरकमय, परंतु आश्चर्यकारकपणे फायदेशीर प्रवासाबद्दल माझा एक नवीन दृष्टीकोन आहे. माझे काम आणि कौटुंबिक जीवन यांमध्ये अखंडपणे फिरण्यासाठी मला आवश्यक असलेली संक्रमणकालीन जागा होती.
हे कारण आहे: जेव्हा COVID-19 चा फटका बसला तेव्हा अनेक कार्यालयीन कर्मचार्‍यांना - ज्यात मी स्वतः सामील होतो - आमचे लॅपटॉप घरी घेऊन जाणे आणि आता एक वर्षाहून अधिक काळ चाललेल्या कामासाठी दूरस्थपणे काम करण्याशिवाय दुसरा कोणताही पर्याय उरला नव्हता. एक विशेषाधिकार प्राप्त स्थिती? होय. परंतु या प्रक्रियेत काहीतरी मौल्यवान गमावले: घर आणि कामाच्या दरम्यान भौतिक (आणि अधिक महत्त्वाचे) भावनिक जागा ठेवण्याची क्षमता.
आत मधॆ TED चर्चा , सर्वोच्च कामगिरी संशोधक, अॅडम फ्रेझर, या मार्गासाठी एक नाव आहे. त्याला तिसरी जागा म्हणतात. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, ही अशी जागा आहे जिथे आपण आपला दिवस डिकंप्रेस करण्यासाठी आणि प्रक्रिया करण्यासाठी जातो, परंतु पुढे जे काही येईल त्यासाठी तयारी देखील करतो. ते गमावल्यामुळे काम घरामध्ये आणि घरामध्ये काम करण्यासाठी झिरपत आहे आणि यामुळे केवळ तणाव कमी करण्याची आपली क्षमता कमी होत नाही तर आपल्या जीवनात उपस्थित राहण्याची देखील क्षमता कमी होते. (तुम्ही तुमचा लॅपटॉप बंद करून ताबडतोब तुमच्या कुटुंबासाठी रात्रीचे जेवण बनवायला सुरुवात केली, तर तुम्ही कदाचित त्या ईमेलबद्दल विचार करत असाल विरुद्ध. जेवणाच्या तयारीवर किंवा टेबलाभोवती होणाऱ्या संभाषणांवर लक्ष केंद्रित करणे.)
तर, जर आमचा प्रवास फक्त आमच्या होम डेस्क आणि सोफ्यामधील अंतर असेल तर आम्हाला तिसऱ्या जागेचे फायदे कसे मिळतील? येथे अलौकिक बुद्धिमत्तेनुसार चमकणे , एक स्वयं-मदत अॅप, प्रत्यक्षात तुम्ही बरेच काही करू शकता.
1. प्रथम, संक्रमणासाठी नैसर्गिक ठिकाणे ओळखा
समजा तुम्ही घरून काम करत आहात. स्वत:ला विचारा: तुमच्या दिनचर्येत नैसर्गिकरित्या तिसरी जागा समाविष्ट करता येईल अशी एखादी जागा आहे का? कदाचित अजूनही चाइल्डकेअर ड्रॉप-ऑफ आणि काम यामध्ये अंतर आहे; किंवा कदाचित हे सकाळ आणि संध्याकाळच्या नित्यक्रमासारखे काहीतरी जलद आहे जिथे तुम्ही कुत्र्याला चालण्यासाठी एकट्याने बाहेर जाता. संक्रमणाच्या या पद्धती दर्शविण्यामुळे तुम्हाला त्यांच्या सभोवतालची दिनचर्या तयार करण्यात मदत होऊ शकते - आणि जिथे तुम्ही त्या काळातील भावनिक फायदे वाढवू शकता.
2. तुमची 'तृतीय जागा' कशी दिसेल ते स्क्रिप्ट
साथीच्या रोगामध्ये, पर्याय नक्कीच अधिक मर्यादित आहेत, परंतु तरीही शारीरिक आणि मानसिकरित्या स्वत: साठी तिसरी जागा तयार करण्याचे मार्ग आहेत. तुम्ही मेणबत्त्या पेटवण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा तुमच्या कामाच्या दिवसाच्या शेवटी योगाच्या काही हालचाली करू शकता, तुम्ही लॉग ऑफ करत आहात हे स्वतःला (आणि तुम्ही ज्यांच्यासोबत राहता त्यांना) एक संकेत द्या. दुसरी कल्पना: तुमचा फोन विमान मोडवर ठेवा, अगदी तासाभरासाठी, तुमच्या मेंदूला दिवसाच्या शेवटच्या पिंग्ज आणि घराच्या मागण्या एकाच वेळी जोडण्याऐवजी डिस्कनेक्ट होण्याची संधी द्या. तुम्ही नोटबुक उघडण्यासाठी तुमच्या कामाच्या दिवसाच्या पहिल्या किंवा शेवटच्या 15 मिनिटांसाठी कॅलेंडर रिमाइंडर देखील सेट करू शकता आणि तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक हेडस्पेसमध्ये पुन्हा प्रवेश करता तेव्हा काही प्राधान्यक्रम किंवा प्रलंबित विचार लिहून ठेवू शकता. त्या रात्री नंतर किंवा दुसऱ्या दिवशी.
3. त्याचा सराव करा
नवीन दिनचर्या आकारास येण्यासाठी किमान एक आठवडा लागतो. परंतु ते स्वीकारणे आणि आपला दिवस तयार करणे हा प्रारंभ बिंदू आहे. तसेच, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की, सध्या आपल्यापैकी अनेकांसाठी वेळ मर्यादित आहे. तुमच्या घरातील आणि कामाच्या जीवनादरम्यान कुत्रा किंवा मुलाची पोझ करण्यासाठी तुमच्याकडे फक्त काही मिनिटे असली तरीही, यामुळे विभक्त होऊ शकते — आणि बर्‍याचदा ते पुरेसे वाटते.
संबंधित: घरातून काम करताना बर्नआउट कसे टाळावे (कारण तुमचा टीव्ही रूम हे नजीकच्या भविष्यासाठी तुमचे कार्यालय आहे)
