आपण आपल्या स्पोर्ट्स ब्रा किती वेळा बदलल्या पाहिजेत?

जर तुम्ही कधीही बॅरीचा बूटकॅम्प क्लास घेतला नसेल, तर तुम्हाला काही गोष्टी माहित असायला हव्यात: तुमच्या फिटनेस पातळीनुसार सुचवलेले वजन समायोजित करणे पूर्णपणे ठीक आहे, तुम्हाला नक्कीच पाण्याची बाटली आणायची असेल आणि जेव्हा तुम्ही धावत असाल. ट्रेडमिल तुम्हाला अचानक किती सहाय्यक आहे हे पाहण्यास भाग पाडले जाईल (किंवा माझ्या बाबतीत, असमर्थनीय ) तुमची स्पोर्ट्स ब्रा एक फूट दूर ठेवलेल्या मोठ्या आरशातून आहे.

पवित्र नरक, मला नवीन स्पोर्ट्स ब्राची नितांत गरज आहे, मी माझा पहिला वर्ग सोडला तेव्हा मी फक्त एकच गोष्ट विचार करू शकलो. त्यानंतर लवकरच, IN वेल, डुह, अॅबी, तुम्ही स्पोर्ट्स ब्रा घातली आहे जी तुम्ही जवळजवळ दहा वर्षांपूर्वी कॉलेजच्या नवीन वर्षात खरेदी केली होती. हे सांगण्याची गरज नाही की, कपड्यांच्या बर्‍याच वस्तूंच्या मालकीसाठी दहा वर्षे निश्चितच खूप मोठी आहेत, एक ब्रा सोडा ज्यामध्ये तुम्ही भरपूर घाम गाळता आणि प्रत्येक वेळी तुम्ही ती परिधान करता तेव्हा फॅब्रिकच्या मर्यादा ढकलता. पण हे मला आश्चर्यचकित करून सोडले, किती वेळा पाहिजे आम्ही आमच्या स्पोर्ट्स ब्रा बदलत आहोत?

आम्ही तज्ञांना विचारले, मोली बार, महिला स्टुडिओ परिधान आणि स्पोर्ट्स ब्राचे प्रकल्प व्यवस्थापक नवीन शिल्लक , आणि Julianne Ruckman, येथे महिला पोशाख आणि ब्रा साठी उत्पादन लाइन व्यवस्थापक ब्रुक्स धावत आहे . आणि उत्तर तुम्हाला धक्का देईल आणि घाबरेल.

गेटी प्रतिमा

प्रथम गोष्टी, आम्ही आमच्या स्पोर्ट्स ब्रा किती वेळा बदलल्या पाहिजेत? लहान उत्तर: दर सहा ते १२ महिन्यांनी. रुकमन म्हणतात, 'सामान्यत: आम्ही शिफारस करतो की स्पोर्ट्स ब्राने वाढदिवस साजरा करू नये, पण अर्थातच ते तुम्ही कोणत्या प्रकारचा आणि किती वेळा करत आहात यावर अवलंबून आहे. मॅरेथॉनचे प्रशिक्षण आणि धावणे हे द्रुत धावणे किंवा योगापेक्षा अधिक वेगाने ब्रा घालते आणि दुर्दैवाने तुमचे स्पोर्ट्स ब्रा ज्या दराने परिणामकारकता गमावतात ते तुमचे स्तन किती मोठे आहेत याच्याशी थेट संबंधित आहे.

आमच्या ब्रा त्यांच्या अविभाज्यतेच्या पुढे गेल्या आहेत हे आम्ही कसे सांगू शकतो? जीर्ण लेबले आणि तळाच्या पट्ट्या आणि पट्ट्या पहा जे यापुढे समर्थनासाठी ताण देत नाहीत. तळाच्या पट्टीवर टग करणे ही एक सोपी चाचणी आहे. थोडासा प्रतिकार नाही म्हणजे तुमची ब्रा निवृत्तीसाठी तयार आहे,' बार स्पष्ट करतात.

कमी आश्वासक असण्याव्यतिरिक्त, कालबाह्य झालेल्या स्पोर्ट्स ब्रामध्ये वर्कआउट करण्यात काही धोका आहे का? प्राथमिक नकारात्मक परिणाम फक्त अस्वस्थता आहे, तरीही सतत वापरामुळे स्तनाच्या ऊतींना नुकसान होऊ शकते. 'वर्कआउट करताना तुमच्या स्तनाच्या ऊतींना मोठ्या प्रमाणावर हालचाल आणि प्रभाव सहन करावा लागतो,' रुकमन म्हणतात. 'खरं तर, जेव्हा एखादी महिला धावते तेव्हा तिच्या स्तनाची ऊती आकृती आठच्या गतीने हलते. योग्य पातळीच्या समर्थनाशिवाय, या हालचालीमुळे अस्वस्थता येऊ शकते आणि कालांतराने स्तनाच्या ऊतींचे तुकडे होऊ शकतात,' ज्याचा अर्थ ताणणे आणि सॅगिंग होऊ शकते. आपल्यापैकी बहुतेक जण ज्या लूकसाठी जात आहेत ते नक्की नाही.

स्पोर्ट्स ब्रा मध्ये व्यायाम करणारी महिला

गेटी प्रतिमा

धडा शिकला. आता, आम्ही आमच्या गरजा पूर्ण करणारी स्पोर्ट्स ब्रा मिळवत आहोत याची आम्ही खात्री कशी करू शकतो? योग्य स्पोर्ट्स ब्रा निवडणे हे दोन महत्त्वाच्या घटकांवर अवलंबून असते, तुमचे शरीर आणि तुमचा व्यायाम. बार यांनी स्पष्ट केल्याप्रमाणे, 'प्रत्येकाचे स्तनाचे ऊतक वेगळे असते. ज्यांना स्तनाची ऊती अधिक घट्ट असते ते कमीत कमी सपोर्टसह व्यायाम करू शकतात आणि त्यांना फार कमी किंवा कोणतीही हालचाल होत नाही. इतरांना (कपच्या आकाराची पर्वा न करता) अधिक समर्थनाची आवश्यकता असू शकते.' आणि जर तुम्ही मध्यम किंवा उच्च प्रभावाचा वर्कआउट करत असाल (जसे की धावणे, बॉक्सिंग, HIIT किंवा स्पिनिंग), तुम्हाला कमी प्रभावाचा वर्कआउट करणार्‍या (जसे की योगा, बॅरे किंवा वेट ट्रेनिंग) पेक्षा आपोआप उच्च पातळीच्या समर्थनाची आवश्यकता असेल.

आम्ही योग्य आकार आणि फिट निवडतो हे सुनिश्चित करण्याबद्दल काय? आमच्यासाठी भाग्यवान, बार आणि रुकमन यांच्या सल्ल्याचा सारांश चार-पॉइंट चेकलिस्टसह उत्तम प्रकारे केला जाऊ शकतो.

1. तळाच्या बँडसह प्रारंभ करा. कारण स्पोर्ट्स ब्राच्या सपोर्टचा हा पाया आहे, तळाचा बँड सरळ आणि सुरक्षित असणे महत्त्वाचे आहे. ते कोठेही चढू नये किंवा फिरणे सोपे नसावे.

2. पुढे, कप पहा. शून्य गळती किंवा अंतर असणे आवश्यक आहे आणि जर ब्रामध्ये अंडरवायर असेल, तर तिने प्रत्येक स्तनाला कोणतीही चिमटी न लावता समान रीतीने वेढले पाहिजे.

3. पट्ट्या समायोजित करा. पट्ट्या जागच्या जागी ठेवणारे आणि अतिरिक्त समर्थन देणारे काही ताण असले पाहिजेत, परंतु ते निश्चितपणे खोदले जाऊ नयेत (किंवा त्या बाबतीत सरकत नाही). जर पट्ट्या अ‍ॅडजस्ट करता येत नसतील आणि बरोबर बसत नसतील, तर ती स्टाईल ब्रा कदाचित तुमच्या शरीराच्या आकारासाठी सर्वोत्तम नाही आणि दुसरा आकार वापरून पाहण्याऐवजी, तुम्ही वेगळ्या कटमध्ये एक शोधा.

4. आता उडी! फिटिंग रूममध्ये थोडेसे किंवा कोणतीही हालचाल न करता तुम्ही वर आणि खाली उडी मारण्यास सक्षम असावे.

आमचा संग्रह पुन्हा भरण्यासाठी बाहेर जाण्यापूर्वी शहाणपणाचे कोणतेही शेवटचे शब्द? 'ड्रायर वगळा! जास्त उष्णता फॅब्रिक खराब करेल आणि तुमच्या ब्राचे वैभवाचे दिवस कमी करेल,' बार म्हणतात. तुम्ही देखील वापरू शकता स्पोर्ट्सवेअर विशिष्ट लॉन्ड्री डिटर्जंट जे तुमच्या ब्रा चे दीर्घायुष्य वाढवण्यासाठी घामातील बॅक्टेरियाशी अधिक प्रभावीपणे व्यवहार करते. तुमच्या ड्रॉवरमध्ये किती स्पोर्ट्स ब्रा असायला हव्यात, 'आम्हाला एक सामान्य नियम पाळायला आवडतो तो म्हणजे तुमच्या रोटेशनमध्ये तुम्हाला कमीत कमी तीन स्पोर्ट्स ब्रा असाव्यात,' रुकमन जोडते.

तुमच्या मुलींना काहीतरी नवीन (आणि खरं तर सहाय्यक) वागवण्याची वेळ आली आहे असे वाटते. खाली आमच्या काही आवडत्या स्पोर्ट्स-ब्रा शैली खरेदी करा.