अनिद्रासाठी शीर्ष 11 भारतीय घरगुती उपचार

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य विकार बरा Disorders Cure oi-Neha By नेहा 16 जानेवारी 2018 रोजी

उत्तम झोपेसाठी अन्न | चांगल्या झोपेसाठी हे खा. बोल्डस्की

निद्रानाश एक झोपेचा सामान्य विकार आहे जो झोपेत राहून किंवा झोपेत अडचण दर्शवितो. यामुळे थकवा, खराब कामगिरी, तणाव डोकेदुखी, चिडचिडेपणा, नैराश्य आणि इतर विविध समस्या उद्भवतात.

आपण पहाटे 2 पर्यंत जागृत असाल तर आपण निद्रानाश ग्रस्त आहात. कमीतकमी समजल्या जाणा sleep्या झोपेच्या विकारांपैकी हे एक आहे. रात्री प्रौढ व्यक्तींना दररोज सरासरी 8-9 तासांची झोपेची आवश्यकता असते, अन्यथा एखाद्याला दयनीय वाटेल आणि टॉस करून अंथरुणावर पडणे संपेल.

निद्रानाशाचे दोन प्रकार आहेत जे सामान्यत: लक्षात येऊ शकतात - तीव्र आणि तीव्र निद्रानाश. तीव्र निद्रानाश थोडक्यात आहे आणि त्यावर उपचार न करता निराकरण होते. तीव्र निद्रानाश आठवड्यातून कमीत कमी तीन रात्री उद्भवणारी झोपेमुळे अडथळा येत आहे, जो आणखी वाईट आहे.

अशाप्रकारे निद्रानाश अश्या स्वस्थ झोपण्याच्या सवयी, रात्री उशिरापर्यंतची पाळी आणि इतर क्लिनिकल विकारांमुळे होतो. निद्रानाशासाठी शीर्ष 11 भारतीय घरगुती उपचारांवर एक नजर टाकूया.

1. गरम बाथ घ्या

झोपेच्या दोन तासांपूर्वी गरम शॉवर घेतल्याने निद्रानाश दूर होण्यास मदत होते. एका अभ्यासानुसार असे निष्पन्न झाले आहे की, निद्रानाश असलेल्या ज्या स्त्रिया सुमारे 90 ० मिनिटे गरम आंघोळ करतात त्यांना न घेणा than्यांपेक्षा चांगले झोपले. गरम आंघोळ केल्याने तुमचे शरीर आरामशीर होते आणि मज्जातंतूंच्या अंत्यासाठी आराम मिळते.

आंघोळीच्या पाण्यात कॅमोमाइल, रोझमेरी किंवा लैव्हेंडर तेल यासारख्या सुखदायक आवश्यक तेलांचे काही थेंब घाला.

2. Appleपल सायडर व्हिनेगर

Appleपल साइडर व्हिनेगरमध्ये अमीनो acसिड असतात ज्यामुळे थकवा कमी होतो. हे ट्रिप्टोफेन सोडणार्‍या फॅटी idsसिडस तोडण्यास देखील मदत करते. हे झोपेच्या योग्य चक्राचे नियमन करेल.

एका ग्लास कोमट पाण्यात 2 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर आणि मध मिसळा.
झोपेच्या आधी हे मिश्रण प्या.

3. मेथीचे पाणी

दररोज मेथीचे पाणी पिण्यामुळे केवळ शरीरास योग्यप्रकारे कार्य करण्यास मदत होणार नाही तर झोपेची चांगली वाढ होईल. मेथी हे निद्रानाश, चिंता आणि चक्कर कमी करण्यासाठी ओळखले जाते.

एका भांड्या पाण्यात एक चमचे मेथीचे दाणे भिजवा. रात्रभर सोडा.
हे पाणी गाळून रोज प्या.

4. उबदार दूध

झोपायच्या आधी कोमट दूध पिणे हे आपले मन आणि शरीरावर आराम करण्याचा एक उत्कृष्ट उपाय आहे. यामध्ये ट्रायटोफन आहे जो चांगल्या झोपेस प्रोत्साहित करतो.

एक ग्लास दूध उकळवा आणि त्यात एक चमचा दालचिनीची पूड मिसळा.
निजायची वेळ होण्यापूर्वी प्या.

5. केळी

निद्रानाश आणि झोपेसंबंधी इतर विकारांवर मात करण्यासाठी केळी उपयुक्त आहे. यात लोह, कॅल्शियम आणि पोटॅशियम सारख्या खनिज पदार्थ असतात जे चांगल्या झोपेला प्रोत्साहन देते.

झोपायच्या आधी केळी खा किंवा आपण मधात मिसळलेल्या कोशिंबीर म्हणून घेऊ शकता.

6. कॅमोमाइल चहा

कॅमोमाइल चहा निद्रानाश साठी एक सुप्रसिद्ध नैसर्गिक घरगुती उपाय आहे. एक कप कॅमोमाइल चहाचा आनंद घेतल्यास झोप आणि विश्रांती मिळते.

एक वाटी पाणी उकळवा आणि त्यात कॅमोमाईल फुले घाला.
5 मिनिटे उभे रहा आणि मग निजायची वेळ आधी गाळ आणि प्या.

7. केशर

केशर त्याच्या सौम्य शामक गुणधर्मांमुळे निद्रानाशासारखे झोपेच्या विकारांवर उपचार करू शकतो ज्यामुळे मज्जातंतू शांत होतात आणि आपले मन शांत होते.

एक कप कोमट दुधात दोन केशर भिजवा आणि झोपेच्या आधी प्या.

8. जिरे बियाणे

जीरा एक औषधी गुणधर्म असलेला पाक मसाला आहे ज्यामुळे झोपेची भावना वाढते. तसेच योग्य पचनास मदत करते.

आपण स्वत: ला एक कप जिरे चहा बनवू शकता किंवा मॅश केलेल्या केळीमध्ये एक चमचा जिरे पावडर मिसळू शकता आणि झोपायच्या आधी ते खाऊ शकता.

An. बडीशेप पाणी

एनीसीड हा एक उत्कृष्ट मसाला आहे जो आपल्या शरीरात थंड होतो आणि झोपेचा त्रास दूर करतो. हे पाककृतींमध्ये वापरले जाते आणि औषधाच्या दुष्परिणामांपासून वाचवते.

एका ग्लास पाण्यात एक चमचे बडीशेप भिजवा.
दोन तासांनंतर पाणी गाळा आणि प्या.

10. मध

मध खाण्याबरोबरच आपल्याला पटकन झोपायला लावण्याची क्षमता असते. नैसर्गिक कच्चा मध निद्रानाश सारख्या झोपेच्या विकाराला बरे करण्यास मदत करते.

कोमट पाण्यात मध मिसळा आणि झोपायच्या आधी हे मिश्रण प्या.

आपल्याला माहित नसलेल्या रॉ मधचे शीर्ष 12 आरोग्य फायदे

11. हर्बल टी

हर्बल टी झोपेच्या चांगल्या गुणवत्तेस प्रोत्साहित करण्यास मदत करते आणि अशा प्रकारे ते निद्रानाश बरे करण्यास अत्यंत प्रभावी आहेत. हर्बल टीमुळे शरीरातील उष्णता निर्माण होते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला झोपा येते.