सेरोटोनिन आणि श्रीमंत असलेले शीर्ष 12 खाद्यपदार्थ

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जस्ट इन

• 6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
• 
• 8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
• 10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
• 13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

चुकवू नका

• तंत्रज्ञान बीएसएनएल दीर्घकालीन ब्रॉडबँड कनेक्शनमधून स्थापना शुल्क काढून टाकते
• बातमी कुंभमेळ्यातील परत येणारे लोक कोविड -१ p ची महामारी वाढवू शकतात: संजय राऊत
• खेळ आयपीएल 2021: बॅलेबाझी डॉट कॉमने 'क्रिकेट मचाओ' या मोहिमेच्या हंगामाचे स्वागत केले.
• चित्रपट कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
• वाहन कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
• वित्त एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
• शिक्षण सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
• प्रवास एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे

सेरोटोनिन एक मोनोमाइन आहे ^[१] , किंवा फक्त एक रसायन ठेवले जे न्यूरोट्रांसमीटरची भूमिका निभावते. हे बहुधा मेंदूत आढळते, परंतु पोटाच्या अस्तर आणि रक्त प्लेटलेटमध्ये देखील लहान डोसमध्ये. वैज्ञानिकदृष्ट्या, त्याला 5-हायड्रॉक्सीट्रीपॅटामाइन किंवा 5-एचटी असे नाव दिले गेले आहे, परंतु सामान्य समजण्यासाठी त्याला 'आनंदी केमिकल' असे म्हणतात.

सेरोटोनिनची कार्ये

हे मेंदूच्या एका भागापासून दुसर्‍या संदेशास जोडत असल्याने जवळजवळ प्रत्येक प्रकारच्या वागणुकीवर त्याचा परिणाम होतो ^[१] ती भूक, भावनिक गरजा, मोटर, संज्ञानात्मक आणि स्वयंचलित कार्ये असू द्या. त्याचा परिणाम व्यक्तीच्या झोपेच्या चक्रांवरही होतो. अंतर्गत घड्याळ सेरोटोनिन पातळीसह समक्रमित होते. ^[दोन] हे रसायन देखील मनःस्थिती नियमित करण्यात मुख्य भूमिका बजावते - आनंदी, दु: खी, चिंताग्रस्त त्याच्या स्वभावसंबंधातील काही कार्ये आहेत.

पोटात असल्याने, आतड्यांसंबंधी हालचाल आणि पचन सोपे करते. हे वेळेवर गोठ्यात रक्त प्लेटलेटस मदत करते अशा प्रकारे चट्टे आणि जखमांच्या त्वरेने बरे होण्यास मदत होते. अतिसार किंवा मळमळ दरम्यान कोणत्याही घातक अन्नास बाहेर टाकण्यासाठी ते रक्ताची पातळी नियंत्रित करते. हे निरोगी आणि मजबूत हाडांना प्रोत्साहन देते.

आमच्या लैंगिक जीवनात सेरोटोनिनची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे. या संप्रेरकाची निम्न पातळी उच्च कामवासना राखते.

सेरोटोनिन पातळी वाढविणारे अन्न

आपण जे खातो तेच आम्ही आहोत. आपण जितके जंक आणि तळलेले अन्न, आरोग्यासाठी वापरत नाही तितके नैराश्य, आळशी आणि नकारात्मक भावना होण्याची शक्यता जास्त असते. जेव्हा आपण आपले संपूर्ण पोषण करणारी सेंद्रिय, पौष्टिक अन्न खाल्ले तर आपल्याला 'फील-गुड' स्थितीत येण्याची अधिक अपेक्षा असते.

1. टोफू

टोफू तरी ^[]] डायरेक्ट सेरोटोनिन नसतात, त्यामध्ये तीन संयुगे असतात ज्यात ट्रिप्टोफेन, आइसोफ्लेव्होन आणि जटिल कर्बोदकांमधे रासायनिक उत्पादनात मोठी भूमिका असते. टोफू हा वनस्पती-आधारित प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. एक कप टोफूचे उत्पादन ट्रायटोफनच्या सुमारे 89 टक्के होते.

आयसोफ्लाव्होन्स सेरोटोनिन ट्रान्सपोर्टर प्रोटीनची पातळी वाढवते. तसेच, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट रक्तामध्ये जास्त काळ राहतात आणि सहज तुटू नका. हे मेंदूमध्ये या मोनोमाइनच्या उत्पादनास चालना देण्यासाठी ज्ञात आहे. एकत्र काम करणारे हे तीन संयुगे मूड चक्र आणि लैंगिक संप्रेरकांवर परिणाम करतात.

2. सामन

समुद्री खाद्य प्रेमींसाठी प्रोटीनचे सर्वात श्रीमंत स्त्रोत साल्मन आहे. हे उत्कृष्ट स्टॅमिना प्रदान करते आणि phफ्रोडायसिएक म्हणून देखील ओळखले जाते. त्यात ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचे प्रमाण चांगले आहे जे सेरोटोनिन तयार करण्यास मदत करते. आपल्या रक्तप्रवाहात 5-एचटी सोडणे कामवासना नियंत्रित करण्यात मदत करते.

3. नट

नटांचे विविध प्रकार आहेत ^[]] बदाम, मॅकाडामिया आणि पाइन नट्स सारख्या सहज उपलब्ध. त्यांच्यामध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिडची महत्त्वपूर्ण प्रमाणात असते, जे सेरोटोनिन रक्तप्रवाहात सोडण्यास मदत करते. लोकांच्या दोन गटांमधील केलेल्या प्रयोगानुसार, आठ आठवड्यांपर्यंत अक्रोड खाल्लेल्या व्यक्तींमध्ये टोटल मूड डिस्टर्बन्स स्कोअरमध्ये सुधारणा झाली. तथापि, भिन्न वाण 5-एचटीच्या भिन्न पातळीचे उत्पादन करतात.

4. बियाणे

जेव्हा खाण्यायोग्य बियाण्याबद्दल विचार केला जातो तेव्हा बाजारात बरेच पर्याय असतात ^[]] . भोपळा, टरबूज, स्क्वॅश, फ्लॅश, तीळ, चिया, तुळस बियाणे इत्यादींपैकी काही सामान्य घटकांमध्ये सेमेटोनिनचे उत्पादन नियमित करणार्‍या ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचे प्रमाण चांगले असते. तसेच काळ्या बिया किंवा काळी जिरेमध्ये ट्रायटोफनची टक्केवारी चांगली असते ज्यामुळे मेंदूत 5-एचटी पातळी वाढते.

5. तुर्की

तुर्कीमध्ये कोंबडी किंवा डुकराचे मांसपेक्षाही ट्रिप्टोफेनचे प्रमाण जास्त असते. तसेच इतर अमीनो idsसिडची पातळी देखील चांगली आहे. जेव्हा काही कार्बोहायड्रेट स्त्रोतांसह टर्कीचे मांस जोडले जाते तेव्हा मेंदूत सेरोटोनिनची पातळी वाढविणे चांगले कार्य करते, यामुळे आम्हाला आनंद होतो, कदाचित झोपेसारखेही.

6. पालेभाज्या

द ^[]] आमच्या कोशिंबीर प्लेटवरील हिरव्या भाज्यांचे बरेच फायदे आहेत. ते केवळ फायबर आणि खनिजांमध्येच समृद्ध नसतात तर त्यामध्ये आवश्यक फॅटी idsसिड देखील असतात. ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, काळे आणि पालकांमध्ये अल्फा-लिनोलेनिक acidसिडची टक्केवारी चांगली आहे, जे सेरोटोनिन उत्पादनास मदत करते.

7. दूध

दूध ^[]] आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये अल्फा-लैक्टॅलबुमिन असते, जे ट्रिप्टोफेनचे प्रमाण जास्त असते. म्हणूनच झोपेच्या आधी एक चांगला उबदार कप सुचविला जातो, कारण यामुळे सेरोटोनिन होतो, ज्यामुळे आपल्याला त्रास होतो. मासिक पाळीच्या सिंड्रोमचा अनुभव घेत असलेल्या स्त्रिया मूड चिडचिडेपणा, अनियमित झोप आणि कर्बोदकांमधे तळमळ सुधारण्यासाठी नियमितपणे दुधाचे सेवन करू शकतात.

8. अंडी

अंडी स्वच्छ प्रथिनेचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत आणि त्यामध्ये आवश्यक अमीनो idsसिडस् आणि फॅटी idsसिड देखील असतात. अंडी उच्च ट्रिप्टोफेन असतात आणि आपल्या शरीरात सेरोटोनिनची पातळी राखण्यासाठी योग्य असतात.

9. चीज

चीज ^[]] दुधाचे आणखी एक उत्पादन आहे ज्यामध्ये अल्फा-लैक्टल्ब्युमिन असते. ट्रायटोफनची टक्केवारी खूप जास्त नाही, परंतु 5-एचटी पातळी संतुलित करण्यासाठी हे निश्चितपणे सौम्य अंशांचे योगदान देते.

10. फळे

केळी, मनुका, आंबे, अननस, किवी, मधमाश्या आणि द्राक्षे जास्त प्रमाणात सीरमच्या एकाग्रतेमुळे सेरोटोनिन प्रभावीपणे तयार करतात. टोमॅटो आणि ocव्होकॅडो सारखी फळे पोषक तत्वांमध्ये घन असतात, जी 5-एचटी पातळीच्या विकास आणि संतुलनास मदत करतात.

11. पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्नमध्ये कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्ससह जटिल कार्बोहायड्रेट्स असतात. हे कार्बोहायड्रेट सेरोटोनिनच्या प्रवाहाचे नियमन करतात, ज्यामुळे आमच्या मनःस्थितीला चालना मिळते.

यूएसडीएच्या मते शीर्ष 11 खाद्यपदार्थ ज्यात उच्च ट्रिप्टोफेन आहे ^[१]]

सेरोटोनिन संतुलित करण्याचे प्रभावी मार्ग

१. काळी, ओलॉन्ग किंवा ग्रीन टी सारख्या चहाच्या पानांचे सेवन केल्याने एल-थॅनिनची एकाग्रता वाढते, जे एक inoमीनो acidसिड आहे. हे मेंदूमध्ये 5-एचटी पातळी वाढवते, यामुळे आरामशीर आणि सुखदायक परिणाम होतो. ग्रीन टीमध्ये एल-थॅनिनचे प्रमाण सर्वाधिक आहे. म्हणूनच दररोज कमी ताण आणि मानसिक बिघाड होण्यास असे सुचविले आहे.

२. हळदीमध्ये कर्क्युमिन हा एक सक्रिय घटक असतो जो मेंदूमध्ये सेरोटोनिनला जास्त काळ सक्रिय राहण्यास मदत करतो.

Mag. मॅग्नेशियम, जस्त आणि व्हिटॅमिन डी पूरक न्यूरॉन्स सेरोटोनिन तयार करण्यास मदत करतात, यामुळे औदासिन्याची शक्यता कमी होते.

R. रोहिडिओला गुलाबाचे अर्क सामान्य पातळीवर--एचटी पुनर्संचयित करतात आणि निद्रानाश, तीव्र तणाव, द्विध्रुवीय विकार आणि अस्थिर भावनांनी ग्रस्त लोकांना मदत करतात.

Sa. मेंदूत सेरोटोनिन वाढवून केशर, मॅग्नोलियाची साल आणि आले मानसिक विकारांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी आहेत.

La. लैव्हेंडर, रोझमेरी, केशरी, पेपरमिंट, जोजोबा इत्यादी आवश्यक तेले केस आणि त्वचेच्या मालिशसाठी वापरली जाऊ शकतात. ते रक्त परिसंचरण वाढवते आणि सेरोटोनिन रीपटेक अवरुद्ध करतात, अशा प्रकारे त्यांचे प्रतिरोधक, विश्रांतीचे गुण चॅनेल करतात.

सेरोटोनिन वाढविण्यासाठी जीवनशैली बदलते ^[१२]

1. ताण कमी

ताणतणावात शरीर कॉर्टिसॉल हार्मोन्स सोडते. जर व्यक्तीला बर्‍याचदा काळजी वाटत असेल तर, कॉर्टिसॉल त्याच्या सेरोटोनिनची पातळी मोठ्या प्रमाणात खाली टाकू शकते. आपल्या चिंताग्रस्त सवयींचा सामना करण्यासाठी आपण दररोज दहा ते पंधरा मिनिटे ध्यानाचा अभ्यास केला पाहिजे. सकारात्मक विचारांचे जर्नल करणे देखील अधिक ताणतणावाच्या दृष्टिकोनातून आपला ताण कमी करण्यास मदत करते. हर्बल टी पिणे, पौष्टिक आहार घेणे हे आपल्या निरोगी जीवनशैलीतील बदलांचा एक भाग आहे.

2. व्यायाम

व्यायामामुळे होणारी थकवा ट्रिप्टोफेनची पातळी वाढवते, अशा प्रकारे मेंदूत सेरोटोनिनचे नियमन होते. दररोज कमीतकमी अर्धा तास तरी काम करणे महत्वाचे आहे. हे सांगण्याची गरज नाही की आपण आंतरिकरित्या आनंदी आणि आत्मविश्वास वाटतो. सेरोटोनिन आपला मूड आणि स्वाभिमान वाढवते. जे लोक वारंवार व्यायाम करतात त्यांना नैराश्याचे प्रमाण कमी असते.

Oga. योग आणि ध्यान

योग आणि ध्यान आपले पवित्र चक्र शोधण्यात आणि आपल्या विचारांना संतुलित करण्यात मदत करतात. आपण गोष्टी अधिक हलकेपणे घेण्यास आणि छोट्या छोट्या अडथळ्यांविषयी काळजी न घेण्यास शिकतो. हे आत्म-जागरूकता, समस्या सोडवणे, निसर्गाची प्राप्ती इ. मध्ये मदत करते. यामुळे आपण बर्‍याच वेळा तणावमुक्त रहायला शिकतो. सेरोटोनिन वाढवण्याचा आणि मानसिक असंतुलन सोडविण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे.

P. मानसोपचार

मानसिक विकारांशी झुंज देण्याच्या टप्प्यात थेरपिस्टकडून समुपदेशन केल्याने सेरोटोनिन क्रियाकलाप वाढतो आणि तीव्र नैराश्याची शक्यता कमी होते.

5. संगीत आणि नृत्य चिकित्सा

अप्लिफ्टिंग म्युझिक, ज्यामुळे सकारात्मक कंपनांना कारणीभूत ठरते ते 5-एचटी पातळी वाढवते. नृत्य ट्रिप्टोफेनच्या वाढीस मदत करते. खरोखर कोणत्याही प्रकारच्या भावनात्मक सर्जनशीलतेमुळे आपला मनःस्थिती सुधारण्यास मदत होते.

सेरोटोनिन वाढविण्यासाठी शारीरिक उपचार

1. न्यूरोफीडबॅक

न्यूरोफीडबॅक ^[१०] सहसा मायग्रेन, पीटीएसडी, फायब्रोमायल्जिया सिंड्रोममध्ये वापरला जातो. मेंदूची क्रिया कृत्रिमरित्या बदलण्यासाठी ईईजी लाटा लागू केल्या जातात आमचे वर्तन आणि संज्ञान देखील एकाच वेळी प्रभावित होते. दोन ते तीन आठवड्यांच्या उपचारानंतर, रुग्णाला चिंता, थकवा आणि तणाव कमी होतो.

2. मालिश थेरपी

आवश्यक तेलांसह मालिश करणे, कधीकधी सामान्य तेलामुळे कोर्टिसोल हार्मोन कमी होते आणि सेरोटोनिनची पातळी वाढते. यामुळे व्यक्तीला आराम आणि शांत होण्यास मदत होते. उदासीनतेविरुद्ध लढा देण्यासाठी नियमित वापर फायदेशीर ठरतात.

3. एक्यूपंक्चर

ही प्राचीन चीनी चिकित्सा रक्तदाब सहजतेने आणि ताणतणावाच्या स्नायूंना आराम देण्यास मदत करते. हे सीरममध्ये सेरोटोनिन क्रियाकलाप वाढवते, अशा प्रकारे चांगल्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते ^{[अकरा]} .

Light. लाइट थेरपी

फोटोबिओमोड्यूलेशन ^[]] , ज्याला ब्राइट लाइट थेरपी देखील म्हटले जाते, थोड्याच दिवसात सेरोटोनिन पातळी संतुलित करते. तथापि, दीर्घकालीन वापरावरील दुष्परिणाम अद्याप माहित नाहीत. अल्प कालावधीसाठी वापरल्यास ते निश्चितपणे द्विध्रुवीय विकारांवर उपचार करू शकतात.

सेरोटोनिनच्या उच्च स्तराचे दुष्परिणाम

5-एचटीची अतिरिक्त पातळी ^[१]] सेरोटोनिन सिंड्रोम होऊ शकतो, जी जीवघेणा स्थिती आहे. एकतर उपचारात्मक औषधे किंवा मनोरंजक औषधे आणि औषधाच्या अपघाती मिसळण्यामुळे हे होऊ शकते. यामुळे अत्यधिक खळबळ, मानसिक बिघडलेले कार्य, विकृत संज्ञानात्मक स्थिती उद्भवू शकते. त्या व्यक्तीस जोरदार हादरे आणि हायपररेफ्लेक्सियाचा अनुभव येऊ शकेल.

ऑटिस्टिक लोकसुद्धा सेरोटोनिनच्या उच्च पातळीपासून ग्रस्त आहेत. हायपररोटोनेमिया ग्रस्त गर्भवती महिला सहसा ऑटिझम असलेल्या मुलांना जन्म देते.

अशाच प्रकारे, मूड डिसऑर्डर आणि भावनिक क्रिया नियंत्रित करण्यात सेरोटोनिन महत्वाची भूमिका बजावते. या मोनोमाइन समृद्ध अन्नाची योग्य मात्रा आपल्या ऊर्जा आणि सकारात्मकतेच्या पातळीस चालना देण्यासाठी चांगली आहे. उदासीनता, तणाव आणि निद्रानाशाचा सामना करण्यासाठी आपल्याला आपल्या जीवनशैलीतही पुरेसे बदल करण्याची गरज आहे. पण आपणही जागेवर जाऊ नये याची काळजी घेतली पाहिजे. शिल्लक असणे महत्वाचे आहे.

1. [१]फ्रेजर ए, हेन्स्लर जे.जी. सेरोटोनिन मध्ये: सिगेल जीजे, ranग्रीनॉफ बीडब्ल्यू, अल्बर्स आरडब्ल्यू, इत्यादि., संपादक. मूलभूत न्यूरोकेमिस्ट्री: आण्विक, सेल्युलर आणि वैद्यकीय पैलू. 6 वा आवृत्ती.
2. [दोन]जेनकिन्स, टी. ए., नुग्वेन, जे. सी., पोलग्लेझ, के. ई., आणि बर्ट्रेंड, पी. पी. (२०१)). ट्रायटोफान आणि सेरोटोनिनचा मूडवर प्रभाव आणि आतड-मेंदू withक्सिसच्या संभाव्य भूमिकेसह अनुभूती. पौष्टिक, 8 (1), 56.
3. []]फर्नास्टॉर्म जेडी. (1988). कार्बोहायड्रेट इन्जेशन आणि ब्रेन सेरोटोनिन संश्लेषण: कार्बोहायड्रेट इन्जेशनचे नियमन करण्यासाठी पुटेटिव्ह कंट्रोल लूपला प्रासंगिकता आणि एस्पार्टमच्या सेवनाचे परिणाम सप्ल 1, 35-41
4. []]तोमाज डी मॅगाल्हेस, एम., नेझ, एस. सी., काटो, आय. टी., आणि रिबेरो, एम. एस. (2015). हलकी थेरपी डोकेदुखी असलेल्या महिलांमध्ये सेरोटोनिनची पातळी आणि रक्त प्रवाह सुधारित करते. एक प्राथमिक अभ्यास. प्रायोगिक जीवशास्त्र आणि औषध (मेवूड, एन. जे.), 241 (1), 40-5.
5. []]मेसिना एम. (२०१)). सोया आणि आरोग्य अद्यतनः क्लिनिकल आणि एपिडिमियोलॉजिक लिटरेचरचे मूल्यांकन. पौष्टिक, 8 (12), 754.
6. []]को, एस. एच., पार्क, जे. एच., किम, एस. वाय., ली, एस. डब्ल्यू., चुन, एस., आणि पार्क, ई. (२०१)). पालकांचे अँटीऑक्सिडंट इफेक्ट (स्पिनेसिया ओलेरेसिया एल.) हायपरलिपिडॅमिक रॅट्स मध्ये पूरक. प्रतिबंधात्मक पोषण आणि अन्न विज्ञान, 19 (1), 19-26.
7. []]परवीन, टी., हैदर, एस., झुबेरी, एन. ए., सलीम, एस., सदाफ, एस., आणि बतूल, झेड. (2013). नायजेला सॅटिवा एल (ब्लॅक सीड) ऑइलच्या वारंवार प्रशासनानंतर वाढलेली 5-एचटी पातळी उंदीरांमध्ये प्रतिरोधक प्रभाव निर्माण करते. सायंटिया फार्मास्युटिका, 82 (1), 161-70.
8. []]ग्रोब, डब्ल्यू. (1982). अक्रोडच्या बियामध्ये सेरोटोनिनची कार्य. फायटोकेमिस्ट्री. 21 (4), 819-822.
9. []]विणकर, सामन्था आणि लॅपर्टा, जिमेना आणि मूर, स्पेंसर आणि हर्नांडेझ, लॉरा. (२०१)). संक्रमणाच्या कालावधीत सेरोटोनिन आणि कॅल्शियम होमिओस्टॅसिस. घरगुती Endनिमल एंडोक्रायोलॉजी. 56. एस 147-एस 154.
10. [१०]हॅमंड, डी. (2005) चिंता आणि भावनात्मक विकारांसह न्यूरोफीडबॅक. उत्तर अमेरिकेची बाल व पौगंडावस्थेची मनोरुग्ण. 14. 105-23, vii.
11. [अकरा]ली, Eun आणि वॉर्डन, शेरी. (२०१)). सेरोटोनिन चयापचयवर एक्यूपंक्चरचा प्रभाव. एकात्मिक औषध युरोपियन जर्नल. 8, (4).
12. [१२]लोप्रेस्टी, ए.एल., हूड, एस.डी., आणि ड्रममंड, पी.डी. (२०१)). जीवनशैलीतील घटकांचा आढावा जो मुख्य औदासिन्याशी संबंधित महत्त्वपूर्ण मार्गांना महत्त्व देतो: आहार, झोप आणि व्यायाम. प्रभावी विकार जर्नल. 148 (10), 12-27.
13. [१]]क्रकेट, एम. जे., सिगेल, जे. झेड., कुर्थ-नेल्सन, झेड., औस्डल, ओ. टी., स्टोरी, जी., फ्रेब्रँड, सी., ग्रॉसे-रुसेकॅम्प, जे. एम., दयान, पी.,… डोलन, आर. जे. (2015). नैतिक निर्णय घेताना हानिकारकांच्या मूल्यांकनावर सेरोटोनिन आणि डोपामाइनचे डिसोसिबल प्रभाव. वर्तमान जीवशास्त्र: सीबी, 25 (14), 1852-1829.
14. [१]]ट्रिप्टोफेन, यूएसडीए अन्न रचना डेटाबेस. युनायटेड स्टेट्स ऑफ कृषि कृषी संशोधन सेवा विभाग.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा