मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी गोड बटाटे चांगले का आहेत याची शीर्ष 15 कारणे - पॅम्पर्डेपिओप्लीनी डॉट कॉम

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-स्राविया द्वारा श्राविया शिवाराम 7 डिसेंबर, 2016 रोजी

आहारात असणे आणि मधुमेह असणे हा एक वाईट संयोजन आहे जो आपल्यास कधीही नसावा. मधुमेहाच्या रुग्णांना त्यांची जेवढी इच्छा आहे ते खाण्याचा विशेषाधिकार काढून टाकण्यात येईल आणि यापेक्षा निराशाजनक काहीही नाही.

उच्च कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ त्यांच्यासाठी एक मोठी संख्या आहे, कारण यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वरच्या बाजूस वाढेल. हळूहळू, यामुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होईल आणि हृदयरोग, मूत्रपिंड समस्या, स्ट्रोक, अंधत्व आणि विच्छेदन यासारख्या इतर समस्या उद्भवू शकतात.

मधुमेह असलेल्या रुग्णांच्या आहारात निरोगी राहण्यासाठी कर्बोदकांमधे हळू-पचणे आवश्यक आहे. यासाठी उत्तम उदाहरण म्हणजे गोड बटाटा.

मधुमेह असलेल्या रूग्णांसाठी गोड बटाटे चांगले पदार्थ आहेत का? आपण कधीही या प्रश्नामुळे पछाडलेले आहात? शोधण्यासाठी पुढील वाचा.

गोड बटाटे कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असतात आणि मधुमेहावरील नियंत्रणासाठी सर्वोत्कृष्ट मानले जातात. गोड बटाट्यांचा मध्यम प्रमाणात सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी राहील.

त्यात 26 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स आणि 3.8 ग्रॅम आहारातील फायबर आहे. एका कप मॅश मिठाईत 58 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 8.2 ग्रॅम फायबर असते. मधुमेहाच्या रुग्णांना हे सर्वोत्तम आहार मानले जाऊ शकते.

गोड बटाटे वेगवेगळ्या पध्दतींमध्ये खाऊ शकतात, परंतु नेहमीच योग्य प्रमाणात सेवन करणे लक्षात ठेवा. हा लेख आपल्या प्रश्नाचे उत्तर देईल की गोड बटाटे मधुमेहासाठी चांगले आहेत की नाही.

१. पाचक समस्या:

आहारातील तंतू समृद्ध असल्याने गोड बटाटे बद्धकोष्ठतेचा सामना करण्यास आणि कोलन कर्करोग रोखण्यास मदत करतात.

2. इन्सुलिन प्रतिकार:

मधुमेहासाठी एक उत्तम आहार म्हणून मानले जाऊ शकते, कारण त्यात नैसर्गिक साखर असते ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यास आणि त्याद्वारे मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिरोधक होण्यास मदत होते.

3. एम्फिसीमा प्रतिबंधित करते:

ही समस्या धूम्रपान करणार्‍यांमध्ये सामान्य आहे आणि एखाद्या व्यक्तीच्या एअर पिशव्यावर त्याचा परिणाम होतो. गोड बटाटामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि कॅरोटीनोइड असतात जे श्वसन प्रणालीच्या पुनरुत्पादनास मदत करतात.

Heart. हृदय आरोग्य:

मधुमेह गोड बटाटा खाऊ शकतात का? होय नक्कीच ते करू शकतात! गोड बटाटे पोटॅशियमयुक्त असतात आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलित करण्यास आणि रक्तदाब नियमित करण्यास मदत करतात. हे सुनिश्चित करते की आपल्याला हृदयाशी संबंधित आजार होण्याचे कमी धोका आहे.

Im. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते:

त्यांना व्हिटॅमिन डीने समृद्ध केले आहे आणि यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती, हाडे, दात, हृदय आरोग्य, त्वचा आणि थायरॉईड ग्रंथीचे आरोग्य मजबूत होते. मधुमेहासाठी सर्वात योग्य बटाटे कोणते आहेत हे शोधण्यासाठी आपल्याला आणखी एक कारण हवे आहे का?

Health. निरोगी ऊतक आणि स्नायू:

गोड बटाटे मधील पोषक मेंदूत आणि हृदयाच्या आरोग्यास पाठविलेल्या मज्जातंतूंच्या सिग्नलचे नियमन करण्यास मदत करतात. सूज येणे आणि पेटके यामुळे अस्वस्थता दूर होईल आणि स्नायू सुलभ होतील.

7. गर्भाच्या विकासास प्रोत्साहन देते:

फॉलिक acidसिडमध्ये समृद्ध असल्याने, गोड बटाटे गर्भवती महिलांना बाळाच्या पेशींचा विकास सुनिश्चित करून आणि गर्भाच्या ऊतीशी तडजोड करीत नाहीत याची खात्री करून घेतात.

8. लढाऊ ताण मदत करते:

गोड बटाटे मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियममध्ये समृद्ध असतात जे शरीराच्या पाण्याचे संतुलन तसेच तणाव घटकांवर शरीराची प्रतिक्रिया नियमित करतात. हे हृदयाचा ठोका आणि शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह नियमित करण्यात देखील मदत करते.

9. समृद्ध अँटीऑक्सिडेंट्स:

ते अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहेत जे दमा, संधिवात, स्तनाचा कर्करोग, संधिरोगाचा सामना करण्यास आणि तणावाचे वृद्ध होणे कमी करण्यास मदत करतात.

१०. व्हिटॅमिन सीची पातळी वाढवते:

व्हिटॅमिन सी समृद्ध असल्याने, सामान्य सर्दी, सतत खोकला आणि फ्लूचा सामना करण्यासाठी गोड बटाटे उत्कृष्ट आहेत.

११. त्वचेचे फायदे:

गोड बटाटे उकळा आणि कापसाच्या बॉलचा वापर करुन चेह the्यावरील छिद्र साफ करण्यासाठी पाण्याचा वापर करा. यामुळे त्वचेवर होणारी जळजळ शांत होईल. हे अँथोसायनिनने समृद्ध आहे, जे असे म्हणतात की त्वचेचे बरेच फायदे मिळतात.

12. लढाई अशक्तपणा:

त्यामध्ये लाल आणि पांढर्‍या रक्त पेशींच्या निर्मितीमध्ये लोह आणि एड्स असतात जे अशक्तपणा कमी करते.

13. मासिक पाळीच्या अस्वस्थतेपासून मुक्त होते:

लोह आणि मॅग्नेशियमच्या समृद्ध स्त्रोतामुळे, मासिक पाळीच्या अस्वस्थतेपासून त्वरित आराम मिळू शकतो.

14. खनिज बूस्ट:

गोड बटाटे खाल्ल्यास, कॅल्शियम, लोह, मॅंगनीज आणि पोटॅशियम यासारख्या खनिजे आणि कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने यासारख्या इतर पोषक द्रव्यांद्वारे पौष्टिक पातळी वाढवते.