वजन कमी करण्यासाठी टरबूज आहार

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Neha Ghosh By नेहा घोष 17 एप्रिल 2018 रोजी

आपण कधी टरबूजांचा समूह खाऊन वजन कमी करण्याचा विचार केला आहे का? होय, टरबूज वजन कमी करण्यात प्रभावीपणे ओळखले जातात. या लेखात, आम्ही वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी टरबूज बद्दल लिहित आहोत.

टरबूज आहार वजन कमी करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे आणि तो आपल्याला भुकेला न घालता नैसर्गिकरित्या शरीराला डिटॉक्सिफाय करतो. टरबूज आहार वजन कमी करण्यासाठी सर्वात आरोग्यासाठी उपयुक्त आहार म्हणून ओळखला जातो कारण तो केवळ सकारात्मक परिणाम दर्शवित नाही तर तुम्हाला ऊर्जा देखील प्रदान करतो.

टरबूज एक पौष्टिक-दाट फळ आहे ज्यात उच्च पाण्याचे प्रमाण आणि कमी कॅलरी असते. हे वजन कमी करण्यासाठी एक उत्तम आहार आहे हे मुख्य कारणांपैकी एक आहे. अविश्वसनीय फळ मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडेंट्स प्रदान करते.

आपल्या आहाराचा एक भाग म्हणून दररोज टरबूज घेतल्यास लठ्ठपणा, हृदयरोग आणि मधुमेहाचा धोका कमी होईल.

वजन कमी करण्यासाठी टरबूज आहाराबद्दल अधिक जाणून घ्या.

वजन कमी करण्यासाठी टरबूज आहार कसा कार्य करतो?

संतुलित आणि निरोगी जीवनशैली पुनर्संचयित करू इच्छित लोकांसाठी टरबूज आहार खूप चांगला आहे. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी हे आश्चर्यकारक फळ एक उत्तम पदार्थ आहे.

टरबूज आहाराचा अर्थ असा आहे की, तुम्हाला ब्रेकफास्ट आणि डिनरमध्ये दिवसभर टरबूज खावा लागेल. या प्रकारचा आहार सामान्यत: अशा व्यक्तीस दिला जातो जो वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहे.

हा आहार अशा लोकांसाठी देखील आहे ज्यांना आपल्या शरीरातून जास्तीत जास्त विषारी पदार्थ, ग्लायकोकॉलेट आणि इतर अशुद्धीपासून मुक्त करायचे आहे.

जसे आपण एका आठवड्यासाठी फक्त टरबूजचे सेवन करीत असाल, तर त्या प्रमाणात आपण देखील काळजी घेणे आवश्यक आहे.

एका दिवसात आपण किती टरबूज पाळले पाहिजे?

टरबूज आहारात असताना आपण हे निश्चित केले पाहिजे की आपण वापरत असलेल्या फळांचे प्रमाण निर्धारित मर्यादेपेक्षा जास्त नाही. आदर्श प्रमाण 1:10 आहे. हे सुलभ करण्यासाठी, जर आपले वजन 60 किलो असेल तर आपल्याला आहार दरम्यान 6 किलो टरबूज खाणे आवश्यक आहे. आपण किती वजन कमी करू इच्छिता यावर हे पूर्णपणे अवलंबून असते.

दिवसाच्या दरम्यान सरासरी टरबूज आहारात 150 किलो कॅलरी असते आणि आपल्याला दिवसातून 8 वेळा हा भाग खाणे आवश्यक आहे.

फळांमध्ये percent percent टक्के पाणी असते, त्यामुळे आपण जास्त पाणी पिणे टाळू शकता.

तज्ञ काय म्हणतात?

पोषणतज्ज्ञांच्या मते, या प्रकारचे आहार लोकांना आकर्षित करतात कारण त्यांची रचना खूप असते परंतु त्यांना केवळ लहान प्रतिबद्धता आवश्यक असते. टरबूज आहाराचा मर्यादित कालावधी डाइटरला वास्तववादी आणि एक साध्य लक्ष्य आहे.

टरबूज आहार शरीर स्वच्छ करण्यात मदत करेल कारण त्यात पाणी असते आणि त्यामध्ये कॅलरी देखील कमी असते. उन्हाळी हंगामात त्याचे हायड्रेटिंग आणि रीफ्रेशिंग गुण परिपूर्ण आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी टरबूज आहाराचे इतर फायदे

टरबूज शरीरात आर्जिनिन, एक प्रकारचे एमिनो acidसिडचे प्रमाण वाढविण्यात मदत करतात. रक्तवाहिन्या आराम करण्यासाठी नायट्रस ऑक्साईड तयार करण्यासाठी हे चांगले आहे. तसेच हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक रोखण्यास मदत करते.
एक टरबूज आहार शुक्राणूंची संख्या वाढवून पुरुषांमध्ये सुपीकता वाढवते.
टरबूज लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आणि रक्त टॉनिक आहेत जे द्रव कमी करते आणि शरीरातील कचरा काढून टाकते.
100 ग्रॅम टरबूजमध्ये 7 ग्रॅम साखर आणि 32 कॅलरी असतात.
चांगले पाचन कार्य टिकवून ठेवण्यासाठी टरबूज फायबर एडचे समृद्ध स्रोत आहे. कर्बोदकांमधे आणि साखरेचे प्रमाण कमी असल्याने हे उत्कृष्ट फळ मधुमेहासाठी उपयुक्त आहे.

टरबूज आहाराचे अनुसरण कसे करावे?

आतापर्यंत आपल्याला माहिती आहे की त्वरीत वजन कमी करण्यासाठी टरबूज योग्य आहेत. हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे की आहार केवळ एक आठवडा किंवा 5 दिवसांसाठी जाऊ शकतो, ओव्हरबोर्ड शिवाय न जाता, कारण यामुळे आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.

टीपः गर्भवती महिला आणि मुलांनी या प्रकारचा आहार टाळला पाहिजे. तसेच, हा सल्ला दिला आहे की या दिवसांमध्ये आपण खरोखर कठोरपणे कसरत करू नये.

यकृत किंवा मूत्रपिंडातील स्थितीत असलेल्या व्यक्तीसाठी टरबूज आहार हा एक उत्तम पर्याय आहे. आपण काही फ्लेक्स बिया किंवा चिया बियाण्यासह टरबूज कोशिंबीरीची निवड करू शकता. आपल्याकडे टरबूजचा रस देखील असू शकतो.