आपले मन तीव्र ठेवण्याचे मार्ग

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओआय-स्टाफ द्वारा सुपर अ‍ॅडमीन 8 ऑगस्ट, 2016 रोजी

आपल्या सर्वांना अधिक समजूतदार, शहाणे, हुशार, वेगवान विचारवंत आणि एक उत्कृष्ट निर्णय निर्माता बनू इच्छित आहे. पण आम्ही सर्वजण बुद्ध्यांकांच्या विशिष्ट डिग्रीसह जन्माला आलो आहोत. हे असे काहीतरी आहे ज्याबद्दल आपण काहीही करु शकत नाही. तथापि, आपण स्वत: ला चांगले बनविण्यासाठी, मेंदूची शक्ती ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी आणि आपले मन तीव्र ठेवण्याचे साधन आणि पद्धती शोधू शकता.

मग ते एखाद्या नवीन खेळामध्ये गुंतत असेल, अगदी नवीन छंद असो किंवा नवीन भाषा शिकेल, या सर्व गोष्टी आपल्या मेंदूच्या पेशींना उत्तेजन देण्यास आणि आपले मन तीव्र ठेवण्यास मदत करतात. Mindरोबिक व्यायाम करणे आपल्या मनास तीव्र ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

चालण्यासारख्या प्रत्येक व्यायामाप्रमाणे एखाद्याचा ऑक्सिजनचा वापर वाढतो. आपला मेंदू जितका जास्त ऑक्सिजन मिळवतो तितका चांगला. आपणास असे आढळेल की आपण उर्जा पूर्ण भरले आहे, आपण पटकन मल्टी टास्क करू शकता आणि आपल्याला कमी आळशी आणि आळशी वाटेल. सकाळच्या सुरुवातीच्या वेळेस मनाची तीव्र पातळी येते.

चांगल्या आठ तासांच्या झोपेसाठी आपल्या मनावर विश्रांती घेण्याची क्षमता आपल्या मनास पुनरुज्जीवित करण्यास मदत करते. दररोज असे केल्याने आपल्या मनाला सामर्थ्यवान सामर्थ्य मिळेल कारण हे मेंदूला खराब झालेले पेशी आणि ऊतींचे निराकरण करण्यास मदत करते, मानस दुरुस्त करते आणि दुसर्‍या दिवशी आपली एकूण मानसिक कार्यक्षमता सुधारेल.

कर्बोदकांमधे, प्रथिने, फायबर आणि चरबीचा संतुलित आहार घ्या. तसेच, जेवण वगळू नका, विशेषत: न्याहारी. योग्यप्रकारे कार्य करण्यासाठी मेंदूत स्थिर ऊर्जा आवश्यक असते. जे जेवण करतात आणि जेवण वगळतात ते विचलित, स्मृतीदोष आणि गोंधळाचे बळी बनू शकतात. म्हणून, आपले मन तग धरण करण्यासाठी चांगले आणि नियमित अंतराने खा.

आपल्या आहारात माशाचा समावेश करा. फिशमध्ये ओमेगा 3 फॅटी idsसिड असतात ज्या मेंदूत योग्यप्रकारे कार्य करतात. यामुळे नैराश्याने लढाई करणा people्या लोकांनाही दिलासा मिळतो. सिगारेट आणि चवदार पदार्थ खाणे टाळा. या वयात आपला मेंदू वेगवान आहे.

आपले मन तीव्र ठेवण्यासाठी आपण याचा व्यायाम केला पाहिजे. कोडे, सुडोकू आणि ब्रेन टीझर वापरुन पहा. दररोज काहीतरी नवीन शिकण्याचा प्रयत्न करा. शेवटचे परंतु किमान नाही, आपल्या मनावर विश्रांती घ्या. ध्यान करा आणि सकारात्मक विचार करा.