ज्या प्रकारे आपले दलिया आपले वजन वाढवित आहे

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस डायट फिटनेस ओआय-स्राविया द्वारा श्राविया शिवाराम 13 एप्रिल, 2017 रोजी

ओटचे जाडे भरडे पीठ, जसे तुम्हाला आधीच माहित असेल की ते आरोग्याच्या अत्यंत फायद्यासाठी ओळखले जाते. हे आपल्याला प्रथिने, लोह, फायबर इत्यादी प्रदान करण्यासाठी ज्ञात आहे आणि आपल्या सकाळस एक किक-स्टार्ट देते.

हे संपूर्ण धान्य म्हणून मोजले जात असल्याने हे हृदयाला काही प्रमाणात निरोगी आणि दीर्घायुष्य लाभ देते. परंतु याचा अर्थ असा नाही की ओटचे जाडे भरडे पीठ तुमचे कोणतेही नुकसान करणार नाही.

हे समजणे अगदी सोपे आहे की जर आपला आहार निरोगी पदार्थांनी बनविला असेल तर आपण कधीही वजन वाढणार नाही. ओटचे जाडे भरडे पीठ कॅलरीमुक्त नाही आणि यामुळे इतर कोणत्याही अन्नाप्रमाणेच वजन वाढण्याची शक्यता आहे.

जर आपण आपल्या वाटीला कॅलरीयुक्त समृद्धीसह लोड केले तर त्याचा परिणाम समान - वजन वाढणे. पाण्याबरोबर शिजवलेल्या ओटचे पीठ एक कपात 165 कॅलरी असतात.

जर तुम्ही तुमचे ओटचे पीठ दुधात शिजवले तर तुम्ही 150 कॅलरी जोडाल. जर आपण त्यात बटर घातला तर आपण 100 कॅलरी जोडाल. जर आपण त्यात ब्राउन शुगर टाकली तर आपण 50 कॅलरी घाला. जर आपण त्यात आणखी मध्यम-आकाराचे केळी जोडले तर आपण आणखी 105 कॅलरी जोडा.

संपूर्ण वाडग्यात तब्बल 550 कॅलरी असतात.

आपल्या ओटचे जाडे भरडे पीठ आपले वजन वाढवण्याच्या कोणत्या पद्धतींबद्दल जाणून घेण्यासाठी हा लेख वाचणे सुरू ठेवा.

1. आपण स्वत: ला खूप सेवा देत आहात:

हो नाश्त्यासाठी स्वत: ला भरणे आवश्यक आहे. परंतु जास्त प्रमाणात खाणे आपणास अस्वस्थपणे परिपूर्ण ठेवू शकते आणि वजन वाढू शकते.

2. आपण कमी पौष्टिक टॉपिंग्ज निवडत आहात:

चॉकलेट क्रीम आणि इतर अस्वास्थ्यकर पदार्थांसारख्या कमी पौष्टिक टॉपिंग्ज जोडण्यामुळे आपण त्याचे वजन कमी करण्याऐवजी केवळ वजन वाढवू शकता.

You're. आपण टॉपिंग्जपेक्षा जास्त प्रमाणात आहात:

ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये आपण जोडत असलेल्या टॉपिंग्जच्या प्रमाणात सोपे जा. दलियामध्ये सुमारे 150 कॅलरीज असतात. तर, आपल्याला टॉपिंग्जसह जास्त करणे आवश्यक नाही.

4. आपल्याला वाटते की आपल्याला चरबी घालावी लागेल:

जर आपण दुधाने आपल्या ओटचे जाडे भरडे पीठ बनवत असाल तर कृपया नट आणि एवोकॅडोपासून दूर रहा, कारण केवळ चरबीमुळेच हे इच्छित कॅलरी प्रमाण ओलांडेल. आपल्या ओटचे जाडे भरडे पीठ आपले वजन वाढवण्याचा हा एक मार्ग आहे.

5. आपण झटपट गेला:

हे झटपट ओट्स आपल्याला खूप स्वस्थ आहेत असे वाटू शकते. परंतु कदाचित आपल्या इच्छेपेक्षा ती जास्त साखर असू शकेल. पुढे, ओट्स बनवण्याच्या जलद आणि सुलभ प्रक्रियेचा अर्थ उत्पादनात कमी वॉटरकांट आहे आणि यामुळे आपल्याला परिपूर्ण वाटत नाही. अशा प्रकारे ओटचे जाडे भरडे पीठ वजन वाढविण्यात योगदान देते.

6. आपण आपल्या गोड दात तपासले नाहीत:

आपल्या साखरेची इच्छा पूर्ण करण्याशिवाय, आपल्या साखळीचे प्रमाण टेबल शुगरमध्ये मिसळणे आपल्यास अजिबात मदत करणार नाही. साखर ही साखर आहे आणि यामुळे आपल्या शरीराचे चांगले होण्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकते हे तथ्य नाकारता येत नाही.