रात्री चांगली झोप मिळवण्याची गुरुकिल्ली? गुलाबी हत्तींचा विचार करू नका . नाही, हा नवीनसाठी प्रोमो नाही डंबो चित्रपट ही एक युक्ती आहे जी तुमची निद्रानाश एकदा आणि सर्वांसाठी संपवू शकते.
तर विरोधाभासात्मक हेतू म्हणजे नेमके काय?
उलट्या मानसशास्त्रात एक ठोस स्ट्रेच शट-आय मिळण्याचे रहस्य आहे. नुसार मानसशास्त्रज्ञ अरश इमामजादेह , तुम्हाला झोप लागण्यासाठी एवढेच करावे लागेल जागृत राहण्यासाठी शक्य तितके प्रयत्न करा .
तर विरोधाभासी हेतू कसा कार्य करतो?
हे कार्य करण्याची पद्धत अशी आहे की, चिंताग्रस्तपणे स्वत: ला झोपायला भाग पाडण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी ('मला किमान सहा तास...पाच तास मिळू शकतात... जर मी आता झोपलो तर मला किमान चार तास तरी मिळू शकतील'), तुम्ही राहण्याचा प्रयत्न करा. जोपर्यंत शक्य असेल तोपर्यंत जागे व्हा, इमामजादेह मध्ये लिहितो आज मानसशास्त्र . विरोधाभासी हेतू चिंताग्रस्त हेतूला (स्वतःला झोपण्यास भाग पाडण्याचा प्रयत्न करण्याचा) विरोध करत नाही, परंतु त्यास उलट दिशेने मार्गदर्शन करतो (स्वतःला जागृत राहण्यास भाग पाडण्यासाठी).
संशयवादी? परीक्षेसाठी उशिरापर्यंत राहण्याचा किंवा हायस्कूलमध्ये पेपर संपवण्याचा प्रयत्न केव्हा कराल किंवा तुमच्या कॉलेज रूममेटसोबत रात्री-उशीरा झालेल्या संभाषणात डोळे उघडे ठेवण्याचा प्रयत्न तुम्हाला कसा वाटला याचा विचार करा. कदाचित झोप तुमच्यावर बंद पडल्यासारखं वाटत होतं आणि तुम्ही त्याच्याशी लढण्यासाठी शक्तीहीन आहात. इमामजादेह लिहितात, तुम्ही स्वतःला जागृत राहण्यास भाग पाडत होता, पण शेवटी परवानगी घडण्यासाठी झोप.
त्यामुळे पुढच्या वेळी जेव्हा मध्यरात्रीनंतर तुमचे विचार सुरू होतात, तेव्हा झोपण्यासाठी इतका संघर्ष करू नका. त्याऐवजी, उठून राहण्याच्या प्रत्येक हेतूने अंथरुणावर झोपा. पण याचा अर्थ असा, इमामजादेह सावध करतात. आपण ते बनावट करू शकत नाही, किंवा शरीराला कळेल. मग, जर तुम्हाला खरोखर झोप येत असल्याचे जाणवले, तर तुम्ही स्वतःला झोपू देऊ शकता.
आता ते अगदी ब्रिलिया आहे…घग्गम्घ. काय? आम्ही उठलो आहोत. आम्ही शपथ घेतो.
संबंधित: AF गरम असताना चांगले झोपण्याचे 6 मार्ग
