हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
सूर्य नमस्कार पूर्ण शरीर कसोटीसारखे कसे कार्य करतात | बोल्डस्कीयोग एक प्राचीन भारतीय मन आणि शारीरिक सराव आहे जो त्याच्या शारीरिक आणि मानसिक फायद्यांसाठी ओळखला जातो, म्हणजेच वजन कमी करण्यास मदत करते, काही शारीरिक जखमांना बरे करण्यास मदत करते, मानसिक शांत करते आणि तणाव आणि चिंता कमी करते. अलीकडेच याला जगभरात ओळख मिळाली आहे आणि जगातील बर्‍याच भागांमध्ये त्या पाठोपाठ आहेत.
योगाचे सर्वात प्रसिद्ध आसनांपैकी एक म्हणजे सूर्यनमस्कार. हा १२ वेगवेगळ्या योग पोझचा एक सेट आहे जो १२ वेगवेगळ्या मंत्रांचा जप करतांना करता येतो, परंतु ते आवश्यक नाही, हे संपूर्ण वर्कआउटमध्ये आध्यात्मिक घटक जोडते.
आसनाला अफाट आरोग्य फायदे आहेत - ते रक्त परिसंचरण सुधारते आणि पचन आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. हे आपल्याला अधिक उर्जा देखील देते कारण ती आपल्याला सकारात्मक उर्जामध्ये गुंतवते. सूर्य नमस्कारची एक फेरी करून साधारणत: 13.9 कॅलरी कमी होतात. एकंदरीत, सूर्य नमस्कार एखाद्याला एक चांगले आणि फिटर वैयक्तिक बनवते.
वर नमूद केल्याप्रमाणे, हे 12 वेगवेगळ्या योगा पोझचे एकत्रीकरण आहे. हे प्राणायाम पोझपासून सुरू होते, जिथे आपण फक्त आपले हात गोठवून आपल्या चटईच्या काठावर उभे आहात. मग, आपण हस्तस्तौतनस किंवा उंचावलेल्या आर्मिक पोझ वर जा, ज्यानंतर आपण हस्तपाडासनात उभे आहात - उभे उभे वाकणे.
चौथा पोझ म्हणजे अश्व संचालनासन - अश्वारोहण पोझ, पाचवा दंडसन - स्टिक पोज, मग आपण अष्टांग नमस्कारात पडाल, ज्यानंतर आपण कोब्रा पोझमध्ये किंवा भुजंगासनमध्ये पडाल, ज्याच्या खाली जाणार्‍या कुत्र्याने पुढे ढकलले आहे, त्यानंतर आपण अश्व सांचलानासनात जा मग हस्तपाडासन, हस्तौताताना, आणि प्राणायाम पोझचा पाठलाग करतात.
'सूर्य नमस्कार' शब्दशः 'सूर्याला शाश्वत नमस्कार' असे अनुवादित करते. व्यायामाद्वारे सूर्यापासून थेट ऊर्जा मिळविण्यासाठी शरीराची बुद्धिमत्ता जागृत करण्यास सांगितले जाते. सूर्यनमस्कार सूर्याच्या सामर्थ्याद्वारे उर्जा निर्माण करण्यासाठी योग्य वेळ येऊ शकतो.
योग प्रशिक्षकांच्या आणि ज्यांच्या योगाने कला साधली आहे त्यांच्या मते, सूर्यनमस्कार सकाळी सादर केल्यावर सर्वात फायदेशीर ठरतात. आसन करण्याची ही योग्य वेळ आहे.
तथापि, असा कोणताही कठोर आणि वेगवान नियम नाही की तो फक्त सकाळी केला जाऊ शकतो. संध्याकाळी आसनही करता येते. जे लोक काम करतात तसेच गृहिणी, विद्यार्थी इत्यादींच्या व्यस्त वेळापत्रकात फक्त सूर्यनमस्कार करून पहाटेच जीवन जगणे कर आकारता येते कारण पहाटे अत्यंत व्यस्त असतात.
जर आपण वजन कमी करण्याच्या आणि आरोग्यासाठी जास्त फायद्यासाठी आसन करत असाल आणि संपूर्ण पॅकेज हवे असेल तर सूर्यनमस्कार करण्याचा योग्य वेळ म्हणजे सकाळी, सूर्योदय झाल्यावर, रिकाम्या पोटी सूर्याचा सामना करावा लागतो. . सूर्य किरण सकारात्मक ऊर्जा उत्सर्जित करतात आणि आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
शिवाय, सकाळी एक शांत, शांत आणि शांत वातावरण आहे आणि दिवसाची सुरुवात झाल्यामुळे सकाळी ध्यानमय पद्धतीने आसन करणे खूप ताजे आणि सोपे आहे. म्हणून घराबाहेर आसन करणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते, परंतु ते घरातच केले जाऊ शकते. सर्वोत्तम परिणाम शोधण्यासाठी खोली जोरदारपणे हवेशीर असल्याचे सुनिश्चित करा.
संध्याकाळी सूर्य नमस्कार करणे नवशिक्यासाठी चांगले आहे असे सुचवले जाते कारण संध्याकाळच्या वेळेस शरीर कडक असेल तर शरीराच्या घटकेसारखे सर्व शरीर गरम होते. जरी हे सकाळी करायचे असेल तर, तंत्र समजल्याशिवाय संध्याकाळी त्याचा सराव करायचा आणि मग सकाळी आसन करणे सुरू करा.
एखाद्याला उत्कृष्ट अनुभवासाठी हळू हळू आसन करणे देखील महत्त्वाचे आहे आणि आपली सर्व मुद्रा परिपूर्ण असल्याचे सुनिश्चित करा. सूर्यनमस्काराच्या सुमारे 12 फेs्या करणे देखील सर्वात फायदेशीर आहे. सूर्यनमस्कार करण्यापूर्वी एखाद्याने उबदारपणा देखील केला पाहिजे कारण ते केल्याने दुखापतीची शक्यता कमी होते, विशेषत: जेव्हा / जर एखाद्याचे शरीर कडक असेल आणि लवचिक नसेल.
गर्भवती महिला, हर्निया आणि उच्च रक्तदाब ग्रस्त लोक, पाठीच्या समस्येने ग्रस्त लोक आणि ज्या स्त्रिया त्यांच्या काळातील आहेत त्यांनी सूर्यनमस्कार करणे टाळले पाहिजे किंवा डॉक्टरांच्या संमतीने पुढे जावे.
म्हणूनच, योगामध्ये शिकल्या जाणार्‍या सर्वोत्कृष्ट आणि महत्त्वपूर्ण आसनांपैकी सूर्यनमस्कार एक आहे. हे एक निरोगी आणि शरीर सक्रिय, ऊर्जावान आणि उत्साही ठेवते. म्हणून, जर आपण आपल्या व्यायामाची दिनचर्या बदलण्याचा किंवा योगासनांचा शोध घेत असाल तर सूर्य नमस्कार आपल्या यादीच्या शीर्षस्थानी असावेत.
