सकाळ, संध्याकाळी जिम हिट करण्यासाठी सर्वात योग्य वेळ कोणता आहे?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण लेखा-मृदुस्मिता दास बाई मृदुस्मिता दास 17 सप्टेंबर 2018 रोजी

सकाळी किंवा संध्याकाळी व्यायाम करणे अधिक फायदेशीर असते तेव्हा? | सकाळी किंवा संध्याकाळी? लाभदायक कोणते आहे? | बोल्डस्की

आपल्या वर्कआऊट राजवटीसाठी योग्य वेळ निश्चित करण्याचा हा अडथळा कधी आला आहे काय? बरेच लवकर पक्षी आहेत जे सकाळच्या सकाळच्या व्यायामास अधिक प्राधान्य देतात आणि त्यांनी त्यांच्या सकाळच्या व्यायामशाळेतून घेतलेल्या फायद्यांची साक्ष दिली. दुसरीकडे, असे लोक आहेत ज्यांचा त्यांच्या वर्कआउटचा फायदा पहाटेच्या वेळी झालाच नाही तर संध्याकाळी झाला.

ए. एम. विरुद्ध पी.एम. ची तुलना करताना या अनुभवामुळे कोणते अनुभव घ्यावेत हे खरोखरच आश्चर्यचकित होऊ शकते. workouts. शरीरावर कसरत करण्याच्या वेळेची कार्यक्षमता तपासण्यासाठी काही अभ्यास केले गेले आहेत.

त्यांच्या व्यायामासाठी योग्य वेळ शोधणा people्या लोकांमध्ये बर्‍याच प्रकारच्या अनुमानांमुळे यापैकी बहुतेक अभ्यासानुसार असे नमूद केले गेले आहे की याचा कोणताही विशिष्ट निष्कर्ष नाही. सकाळपासून संध्याकाळच्या व्यायामाच्या फायद्यांविषयी कोणत्याही निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्यापूर्वी वर्कआउटशी संबंधित काही तपशील शोधू या.

मॉर्निंग वर्कआउट्स

मॉर्निंग वर्कआउट्सच्या साधकांबद्दल माहिती देताना असे म्हणतात की आपल्या शरीराची चयापचय वाढविण्यासाठी सकाळची कसरत आदर्श आहे.

सकाळचे तास नेहमीच्या दिवसभरातील विचलनांपासून मुक्त असतात. म्हणून आपण सकाळच्या वेळेस आपल्या आरोग्यासाठी अधिक केंद्रित आणि समर्पित होऊ शकता.

मॉर्निंग वर्कआउट्स अधिक उत्पादनक्षम ठरतील आणि दिवसा आपला उर्जा पातळी उच्च ठेवू शकतात आणि क्रियाकलापांवर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतात आणि संध्याकाळच्या वेळेच्या तुलनेत आपण आपल्या शरीराला उबदार बनविण्यासाठी अधिक वेळ घालवू शकता.

एक मॉर्निंग कसरत दिवसभर निरोगी रूटीसाठी टेम्पो सेट करते.

पहाटेची एक कसरत गुणवत्तापूर्ण झोप आणि चांगल्या विश्रांतीसाठी मदत करते.

ज्या लोकांकडे पहाटेची व्यायामाची व्यवस्था असते त्यांचे लोक रात्री लवकर अंथरुणावर पडतात. यामुळे रात्री उशीरा स्नॅकिंगच्या सवयींना आळा बसेल आणि त्याऐवजी अतिरिक्त फडबड न ठेवता आपल्याला मदत होईल.

शिवाय, तुम्हाला कदाचित सकाळच्या वेळेस तुमच्या जिममध्ये संध्याकाळच्या वेळेपेक्षा कमी गर्दी आढळेल.

संध्याकाळी वर्कआउट्स

जर तुम्ही अशी व्यक्ती आहात जो पहाटे अंथरुणावरुन बाहेर पडण्यासाठी उदास असेल तर एक संध्याकाळची कसरत आपल्यासाठी अधिक उपयुक्त आणि सोयीस्कर असेल.

संध्याकाळच्या वर्कआउट दरम्यान आपल्याला जिममध्ये एखादा साथीदार किंवा आपल्याला मदत करण्यासाठी एखादा प्रशिक्षक मिळण्याची शक्यता जास्त असते.

संध्याकाळ दरम्यान, सकाळच्या वेळेच्या तुलनेत आपल्या शरीराला उबदार करण्यासाठी आपल्याला अधिक वेळ घालविण्याची गरज नाही.

संध्याकाळी वर्कआउट्स दीर्घ तणावग्रस्त दिवसानंतर आपली मनःस्थिती तयार करू शकतात आणि आपल्याला पुन्हा जीवनात आणू शकतात.

हे लक्षात घेतले आहे की संध्याकाळी सांध्या आणि स्नायूंची लवचिकता जास्त असते हे लक्षात घेऊन आपण संध्याकाळी जास्त तास काम करू शकता. आणि अशा प्रकारे जखमी होण्याची शक्यता नाकारते.

कसरत वेळ समज

आमच्या सर्वांचा असा समज आहे की वर्कआउट म्हणजे सकाळच्या वेळेसाठी. परंतु, असे कोणतेही पुरावे नाहीत की सकाळच्या व्यायामामुळे संध्याकाळच्या व्यायामापेक्षा चांगले परिणाम मिळतात. खरं तर, आता असे अभ्यास आहेत जे पुन्हा सांगतात की संध्याकाळची कसरत तुम्हाला लवकर व्यायामशाळा मारण्यापेक्षा फिटनेसची उच्च पातळी देऊ शकते.

सकाळच्या ताज्या वेळात किंवा संध्याकाळी आपल्याला जीम आवडेल की नाही हे जिममध्ये जाण्यासाठी अधिक आनंददायक असेल, तरीही आपल्या शरीराची योग्यता आणि आपल्या जीवनशैलीचा विचार करता आपल्या सोयीचे अनुसरण करणे महत्वाचे आहे. तथापि, हे महत्त्वाचे आहे की आपण वेळेची पर्वा न करता आपल्याकडे रोजची फिटनेस निश्चित केली पाहिजे आणि कसरत केल्यामुळे आपल्याला आनंद आणि ताजेपणा जाणवेल याची तपासणी देखील करा.

जे इतरांसाठी कार्य करते ते नेहमी आपल्यासाठी कार्य करत नाही. म्हणूनच, स्वतःमध्ये लक्ष घालणे आणि आपल्या शरीरावर काय कार्य करते हे निरीक्षण करणे नेहमीच चांगले. आपल्या शरीरासाठी आणि मूडसाठी कोणत्या वेळेची योग्य वेळ निघते हे ठरविण्यासाठी आपण एक उत्कृष्ट व्यायाम वेळेसाठी इतर सर्व माहिती आणि अनुमानांना बाजूला ठेवून सर्वोत्कृष्ट आहात. सातत्याने व्यायामशाळेसह आपल्या जीवनात फिटनेस आणि आरोग्याचे स्वागत आहे!