ग्रीन टी पिण्यास योग्य वेळ कधी आहे?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण Nutrition oi-Neha Ghosh By नेहा घोष 16 ऑगस्ट 2018 रोजी

ग्रीन टीमध्ये भरपूर आरोग्य फायदे आहेत जे ते सर्वात लोकप्रिय पेय बनविते. करीना कपूर, अनुष्का शर्मा आणि विराट कोहली सारख्या सेलिब्रिटींनी ग्रीन टी पिऊन शपथ घेतली कारण ते वजन कमी करण्यास मदत करते आणि शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. परंतु, बहुतेक फायदे मिळविण्यासाठी आपल्याला माहित असावे की ग्रीन टी पिण्याची योग्य वेळ कधी आहे.

आरोग्य आणि फिटनेस सर्किटमध्ये ग्रीन टी इतकी लोकप्रिय झाली आहे की व्यायामशाळा घेणारे देखील पेयद्वारे शपथ घेतात. हे खनिजे, जीवनसत्त्वे समृद्ध आहे आणि त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि हृदयरोग आणि विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो.

ग्रीन टी आपल्यासाठी चांगला का आहे?

चहाच्या इतर जातींपेक्षा, ग्रीन टी ऑक्सिडेशन प्रक्रियेमध्ये जात नाही ज्यामुळे ती आणखीच स्वस्थ होते. ग्रीन टीच्या इतर सुवासिक आणि हर्बल प्रकारांच्या तुलनेत, प्राचीन काळापासून शुद्ध ग्रीन टी इतर पेय पदार्थांसाठी एक स्वस्थ पर्याय मानली जात आहे.

ग्रीन टीमध्ये शक्तिशाली गुणधर्म असतात जे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड कमी करतात. यामध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि पॉलीफेनॉल सारख्या अँटीऑक्सिडंट्स देखील आहेत जे आपल्या रोग प्रतिकारशक्तीला चालना देतात तसेच सर्दी आणि फ्लूपासून संरक्षण करतात. हे अँटीऑक्सिडेंट आपल्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी देखील चांगले आहे.

तर, ग्रीन टी पिण्यास योग्य वेळ कधी आहे?

सकाळी लवकर ग्रीन टी पिऊ नका

सकाळी रिक्त पोटात ग्रीन टी पिल्याने यकृतावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतो कारण त्यामध्ये कॅफिनचे प्रमाण जास्त आहे.

ग्रीन टीच्या अर्कांसह आहारातील पूरक आहारांवर केलेल्या अभ्यासात असे आढळले आहे की ग्रीन टी, रिकाम्या पोटावर मद्यपान केल्याने यकृतावर प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात. ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन नावाचे संयुगे असल्याने, ग्रीन टीचे सेवन केले जाण्याचे प्रमाण पाळले पाहिजे. कॅटेचिन्सची जास्त प्रमाणात एकाग्रतेमुळे यकृत खराब होऊ शकते.

सकाळी 10 ते 11 च्या दरम्यान किंवा संध्याकाळच्या सुरुवातीच्या काळात ग्रीन टी प्या. यावेळी मद्यपान केल्याने आपल्या चयापचयला चालना मिळेल.

जेवण दरम्यान ग्रीन टी प्या

आपल्या पोषक आहार आणि लोह शोषण्यासाठी जास्तीत जास्त खाण्यासाठी दोन तास आधी किंवा नंतर जेवण दरम्यान आपण एक कप ग्रीन टी पिऊ शकता.

आपण अशक्तपणाचे रुग्ण असल्यास आपल्या जेवणासह ग्रीन टी पिणे टाळा. नॅशनल कॅन्सर इन्स्टिट्यूटच्या म्हणण्यानुसार, ग्रीन टीमध्ये उपस्थित अँटीऑक्सिडंट कॅटेचिन आपल्या आहारातून लोहाचे पचन आणि शोषण प्रतिबंधित करते जर आपल्याबरोबर जेवणाची सोय केली तर.

कसरत करण्यापूर्वी ग्रीन टी प्या

एक कसरत करण्यापूर्वी, हिरव्या चहा पिण्यामुळे फक्त कॅफिनच्या उपस्थितीमुळे जास्त चरबी जाळण्यास मदत होते. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आपल्या उर्जा वाढवते जे आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी व्यायाम करण्यास मदत करते.

निजायची वेळ दोन तास आधी ग्रीन टी प्या

जर तुम्ही एका कप ग्रीन टीचा निजायची वेळ पेय म्हणून उपचार करत असाल तर तुम्हाला हे माहित असावे की ग्रीन टी चहा झोपण्याच्या वेळेस नाही. हे आहे कारण कॅफिन एक सिद्ध उत्तेजक आहे आणि रात्री आपल्या झोपेमध्ये अडथळा आणते. यात एल-थियानिन नावाचे एक एमिनो acidसिड देखील आहे जे आपल्याला सतर्क करते आणि एकाग्र करते आणि म्हणूनच रात्री हिरव्या चहा पिण्याची एक वाईट कल्पना आहे.

त्याऐवजी संध्याकाळी ग्रीन टी प्या, कारण या वेळी आपला चयापचय कमी आहे आणि चहा पिल्याने तुमची चयापचय सुधारेल.

आपल्याला दिवसभर किती कप ग्रीन टी पाहिजे?

मेरीलँड मेडिकल सेंटर युनिव्हर्सिटीच्या मते, दररोज 2-3 कप ग्रीन टी किंवा दररोज 100 ते 750 मिलीग्राम ग्रीन टी अर्क हा आदर्श मानला जातो. जर ग्रीन टी अधिक प्रमाणात सेवन केले तर ते आपल्या शरीरातील सर्व आवश्यक घटक काढून टाकण्यास सुरवात करेल.

हा लेख सामायिक करा!