जागतिक स्तनपान आठवडा 2019: स्तनपानानंतर स्तनाचा त्रास टाळण्यासाठी टिपा - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 मिनिटांपूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
4 तासांपूर्वी चेती चंद आणि झुलेलाल जयंती 2021: तारीख, तिथी, मुहूर्त, विधी आणि महत्त्व
10 तासापूर्वी रोंगाली बिहू 2021: आपण आपल्या प्रियजनांसह सामायिक करू शकणारे कोट्स, शुभेच्छा आणि संदेश
10 तासापूर्वी सोमवारी झगमगाट! हुमा कुरेशी आम्हाला त्वरित ऑरेंज ड्रेस घालायची इच्छा निर्माण करते

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ Bredcrumb

गरोदरपण

प्रसवोत्तर प्रसवोत्तर लेखा-सुबोदिनी मेनन बाय सुबोडिनी मेनन 1 ऑगस्ट 2019 रोजी

आपल्या बाळासाठी स्तनपान करणे ही आपल्या मुलासाठी सर्वात चांगली गोष्ट असू शकते. स्तनपान हे सुनिश्चित करते की आपल्या मुलाचे पोषण चांगले आहे आणि रोगांपासून मुक्त आहे. हे आपल्या बाळाला त्याच्या मार्गावर येणा any्या कोणत्याही संक्रमणाविरूद्ध लढायला सामर्थ्य देते.

जागतिक स्तनपान सप्ताह हा 1 ऑगस्ट ते 7 ऑगस्ट दरम्यान जगभरातील वार्षिक उत्सव आहे ज्यायोगे स्तनपान देण्यास आणि समर्थन देण्यासाठी आणि जगभरातील मुलांचे आरोग्य सुधारित केले जाऊ शकते. हा कार्यक्रम मातृ आरोग्य, चांगले पोषण, दारिद्र्य कमी करणे आणि अन्न सुरक्षा यावर देखील केंद्रित आहे.

स्तनपानाचे फायदे केवळ बाळासाठीच नव्हे तर स्तनपान देणा mother्या आईसाठीही भरपूर आहेत. आपणास माहित आहे काय की स्तनपान नंतरच्या जन्माच्या उदासीनतेस मदत करते असेही म्हटले जाते? हे आपल्या शरीरास आणि विशेषत: गर्भाशय जन्मानंतर त्याच्या सामान्य आकारात परत जाण्यास मदत करते.

पण हे सर्व फायदे किंमतीला मिळतात. आपल्या बाळाच्या जन्मानंतर आपली स्तने दुधाने भरली आहेत. परंतु आपण आपल्या बाळाचे दुध काढताच आपल्या स्तनांचे प्रमाण कमी होईल, झिरपून जाईल आणि विशेषत: जर आपल्याकडे मोठे स्तन असेल तर, सुरवात होईल.

आपण अस्वस्थ होऊ शकता की आपली स्तन पुन्हा कधीही सारखी होणार नाही. सुदैवाने, आपल्या स्तनातील बदल कमीत कमी करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करु शकता. आपल्या स्तनांमधील बदल उलट करण्याच्या कठोर उपायांमध्ये शस्त्रक्रिया समाविष्ट असू शकते.

परंतु, आज आपण स्तनपानानंतर स्तनांच्या थैमान रोखण्याच्या काही नैसर्गिक आणि शस्त्रक्रियाविरोधी पद्धतींबद्दल चर्चा करू. थोड्या प्रयत्नांसह, आपण आपल्या गोंधळलेले स्तन पुन्हा मिळवू शकता. अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.

स्तनपान देणा women्या महिलांमध्ये सैगिंग का होते?

आपण गर्भवती होताना आपल्या स्तनात होणारे बदल खूप कठोर असतात. जेव्हा आपण गर्भवती होता तेव्हा आपल्या शरीरावर पूर आणणारी हार्मोन्स आपल्या स्तनांना स्तनपान करवून घेण्यास मदत करतात. आपल्या स्तनातील नलिका दुधाच्या उत्पादनासाठी तयार करण्यासाठी वाढवतात ज्यामुळे स्तनांपेक्षा सामान्य दिसतात.

जेव्हा स्त्री बाळाला स्तनपान देण्यास सुरवात करते तेव्हा स्तनांचा त्रास कमी होतो. स्तनांमध्ये दुधाची वाढती पातळी कमी झाल्याने ते मोठ्या प्रमाणात वाढतात. यामुळे स्तनांवर त्वचा पसरते. एकदा आपण स्तनपान केल्यावर स्तन संकुचित झाला परंतु कमी लवचिक त्वचा त्यास सामोरे जाऊ शकत नाही.

दोन बूब्ससाठी बहुतेक वेळा संकुचित होण्याचे प्रमाण खूप भिन्न असते. एखादी व्यक्ती आपल्या स्तनांना असममित वाटणारी सोडून इतरांपेक्षा जास्त आकुंचन घेते.

आपण अद्याप स्तनपान देत असताना सॅगी स्तन टाळण्यासाठी आपण काय करू शकता?

स्तनपान करू नका

आपण आपल्या बाळाला दूध पाजत असताना, आपल्या बाळाला आपल्या स्तनांमध्ये पोचण्यास मदत करण्यासाठी आपण झुकत नसल्याचे सुनिश्चित करा, त्याऐवजी आपल्या स्तनाग्रांपर्यंत आपल्या बाळाला वाढवण्यासाठी आपल्या मांडीवर उशी वापरा. हे आपल्या पाठीस मदत करेल आणि आपल्या त्वचेला अनावश्यक ताणण्यास प्रतिबंध करेल.

सहाय्यक ब्रा घाला

जेव्हा दुधात गुंतलेले असते, तेव्हा आपल्या स्तनांना त्यांना मिळणार्‍या सर्व समर्थनांची आवश्यकता असते. आपण आपल्या बाळाला आहार देताना आपण एक चांगली आणि सहाय्यक नर्सिंग ब्रा वापरली असल्याचे सुनिश्चित करा. हे आपल्या स्तनांचा नाश करण्यास प्रतिबंध करेल.

जनावरांची चरबी जास्त खाऊ नका

आपण जे खातो ते आपल्या त्वचेच्या स्वरात खूप योगदान देते. मांसाहारी स्त्रोतांकडून भरपूर प्रमाणात चरबी आपल्या त्वचेच्या लवचिकतेसाठी चांगले नाही. ऑलिव्ह ऑइल सारख्या वनस्पती स्रोतांमधून मिळालेल्या चरबीचे तुम्ही सेवन केले असल्याचे सुनिश्चित करा. व्हिटॅमिन बी आणि ई समृध्द असलेले अन्न आपल्या त्वचेच्या लवचिकतेसाठी चांगले आहे.

पर्यायी गरम आणि थंड शॉवर घ्या

शॉवर घेताना, पर्यायी पद्धत वापरा. गरम पाण्यापासून प्रारंभ करा आणि थंड पाण्याने समाप्त व्हा आणि मध्यभागी दोघांच्या दरम्यान पर्यायी. हे आपल्या शरीरातील रक्ताभिसरण वाढविण्यास मदत करेल ज्यामुळे त्वचेची लवचिकता वाढेल.

अचानक आपल्या बाळाचे आईचे दूध काढून टाकू नका

आपल्या बाळासाठी आणि आपल्या स्वतःच्या फायद्यासाठी हळू हळू स्तनपान केले जाते. जेव्हा आपण ते अचानक करता तेव्हा अल्पावधीत सर्व दूध अदृश्य होते. आपल्या स्तनांचा त्रास होऊ लागल्यामुळे चरबी जमा होणार नाही. त्याऐवजी आपण हळूहळू दुग्धपान करून पहा आणि चरबीच्या जमा होण्यास पुरेसा वेळ द्यावा.

वजन कमी करण्याचा वेगवान प्रयत्न करू नका

गर्भधारणेनंतर, महिलांनी आहार आणि व्यायाम करून वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला. वजन कमी झाल्याने त्वचेचा स्वर आणि लवचिकता कमी होईल. एक धीमे आणि स्थिर वेग आपल्या त्वचेला वजन बदलांचा सामना करण्यास मदत करेल आणि स्तनांच्या थैमान रोखेल.

आपण स्तनपान थांबवल्यानंतर आपल्या स्तनांचा नाश होऊ नये म्हणून करण्याच्या गोष्टी

व्यायाम

आपल्या स्तनांमध्ये अस्थिबंधन आणि स्नायू नसतात. त्यांच्यात चरबी आणि ग्रंथींचे ऊतक असतात. परंतु स्तनांना आधार देणारे स्नायू व्यायाम आणि मजबूत केले जाऊ शकतात. हे आपल्या मुद्रा आणि आपल्या स्तनांचे एकूण स्वरूप सुधारण्यास देखील मदत करेल. डंबबेल पुल ओव्हर, पुशअप्स आणि छाती दाबून तुम्ही करू शकता.

आपल्या स्तनांवर क्रिम वापरणे

स्तनपान देताना आपण आपल्या स्तनांवर क्रिम लावण्यास सक्षम नसाल कारण ते नंतर आपल्या बाळामध्ये खाल्ले जाऊ शकते. परंतु स्तनपानानंतरही आपण हे करू शकता. शिया बटर क्रीम, कोको बटर क्रीम आणि ऑलिव्ह ऑईल अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण आपल्या स्तनांना मऊ, मॉइश्चराइझ आणि टोन्ड ठेवण्यासाठी वापरू शकता.

थंड आणि गरम पाण्याने मालिश करा

हे पर्यायी गरम आणि थंड पाण्याने अंघोळ करण्यासारखे आहे. पण आता तुम्ही पाण्याच्या वैकल्पिक तपमानाने टॉवेलचा मालिश करण्यासाठी वापरू शकता. रक्ताभिसरण वाढविण्यासाठी गरम पाण्याचा वापर करा आणि आपले स्तन घट्ट करण्यासाठी आणि थंड पाण्याचे (किंवा बर्फाचे तुकडे) वापरा.