हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आरबीसी हेरिटेजच्या अगोदर अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
- कोविड -१ For साठी पठाण टेस्ट पॉझिटिव्हच्या क्रू मेंबरनंतर शाहरुख खान स्वत: ला अलग ठेवतात
- कमतरता ही समस्या नाहीः आरोग्य मंत्रालयाने कोविड लसींच्या गैरप्रकारांबद्दल टीका केली
- रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
29 सप्टेंबर हा जागतिक हृदयदिन दिन आहे. हा दिवस साजरा करण्याचा मुख्य हेतू हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजारांबद्दल जागरूकता पसरविणे आहे ज्यामध्ये हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक इत्यादींचा समावेश आहे. वर्ल्ड हार्ट डे 2018 ची थीम 'माझे हृदय, तुमचे हृदय' आहे. ही थीम स्पष्ट करते की आपण आपल्या अंतःकरणाची तसेच आपल्या जवळच्या लोकांची अंतःकरणाची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग हा जगातील मृत्यूचे मुख्य कारण आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (डब्ल्यूएचओ) आकडेवारीनुसार २०१ approximately मध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजारामुळे सुमारे १.9..9 दशलक्ष लोकांचा मृत्यू झाला.
या लेखामध्ये आपण हृदय निरोगी राहू आणि अंत: करणातील आजारांना कमी व्हावे यासाठी आपण पाळलेल्या मूलभूत गोष्टींबद्दल आपण चर्चा करू.
निरोगी हृदय राखण्यासाठी टिपा
1. दररोज कसरत करा
2. निरोगी खा
3. निरोगी जीवनशैली अनुसरण करा
Ch. कोलेस्टेरॉल आणि सोडियम टाळा
5. खाडी येथे ताण ठेवा
1. दररोज कसरत करा
जर तुम्ही सुस्त जीवनशैली जगली ज्यात कसलीही कसरत नसते तर तुम्ही हृदयविकार होण्याचा धोका वाढवत आहात! दररोज व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. व्यायामामुळे आपल्या हृदयाच्या स्नायू मजबूत होतात आणि हृदयाचे रक्त पंप करण्यात मदत होते ज्यामुळे आपल्या शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते. आपल्या हृदयाचे आरोग्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, व्यायामामुळे आपल्या शरीराच्या सर्व स्नायूंना बळकट होण्यास मदत होते आणि यामुळे आपल्या फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारते.
2. निरोगी खा
आपले संपूर्ण आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी अन्न महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. पोषक तत्वांचा अभाव आपल्या शरीरातील अवयवांच्या कार्यावर परिणाम करतो. आपल्या आरोग्यासाठी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य राखणे खूप महत्वाचे आहे, आपल्या हृदयाचे कार्य वाढविण्यासाठी आपल्या आहारात आपण असे काही पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेः
- ओटचे जाडे भरडे पीठ
- फ्लॅक्ससीड्स
- बेरी
- नट
- लाल वाइनचे 4 औंस ग्लास
- संत्रा-, लाल- आणि पिवळ्या रंगाच्या भाज्या
- संत्री
- पपईस
- कॅन्टालॉप्स
- ओमेगा -3 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध मासा
- गडद सोयाबीनचे
- गडद चॉकलेट
- ब्रोकोली
3. निरोगी जीवनशैली अनुसरण करा
आपले हृदय निरोगी आहे आणि ते योग्यरित्या कार्य करीत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्याला काही आरोग्यास प्रतिबंधित करण्याची आवश्यकता नाही. यापैकी काही सवयींमध्ये धूम्रपान करणे, जास्त मद्यपान करणे आणि कोकेन आणि हेरोइन सारख्या औषधांचा समावेश आहे. या सवयींमध्ये लिप्त होऊ नका कारण ते आपल्या आरोग्यास दीर्घकाळापर्यंत हानी पोहोचवतात आणि काही वेळेस होणारे नुकसान अपरिवर्तनीय होते. कधीकधी धूम्रपान करणे आणि भरपूर मद्यपान करणे किंवा औषधे घेणे अत्यंत प्राणघातक ठरू शकते आणि यामुळे मृत्यू देखील होतो.
Ch. कोलेस्टेरॉल आणि सोडियम टाळा
बरीच कोलेस्टेरॉलमुळे ब्लॉक केलेल्या धमन्यांमध्ये परिणाम होतो ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका होतो. त्याचप्रमाणे जास्त प्रमाणात सोडियमचे सेवन केल्याने उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब होतो, हे हृदयविकाराचा झटका, हृदयविकाराचा झटका आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या इतर समस्यांमागील प्रमुख कारण आहे. आपण जास्त चरबीयुक्त पदार्थ, संतृप्त भाजीपाला तेले आणि पाम तेल, ट्रान्सफॅटयुक्त पदार्थांचे सेवन करणे टाळले आणि आपल्या मीठाचे सेवन मर्यादित केले हे सुनिश्चित करा.
5. खाडी येथे ताण ठेवा
मानसिक ताण आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी तसेच मानसिक आरोग्यासाठी चांगले नसते जर आपण खूप ताणतणावांनी राहत असाल तर ते आपल्या रक्तदाबास कारणीभूत ठरू शकते आणि हृदयाची गती आणि श्वासोच्छ्वासास कारणीभूत ठरू शकते. आपण स्वत: ला खूप ताणतणाव असल्याचे वाटत असल्यास आपण एखाद्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांशी बोलण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे तर असे केल्याने हे नियंत्रणात ठेवण्यात आपल्याला मदत होईल. आपण ध्यान आणि श्वास घेण्याचे व्यायाम देखील केले पाहिजेत कारण यामुळे आपले मन आणि शरीर शांत होईल आणि आपल्याला तणाव आणि तणावमुक्त वाटेल. तणावमुक्त मन हे निरोगी हृदयाची कळा आहे.
आपण आणि आपल्या प्रियजनांनी आपल्या हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी या 5 सोप्या टिपांचे अनुसरण केल्याचे सुनिश्चित करा. बोल्डस्की तुम्हाला हार्दिक शुभेच्छा आणि आरोग्यदायी जागतिक हृदय दिन 2018 हार्दिक शुभेच्छा.
