हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- आरबीसी हेरिटेजच्या अगोदर अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
- रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
- कुंभमेळ्यातील परत जाणारे कोविड -१ p ची महामारी वाढवू शकतातः संजय राऊत
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातील विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
नाशपाती - नाशपातीचे आरोग्य फायदे | बोल्डस्कीPEAR गोड, कुरकुरीत आणि मधुर फळे आहेत जे आतून रसाळ असतात. नाशपाती त्यांच्या अद्वितीय पोषक गुणांमुळे संपूर्ण उत्तर गोलार्धात व्यापक प्रमाणात लोकप्रिय आहेत. तेथे बरेच प्रकारचे नाशपाती आहेत, सर्वात सामान्य म्हणजे एशियाई नाशपाती. आशियाई नाशपाती एक कुरकुरीत पोत आणि एक ठाम सुसंगतता असते आणि ते हिरव्या रंगाचे असतात.
PEAR भरत आहेत आणि असंख्य आरोग्य फायदे प्रदान करतात. शरीरावर अँटिऑक्सिडेंट्स पुरवून तीव्र आजारांशी लढण्याची सामर्थ्य फळांमध्ये असते. PEAR मध्ये उच्च फायबर सामग्री कोलेस्टेरॉल देखील कमी करू शकते.
त्यामध्ये फायटोन्यूट्रिएंट्स आहेत जे कर्करोगविरोधी पॉलीफेनोल्स, एंटी-एजिंग फ्लेव्होनॉइड्स आणि एंटी-इंफ्लेमेटरी फ्लेव्होनॉइड्स आहेत जे बद्धकोष्ठता, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह आणि मूत्रपिंड दगड कमी करतात.
नाशपाती त्यांच्या औषधी फायद्यासाठी देखील मूल्यवान असतात आणि त्यात विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात ज्यात तांबे, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन के असतात.
नाशपाती बद्दलच्या पौष्टिक गोष्टींबद्दल आपण एक नजर टाकूया.
1. फायबर उच्च
PEAR फायबरने भरलेले आहेत आणि आपल्याला दररोज 25-30 ग्रॅम फायबर प्रदान करतात. फायबरमध्ये शून्य पचण्यायोग्य कॅलरी असतात आणि निरोगी रक्तातील साखरेची पातळी टिकवून ठेवण्यास मदत करते आणि आपल्याला संतुष्ट ठेवते. फायबर सिस्टमला डिटॉक्सिफाई करण्यास मदत करते, कोलेस्टेरॉलचे नियमन करण्यास मदत करते आणि आतडे आणि पाचक आरोग्य सुधारते.
२. पचन सुधारते
नाशपाती त्यांच्या फायबर सामग्रीमुळे बद्धकोष्ठता, अतिसार आणि सैल मल कमी करण्याची शक्यता कमी करू शकते. नाशपाती फायबरच्या रोजच्या गरजेच्या 18 टक्के पुरवतात, जे पचन प्रक्रियेस मदत करते. नाशपाती कर्करोगास कारणीभूत एजंट्स आणि कोलनमध्ये मुक्त रॅडिकल्सना बांधण्यास मदत करते आणि कोणत्याही हानिकारक परिणामापासून अवयवाचे संरक्षण करते.
3. वजन कमी होणे
नाशपाती कमी-उष्मांक फळांपैकी एक आहेत आणि त्यात नैसर्गिक साखर असते. एकाच नाशपात्रात सुमारे 100 कॅलरी असतात, ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होते. आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, आपल्या आहारात नाशपातींचा समावेश करा कारण ते आपल्या शरीरास फायबर आणि उर्जा देईल. फायबर दीर्घ कालावधीसाठी आपले पोट भरते.
The. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते
नाशपातींमध्ये व्हिटॅमिन सी असतो, जो एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट आहे जो मुक्त मूलभूत नुकसानाविरूद्ध लढतो आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करतो. डीएनएचे संरक्षण, निरोगी चयापचय राखण्यासाठी, ऊतकांची दुरुस्ती आणि सेल उत्परिवर्तन थांबविण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. यामध्ये वृद्धत्व विरोधी प्रभाव देखील पडतो आणि आपली रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते.
5. हृदय आरोग्य सुधारते
PEAR मध्ये हृदय रोगांचे प्रमाण कमी करण्याची शक्तिशाली क्षमता आहे. नाशपात्रात उपस्थित अँटीऑक्सिडंट फायटोकेमिकल्स हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करू शकतात. हे आपल्या रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते, जळजळ कमी करते आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावाची उच्च पातळी.
6. मधुमेह विरुद्ध लढा
PEAR मध्ये फ्रुक्टोजच्या स्वरूपात नैसर्गिक शर्करा असतात आणि ग्लाइसेमिक इंडेक्स कमी असतात. मधुमेह ग्रस्त लोक कोणत्याही काळजीशिवाय नाशपाती खाऊ शकतात. त्यांच्यात मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता सुधारण्याची क्षमता आहे, जे मधुमेहाचा उपचार आणि प्रतिबंध करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
7. हाडांचे आरोग्य राखते
PEAR जीवनसत्व के आणि बोरॉन एक उत्कृष्ट स्रोत आहे. आपण व्हिटॅमिन केच्या कमतरतेमुळे पीडित असाल तर आपल्याला हाडांशी संबंधित विकारांचा धोका असू शकतो. कारण व्हिटॅमिन के फॉस्फोरस, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम सारख्या इतर खनिजांवर कार्य करते जे हाडांच्या विघटनास प्रतिबंध करते आणि ऑस्टिओपोरोसिसला प्रतिबंधित करते.
8. रक्त परिसंचरण सुधारते
नाशपातींमध्ये लोह आणि तांबे यांचे प्रमाण जास्त असते जे अशक्तपणापासून बचाव करू शकते. लोह हे लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी आवश्यक असणारा खनिज आहे आणि तांबे शरीराला लोह शोषण्यास मदत करते आणि शरीराच्या महत्त्वपूर्ण अवयवांमध्ये सोडते, अशा प्रकारे रक्त प्रवाह नियमित करते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.
9. दाह कमी करते
नाशपातींमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फ्लेव्होनॉइड असतात जे शरीरात जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. दाहक-विरोधी प्रभाव संधिवात, संधिरोग, संधिशोथाची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते. शिवाय, नाशपात्रात उपस्थित अँथोसायनिन्स जळजळांशी लढण्यासाठी देखील मदत करू शकतात.
10. उपचार प्रक्रिया वेगवान करते
नाशपातींमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि एस्कॉर्बिक acidसिड असते जे नवीन ऊतींचे संश्लेषण करते, जे बरे होण्याची प्रक्रिया वेगवान करते. नाशपाती मध्ये एस्कॉर्बिक acidसिडची उच्च पातळी खराब झालेल्या रक्तवाहिन्या दुरुस्त करू शकते ज्यामुळे हृदयावरील ताण कमी होते आणि हृदयरोग होण्यास प्रतिबंधित होते.
हा लेख सामायिक करा!
आपल्याला हा लेख वाचण्यास आवडत असल्यास तो आपल्या प्रियजनांसोबत सामायिक करा.
