पीरियड्स दरम्यान 10 पदार्थ खाऊ नयेत - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-नेहा बाय नेहा 29 जानेवारी, 2018 रोजी

या 5 गोष्टींमुळे पीरियड्सची वेदना वाढते. या 5 गोष्टींमुळे पीरियड्स वेदना वाढतात बोल्डस्की

मासिक पाळीचा प्रश्न येतो तेव्हा या जगातील प्रत्येक स्त्री वेगवेगळ्या प्रकारच्या समस्यांमधून जात आहे. प्रत्येक महिन्याला प्रत्येक महिलेचा सामना करावा लागतो ही सर्वात वाईट भावना आहे. पूर्णविराम तुम्हाला झोपेतर रात्री, साखरेची लालसा आणि काय नाही.

भयानक पेटके आणि असुविधाजनक गोळा येणे हा मासिक पाळीचा एक भाग आहे, जर आपण पौष्टिक-दाट पदार्थ खाल्ले तर ते कमी होऊ शकते. तथापि, जर तुम्ही त्या पापी कपकेक्स आणि पिझ्झाांवर घास घातली तर ते कदाचित तुमचा कालखंड आणखी खराब करेल कारण मासिक पाळीच्या वेळी गमावलेला रक्त तुमच्या शरीराने भरला पाहिजे.

पूर्णविरामात चुकीचे पोषण मिळाल्यास स्नायू वेदना, अस्वस्थ फुगवटा, डोकेदुखी आणि विसंगत पचन होईल. हे आपणास मानसिक तसेच शारीरिकदृष्ट्या ऑफ-गियर ठेवू शकते.

म्हणूनच, आपण आपल्या काळात विशिष्ट खाद्यपदार्थ टाळावेत. येथे 10 पदार्थ आहेत जे आपण खाऊ नयेत, विशेषत: काळात.

1. प्रक्रिया केलेले अन्न

पूर्णविराम दरम्यान, गोळा येणे ही एक सामान्य समस्या आहे आणि प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांवर घास घेण्याने पोटात पाण्याची धारणा वाढेल. हे आपण अनुभवत असलेल्या मूर्ख भावनांमध्ये भर घालू शकेल. म्हणून, आपण त्यांच्यासाठी किती हवे आहे याची पर्वा न करता वंगणा and्या आणि गोड पदार्थांना थांबा.

2. लाल मांस

रेड मीट सारख्या पदार्थांमध्ये संतृप्त चरबी जास्त असतात. पूर्णविराम दरम्यान हे टाळले पाहिजे कारण यामुळे तुमचे पेटके, गोळा येणे आणि मुरुम खराब होऊ शकतात. जर आपण मांसासाठी तळमळ करीत असाल तर आपण स्कीनलेस चिकन ब्रेस्ट किंवा तेलकट माशासारख्या पातळ मांसाचे सेवन करू शकता.

त्वचाविरहित चिकनचे 10 आरोग्य फायदे स्तन

3. अल्कोहोल

आपण आपल्या पूर्णविराम असताना अल्कोहोल खा. जर आपण असा विचार करीत असाल की शॉट किंवा दोन अल्कोहोल घेतल्याने कोणतीही हानी होणार नाही, तर आपण अगदी चुकीचे आहात. आपल्या पूर्णविराम असताना अल्कोहोल पिणे आपल्या कालावधीची लक्षणे खराब करते.

Dairy. दुग्ध उत्पादने

हे आश्चर्यचकित होऊ शकते की दुध, मलई आणि चीज यासारख्या दुग्धजन पदार्थांची आपण शिफारस करत नसल्यास शिफारस केली जाते, तथापि आपण हे टाळणे चांगले. कारण त्यांच्यात अ‍ॅराकिडॉनिक acidसिड आहे जे मासिक पाळी येऊ शकते. त्याऐवजी ताक घ्या, कारण ते आपल्या पोटात शांत होईल.

5. कॅफिन

कॉफी सारख्या पेयांमध्ये कॅफिनचे प्रमाण जास्त असते, ज्याचा कालावधी पूर्णविराम टाळला पाहिजे. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य उच्च रक्तदाब ठरतो आणि चिंता, निर्जलीकरण होऊ शकते आणि आपल्या झोपेच्या चक्रात व्यत्यय आणू शकते. त्याऐवजी आपण हर्बल चहा पिऊ शकता.

6. फॅटी फूड्स

आपल्या कालावधीत बर्गर, चिप्स आणि फ्राय सारख्या चरबीयुक्त पदार्थ खाण्यामुळे आपल्या संप्रेरकांवर परिणाम होईल आणि पेटके होतील आणि आपणास गॅसी वाटेल. चुकीच्या अन्न निवडी केल्याने आपले शरीर खराब होईल, आपण कोरडे आणि निर्जलीकरण जाणवू शकता.

7. परिष्कृत धान्ये

ब्रेड, पिझ्झा, तृणधान्ये आणि टॉर्टिलासारखे परिष्कृत धान्य टाळावे कारण यामुळे सूज येणे आणि बद्धकोष्ठता निर्माण होऊ शकते. त्याऐवजी आपण संपूर्ण धान्य निवडू शकता, ज्यात कमी जीआय इंडेक्स आहे जो केवळ आपल्या पचनसंस्थेला ट्रॅक ठेवत नाही तर आपली भूक शोक करेल.

8. खारट पदार्थ

कॅन केलेला सूप, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, चिप्स इ. मध्ये आढळणारे खारट पदार्थ पाळीच्या काळात टाळले पाहिजेत कारण त्यात मीठ जास्त असते. मासिक पाळीसाठी जबाबदार असणारा संप्रेरक आधीच पाण्याचे प्रतिधारण करण्यास कारणीभूत ठरतो आणि जास्त प्रमाणात मीठयुक्त आहार घेतल्याने पोटात फुगवटा निर्माण होतो.

9. साखरयुक्त पदार्थ

आपल्या कालावधीत होणार्‍या हार्मोनल बदलांमुळे रक्तातील साखरेची पातळी अस्थिर होते आणि बर्‍याच स्त्रिया गोड पदार्थांची लालसा करतात. चवदार पदार्थ खाणे आपल्या रक्तातील साखरेच्या चढउतारांना सामोरे जाऊ शकते, परिणामी मूड बदलते आणि तणाव होतो. त्याऐवजी आपण कमी चरबीयुक्त दहीसह टॉप फायबर समृद्ध फळ कोशिंबीर घेऊ शकता.

10. मसालेदार पदार्थ

पीरियड्स दरम्यान मसालेदार पदार्थ खाणे गरम चमक निर्माण करू शकते, कालावधीचे चक्र पुढे ढकलू शकते आणि त्वचेवर पुरळ आणि मुरुमांना भडकवते. खाद्यपदार्थांमधून बनविलेले मसाले आपल्या पोट आणि आतड्यांच्या अस्तरांना त्रास देऊ शकतात, ज्यामुळे आम्लता आणि वेदनादायक मासिक पेटके होऊ शकतात.