गरम रात्री झोपायला 10 टिपा

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
7 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
9 तासांपूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
12 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा कल्याण ओई-इरम बाय इरम झझझ | अद्यतनितः मंगळवार, 21 एप्रिल 2015, 18:07 [IST]

प्रत्येक बदलत्या वर्षानुसार वातावरणातील बदलांमुळे उन्हाळा कठोर होत आहे. आणि उन्हाळ्याच्या उष्णतेस पराभूत करण्यासाठी बरेच उपाय केले जातात.

हळद हे जखमा आणि संक्रमण कसे बरे करते

आम्ही दिवसा व्यस्त असल्याने रात्रीच्या तुलनेत आम्हाला कमी उष्णता जाणवते. उन्हाळ्याच्या रात्री दमट असतात आणि काहीवेळा ती संपूर्ण रात्रभर तुम्हाला जागृत ठेवते. आपल्यापैकी बहुतेकांना आश्चर्य वाटते की उन्हाळ्याच्या उन्हात शांततेने कसे झोपावे?

म्हणून आम्ही उन्हाळ्यात शांत झोपण्याच्या काही टिप्स सामायिक करतो.

आम्लतेसाठी 15 ग्रीष्मकालीन खाद्यपदार्थ

कॉटन बेडशीट वापरा

गडद रंगाचे आणि जाड मटेरियल बेडशीट वापरणे आपल्याला अधिक अस्वस्थ करते ज्यामध्ये आपल्या शरीराचे तापमान वाढवते नायलॉन, रेशीम आणि पॉलिस्टर बेडशीट. चांगली झोप मिळावी यासाठी उन्हाळ्यात नेहमी हलके रंगाचे सूती बेडशीट वापरा.

उष्णता स्त्रोत बंद करा

लॅपटॉप, संगणक आणि दूरदर्शनदेखील उष्णता देते ज्यामुळे आपली खोली आणखी गरम होते. बल्ब, ट्यूबलाइट्स इत्यादीसारख्या प्रकाशाच्या स्त्रोतांना स्विच करण्याची खात्री करा. यामुळे तुमची खोली नैसर्गिकरित्या थंड होईल आणि उन्हाळ्यात थंड राहण्याची एक उत्तम युक्ती आहे.

लाइट कपडे घाला

नायलॉन सामग्री आणि घट्ट कपडे परिधान केल्याने आत गरम हवा आत जाईल आणि आपणास उष्ण वाटेल. रात्री नेहमी सुती कपडे घाला. नॉयलॉन मटेरियल आणि घट्ट कपडे घालण्याने झोपेच्या झोपेची ही एक उत्तम टिप्स आहे ज्यामुळे आपल्या कपड्यांमधील गरम हवा जाळे होईल आणि आपणास उष्ण वाटेल. रात्री नेहमी सुती कपडे घाला. उन्हाळ्यात रात्री चांगली झोप मिळण्यासाठी ही आणखी एक टीप आहे.

स्ट्रॉ किंवा बांबू चटई वर झोपा

बांबूच्या चटईवर झोपल्याने उष्णता टिकणार नाही आणि उन्हाळ्यात तुमचे शरीर थंड राहील. गद्दा जास्त काळ उष्णता साठवते आणि आपल्याला उबदार ठेवेल.

आईस पॅक किंवा थंड पाण्याची बाटली ठेवा

जसे पाण्याची गरम बाटली आपल्याला हिवाळ्यामध्ये उबदार ठेवते तसाच रात्री आपल्याला थंड ठेवेल. शरीराची उष्णता कमी करण्यासाठी आपल्या गद्दा दरम्यान आईस पॅक ठेवा.

आपले पाय मिरच्या पाण्यात भिजवा

उन्हाळ्यात चांगले झोपायला ही टीप वापरा. जर आपले पाय थंड असतील तर आपल्या शरीराचे तापमान देखील कमी होईल. झोपेच्या आधी संपूर्ण पाय थंड ठेवण्यासाठी काही वेळा पाय बर्फ थंड पाण्यात भिजवा.

कोल्ड वॉटर शॉवर

झोपायला जाण्यापूर्वी शॉवर जा. आपल्या शरीराचे तापमान कमी करून हे आपल्याला संपूर्ण रात्री थंड ठेवेल.

बर्फाचा एक वाटी ठेवा

आपल्या टेबल फॅन समोर एक बर्फाचा वाडगा ठेवा. फॅनमधील हवा वाटीमध्ये असलेल्या बर्फासह प्रहार करेल आणि वातावरण अधिक थंड होईल. बर्फ वितळण्यापूर्वी, आपण आधीच झोपलेले असावे.

आपल्या खोलीची व्हेंटिलेशन वाढवा

उन्हाळ्याच्या रात्री खिडक्या खुल्या ठेवा म्हणजे हवा आपल्या खोलीतून जाईल. हे कमाल मर्यादेच्या पंखेपेक्षा अधिक प्रभावी होईल.

आपली बेडशीट ओलावणे

उन्हाळ्याच्या रात्री उष्णतेचा पराभव करण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्या बेडशीटला बर्फ थंड पाण्याने भिजवून त्यावर झोपणे. आपण झोपत नाही तोपर्यंत हे आपले शरीर थंड करेल.