वजन कमी करण्यासाठी 11 शक्तिशाली बेडटाइम पेये - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य डाएट फिटनेस Diet Fitness oi-Neha Ghosh By नेहा घोष 14 जानेवारी 2020 रोजी

जिममध्ये जाऊन, कठोर कसरत सत्रे पार पाडत आणि काय नाही, ही परिपूर्ण व्यक्तिमत्त्व मिळविण्यासाठी तुम्ही खूपच संघर्ष केला असेल. परंतु आपणास हे माहित आहे काय की झोपायच्या वेळी फक्त काही घरगुती पेय घेतल्यास आपण आपल्या शरीरात साठवलेल्या जादा चरबी जाळून टाकू शकता.

हे नैसर्गिक झोपेच्या पेयांचे वजन कमी करण्यास आपल्याला मदत करेल आणि ते आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे समृद्ध स्रोत आहेत, जे आपल्या शरीरास व्यवस्थित चालू ठेवण्यासाठी आवश्यक आहेत.

दररोज झोपायच्या वेळेस हे पेय आपल्या शरीराचे चयापचय वाढवून आणि आपल्या पचन प्रक्रियेस चालना देऊन वजन कमी करण्यास गती देईल. योग्यरित्या कार्यरत पाचन त्वरित वजन कमी होण्याची गुरुकिल्ली आहे.

झोपायच्या वेळेच्या पेयांवर एक नजर टाकूया जे वजन कमी करण्यास प्रभावीपणे मदत करेल.

1. दूध

दूध कॅल्शियम, प्रथिने, जस्त, व्हिटॅमिन बी आणि इतर आवश्यक पोषक द्रव्यांचा समृद्ध स्रोत आहे. पौष्टिक मूल्य असूनही, काही लोकांना असे वाटते की दुधामुळे वजन वाढते, तर अभ्यास अगदी उलट दर्शवितो. एका अभ्यासानुसार ^[१] दुधासह दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन सामान्य वजन असलेल्या मध्यमवयीन आणि वृद्ध महिलांचे वजन वाढण्यास प्रतिबंधित करते.

तसेच, दुधामध्ये प्रथिने असतात ज्यामुळे उपासमार-संघर्ष करणारी हार्मोन पेप्टाइड वाई (पीवायवाय) वाढवते. यामुळे भूक आणि लठ्ठपणाचे नियमन होण्याकरिता पोट बर्‍याच दिवसांपर्यंत पोचत असते, असे अभ्यासाचे म्हणणे आहे ^[दोन]

2. लुकवॉर्म वॉटर + मध

झोपेच्या वेळी मध सह कोमट पाणी पिण्याचे फायदे, कमी बद्धकोष्ठता आणि निर्दोष त्वचेपासून वजन कमी होण्यापर्यंतचे फायदे. पाणी, जसे आपल्याला माहित आहे, त्याचा एक डीटॉक्सिफाइंग प्रभाव आहे - पचन सुधारताना ते शरीरातून विष बाहेर टाकते. दुसरीकडे, मधात भूक दडपणारे हार्मोन्स सक्रिय करण्याची क्षमता असते ^[]]

प्रेरित चयापचयात, एखादी व्यक्ती या पेयचे सेवन करते तेव्हा संग्रहित चरबी आपोआप बर्न होते.

3. उबदार पाणी + दालचिनी + मध

कोमट पाण्याने मध असण्याचे फायदे सर्वांनाच ठाऊक आहेत. पण त्यात एक चिमूटभर दालचिनी घालणे चमत्कारिक ठरू शकते. आम्हाला माहित आहे की, निर्दोष त्वचा प्रदान करण्यास मध मदत करते आणि शरीराची चयापचय दर वेगवान करते. स्वतःच पाणी एक डिटॉक्सिफाईंग एजंट आहे आणि दालचिनी रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्यास मदत करते आणि फ्लेव्होनॉइड, दालचिनीच्या अस्तित्वामुळे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते ^[]] .

दालचिनी शरीरात चरबी जमा होण्यापासून प्रतिबंध करते, रक्तातील साखरेची चयापचय वेगवान करते, पचनस मदत करते आणि आतड्यातून हानिकारक जीवाणू काढून टाकते.

4. लिंबाचा रस + उबदार पाणी

वजन कमी करण्यासाठी लिंबाचा रस असलेले कोमट पाणी हे एक जुन्या काळाचे लोकप्रिय उपाय आहे. मोठ्या जेवणानंतर ते द्रुत पचन वाढवते आणि चयापचय दर वाढवते. लिंबाचा रस असलेले कोमट पाणी हानिकारक toxins आणि अवांछित संग्रहित चरबी काढून यकृत शुद्ध करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे, अभ्यास म्हणतो ^[]] .

5. आले + लिंबाचा रस

आले आणि लिंबामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि विरोधी दाहक गुणधर्म असतात जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करतात. रात्रीचे सेवन केल्यास, अदरक आणि लिंबाचा रस शरीरातील चयापचय वाढवून वजन कमी करू शकते. आपला चयापचय वेग जितका वेगवान होईल तितक्या जास्त आपण कॅलरी पेटवाल आणि आपले वजन कमी करणे सोपे होते.

6. द्राक्षाचा रस

द्राक्षे वजन कमी करण्याशी संबंधित आहेत. म्हणून ते बनविलेले पेय पिणे देखील तितकेच फायदेशीर ठरू शकते. निजायची वेळ अभ्यासापूर्वी द्राक्षांचा रस फक्त एक ग्लास नैसर्गिक द्राक्षाचा रस घेत आपल्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळण्यास मदत करेल ^[]] . द्राक्षेमध्ये एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट रीझेवॅटरॉल असतो ज्याचे वजन कमी करण्याचे फायदे असल्याचे ओळखले जाते आणि हे अतिरिक्त पाउंड उधळण्यात आपल्याला मदत करू शकते.

7. कॅमोमाइल चहा

हा चहा वजन कमी करण्यासाठी, चांगली झोपेस उत्तेजन देण्यासाठी आणि एकंदरीत आरोग्य सुधारण्यासाठी फायदेशीर आहे कारण त्याच्या दाहक-विरोधी, निद्रानाशक, झोपेसाठी उत्तेजक आणि प्रतिरोधक गुणधर्म आहेत.

कॅमोमाइल चहामध्ये प्रतिजैविक गुणधर्म आणि फायदेशीर अँटिऑक्सिडंट्स आहेत जे शरीरातून विष बाहेर टाकण्यास मदत करतात, ज्यामुळे शरीराचे वजन कमी होते आणि फुगल्यापासून आराम मिळतो.

8. द्राक्षाचा रस

आपल्या मुख्य जेवणाच्या 20 मिनिटांपूर्वी एक ग्लास द्राक्षाचा रस घेतल्याने तुमची भूक कमी होते. द्राक्षफळात उपस्थित नारिंजेनिन नावाचा फ्लॅव्होनॉइड आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवतो आणि मेटाबोलिक सिंड्रोम टाळण्यास मदत करतो, जो मधुमेहाची पूर्वस्थिती आहे ज्यास कमरच्या आसपास वजन वाढण्याशी जोडले जाते. वेस्टर्न ओंटारियो विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांना असे आढळले की द्राक्षफळाचा रस यकृतमध्ये साठवण्याऐवजी जादा चरबी नष्ट करतो.

9. मी दूध आहे

सोया दूध हे एक वनस्पती-आधारित उत्पादन आहे जे विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध होते. आपल्या आहारात सोया दूध एकत्रित केल्याने आपली भूक कमी होते आणि निरोगी चयापचय वाढेल. एका संशोधनात असे आढळले आहे की जास्त वजन किंवा लठ्ठ स्त्रिया ज्याने 720 मि.ली. सोया दूध पीत त्यांचे वजन कमी होते ^[]] .

10. काकडीचा रस

वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करणारा सर्वात प्रभावी पेय म्हणजे काकडीचा रस. काकडीचा रस पाण्याचे प्रमाण जास्त आणि कॅलरी कमी असते. हे आपले शरीर हायड्रेटेड ठेवते आणि आपल्याला बर्‍याच दिवसांसाठी परिपूर्ण करते ^[]] . याव्यतिरिक्त, काकडीचा रस आहारातील तंतूंनी भरलेला असतो जो आपल्या चयापचयला वेग वाढविण्यास, शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि शरीरात ब्लोटिंग आणि पाण्याचे प्रतिरोध सोडविण्यासाठी मदत करतो.

11. कोरफड Vera रस

कोरफड Vera रस योग्य पचन आणि चयापचय वाढविण्यात मदत करण्याची क्षमता आहे, जे पुढे वजन कमी करण्यास मदत करते. हे पाणी धारणा विरूद्ध देखील लढा देते ज्यामुळे वजन वाढते.

कोरफड अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर, अमीनो idsसिडस्, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ईचा समृद्ध स्त्रोत आहे आणि त्यात अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि डिटोक्सिफाइंग गुणधर्म आहेत जे शरीराचे वजन व्यवस्थापित करण्यास मदत करतात.

लेख संदर्भ पहा

[१]रुटाईन, एस., वांग, एल., ली, आय. -एम., मॅन्सन, जे. ई., ब्युरिंग, जे. ई., आणि सेसो, एच. डी. (२०१ 2016). मध्यम वयोवृद्ध आणि वृद्ध महिलांमध्ये वजन बदलणे आणि वजन कमी होणे किंवा लठ्ठ होण्याचा धोका यासह एकत्रित दुग्धशाळेचा आहार: संभाव्य एकत्रित अभ्यास. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 103 (4), 979-988.
[दोन]कर्रा, ई., चंद्राना, के., आणि बॅटरहॅम, आर. एल. (2009). भूक नियमन आणि लठ्ठपणा मध्ये पेप्टाइड वाईची भूमिका. जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी, 587 (1), 19-25.
[]]ओकला, एम., कांग, आय., किम, डी. एम., गौरीनेनी, व्ही. शे, एन., गु, एल., आणि चुंग, एस. (2015). एलॅजिक acidसिड असुरक्षित यंत्रणेद्वारे प्राथमिक मानवी अ‍ॅडिपोसाइट्स आणि मानवी हिपॅटोमा ह्यू 7 पेशींमध्ये लिपिड संचय सुधारते. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनल बायोकेमिस्ट्री, 26 (1), 82-90.
[]]लुकासुक, जे. एम., ल्युबबर्स, पी., आणि गॉर्डन, बी. ए. (2007) प्रारंभिक अभ्यास: वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी सोया दूध स्किम मिल्कइतकेच प्रभावी. अमेरिकन डायटॅटिक असोसिएशनचे जर्नल, 107 (10), 1811-1815.
[]]स्टेलमॅच-मार्डास, एम., रोडॅकी, टी., डोब्रोव्ल्स्का-इवानेक, जे., ब्रोझोव्स्का, ए., वाकोवियाक, जे., वोज्टनोव्स्का-क्रोसनियाक, ए,… बोइंग, एच. (२०१)). लठ्ठ प्रौढांमधील अन्न उर्जा घनता आणि शरीराचे वजन बदल यांच्यातील दुवा. पौष्टिक, 8 (4), 229.
[]]लार्सन-मेयर डी. ई., विलिस के. एस., विलिस एल. एम., इत्यादि. (2010) भूक, भूक-नियमन करणारे हार्मोन्स आणि पोस्टमिल थर्मोजेनेसिसवर मध विरुद्ध सुक्रोजच्या प्रभावाचा प्रभाव. अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशनचे जर्नल. 29 (5), 482-493.
[]]जिआंग, जे., इमोंट, एम. पी., जून, एच., किआओ, एक्स., लियाओ, जे., किम, डी., आणि वू, जे. (2017). सिनामाल्डिहाइड चरबी सेल-स्वायत्त थर्मोजेनेसिस आणि मेटाबोलिक रीप्रोग्रामिंगला प्रेरित करते. चयापचय, 77, 58-64.
[]]फुकुची, वाय., हिरमीत्सु, एम., ओकाडा, एम., हयाशी, एस., नाबेनो, वाय., ओसावा, टी., आणि नाइटो, एम. (2008). लिंबू पॉलीफेनोल्स माऊस व्हाईट ipडिपोज टिश्यूमध्ये β-ऑक्सीकरणमध्ये सामील असलेल्या एंजाइमच्या पातळीवरील एमआरएनए पातळीच्या अप-रेगुलेशनद्वारे आहार-प्रेरित लठ्ठपणास दडपतात. क्लिनिकल बायोकेमिस्ट्री अँड न्यूट्रिशन जर्नल, 43 (3), २०१२-२०१..