हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- शरद पवार यांना 2 दिवसांत रुग्णालयातून डिस्चार्ज मिळणार आहे
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
सूर्य नमस्कार किंवा सूर्य नमस्कार हा एक बहुमुखी योग आहे. सूर्य नमस्कार करण्याचे बरेच फायदे आहेत आणि अगदी सेलिब्रिटींनी याची शपथ घेतली . अनेक नामवंतांनी सकाळी लवकर सूर्य नमस्कार करून आपल्या दिवसाची सुरुवात केली. बॉलिवूड सेलिब्रिटींना आवडते करीना कपूर असे म्हणा की सूर्य नमस्कार हा मुख्य योग आहे ज्याने त्यांचे वजन कमी करण्यास मदत केली. रोज सूर्यनमस्कार करण्याचे फायदे केवळ वजन कमी करण्याच्या पलीकडे आहेत. त्याचे काही आध्यात्मिक महत्त्व देखील आहे.
सूर्य नमस्कार हा योगासने आहे जो सूर्याला श्रद्धांजली वाहून नवीन दिवसाचे स्वागत करण्यास मदत करतो. दररोज सूर्यनमस्कार करण्याचा मुख्य फायदा म्हणजे ऊर्जा पातळीत वाढ. तद्वतच, सूर्यनमस्कार पहाटेच्या वेळी सूर्यप्रकाशाच्या वेळी बाहेर पडताना करावे. हे आपल्याला सूर्यप्रकाश शोषून घेण्यास परवानगी देते आणि आपल्या मेलाटोनिनची पातळी वाढते. मुळात हा एक संप्रेरक आहे जो झोपेपासून मुक्त होण्यास मदत करतो.
योगाने 10 रोग बरे करता येतात
वजन कमी करण्यासाठी सूर्यनमस्कार स्पष्टपणे करण्याचे फायदेही बरेच आहेत. आपण सूर्य नमस्काराचे १२ वेगवेगळे योग बनवू शकता जे आपल्याला कॅलरी जळण्यास मदत करतात. आपल्याला सूर्य नमस्कार का करायचे असा प्रश्न आपल्याकडे असल्यास आपण सूर्याला नमस्कार करण्यासाठी आणखी काही वैध कारणे देऊ शकतो.
तसेच वाचाः 5 योगासने विचार करते की आपले मन शांत करा
दररोज सकाळी सूर्यनमस्कार करण्याचे काही छोटेसे फायदे आहेत.
ताणत आहे
प्रत्येक व्यायामापूर्वी आपल्याला स्ट्रेचिंग करावे लागेल अन्यथा आपल्याला ओंगळ स्नायू खेचता येतील. योगास अधिक तीव्र होण्यापूर्वी सूर्य नमस्कार एक उत्कृष्ट ताणण्याचा व्यायाम म्हणून काम करतो.
वजन कमी
आपल्या शरीरातील प्रत्येक स्नायूंचा व्यायाम करण्याशिवाय, सूर्यनमस्कार थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सुधारण्यास देखील मदत करते. जर आपली थायरॉईड ग्रंथी आळशी असेल तर आपण वजन कमी करू शकता.
पवित्रा एन शिल्लक
सूर्य नमस्कार पवित्राशी संबंधित समस्या सुधारण्यास मदत करतात आणि आपल्या शरीराचे अंतर्गत संतुलन सुधारतात. परंतु दररोज सूर्य नमस्कार केल्याने आपण आपल्या चुकीच्या आसन संबंधित वेदना आणि वेदनांपासून मुक्त होऊ शकता.
पचन सुधारते
आधुनिक जीवनातील मुख्य पकडांपैकी एक तीव्र अपचन समस्या. दररोज सूर्यनमस्कार केल्याने आपल्याला आपल्या पाचन तंत्राची शक्ती सुधारण्यास मदत होते. हे आपल्या पोटात अडकलेल्या वायू सोडण्यात मदत करते आणि अधिक पाचन एंजाइम लपविण्यास मदत करते.
आपल्याला मजबूत हाडे मिळविण्यात मदत करते
सूर्यनमस्काराला आध्यात्मिक महत्त्व आहे आणि म्हणूनच ते पहाटेच्या सूर्यासमवेत केले पाहिजे. हे आपल्याला व्हिटॅमिन डी शोषण्यास मदत करते जेणेकरून आपल्या हाडांवर कॅल्शियम जमा होऊ शकेल.
ताण सोडतो
आपल्या शरीरातील प्रत्येक स्नायू अरुंद करण्याची क्षमता तणावात असते. सूर्यनमस्कार करताना आपल्याला दीर्घ श्वासाचा सराव करावा लागेल आणि यामुळे तुम्हाला खूप ताणतणाव सुटेल. हे आपले मन शांत करते आणि दररोज आपल्याला चिंता कमी करण्यास मदत करते.
आतड्यांसंबंधी हालचाली सुधारित करते
आपल्याला करावे लागणारा फॉरवर्ड वाकणे बद्धकोष्ठता आणि मूळव्याधांशी संबंधित समस्या टाळण्यास मदत करते. हे आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाली नियमित करते.
निद्रानाश बरे करते
आजकाल तरुण प्रौढांमध्ये झोपेच्या समस्या सर्वात जास्त प्रमाणात आढळतात. सूर्यनमस्कार केल्याने तुम्हाला आराम मिळतो जेणेकरून तुम्ही रात्री झोपी जाऊ शकता.
रक्त परिसंचरण सुधारते
सूर्य नमस्कार करताना आपण आपल्या शरीराचा प्रत्येक भाग वापरत आहात. हे सुनिश्चित करते की आपण आपला रक्त परिसंचरण सुधारत आहात ज्यामुळे आपल्याला दिवसभर अधिक ऊर्जावान राहण्यास मदत होते.
मासिक पाळी नियमित करते
आजकाल बर्‍याच तरूणींना मासिक पाळी अनियमित होत आहे. दररोज सूर्यनमस्कार केल्यास मासिक पाळी नियमित होते आणि मुलाचा जन्मही कमी होतो. हे निश्चितच आपल्या जन्माची शक्यता सुधारते आणि मादी हार्मोन्सला संतुलित करते.
तेजस्वी त्वचा
चांगल्या रक्ताभिसरण आणि निरोगी आतड्यांसंबंधी हालचालींचे उप-उत्पादन म्हणून, नियमितपणे सूर्य नमस्कार करून देखील आपल्याला छान त्वचा मिळते. चमकणारी त्वचा आणि सुरकुत्याला नैसर्गिक संरक्षण या योगायोगाने पोज केल्याने होऊ शकते.
आध्यात्मिक महत्त्व
योग आत्मा आणि शरीरासाठी एक कसरत आहे. सूर्य नमस्कार, वात, पिट्टा आणि कफा या शरीरातील तीन मुख्य घटकांना संतुलित ठेवण्यास मदत करतात. हे एक अंतर्गत आध्यात्मिक संतुलन देते जे आपल्याला सर्व प्रकारच्या तणावातून मुक्त करते आणि आपली प्रतिकारशक्ती सुधारते.
