आपल्या मेंदूसाठी 12 योग आसन

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

6 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा निरोगीपणा ओई-आशा करून आशा दास | प्रकाशितः बुधवार, 23 जुलै 2014, 1:01 [IST]

मेंदू विकारांचा योग, उदगीथ प्राणायाम, उदयथ प्राणायाम मनातील सर्व समस्या दूर करतात. बोल्डस्की

योगासंदर्भातील पोझेसना ‘आसन’ म्हणून संबोधले जाते. या विशिष्ट पोझिशन्स किंवा आसनं शरीराच्या विविध भागांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करतात. हे मानवी शरीरावर परिणाम होण्यापासून विविध प्रकारचे आजार प्रतिबंधित करते.

योगासंदर्भातील सर्वात महत्वाची बाब म्हणजे ध्यान आणि नियंत्रित श्वासोच्छ्वास यामुळे मेंदूचे कार्य अधिक चांगले होईल. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की दिवसात 20 मिनिटे योग केल्याने आपली गती आणि कार्यशील स्मृतीची अचूकता सुधारेल.

मेंदूसाठी अशी अनेक योग आसनं आहेत जी अचूकतेची पातळी गाठण्यासाठी दररोज सराव करण्याची गरज आहे. मेंदूत योगाचे फायदे अपार आहेत. काही आसने मेंदूत योग्यप्रकारे कार्य करण्यास मदत करतात.

खाली मेंदूसाठी काही योग आसन आहेत जे दररोज केले जाणे आवश्यक आहे. मेंदूवर योगायोगाने चांगले कार्य करण्यास मनाला आणि शरीराला आराम मिळेल.

स्टँडिंग फॉरवर्ड बेंड (उत्तानसाना)

मेंदूतल्या या योगासनानं तुम्हाला सरळ उभे राहणं आवश्यक आहे. मग वाकून आपले पाय आपल्या पायांच्या बाहेर ठेवा, आपला मागचा आणि गुडघा सरळ ठेवा.

वृक्ष मुद्रा (वृक्षासन)

योगासनेच्या मेंदूला याची खात्री करण्यासाठी, सरळ उभे रहा आणि आपला उजवा पाय वाकवा जेणेकरून ते डाव्या मांडीवर पायांच्या बोटांनी खाली ठेवले जाते. प्रार्थनेच्या ठिकाणी आपल्या डोक्यावर आपले हात वर करा.

त्रिकोण पोझ (त्रिकोणासन)

आपले पाय बाजूला ठेवून उभे रहा, गुडघे सरळ ठेवले आणि आपला हात जमिनीच्या समांतर वाढवा. आपला उजवा पाय आणि पाठीचा भाग मजल्याशी समांतर असावा.

रिव्होल्ड त्रिकोणी पोज (परिवर्तन त्रिकोणासन)

हे उलट त्रिकोणी पोज आहे. आपला डावा हात मजल्याच्या ब्लॉकवर विश्रांती घ्या. आपला उजवा हात अनुलंब लिफ्ट करा आणि आपल्या अंगठ्याकडे पहा.

डाउनवर्ड फेसिंग डॉग (अधो मुख श्वासन)

मेंदूत चांगले कार्य करण्यासाठी हा एक योग आसन आहे. यासाठी, आपल्याला सर्व चौकारांसह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे, आपले गुडघे जमिनीवरुन उचलले पाहिजे आणि आपली छाती आपल्या पायांकडे दाबा.

उंट पोझे (उस्ट्राना)

आपल्या पायांसह गुडघा, पाय वरच्या मजल्यावरील सपाट, मांडी, मागे आणि मान मजल्यावरील सरळ रेष असावेत. योगातील या पोजमुळे मेंदूला फायदा होतो.

हरे पोझे (शशांकसन)

आपल्या टाचांवर बसून प्रारंभ करा. मागे आणि मान सरळ. आपले शरीर मांडी वर वाकवा जेणेकरून कपाळ चटईला स्पर्श करेल. मेंदूसाठी योगासनेपैकी हा एक योग आहे.

सूर्याला सलाम (सूर्यनमस्कार)

मेंदूची शक्ती सुधारण्यासाठी सूर्यनमस्का हा सर्वात ज्ञात आणि स्वीकारलेला योग आसन आहे. मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी सूर्यनमस्काराचा सराव करा.

पुढे बसलेला बँड (पश्चीमोत्तनसाना)

पास्चिमोत्नासन करण्यासाठी, पाय सरळ आणि शरीरावर पाय ठेवून बसा. आपल्या शरीरास पुढे वाकवा. आपल्या शेपटीची लांबी वाढवा आणि आपले हात आपल्या बोटाच्या दिशेने पुढे करा.

नांगर (हलसाना)

नवशिक्यांसाठी हे अवघड आहे, परंतु नियमितपणे सराव केल्यास हे मेंदूच्या योग्य कार्यात मदत करेल. मजला पडल्यावर पाय उचलून घ्या आणि आपले पाय खाली तुमच्या डोक्यावर घ्या.

थंडरबोल्ट पोझ (वज्रसन)

मेंदूच्या कार्यासाठी हा सर्वात प्रभावी योग आसनांपैकी एक आहे. गुडघे, मोठ्या पायाची बोटं आणि गुडघे समांतर समांतर असलेल्या मजल्यावर खाली गुडघे टेकणे. आपले तळवे गुडघ्यावर ठेवा आणि पुढील दिशेने पहा.