व्यायामाशिवाय स्कीनी पाय मिळवण्याचे 13 मार्ग

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा वेलनेस ओआय-इप्सस्वेता इप्सस्वेता 23 डिसेंबर 2017 रोजी

प्रत्येकाचे स्वप्न आहे की एक परिपूर्ण आणि टोन्ड बॉडी असेल परंतु कोणालाही कोणत्याही शारीरिक क्रियेत गुंतण्याची इच्छा नाही. तुम्ही एकतर आळस किंवा वेळेचा अभाव याला दोष देऊ शकता जे एखाद्याला शरीराचा इच्छित आकार मिळविण्यासाठी व्यायामापासून दूर ठेवते.

परंतु असे बरेच मार्ग आहेत ज्यांद्वारे एखाद्याला शरीराचे परिपूर्ण आकार मिळू शकते, बशर्ते व्यक्ती कमीतकमी शारीरिक क्रियाकलापांसह संतुलित आहाराचे काटेकोरपणे पालन करील.

कोणताही व्यायाम न करता त्वचेचे पाय मिळविण्याचे 13 सोप्या मार्ग येथे आहेत. इथे बघ.

# 1 एक निरोगी आहार आलिंगन

स्कीनीअर बॉडी मिळवण्याची पहिली आणि सर्वात महत्वाची पायरी म्हणजे संतुलित आहार राखणे, विशेषत: जेव्हा आपल्याला व्यायामाची इच्छा नसते. रात्रीच्या वेळी आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलण्याचा प्रयत्न करू नका कारण ती मुळीच उपयुक्त ठरू शकत नाही. आपल्या प्लेटवरील नवीन वस्तूंमध्ये जुळण्यासाठी एकावेळी एक पाऊल उचला. उदाहरणार्थ, साखरयुक्त पदार्थांनी भरलेल्या मिष्टान्नांवर फळांचा वापर करण्यास सुरवात करा जे तुम्हाला गोड दात तृप्त करण्यास मदत करतील.

वजन कमी करण्यासाठी 20 भारतीय खाद्यपदार्थ.

# 2 प्रत्येक वेळी थोड्या वेळाने स्वत: ला चीट जेवण द्या

एखाद्याच्या साखरेच्या इच्छेला कोणीही पूर्णपणे आळा घालू शकत नाही, म्हणून जेव्हा आपण आपल्या आवडीमध्ये सामील होऊ शकता तेव्हा स्वत: ला फसवणूकीचे दिवस देणे फार महत्वाचे आहे. एकदा जंक एकदा खाणे आपल्या दीर्घकालीन उद्दीष्टावर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि त्याकडे प्रभावीपणे कार्य करण्यास मदत करते. परंतु हे सुनिश्चित करा की वजन वाढू नये म्हणून आपण स्वत: ला वारंवार लुटत नाही.

# 3 पोर्टल कंट्रोल कंट्रोल मध्ये कला

जर आपल्याला व्यायामाशिवाय पातळ पाय मिळवायचे असतील तर आपल्याला भाग नियंत्रणाची ही कला प्राप्त करावी लागेल. आपल्याला शिस्तबद्ध आहाराचे पालन करावे लागेल आणि आपण काय खावे यावर नियंत्रण ठेवावे लागेल जेणेकरून ते अतिरिक्त चरबी कमी होतील.

कॉफी आपल्यासाठी खराब का आहे याची 10 कारणे.

# 4 घरामध्ये अधिक सक्रिय व्हा

घरगुती कामे करताना अधिक कृतीभिमुख व्हा. आपले वाहन साफ करण्याची साधी कृती आपण योग्य मार्गाने केल्यास कॅलरी कमी करण्यास देखील मदत होते. जर व्यायामशाळेला मारणे आपल्यासाठी नीरस वाटत असेल, तर त्या कॅलरी काढून टाकण्यासाठी घरगुती, परंतु प्रभावी कार्य करा.

# 5 संगीताद्वारे घरगुती कार्य करा

अभ्यास सूचित करतो की संगीत आपला मूड सुधारण्यास आणि आपल्याला अधिक सक्रिय बनविण्यात मदत करू शकते. आपल्या घराचे मोपिंग करणे यासारख्या सोप्या आणि सांसारिक कार्यामध्ये काही संगीत जोडून एक मजेदार क्रिया मध्ये रुपांतरित केले जाऊ शकते. नृत्य देखील सामान्य जिमिंग कॅनपेक्षा बर्‍याच कॅलरी बर्निंग करू शकते.

# 6 पलंग बटाटा होऊ नका

स्वतःला ट्रेकिंग किंवा हायकिंग सारख्या मजाने भरलेल्या कॅलरी-बर्निंग कार्यांमध्ये सामील करा. मांडी आणि श्रोणि क्षेत्राजवळ चरबी मिळवण्याचे मुख्य कारण म्हणजे पलंग बटाटा होऊ नका. जीवनशैलीत होणारा छोटा बदल आपल्या शरीरावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम आणू शकतो.

# 7 ऑफिस चेअरला स्थिरतेच्या बॉलने बदला

स्थिरतेच्या बॉलवर बसण्याचे बरेच फायदे आहेत. हे आपले पवित्रा सुधारण्यास मदत करते, जेणेकरून आपण आळशी होऊ शकत नाही. हे आपल्या मागे आणि ओटीपोटात मूळ स्नायू सक्रिय करण्यास मदत करते. हे हळूहळू मांडीचा अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करेल.

# 8 वेटेड वेस्ट घाला

आपण व्यायाम करू इच्छित नसल्यास आपल्यासाठी हा एक परिपूर्ण पर्याय आहे. 20 पौंड वजनदार बनियान आपल्या कंबरेभोवती बांधला जाऊ शकतो आणि आपल्याला फक्त 30 मिनिटे चालणे आवश्यक आहे. मांसापासून चरबी टाकण्यासाठी आपण पुरेशी कॅलरी बर्न कराल.

# 9 लिफ्टऐवजी जिन्याने जा

उष्मांक आणि चरबी जळण्याचा तसेच स्नायूंचा (विशेषतः वासराच्या स्नायूंना) टोन करण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो. आपल्या शरीराचे वजन कमी प्रमाणात कमी करण्यासाठी देखील हे प्रभावी आहे. जास्त काळ बसण्याऐवजी उभे राहणे देखील निवडू शकता, जेणेकरून चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध होऊ शकेल.

# 10 सायकल परत घरी

ही मजा भरलेली क्रिया वजन कमी करण्यासाठी तसेच मांडी आणि वासराच्या स्नायूंना टोन करण्यास देखील उपयुक्त ठरू शकते. जर आपल्याला मांडीची चरबी गमवायची असेल तर दुचाकी चालविण्याऐवजी किंवा कार चालविण्याऐवजी घरी परत जा. हे आपल्याला काही वेळ वाचविण्यात मदत करेल!

# 11 आपले वाहन दूर पार्क करा

बरेच लोक जेव्हा पार्किंगची जागा शोधू शकत नाहीत तेव्हा ते खरोखरच वाकलेले असतात. ठीक आहे, पुढच्या वेळी, हे पार्किंग ब्लॉक दूर करून आपल्या फायद्यासाठी वापरा आणि आपल्याला जिथे जायचे आहे तेथे आनंदाने चाला. आपण केवळ आपल्या बट, मांडी आणि बाकीच्यांना हलवत नाही तर आपण कॅलरी देखील बर्न कराल.

# 12 एक पेडोमीटर वापरा

अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की केवळ पेडोमीटर परिधान करून आपण पूर्वीच्यापेक्षा 27% जास्त चालत आहात याचा अर्थ असा की हे आपल्याला निरोगी जीवनशैली टिकवून ठेवण्यास प्रवृत्त करते. अतिरिक्त मैल चालण्यासाठी पेडोमीटर घाला आणि त्यासह काही कॅलरी कमी करा.

# 13 मर्यादित परिष्कृत कार्ब

परिष्कृत स्वीटनर्स हे आपल्या पोट आणि मांडीच्या सभोवतालच्या अतिरिक्त चरबीचे मुख्य स्त्रोत आहे. कणिक नट किंवा कँडीसारखे परिष्कृत कार्ब्स साफ करा जे त्वरित आपल्या कॅलरीमध्ये भर घालतात. गुळासाठी तळमळ असल्यास स्वस्थ गोड पदार्थांसाठी जा.

जर आपण मांडीमधून अतिरिक्त चरबी गमावण्याचा विचार करीत असाल तर या सोप्या परंतु प्रभावी चरणांसाठी पुरेसे असावे. परंतु आपल्याला वचनबद्ध रहावे लागेल आणि आपण हे निश्चित केले पाहिजे की आपण अस्वास्थ्यकर अन्नामध्ये भाग घेऊ नये जे आपले इच्छित लक्ष्य साध्य करण्यात खरोखर मदत करत नाहीत.