गोड कॉर्न खाण्याचे 15 आरोग्यासाठी फायदे - पॅम्पर्डेपोऑप्नी डॉट कॉम

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य पोषण पोषण ओआय-स्टाफ द्वारा देबदत्त मजुमदार | अद्यतनितः मंगळवार, 24 मार्च 2015, 12:12 [IST]

चांगले आरोग्य राखण्यासाठी, पदार्थ ही सर्वात आवश्यक वस्तू आहे. ते जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि आपल्या शरीराच्या इतर आवश्यक गोष्टींचा स्रोत आहेत. स्वाभाविकच, आपण अनेक प्रकारचे पदार्थ खाता. कोंबडी किंवा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस पासून आपण प्रथिने मिळवा गहू आणि तांदूळ कार्बोहायड्रेट प्रदान करताना. गोड कॉर्नच्या आरोग्यास होणा .्या फायद्यांबद्दल तुम्हाला माहिती आहे कारण तो एक अत्यंत फायदेशीर पदार्थ आहे. अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.

दूध आणि अंडी ही पौष्टिक आहार आहेत कारण त्यामध्ये सर्व प्रकारचे पदार्थ आहेत. म्हणून, योग्य प्रमाणात आहार घेतल्यास निरोगी राहण्यासाठी आपल्या सर्व गरजा पूर्ण केल्या जातात.

6 कॉर्नचे आरोग्य फायदे

गोड कॉर्न ही एक भाजी आहे जी मक्याच्या गटामध्ये मानली जाते. हे कोमल आणि रुचकर आहे आणि विविध रेसिपीच्या रूपात खाल्ले जाऊ शकते. जर आपण कोशिंबीरी बनवत असाल तर त्यात काही उकडलेले गोड कॉर्न घाला. त्याची चव छान लागेल. आरोग्यावर कॉर्नचे फायदे बरेच आहेत.

आपण गोड कॉर्नच्या आरोग्यासाठी असलेल्या फायद्याची यादी तयार करू इच्छित असल्यास आपल्याला हृदयरोग, मधुमेह, उच्च रक्तदाब इत्यादींवर त्याची प्रभावीता आढळू शकते.

आरोग्यावर कॉर्नचे काय फायदे आहेत? त्यात गोड कॉर्नमध्ये स्टार्चच्या घटकापेक्षा साखर असते, कारण ही भाजी वजन वाढविण्यासाठीही चांगली असते. तर, गोड कॉर्न खाणे चवदार परंतु निरोगी स्नॅकचा पर्याय असू शकतो. गोड कॉर्नचे काही आरोग्य फायदे येथे आहेत.

1. समृद्ध कॅलरी

गोड कॉर्नच्या आरोग्य फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट असले पाहिजे. जर तुमचे किंवा तुमचे वजन कमी असेल तर नियमित आहारात गोड कॉर्न घाला. एक वाटी 100 ग्रॅम. गोड कॉर्नमध्ये 342 कॅलरीज असतात. तर, द्रुत वजन वाढविण्यासाठी, ते खूप प्रभावी आहे.

2. मूळव्याधा आणि कर्करोगावर सकारात्मक परिणाम करा

आरोग्यावरील कॉर्नच्या फायद्यांबद्दल आपण विचार करता, आपण हा मुद्दा टाळू शकत नाही. गोड कॉर्न फायबरचा समृद्ध स्रोत असल्याने ते पचनस मदत करते. तर, बद्धकोष्ठता आणि मूळव्याधास दूर ठेवता येते. शिवाय कोलन कर्करोगाचा धोकाही त्याद्वारे कमी होतो.

Vit. जीवनसत्त्वे समृद्ध स्रोत

गोड कॉर्न हे थायमिन आणि नियासिन सारख्या व्हिटॅमिन बी घटकांचा उच्च स्रोत आहे. अशा व्हिटॅमिन आपल्या मज्जासंस्थेसाठी आणि अतिसार, स्मृतिभ्रंश इत्यादी आजारांचे जोखीम कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहेत.

Ich. खनिजांमध्ये समृद्ध

गोड कॉर्नमध्ये असंख्य खनिजे असतात जे आपल्या शरीराला वेगवेगळ्या प्रकारे सेवा करतात. जस्त, लोह, तांबे, मॅंगनीज इत्यादी सामान्य खनिजे गोड कॉर्नमध्ये असतात. परंतु त्यात सेलेनियमसारखे एक विशेष ट्रेस खनिज आहे जे आपल्या शरीरास मदत करते. तर, गोड कॉर्नचे आरोग्य फायदे निर्विवाद आहेत.

5. अँटीऑक्सिडंट्स

अलीकडील संशोधनात हे सिद्ध झाले आहे की गोड कॉर्नमध्ये भरपूर अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात जे कर्करोगास कारणीभूत असणा-या फ्री रॅडिकल्सचे कार्य प्रतिबंधित करतात. कॉर्नमध्ये फिनोलिक घटक, फ्यूरिक acidसिड असतो जो स्तन आणि यकृत कर्करोगाच्या बाबतीत ट्यूमरचे आकार कमी करण्यास कार्य करतो.

6. आपल्या हृदयाचे रक्षण करते

गोड कॉर्न असण्याव्यतिरिक्त, जर आपण स्वयंपाक करताना कॉर्न ऑईलचा वापर केला तर त्या आरोग्यास सुधारण्यासाठी आपल्या हृदयावर कार्य करते. कॉर्न ऑइल रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते आणि त्यामुळे रक्तवाहिन्या कमी होतात. तर, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकची शक्यता देखील कमी झाली आहे.

7. अशक्तपणा प्रतिबंधित करते

दोन महिलांमध्ये तज्ञांचे मत आहे, एखाद्याला अशक्तपणाची समस्या आहे. त्यामागील लोहाची कमतरता हे मुख्य कारण आहे. लोहाच्या स्तरासह, गोड कॉर्न नवीन लाल रक्त कॉर्पसल्स तयार करण्यास मदत करते.

8. कमी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल

गोड कॉर्नचे आरोग्य फायदे केवळ कर्नलपुरतेच मर्यादित नाहीत. कॉर्न हूसी ऑईल एलडीएल कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करून कोलेस्टेरॉल शोषण कमी करण्यास मदत करते. परंतु यामुळे आपल्या शरीरातील ‘चांगल्या’ एचडीएल कोलेस्ट्रॉलची प्रभावीता कमी होत नाही.

9. व्हिटॅमिन ए घटक

आपण कधीही विचार करता की गोड कॉर्न पिवळ्या का आहे? बीटा कॅरोटीनच्या समृद्ध स्त्रोतामुळेच आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन ए तयार होतो. आपली व्हिज्युअल सामर्थ्य आणि त्वचेचे फायदे वाढविण्यासाठी, व्हिटॅमिन ए आवश्यक आहे. गोड कॉर्न व्हिटॅमिन एचा अविरत पुरवठादार आहे.

१०. मधुमेहावर नियंत्रण ठेवा

नियमित आहारात कॉर्न घेतल्यास मधुमेह टिकून राहण्यास मदत होते कारण असा विचार केला जातो की मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे जसे इन्सुलिन नसलेले गुणधर्म असतात. अद्याप, मधुमेह बरे करण्यासाठी कॉर्नच्या फायद्यावर पुढील संशोधन चालू आहे.

11. उच्च रक्तदाब कट

आजच्या जीवनात उच्चरक्तदाबापासून मुक्त होणे कठीण आहे. कॉर्न अशी भाजी आहे ज्यात फिनोलिक फायटोकेमिकल्स असतात ज्यात उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी झगडा होतो. अशाप्रकारे ते तुमचे हृदय मजबूत ठेवते आणि इतर आजार होण्याची शक्यता कमी करते.

12. सांधे दुखी कमी करते

गोड कॉर्न मॅग्नेशियम, लोह, व्हिटॅमिन बी आणि प्रथिने यांचे समृद्ध स्त्रोत असल्याने आपल्या शरीराच्या संयोजी ऊतकांना तीव्रतेमध्ये मदत करते. म्हणूनच, वृद्ध लोकांसाठी, ज्यांना सांधेदुखीचा त्रास होतो, त्यांच्या वाडग्यात उकडलेले गोड कॉर्न त्यांच्या नियमित आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

13. उर्जा स्त्रोत

गोड कॉर्नमधील कार्बोहायड्रेट्स आपल्या शरीरास उर्जा पुरवठा करणारे म्हणून दीर्घकाळ आपल्याला सक्रिय ठेवते. दुपारच्या जेवताना गोड कॉर्नचा वाडगा सुस्तपणा दूर करू शकतो आणि आपल्याला कामावर परत येतो.

14. गर्भधारणा

गोड कॉर्नमध्ये फॉलिक idसिड नावाचा एक घटक असतो जो गर्भवती महिलांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतो. परंतु गोड कॉर्न घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले.

15. अल्झायमरच्या रुग्णांवर परिणामकारक

शेवटचे परंतु निश्चितच गोड कॉर्नच्या आरोग्यासाठी कमीतकमी फायदे नाहीत. हा एक रोग आहे जो थायमाइनच्या कमतरतेमुळे होतो. तर, या आजाराच्या रुग्णाला दररोज मुख्य अन्न म्हणून गोड कॉर्न असणे आवश्यक आहे.