हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- आरबीसी हेरिटेजच्या पुढे अनिर्बन लाहिरीला विश्वास आहे
- कमतरता ही समस्या नाहीः आरोग्य मंत्रालयाने कोविड लसींच्या गैरप्रकारांबद्दल टीका केली
- रिलायन्स जिओ, एअरटेल, व्ही आणि बीएसएनएल कडून सर्व एन्ट्री लेव्हल डेटा व्हाउचर्सची यादी
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
हिमोग्लोबिन लाल रक्तपेशींमध्ये असतो. हे प्रामुख्याने लोह बनलेले आहे. हिमोग्लोबिन फुफ्फुसातून शरीराच्या ऊतकांपर्यंत ऑक्सिजन आणण्यास जबाबदार आहे. हे कार्बन डाय ऑक्साईड शरीराच्या ऊतींपासून फुफ्फुसांपर्यंत आणि नंतर प्रणालीच्या बाहेर वाहून जाते.
निरोगी आयुष्यासाठी हेमोग्लोबिन खूप महत्वाचे आहे. रक्तातील कमतरतेमुळे अशक्तपणा होऊ शकतो. लोह, फॉलिक acidसिड, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी 12 समृध्द आहार न घेतल्यास हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होऊ शकते.
कमी हिमोग्लोबीनची लक्षणे म्हणजे थकवा, अशक्तपणा, श्वास लागणे, चक्कर येणे, डोकेदुखी आणि फिकट त्वचा. हिमोग्लोबिनची पातळी कशी वाढवायची? हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविण्यासाठी काही घरगुती उपचार आहेत. इथे बघ.
आज, हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविण्यासाठी बोल्डस्की काही प्रभावी घरगुती उपचार सामायिक करतो.
लोह-रिच फूड्स (व्हेजिज)
पालक आणि मेथीच्या पानांसारखे लोहयुक्त पदार्थ घेऊन तुम्ही हिमोग्लोबीनची पातळी वाढवू शकता. ते आम्हाला चांगले लोह पुरवठा करतात आणि हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविण्यात मदत करतात. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविण्यासाठी घरगुती लोहयुक्त आहार घेणे हा एक प्रभावी उपाय आहे.
भाज्या
सर्व प्रकारच्या शेंगांमध्ये लोह समृद्ध आहे. शेंगांमध्ये सोया शेंगदाणे, लाल मूत्रपिंड, चणे, काळ्या डोळ्याचे मटार, काळा सोयाबीन, मसूर, फावा बीन्स यांचा समावेश आहे. आपल्या रोजच्या आहारात शेंगा खाण्याने आपल्या लोहाची पातळी सुधारेल.
बीटरूट
बीटरूट हे लोहाचे समृद्ध स्रोत आहे. आपण बीटरूट विविध प्रकारांमध्ये सलाड, बीटरूट रस किंवा बीटचा एक गोड पदार्थ तयार करू शकता. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविण्यासाठी बीटरूट हा एक प्रभावी घरगुती उपाय आहे.
टरबूज
टरबूज प्रथिने, कर्बोदकांमधे, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी उच्च पातळीसह प्रदान करते नियमितपणे हे फळ असल्यास हिमोग्लोबिनची पातळी वाढू शकते. हे आपल्या शरीरास उर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता देखील प्रदान करेल.
व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सी शरीरास लोह शोषून घेण्यास मदत करते. म्हणून आपल्या आहारात पुरेसे व्हिटॅमिन सी न घेता, अन्न स्त्रोतांमधील लोह चांगले शोषले जाणार नाही. व्हिटॅमिन सी समृध्द पदार्थांमध्ये सर्व लिंबूवर्गीय फळे, पपई, संत्री, स्ट्रॉबेरी आणि द्राक्षे असतात. कॅप्सिकम, ब्रोकोली, कोबी, टोमॅटो, पालक यासारख्या भाज्यांमध्येही व्हिटॅमिन सी असते.
लाल मांस
हिमोग्लोबिनची पातळी कशी वाढवायची? लाल मांसामध्ये लोह मुबलक आहे. वनस्पतींच्या स्रोतांच्या तुलनेत लाल मांस लोह सहजपणे शोषून घेते. गोमांस, मटण, वासराचे यकृत, चिकन यकृत हे लोहाचे चांगले स्रोत आहेत. हिमोग्लोबिन वाढविणारा हा एक उत्तम आहार आहे.
वाळलेल्या औषधी वनस्पती
आपल्या आहारात कोथिंबीर, स्पियरमिंट, तुळस, चेरव्हील, वाळलेल्या अजमोदा (ओवा), तमालपत्र यासारख्या वाळलेल्या औषधी वनस्पती जोडल्यास हिमोग्लोबिनची पातळी वाढण्यास मदत होते. आपल्या कोरड्या औषधी वनस्पतींमध्ये नेहमी कोरडे पदार्थ घाला. लोह प्रदान करण्याव्यतिरिक्त, ते आपल्या अन्नास चव देखील घालतात.
भोपळ्याच्या बिया
ते लोह समृद्ध आहेत. त्यामध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिड आणि जस्त देखील आहे. आपण त्यांना कच्चे खाऊ शकता किंवा आपण त्यांना कोशिंबीर देखील घेऊ शकता.
व्हिटॅमिन बी 12
हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 आवश्यक आहे. आपल्याकडे असा आहार असणे आवश्यक आहे ज्यात व्हिटॅमिन बी 12 आणि फोलेट आवश्यक प्रमाणात आहेत. मांस आणि अंडी व्हिटॅमिन बी 12 मध्ये समृद्ध असतात.
सीफूड
सीफूड हिमोग्लोबिनचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. टूना, क्लॅम, कॅटफिश, सॅल्मन, ऑयस्टर आणि सार्डिन सारख्या सीफूड्स हे हिमोग्लोबिनचे चांगले स्रोत आहेत. हिमोग्लोबिन वाढविणार्‍या पदार्थांमध्ये समुद्री खाद्य देखील आहे.
दुग्ध उत्पादने
दूध, ताक, चीज आणि दही यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थ लोहाचे चांगले स्रोत आहेत आणि हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविण्यात मदत करतात.
द्राक्षे
आपण हिमोग्लोबिनची पातळी कशी वाढवू शकता? द्राक्षे हे लोहाचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, विशेषत: काळ्या द्राक्षे. आपल्या हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी आपल्या इतर फळांसह द्राक्षे घेणे विसरू नका.
कोरडे फळे
जर्दाळू, रोपांची छाटणी, खजूर आणि मनुका अशी सुकामेवा हीमोग्लोबिनचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. वाळलेल्या फळात लोहाची उच्च मात्रा हिमोग्लोबिन तयार करण्यास मदत करते. ते शरीराला इतर पोषक आणि जीवनसत्त्वे देखील देतात.
मसाले
थायम, जिरे, ओरेगॅनो, तुळस, दालचिनी आणि ageषी हे मसाले लोहाचे समृद्ध स्रोत आहेत. म्हणून, हे मसाले आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यास विसरू नका.
तीळ
ते लोहामध्ये समृद्ध आहेत आणि हिमोग्लोबिनची पातळी वाढविण्यात मदत करतात. आपल्याकडे ती कोणत्याही गोड डिशसह असू शकते किंवा तीळपासून एक डिश तयार करू शकता.
