तुमची मासिक पाळी आतापासून काही दिवस बाकी नाही, पण ती येत आहे याची मैत्रीपूर्ण आठवण म्हणून ( dun dun dun ), तुमच्या पोटात मंथन आणि क्रॅम्पिंग होत आहे आणि स्पष्टपणे, सर्वात वाईट वाटत आहे. येथे, त्याच्या ट्रॅकमधील वेदना थांबवण्यासाठी 15 गोष्टी करा.
संबंधित: पीरियड्स बद्दल तुम्हाला जे काही माहित होते ते सर्व काही खोटे आहे
ट्वेन्टी-२०1. ibuprofen घ्या. दर चार ते सहा तासांनी माफक प्रमाणात ओव्हर-द-काउंटर वेदना निवारक (जसे अॅडविल) गंभीरपणे दाह कमी करू शकते.
2. गरम पाण्याची बाटली किंवा इलेक्ट्रिक हीटिंग पॅडमध्ये गुंतवणूक करा. आह, गोड आराम थर्माप्लास्टिक रबर किंवा फॅब्रिक-आच्छादित वायर सर्किट. विज्ञानाकडे आहे दाखवले तुमच्या ओटीपोटावर किंवा पाठीच्या खालच्या भागावर एक तासापर्यंत उबदार काहीतरी ठेवणे खरोखर वेदनाशामक औषधाच्या परिणामांची नक्कल करू शकते.
3. तुम्ही देखील करू शकता पेय उबदार पाणी. गरम पाण्याच्या बाटलीसारखे परिणाम अपेक्षित आहेत. एक उंच काच आश्चर्यकारक काम करू शकतो आणि तुमच्या पोटाच्या स्नायूंना साफ करण्यास मदत करू शकतो.
ट्वेन्टी-२०4. कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम समृद्ध असलेले पदार्थ खा. पालेभाज्या, एवोकॅडो, दही आणि गडद चॉकलेट यांसारख्या पदार्थांमध्ये आढळणारी खनिजे गर्भाशयासाठी सर्व-नैसर्गिक स्नायू शिथिल करणारे म्हणून काम करतात. बाम.
5. किंवा एक केळी घ्या. पोटॅशियमच्या कमतरतेमुळे पेटके येऊ शकतात, त्यानुसार अभ्यास . केळीमध्ये भरपूर प्रमाणात असते, म्हणून खा.
6. तुम्ही अननस देखील खाऊ शकता. स्वादिष्ट फळामध्ये ब्रोमेलेन नावाचे एन्झाइम असते दाखवले वेदना आणि पेटके कमी करण्यासाठी. होय.
संबंधित: पीरियड पॅन्टीज ही एक गोष्ट आहे आणि ते आश्चर्यकारक वाटतात
ट्वेन्टी-२०7. पॉवर वॉकसाठी जा. निश्चितच, जेव्हा तुम्ही दुप्पट होतात तेव्हा हे एक वेडेपणासारखे वाटते, परंतु वेगवान हालचाल तुमच्या शरीराला अधिक रक्त पंप करण्यास आणि एंडोर्फिन सोडण्यास मदत करते जे तुमच्या क्रॅम्प्सचा सामना करू शकतात.
8. अदरक वाळवा. सर्व-नैसर्गिक प्रकार सर्वोत्कृष्ट आहे, परंतु जर तुम्हाला ते सापडले नाही तर, आल्याची कॅप्सूल किंवा चघळणे हे आयबुप्रोफेनसारखे प्रभावी असू शकते. संशोधन .
9. किंवा हर्बल चहा प्या. पोटदुखी शांत करण्यासाठी पेपरमिंट किंवा कॅमोमाइल आदर्श आहे. आणि आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे हा वाफेचा कप असल्याची खात्री करा.
संबंधित: तुमच्या कालावधीत तुम्ही स्वतःसाठी करू शकता अशा 5 सर्वोत्तम गोष्टी
kokouu/Getty Images10. एक्यूपंक्चर करण्यासाठी स्वत: ला उपचार करा. संशोधन असे दिसून आले आहे की एका सत्रानंतर, तुमच्या शरीरातील ओपिओइड रिसेप्टर्स नैसर्गिकरित्या उद्भवणार्‍या वेदनाशामकांना जास्त ग्रहणक्षम असतात जे स्नायूंचा ताण आणि अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करतात.
11. किंवा मालिश करा. कदाचित डीप-टिश्यू ट्रीटमेंट टाळा, परंतु हलक्या मसाजमुळे रक्ताभिसरण आणि रक्तप्रवाह सुधारू शकतो - जेव्हा पेटके बरे करण्याच्या बाबतीत दोन्ही चांगल्या गोष्टी असतात.
12. गरम आंघोळ करा. आम्ही पुनरावृत्ती करतो: हे सर्व उष्णतेबद्दल आहे.
संबंधित: तुम्हाला अॅक्युपंक्चर झाल्यास 6 गोष्टी होऊ शकतात
बिल ऑक्सफर्ड/गेटी इमेजेस13. मल्टीविटामिन पॉप करा. FYI, जीवनसत्त्वे A, C आणि E सर्व तुमची पेटके कमी करण्यात मदत करू शकतात (ब्लोटिंग आणि मूड स्विंग्सचा उल्लेख करू नका).
14. किंवा एका जातीची बडीशेप घ्या. अभ्यास हे सिद्ध करा की, अगदी कमी डोसमध्येही, हे मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.
ट्वेन्टी-२०15. वाइन वगळा. वाईट बातमी: अल्कोहोल तुमची PMS लक्षणे गंभीरपणे वाढवू शकते. त्यामुळे कदाचित लाल पूर्व कालावधी बंद घालणे. (आपण हे करू शकता.)
संबंधित: तुमचा कालावधी अनियमित का असू शकतो याची 8 कारणे
