हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
जीवनात वाढणारा ताण, कामाचा दबाव आणि दिवसेंदिवस येणारी आव्हाने यामुळे आपल्या आरोग्याची योग्य काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे. आपल्याकडे आरोग्याची अनेक समस्या आहेत जी शरीराची ताकद कमी करतात. शरीराची शक्ती कमी होणे म्हणजे आम्ही नेहमीच थकल्यासारखे आणि थकलेले जाणवते.
कार्यरत महिलांसाठी 20 ऊर्जा फूड्स
तणावामुळे रोग प्रतिकारशक्ती कसा तरी कमकुवत होते. आम्ही अधिक शारीरिक श्रम ग्रस्त आहोत आणि वेदना आणि थकवा सहनशीलता कमी केली आहे. आम्ही नेहमीच अशी इच्छा बाळगतो की आपल्या शरीरात letथलेटिक सामर्थ्य आहे आणि कधीही थकलेले नाही.
शरीराची चांगली शक्ती असणे आपल्या संपूर्ण आरोग्यावर आणि रोग प्रतिकारशक्तीवर अवलंबून असते. आपली प्रतिकारशक्ती चांगली असल्यास आपल्यावर वारंवार रोगांचा आक्रमण होणार नाही. असे काही उत्तम आहार आहेत जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि आपल्या शरीराला बरे करतात. हे पदार्थ आपल्याला ऊर्जा देखील देतात आणि शरीराची सामर्थ्य वाढवतात.
दुपारच्या जेवणासाठी खाण्यासाठी 20 सर्वोत्तम पदार्थ
शरीराची शक्ती वाढवते आणि आपल्याला ऊर्जा प्रदान करते अशा काही उत्कृष्ट पदार्थांकडे एक नजर टाका.
केळी
केळी उच्च ऊर्जायुक्त पदार्थ मानली जातात. ते सुक्रोज, ग्लूकोज आणि फ्रुक्टोज सारख्या नैसर्गिक शुगरमध्ये समृद्ध आहेत. हे आपल्याला त्वरित ऊर्जा आणि सामर्थ्य प्रदान करते.
ब्रोकोली
हे व्हिटॅमिन सी देखील समृद्ध आहे जे शरीराला सामर्थ्य देते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. हे यकृतमध्ये काही विशिष्ट सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण करते ज्यामुळे कर्करोगाच्या पेशींचा प्रभाव कमी होण्यास मदत होते.
अ‍वोकॅडो
हे कार्निटाइनमध्ये समृद्ध आहे जे ऊर्जा देते आणि शरीराची शक्ती वाढवते. हे चरबी नष्ट होण्यास देखील मदत करते. अ‍ॅव्होकॅडो देखील चांगल्या चरबींनी समृद्ध होते जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते आणि पचनास मदत करते.
दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ
शरीराची सामर्थ्य वाढविण्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थ हा सर्वोत्तम पदार्थ आहे. कार्निटाईन नावाच्या एमिनो acidसिडमध्ये ते समृद्ध असतात. हे अमीनो acidसिड चरबी वापरण्यासाठी ऊर्जा देते. हे रक्त परिसंचरण वाढवते आणि आपल्याला सक्रिय ठेवते. दुग्धजन्य पदार्थ स्नायू पेटके आणि दुर्बलता टाळतात. त्यामध्ये कॅल्शियम देखील समृद्ध आहे जे हाडांच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे.
सफरचंद
इतर खाद्यपदार्थाच्या तुलनेत ते आपल्याला उर्जा देतात जे जास्त काळ टिकतात. सफरचंद व्हिटॅमिन सी आणि बी कॉम्प्लेक्समध्ये समृद्ध असतात जे थकते आणि शरीराची ताकद वाढवते.
यीस्ट
हे कॅल्शियमचा सर्वात श्रीमंत स्रोत आहे आणि शरीराची शक्ती वाढवते. हे समृद्ध आहे जस्त आहे आणि प्रजनन समस्यांना प्रतिबंधित करते. हे मधुमेहावर उपचार करते आणि लठ्ठपणापासून बचाव करते.
अंडी
अंडी बर्‍याच जीवनसत्त्वे, विशेषत: व्हिटॅमिन डी आणि बी मुबलक असतात जे थकवा टाळतात. व्हिटॅमिन डी त्वरित ऊर्जा प्रदान करण्यासाठी अन्न खंडित करण्यास मदत करते. ते गमावलेली ऊर्जा पुन्हा भरुन काढण्यास आणि शरीराची सामर्थ्य वाढविण्यात देखील मदत करतात.
दही
हे चांगले जीवाणू समृद्ध आहे जे आतड्यांमधून रक्तामध्ये व्हिटॅमिन आणि खनिजांचे शोषण करण्यास मदत करते. हे चांगले बॅक्टेरिया रोगांशी लढायला आणि शरीराची सामर्थ्य वाढविण्यात मदत करतात.
शेंगदाणे
ते जस्त आणि आवश्यक फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध आहेत जे शरीराची सामर्थ्य वाढवते आणि वंध्यत्व प्रतिबंधित करते. शेंगदाणे देखील हृदयासाठी चांगले असतात आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते.
मासे
माशामध्ये प्रथिने समृध्द असतात ज्यामुळे स्नायू तयार होण्यास मदत होते आणि शरीराची शक्ती वाढते. हे ओमेगा 3 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध आहे जे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि मानसिक एकाग्रता वाढवते. आपण आठवड्यातून तीन वेळा मासे खाणे आवश्यक आहे.
मध
एक नैसर्गिक आणि उत्साही आहार म्हणजे मध. झोपेच्या वेळी आपल्याकडे एक चमचे कच्चा आणि शुद्ध मध असावा. हे प्रत्येक रोग बरे करते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. हे बॅक्टेरियाच्या संसर्गास मारते आणि शरीराची सामर्थ्य वाढवते.
मी आहे
आपण सोया दूध, सोया शेंगदाणे आणि सोया चीज घेऊ शकता. हे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि प्रथिने समृद्ध असल्याने स्नायू तयार करते. हे प्रोस्टेट कर्करोगाचा प्रतिबंध करते आणि उपचार करते कारण त्यात आयसोफ्लाव्होन असतात.
आंबा आणि पपई
आंबा आणि पपईमध्ये बायोफ्लेव्होनॉइड्स आणि इतर पौष्टिक पदार्थ समृद्ध असतात जे त्यांच्या त्वचेमध्ये मुबलक असतात. आपल्या शरीराच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी आपल्याकडे हे फळ असणे आवश्यक आहे. ही फळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि शरीराची सामर्थ्य वाढवते.
लाल मांस
आपल्या शरीराच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी हे प्रथिने, खनिजे आणि लोहयुक्त पदार्थांनी समृद्ध आहे. तसेच अमिनो अ‍ॅसिड कार्निटाईन समृद्ध आहे जे अभिसरण सुधारते आणि ऊर्जा देते. फक्त आपल्या शरीरात कोलेस्टेरॉलची पातळी रोखण्यासाठी पातळ मांस घ्या.
पालक
हे लोह आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहे जे कमकुवतपणा आणि थकवा दूर करते. आपण चीज अधिक पौष्टिक, निरोगी आणि चवदार बनविण्यासाठी पालक बनवू शकता.
शिमला मिर्ची
ते व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात त्यात संत्र्यापेक्षा तीन पट जास्त व्हिटॅमिन सी असते. हे शरीराची सामर्थ्य आणि प्रतिकारशक्ती वाढवते.
टरबूज
टरबूज व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात आणि त्यात 90 टक्के पाणी असते. ते आपल्याला निर्जलीकरण होण्यापासून रोखतात आणि उर्जा पातळीला चालना देतात. अशक्तपणा आणि थकवा विरूद्ध लढायला मदत करणारे हे उत्तम पदार्थांपैकी एक आहे.
आवळा
त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि इतर अनेक पौष्टिक पदार्थ समृद्ध आहेत जे आपल्या उर्जेची पातळी वाढवितात आणि थकवा टाळतात. शरीराची ताकद वाढविण्यासाठी स्नॅक म्हणून आपण आवळा जाम किंवा वाळलेला आवळा घेऊ शकता.
टोमॅटो
टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन समृद्ध आहे जे एक शक्तिशाली अँटी-ऑक्सिडेंट आहे. ते प्रोस्टेट आणि पोटाच्या कर्करोगापासून देखील प्रतिबंध करतात. आपल्या कोशिंबीरमध्ये टोमॅटो घाला आणि आपल्या रोजच्या आहारात घ्या.
चिया बियाणे
शरीरातील सामर्थ्य वाढवणारा हा एक उत्तम आहार आहे. चिया बियामध्ये ओमेगा 3 फॅटी acसिडस्, तंतू आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. हे हृदयरोगांना प्रतिबंधित करते आणि मेंदूसाठी चांगले आहे.
