आपण सर्वजण सहमत होऊ शकतो: अनेक स्वयं-मदत पुस्तके छान वाटतात. तुम्हाला माहीत आहे, भरपूर अर्धा भाजलेले मंत्र आणि आनंदाची आश्वासने जर तुम्ही फक्त जर्नल . खळखळ दूर करण्यासाठी, आम्ही 21 स्वयं-मदत पुस्तके शोधण्यासाठी काही संशोधन केले जे खरोखर वाचण्यासारखे आहेत, जेणेकरून तुम्ही अधिक चांगले बनण्याचा तुमचा शोध आत्मविश्वासाने चालू ठेवू शकता.
संबंधित या 6 सामान्य सवयी आधीच आहेत का? याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही जीवनात खरोखरच चांगले आहात
ऍमेझॉनएक कदाचित आपण एखाद्याशी बोलले पाहिजे: एक थेरपिस्ट, तिचे थेरपिस्ट आणि आमचे जीवन प्रकट लोरी गॉटलीब द्वारे
हे पुस्तक एप्रिल 2019 मध्ये समोर आल्यापासून आम्ही सर्वत्र पाहत आहोत. सेल्फ-हेल्प क्रॉनिकल्सवरील ताजेतवाने ट्विस्ट गॉटलीबचा L.A. मध्ये थेरपिस्ट असण्याचा अनुभव, स्वतः एक थेरपिस्ट पाहत असताना, हृदयविकाराचा मार्ग देखील पाहतो. आम्ही आत आहोत.
दोन चेंडू टाका: कमी करून अधिक साध्य करा TIFFANY DUFU द्वारे
तुम्हाला दैनंदिन कामांमध्ये इतके दबून गेले आहे का की तुम्हाला फक्त स्क्रू इट म्हणण्याचा मोह होतो आणि आजारी दिवस घ्या? टिफनी डुफू तिथे आली आहे—आणि ती राखते की स्त्रिया खरोखरच हे सर्व मिळवू शकतात (एक प्रेमळ कुटुंब, उच्च-शक्तीची नोकरी, एक भव्य वॉर्डरोब आणि आरामदायी डाउनटाइम समाविष्ट) त्यांना आनंददायक वाटत नाही किंवा नसलेल्या गोष्टींवर चेंडू टाकून त्यांच्या मोठ्या उद्देशाला हातभार लावा. तर पुढे जा, त्या लाँड्री बेडरूमच्या मजल्यावर ठेवू द्या. तुम्हाला काही अतिशय महत्त्वाचे योग करायचे आहेत.
3. ते मिळवा! आयनला वांजंत करून
हे ओप्राह-समर्थित आध्यात्मिक जीवन प्रशिक्षक जीवनामुळे निराश झालेल्या भयभीत लोकांना आणि त्यांच्या धार्मिक आक्रोशात अडकलेले संतप्त लोक या दोघांनाही मदत करतात. काय. तर. द. समस्या. तूच का? ती विचारते, याचा अर्थ असा की परिस्थिती नाही तर आपली वृत्ती आहे, जी आपण आनंदी आणि परिपूर्ण जीवन जगतो की नाही हे ठरवते. प्रभावशाली नकारात्मक विचार पद्धती आणि भावनिक ऊर्जा दूर करण्यासाठी व्हॅन्झंट विचार थेरपी व्यायाम, आध्यात्मिक साधनांचे संयोजन आणि न्यूरोप्लास्टिकिटीचे विज्ञान तैनात करते.
चार. F*CK न देण्याची जीवन बदलणारी जादू सारा नाईट द्वारे
मेरी कोंडोच्या स्मॅश-हिटच्या शीर्षकावर रिफिंग नीटनेटकेपणाची जीवन बदलणारी जादू , नाईटचे पुस्तक कमी काळजी आणि जास्त मिळवण्याच्या कलेबद्दल आहे. अपराधी न वाटता अवांछित जबाबदाऱ्यांपासून मुक्त होण्यासाठी ती आनंदाने नियमावली, तुमचे मन कमी करण्यासाठी पावले आणि तुमची उर्जा प्रत्यक्षात महत्त्वाच्या गोष्टींकडे वळवण्याच्या टिपा. द न्यूयॉर्क टाइम्स पुस्तक पुनरावलोकन याला वियर्ड अल विडंबन गाण्याचे स्व-मदत समतुल्य म्हटले आहे आणि आम्ही अधिक सहमत होऊ शकत नाही.
५. प्रोफेशनल ट्रबलमेकर: द फिअर-फाइटर मॅन्युअल लुव्वी अजय जोन्स द्वारे
अजय जोन्सला तिच्या पूर्वीच्या विनोदी इंस्टाग्रामवरून ओळखण्याची दाट शक्यता आहे न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर किंवा तिला अविश्वसनीय TED चर्चा . यादीत जोडा: तिचे नवीन पुस्तक, प्रोफेशनल ट्रबलमेकर: द फियर-फाइटर मॅन्युअल . अजय जोन्स म्हणतो, हे असे पुस्तक आहे ज्याची मला 10 वर्षांपूर्वी गरज होती, जेव्हा मी स्वत:ला लेखक म्हणायला घाबरत होतो. हे पुस्तक मला आता हवे आहे. मला सहसा वाचायची असलेली पुस्तके लिहायला आवडतात...आणि मला माहित आहे की जर ते माझ्यासाठी उपयुक्त असेल तर इतर कोणीतरी त्यात मूल्यवान असेल.
6. जजमेंट डिटॉक्स गॅब्रिएल बर्नस्टीन द्वारे
हा सर्वाधिक विकला जाणारा न्यू थॉट लीडर आणि स्पीकर सहा-चरण सराव घेऊन आला आहे ज्यामध्ये इतरांचे (आणि स्वतःचे) नकारात्मक मूल्यांकन एका प्रकारच्या बौद्ध लाइट स्वीकृतीने बदलणे समाविष्ट आहे. मेडिटेशन, इमोशनल फ्रीडम टेक्निक नावाची थेरपी (ज्यामध्ये तुम्ही सकारात्मक विचार करण्यासाठी स्वतःला पुन्हा प्रशिक्षित करण्यासाठी तुमच्या शरीरावर बिंदू टॅप करता) आणि प्रार्थना एक कठोरपणे गैर-सांप्रदायिक, सुरुवातीला अवघड परंतु शेवटी स्वत: ला सुखावणारी फायद्याची पद्धत जोडते - नाही क्रेडिट कार्ड किंवा Chardonnay आवश्यक आहे.
७. तुम्ही येथे आहात: एक मालक'धोकादायक मनांसाठी एस मॅन्युअल जेनी लॉसन द्वारे
पार्ट थेरपी, पार्ट ह्युमर आणि पार्ट कलरिंग बुक, लॉसन (ज्यांनी तितकेच आनंदी पुस्तक लिहिले उग्र आनंदी ) वाचकांना चिंता आणि सामान्य नकारात्मक भावनांचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी आर्ट थेरपीच्या तत्त्वांवर लक्ष केंद्रित करते. तिच्या आधीच्या पुस्तकांप्रमाणे, लॉसन तिच्या वैयक्तिक संघर्षांबद्दल प्रामाणिक आहे, आणि असे केल्याने वाचकाला तिच्या स्वतःच्या तक्रारी (येथे, भरलेल्या-रिक्त यादीच्या स्वरूपात आणि कधीकधी-अप्रवादित रेखाचित्रे) प्रसारित करण्यास सोयीस्कर वाटते.
8. स्व-प्रेमाचा प्रयोग शॅनन कैसर द्वारे
ठीक आहे, तुम्ही आहात त्या गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करत आहात गृहीत अधिक आनंदी, निरोगी व्यक्ती बनण्यासाठी (योग! ध्यान! निरोगी खाणे!) आणि मग स्वतःवर इतका वेळ घालवण्याचा अपराधीपणा मनात येतो. कैसर आम्हाला 15 तत्त्वे दाखवण्यासाठी येथे आहे गोंधळ दूर करण्यासाठी आणि तुमचा मार्ग सुलभ करण्यासाठी स्वत: ची निंदा न करता आनंद आणि पूर्णता. (आता जा बबल बाथ करा आणि आनंद घ्या ते, धम्माल.)
९. काहीही न करण्याचा आनंद रचेल जोनाट यांनी
कमी-जास्त-थीम असलेला लेखक आई ब्लॉग , Jonat येथे नाही शक्ती evangelizes. ती आम्हा सर्वांना सामाजिक जबाबदाऱ्यांना नाही म्हणायला, अतिरिक्त कामांना नाही, सततच्या व्यस्ततेमुळे स्वतःचे आयुष्य गमावू नका असे प्रोत्साहन देते.
ऍमेझॉन10. मोठी जादू: भीतीच्या पलीकडे सर्जनशील जगणे एलिझाबेथ गिल्बर्ट द्वारे
तुम्ही आधीच वाचले आहे (आणि आवडले आहे) खा, प्रार्थना, प्रेम , बरोबर? उचलण्यासाठी ही दुसरी एलिझाबेथ गिल्बर्ट टोम आहे. या वेळी, तिच्या जगभरच्या आत्म-शोधाच्या सहलीचे वर्णन करण्याऐवजी, ती तुमचे सर्वात सर्जनशील, परिपूर्ण जीवन कसे जगायचे याचे वास्तव दाखवत आहे. व्वा. मोठी जादू मी आजपर्यंत वाचलेल्या सर्जनशील प्रक्रियेबद्दलची सर्वात प्रामाणिक चर्चा आहे,' एका वाचकाने कौतुक केले. तिची नो-बीएस वृत्ती ‘सर्जनशील जीवन’ या संकल्पनेशी संलग्न असलेल्या अवास्तव अपेक्षा आणि अनावश्यक मेलोड्रामा दूर करण्यास मदत करते.
अकरा आधुनिक नुकसान रेबेका सॉफर आणि गॅब्रिएल बिर्कनर यांनी
सॉफर आणि बिर्कनर हे स्वतःला दु:ख कमी करण्यात तज्ञ आहेत. (सोफरने तिच्या 30 व्या वर्षी अचानक तिचे पालक दोन्ही गमावले आणि बिर्कनरच्या वडिलांची आणि सावत्र आईची ती 24 वर्षांची असताना हत्या करण्यात आली.) या दोघी एका वेबसाइटच्या निर्मात्या आहेत ज्या दि न्यूयॉर्क टाईम्स म्हणते सोशल मीडिया युगासाठी शोक पुन्हा परिभाषित करत आहे, आणि त्यांच्या पहिल्या पुस्तकात वाचलेल्याच्या अपराधीपणाच्या नुकसानानंतर लहानशा चर्चेपासून वाचलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल डझनभर निबंध समाविष्ट आहेत. कसा तरी हा खंड एकाच वेळी खोल आणि मजेदार आहे (माझ्या पतीचा मृत्यू असे एक प्रकरण व्हायरल झाले आहे आणि मला फक्त हा खराब टी-शर्ट मिळाला आहे.)
१२. SOULPRENEURS यव्हेट लुसियानो द्वारे
तुमच्या सध्याच्या कामातून (किंवा बेरोजगारी) अधिक समाधानकारक नोकरीकडे वळू इच्छिता—पण तुम्हाला भीती वाटते की तुम्ही प्रतिभावान, जाणकार किंवा प्रयत्नांना पाठिंबा देण्यासाठी पुरेसे खास नाही? ऑस्ट्रेलिया-आधारित जीवन प्रशिक्षकाचे हे पुस्तक, समुदाय, सहयोग आणि धैर्य यांच्याद्वारे आपण एक शाश्वत स्वप्न जीवन तयार करू शकता, कोणत्याही योजना बीची आवश्यकता नाही.
ऍमेझॉन13. तुम्ही बदमाश आहात: तुमच्या महानतेवर शंका घेणे कसे थांबवायचे आणि एक अद्भुत जीवन जगणे कसे सुरू करावे जेन प्रामाणिक द्वारे
युवर ब्रेन इज युवर बिच, फिअर इज फॉर सकर्स आणि माय सबकॉन्शियस मेड मी डू इट यांसारख्या अध्यायांमध्ये, सिन्सरो संभाषणात्मक, विनोदी स्वरात लिहितो जे प्रत्यक्षात स्वत: ची सुधारणा मजेदार बनवते. गंभीरपणे, आम्ही एका दुपारी या माणसाला उडवले.
14. होय वर्ष: कसे नाचायचे, उन्हात उभे राहायचे आणि तुमची स्वतःची व्यक्ती व्हा शोंडा राईम्स द्वारे
हे एक निर्विवाद सत्य आहे की शोंडा राईम्स एक परिपूर्ण बदमाश आहे. निर्मिती, लेखन आणि निर्मिती व्यतिरिक्त ग्रे ची शरीररचना, करडी शरीररचना आणि घोटाळा आणि उत्पादन हत्येपासून दूर कसे जायचे , राईम्स हे जीवनाच्या सल्ल्यांनी भरलेल्या अविश्वसनीय संस्मरणाचे सर्वाधिक विकले जाणारे लेखक आहेत. मार्मिकपणे आणि विनोदीपणे तिचे बालपण आणि यशापयशाचा इतिहास सांगताना, राईम्स तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी टिप्स देतात (विशेषतः जर तुम्ही, तिच्यासारखे, अंतर्मुखी असाल). चला याचा सामना करूया: हे शोंडालँड आहे, आणि आम्ही त्यात आनंदाने जगत आहोत.
ऍमेझॉनपंधरा. तुमचा बिछाना बनवा: छोट्या गोष्टी ज्या तुमचे आयुष्य बदलू शकतात...आणि कदाचित जग विल्यम एच. मॅक्रॅव्हन द्वारे
तुम्ही व्यस्त आहात, त्यामुळे तुमच्या संपूर्ण आयुष्यातील सुधारणा कदाचित सध्या कार्डमध्ये नाही. म्हणूनच आम्ही या मार्गदर्शकाच्या सोप्या दृष्टिकोनाची प्रशंसा करतो. प्रत्येक अध्यायात Life’s Not Fair, Drive On! सारख्या थीमची रूपरेषा दिली आहे! आणि कधीही, कधीही सोडू नका! (हे नेव्ही सीलने लिहिले आहे हे तुम्ही सांगू शकाल का?) आम्ही या पृष्ठांमध्ये साखरेच्या कोटिंगच्या कमतरतेसाठी येथे आहोत.
ऍमेझॉन१६. F*ck न देण्याची सूक्ष्म कला: चांगले जीवन जगण्याचा प्रतिवादात्मक दृष्टीकोन मार्क मॅनसन द्वारे
तुम्हाला हे सर्व माहित असणे आवश्यक आहे: मॅन्सन असा युक्तिवाद करतो, ज्याला शैक्षणिक संशोधन आणि वेळोवेळी पूप विनोद या दोन्हींचा पाठिंबा आहे, की आमचे जीवन सुधारणे हे लिंबूचे लिंबूपाणी बनवण्याच्या आमच्या क्षमतेवर अवलंबून नाही, तर लिंबू चांगल्या प्रकारे पोटात घालण्यास शिकण्यावर अवलंबून आहे. माणसं सदोष आणि मर्यादित आहेत. मॅनसन, एक स्व-मदत लेखक, ज्यांच्या पुस्तकांच्या 13 दशलक्षाहून अधिक प्रती विकल्या गेल्या आहेत, आम्हाला आमच्या मर्यादा जाणून घेण्याचा आणि त्या स्वीकारण्याचा सल्ला देतात, Amazon सारांश स्पष्ट करतो. आणि 4,000 हून अधिक लोक ज्यांनी या पुस्तकाला पंचतारांकित पुनरावलोकन दिले त्यांना वाटते की तो काहीतरी करत आहे.
ऍमेझॉन१७. अखंड ग्लेनन डॉयल द्वारे
सर्वाधिक विकले जाणारे लेखक, आई आणि स्पीकर डॉयल यांचे नवीनतम पुस्तक हे समान भाग अंतरंग संस्मरण आणि वेक-अप कॉल आहे. एका महिलेला हे कसे कळले की जबाबदार आई ही आपल्या मुलांसाठी हळूहळू मरणारी नसून त्यांना पूर्णपणे कसे जगायचे हे दाखवणारी आहे. डॉयल घटस्फोटावर नेव्हिगेट करणे, एक नवीन मिश्रित कुटुंब तयार करणे, आणि सीमा निश्चित करण्यासाठी आणि आपले सर्वात खरे, रानटी स्वत्व मुक्त करण्यासाठी स्वतःवर पुरेसा विश्वास ठेवण्यास शिकणे याबद्दल लिहितात.
१८. तुम्ही कुठेही जाल, तिथे तुम्ही आहात जॉन कबात-झिन द्वारे
हे ज्ञानवर्धक पुस्तक मुळात सजगतेचा परिचय आहे. (जे, जर तुम्हाला आठवत असेल तर, आहे अत्यंत फायदेशीर .) Kabat-Zinn, मॅसॅच्युसेट्स विद्यापीठातील एक प्रोफेसर एमेरिटस ज्याने थिच न्हाट हॅन्ह अंतर्गत झेन बौद्ध धर्माचा अभ्यास केला आहे, त्यांच्याकडे जटिल विषयांना पचण्याजोगे धड्यांमध्ये सोपे करण्याचा एक मार्ग आहे जे प्रत्यक्षात आपल्या जीवनात समाविष्ट करणे सोपे आहे. (तासभर ध्यान करणे आवश्यक नाही.) एक गोष्ट जी खरोखरच आपल्यात अडकली होती ती म्हणजे न करणे किंवा गोष्टींना जसे हवे तसे उलगडणे.
ऍमेझॉन19. उदयोन्मुख मजबूत: रीसेट करण्याची क्षमता आपल्या जगण्याच्या, प्रेमाच्या, पालकांच्या आणि नेतृत्वाच्या पद्धतीत कशी बदल घडवून आणते ब्रेने ब्राऊन द्वारे
संशोधन प्राध्यापक आणि प्रसिद्ध TED टॉक स्पीकर Brené Brown यांच्या मते, अपयश ही खरोखर चांगली गोष्ट असू शकते. तिच्या पाचव्या पुस्तकात, ब्राउन स्पष्ट करते की आपल्या जीवनातील कठीण काळात नेव्हिगेट करणे हे सहसा आपण कोण आहोत याबद्दल सर्वात जास्त शिकतो.
वीस F*CK भावना मायकेल I. बेनेट, M.D. आणि साराह बेनेट यांनी
वडील-मुलीच्या टीमने लिहिलेले (मायकेल एक मनोचिकित्सक आहे आणि सारा एक विनोदी लेखक आहे), हे व्यावहारिक मार्गदर्शक खरं तर स्वयं-मदतविरोधी पुस्तक आहे. मजेदार गद्यात, ते असा तर्क करतात की जीवनातील समस्या हाताळण्याच्या आधुनिक पद्धती भावनांचे निराकरण करण्यावर अवास्तव भर देतात. त्याऐवजी, ते चांगले वाटण्यापेक्षा चांगले काम करण्याचा सल्ला देतात आणि नकारात्मक भावनांना चांगले जीवन जगण्यापासून विचलित होऊ देऊ नका.
ऍमेझॉनएकवीस. मित्र कसे जिंकायचे आणि लोकांना कसे प्रभावित करायचे डेल कार्नेगी द्वारे
हे पुस्तक 1936 मध्ये प्रथम प्रकाशित झाल्यापासून हिट झाले आहे आणि लोक आहेत अजूनही ते वाचत आहे. तुम्ही तुमच्या सहकार्‍यांशी, मित्रांशी आणि अगदी शेजार्‍यांसोबतच्या तुमच्या परस्परसंवादाबद्दल हुशार बनू इच्छित असल्यास, कार्नेगी मदतीसाठी येथे आहे. तो तुम्हाला कामावर (आणि जीवनात देखील) यशस्वी होण्यास मदत करणार्‍या टिपा देण्यासाठी संपूर्ण इतिहासातील यशस्वी लोकांच्या परस्पर रणनीती काढतो.
संबंधित : आगाऊ दु:ख म्हणजे काय आणि तुम्ही त्याचा कसा सामना कराल? आम्ही एका तज्ञाला विचारले
