पॅलेओ डायटर्स, आम्ही तुम्हाला मिळवले आहे. आम्हाला माहित आहे की न्याहारी हे एक आव्हान आहे, विशेषत: जेव्हा टोस्ट, क्रोइसेंट, वॅफल्स आणि ह्यूवोस रँचेरो मर्यादा नसतात. म्हणून आम्ही 27 सोप्या पॅलेओ नाश्त्याच्या कल्पना एकत्रित केल्या आहेत ज्या तुम्ही कामाच्या आधी किंवा शनिवार व रविवारच्या सकाळी मिळवू शकता. कारण आपण खरे बनूया: एवोकॅडो हा एवोकॅडो टोस्टचा सर्वोत्तम भाग आहे.
संबंधित: 30 पॅलेओ डिनर रेसिपीज तुम्ही 30 मिनिटांत बनवू शकता
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल1. एवोकॅडोसह केटोजेनिक बेक्ड अंडी आणि झुडल्स
आपल्या चव कळ्या मूर्ख करण्यास तयार आहात? भरपूर चरबी आणि प्रथिने, तुम्ही हे नाश्ता किंवा रात्रीच्या जेवणात खाऊ शकता. तुझी निवड.
रेसिपी मिळवा
एरिन मॅकडॉवेल2. ब्लूबेरी-आले स्मूदी
स्मूदीज, आम्ही तुम्हाला कधीही कंटाळणार नाही. सध्या, आम्ही या स्वप्नाळू, क्रीमी ब्लूबेरी-आदरक स्मूदी रेसिपीबद्दल आहोत. रेसिपीमध्ये नारळाचे दूध आणि नारळाचे दूध दही वापरण्यात आले आहे, त्यामुळे ते डेअरी-मुक्त आणि पॅलेओ-फ्रेंडली आहे. शिवाय ते गोड, तिखट आणि कधीही-किंचित मसालेदार आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल3. हिरवा शाक्षुका
scrambled अंडी आजारी? भेटण्याची वेळ आली shakshuka , एक अंड्याचा डिश जो इस्रायलमध्ये न्याहारीसाठी लोकप्रिय आहे परंतु लंच किंवा डिनरसाठी तितकाच स्वादिष्ट आहे. OG आवृत्ती टोमॅटो सॉससह बनविली गेली आहे, परंतु आम्हाला हा मजेदार ट्विस्ट आवडतो: पालक आणि जलापेनोसह मसालेदार हिरवा शाकशुका. सगळ्यात उत्तम, ते दुग्ध- आणि धान्य-मुक्त आणि फसव्या पद्धतीने बनवायला सोपे आहे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल4. पालेओ बदाम बटर ग्रॅनोला बार्स
ही लहान मुले लहान असतील पण ते पराक्रमी आहेत. कच्च्या काजू, खोबरेल तेल, कच्च्या बदामाचे लोणी आणि सुकामेवा यासारख्या तुमच्यासाठी उपयुक्त घटकांनी भरलेले, हे पॅलेओ-फ्रेंडली ग्रॅनोला बार आमच्या गो-टू स्नॅक बारची जागा पटकन घेत आहेत. शिवाय, 19 ग्रॅम प्रथिनांसह ते तुम्हाला समाधानी ठेवतील (आणि बटाट्याच्या चिप्सपर्यंत पोहोचणार नाहीत).
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल5. 20-मिनिट पॅलेओ एग रोल बाऊल्स
एग रोल बाऊल म्हणजे काय? हे तुमच्या आवडत्या चायनीज फिंगर फूडचे चटकदार, रुचकर आतील भाग आहे, स्निग्ध कवच वजा जे तुम्हाला नंतर भयंकर वाटेल. ते फक्त 20 मिनिटांत तयार आहे असे आम्ही नमूद केले आहे का? विजय-विजय.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल6. शतावरी आणि टोमॅटोसह एक-पॅन अंडी
जर तुम्हाला अंडी आवडत असतील तर हात वर करा. जर तुम्हाला साफसफाईचा तिरस्कार वाटत असेल तर आता दुसरा वाढवा. बरं, तुमच्या नवीन आवडत्या रेसिपीला भेटा. ही शीट-पॅन अंडी डिश मुळात परिपूर्ण जेवण आहे, जी तुम्ही नाश्ता किंवा रात्रीच्या जेवणासाठी देऊ शकता.
रेसिपी मिळवा
स्वच्छ प्लेट7. ग्वेनेथ पॅल्ट्रोची ब्लूबेरी फुलकोबी स्मूदी
ग्वेनेथ पॅल्ट्रोच्या कूकबुकमधील आमच्या आवडत्या पाककृतींपैकी एक, स्वच्छ प्लेट: खा, रीसेट करा, बरे करा तिची ब्लूबेरी फुलकोबी स्मूदी आहे. (हो, तुम्ही आमचे ऐकले.)
अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध ब्लूबेरी आणि प्रथिने-पॅक केलेले बदाम बटर, ही स्मूदी आहे जी मी वर्कआउटनंतर एकत्र फेकते, पॅल्ट्रो तिच्या पुस्तकात स्पष्ट करते. सेंद्रिय वन्य ब्लूबेरी खरेदी करा, जर तुम्हाला त्या सापडतील.
पराक्रमी क्रूसीफेरस भाजी स्मूदी फिलिंग आणि मलईदार बनवते, जसे की केळी घालणे-परंतु कमी साखर आणि कमी कर्बोदकांमधे.
रेसिपी मिळवा
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल8. बदाम बटर कुकी Dough बार्स
ओव्हनची गरज नाही.
रेसिपी मिळवा
अन्न विश्वास फिटनेस9. पेस्टो आणि तळलेल्या अंडीसह झुचीनी नूडल्स
या हलक्या आणि मांस-मुक्त जेवणात डुबकी मारा, जे पुन्हा एकदा सिद्ध करते की, वर तळलेल्या अंड्याने सर्वकाही किती छान लागते.
फोटो: लिझ अँड्र्यू/स्टाइलिंग: एरिन मॅकडॉवेल10. बदाम बटर ब्लेंडर मफिन्स
दोन घ्या (आणि त्याबद्दल खरोखर छान वाटते).
रेसिपी मिळवा
संबंधित: 5 पॅलेओ स्नॅक्स तुम्हाला बुकमार्क करणे आवश्यक आहे, स्टेट
खूप स्वादिष्ट11. शीट पॅन नाश्ता Fajitas
तुम्हाला जागे करण्यासाठी काहीतरी मसालेदार.
उमामी मुलगी 12. ब्रसेल्स स्प्राउट्स हॅश
मूठभर साहित्य एकत्र करा आणि जादूचा शेवट करा.
संबंधित: विश्वातील 21 सर्वात वेगवान पॅलेओ पाककृती
महत्वाकांक्षी किचन 13. हिरवी देवी स्मूदी
जाता जाता सकाळी साठी.
काय मस्त आजीने खाल्ले 14. नाश्ता पोर्क सॉसेज
खूप चांगले, आपण ते स्वतःच खाऊ शकता.
फूडी क्रश 15. अंडी कॅप्रेस ब्रेकफास्ट कप
ऑफिस किचनमध्ये तुम्ही हे पूर्णपणे मायक्रोवेव्ह करू शकता.
Aimee मंगळ 16. तुर्की-आणि-अंडी नाश्ता कॅसरोल
ता-दा: हेल्दी ब्रंच.
आनंददायक निरोगी खा 17. एवोकॅडोमध्ये भाजलेले अंडे
नवीन एवोकॅडो टोस्ट सादर करत आहे.
पॅलेओ रनिंग मम्मा 18. सॉसेज पिझ्झा अंडी मफिन्स
प्रत्येक मुलाचे स्वप्न.
उत्तर दक्षिण सोनेरी 19. अननस, ब्लूबेरी, चिया सीड स्मूदी
पाच मिनिटांत तयार.
अन्न विश्वास फिटनेस 20. खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह Paleo गोड बटाटा नाश्ता हॅश
काही मिनिटांत तुमची सकाळ मसालेदार करा.
पॅलेओसाठी ब्राव्हो 21. हेयरलूम टोमॅटोसह फ्रिटाटा
सूचना: आम्हाला हे रात्रीच्या जेवणासाठी देखील आवडते.
हंगामी लालसा 22. खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि अंडी कप
शेफ कौशल्य नाही? हरकत नाही.
महत्वाकांक्षी किचन 23. न्याहारी भाजलेले रताळे
तुमच्या नवीन हँगओव्हर उपचारासाठी कॉटेरी सदस्य मोनिक व्होल्झ यांचे आभार.
संबंधित: 20 सोपे शीट-पॅन पॅलेओ डिनर
पालेओ खा 24. भोपळा-नारळ स्मूदी
भोपळ्याच्या मसाल्याच्या लट्टेपेक्षा चांगले.
पॅलेओ रनिंग मम्मा 25. मेक्सिकन नाश्ता पुलाव
यासह जेवणाची तयारी करा आणि तुम्ही आठवड्यासाठी नाश्ता करा.
पॅलेओ लीप 26. एवोकॅडो सॉससह अंडी बेनेडिक्ट
स्वतःवर उपचार करा.
पॅलेओ ग्लूटेन फ्री 27. पोर्टोबेलो अंडी 'टोस्ट'
आपण भाकरी देखील गमावणार नाही.
किचन निवडी खरेदी करा:
क्लासिक 8-इंच शेफ चाकू
5 आता खरेदी करा
उलट करण्यायोग्य मॅपल कटिंग बोर्ड
आता खरेदी करा
कास्ट लोह गोल कोकोट
$ 360 आता खरेदी करा
पिठाची पोती टॉवेल
आता खरेदी करा
