योगामध्ये मांजरीच्या पोझेसचे 6 फायदे - PAMPEREDPEOPLENY.COM

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

7 तासांपूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
8 तासापूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
10 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
13 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा निरोगीपणा ओई-आशा करून आशा दास | प्रकाशितः मंगळवार, 22 एप्रिल, 2014, 20:01 [IST]

आपले मन, शरीर आणि आत्मा यांच्यात संतुलन राखण्यासाठी योग ही एक उत्तम पद्धत आहे. हे बरेच आरोग्य फायदे देते जे आपल्याला आदर्श जीवन जगण्यास मदत करतात. लवचिकता सुधारण्यापलीकडे योगायोगाने तुम्हाला निरोगी व निरोगी ठेवण्यासाठी बरेच काही केले जाऊ शकते. अशी अनेक आसने आहेत जी विशिष्ट आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत. मांजरी योगास ठरू शकते किंवा मार्जरीरसन म्हणून ओळखली जाते. सर्व आसनांचा विचार करताना, मांजरी योगास ठरू शकते आणि शिकणे खूप सोपे आहे. योगामध्ये मांजरीला इतका प्रसिद्ध करणारा आणखी एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे तो खूप contraindication न करता केला जाऊ शकतो.

योगात किंवा मर्जारासनात मांजरी पोझ देण्याचे कसे आहे ते येथे आहे. वज्रासन स्थितीत बसून आपले हात मजल्यावर ठेवा, जेणेकरून आपले तळवे आणि कोपर जमिनीला स्पर्श करतील. तसेच, आपल्या कोपरांनी आपल्या गुडघ्यांना स्पर्श केला पाहिजे. आता टॅबलेटॉप स्थितीत या. पुढच्या दिशेने सरळ पहा आणि इनहेल करा. आता आपले डोके वरच्या बाजूस वाकवून वरच्या दिशेने पहा. आपले पोट आणि नाभी खाली खेचण्याचा प्रयत्न करा आणि आपले नितंब वर घ्या. 30 सेकंद या स्थितीवर रहा आणि श्वास घ्या आणि पूर्णपणे श्वास घ्या. मांजरीला पोझ देण्याचे काही महत्त्वपूर्ण फायदे येथे आहेत.

तुम्हाला शक्ती योगाचे फायदे माहित आहेत काय?

परत आराम: योगामध्ये मांजरी पोझल आणि रीढ़ हळूवार करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. हे आपल्या गळ्यावर आणि खांद्यांवर देखील कार्य करते ज्यामुळे स्नायू आरामात आणि ताणतात. ज्यांना पाठ, मान किंवा खांद्यांना त्रास आहे त्यांच्यासाठी ही एक परिपूर्ण निवड आहे. परंतु, अलीकडील दुखापत आणि तीव्र पाठदुखी हे मांजरीला ठरू शकणारे कार्य करण्यासाठी contraindicating घटक आहेत.

उदर मजबूत करते: पोट आणि नौदल खाली ढकलून आपण श्वास घेता आणि श्वास घेता तेव्हा मांजरी पोटाच्या स्नायूंना संकुचित करण्यात मदत करते. मांजरीच्या पोझचा एक मुख्य आरोग्याचा फायदा म्हणजे पाचन तंत्र आणि पाठीचा कणा द्रव उत्तेजित करण्याची क्षमता. हे आपले पोट कमी करण्यात आणि ते सपाट आणि मजबूत बनविण्यात मदत करेल.

अभिसरण सुधारते: आपण आपले रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी योगासने शोधत असाल तर आपल्यासाठी मांजरी पोज हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो. मांजरीच्या पोझच्या फायद्यांमध्ये चांगले रक्त परिसंचरण समाविष्ट आहे. हे ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांच्या चांगल्या वाहतुकीस मदत करेल, जे तुम्हाला सक्रिय आणि दमदार बनवेल. जर आपल्याला थकवा आणि त्रास झाला असेल तर मांजरीच्या पोजचा सराव करा.

पाचक प्रणाली सुलभ होतं: पाचन त्रासासाठी योगी आसनांपैकी मांजरीला पोझ दिला जातो. हे बद्धकोष्ठता आणि आतड्यांसंबंधी अयोग्य हालचाली बरे करण्यास मदत करेल. पाचन सुधारण्यासाठी मांजरीच्या पोझचे फायदे प्रामुख्याने पोट आणि आतड्यांसह उदरपोकळीच्या अवयवांवर मालिश करण्याच्या परिणामामुळे प्राप्त होतात.

फुफ्फुसांची क्षमता वाढवते: अशी अनेक योगे आसने आहेत जी फुफ्फुसांची क्षमता सुधारण्यास महत्त्व देतात. त्यांच्यापैकी मांजरीची पोझ देखील एक आहे. प्रक्रियेत सामील असलेल्या खोल इनहेलेशन आणि श्वास बाहेर टाकणे फुफ्फुसांची क्षमता सुधारण्यास मदत करते आणि त्याद्वारे प्रगत फुफ्फुसांचे कार्य होते.

मनगट आणि गुडघे मजबूत करते: आपल्याला आपल्या मनगट आणि गुडघ्यांना महत्त्व द्यावे लागेल अशा पद्धतीने आसन बनवले गेले आहे, म्हणून मांजरीच्या आरोग्यासंबंधी फायदे आपल्या अंगात देखील वाढविले जातात. हे मनगट आणि गुडघेदुखीतील वेदना कमी करण्यास मदत करेल. ज्यांना गुडघेदुखीचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी हे गुडघे बळकट करण्यास देखील मदत करते.