6 चिन्हे तुमचे पालक तुम्हाला गॅसलाइट करत आहेत
1. ते तुम्हाला तुमच्या भूतकाळातील घटनांच्या आठवणींवर प्रश्नचिन्ह निर्माण करतात
तुमच्या आणि तुमच्या पालकांसाठी, विशेषतः तुमच्या लहानपणापासूनच्या घटना थोड्या वेगळ्या पद्धतीने लक्षात ठेवणे सामान्य आहे. कदाचित तुम्ही शपथ घेतली असेल की तुमच्या पाचव्या वाढदिवसाची पार्टी तुमच्या सहाव्या ऐवजी पॉवर रेंजर-थीम असलेली होती किंवा तुमचा आवडता बॅकपॅक बार्बीचा होता, बार्नी नाही. हे गॅसलाइटिंग क्षेत्रामध्ये वळते, तथापि, जेव्हा तुमचे पालक असे वागण्याचा प्रयत्न करतात ज्याचा तुमच्यावर खोल परिणाम झाला नाही. समजा तुम्हाला एक वेळ आठवते जेव्हा तुम्हाला मिडल स्कूलमध्ये धमकावले गेले होते. तुम्ही ते समोर आणण्याचा प्रयत्न करू शकता, फक्त तुम्ही नाट्यमय आहात हे सांगण्यासाठी आणि ते प्रत्यक्षात कधीच घडले नाही. हे, यामधून, तुमचे अनुभव अमान्य करते आणि तुम्हाला तुमच्या स्वत:च्या स्‍मृतीबद्दल प्रश्न निर्माण करते. दोन्ही प्रमुख लाल ध्वज.
2. ते तुम्हाला सांगतात की तुम्हाला काय आवडते (आणि तुम्हाला काय आवडत नाही)
आम्ही लहान असताना, पालकांनी असे करणे असामान्य नाही. तुम्ही पहिल्यांदा लोणचे वापरून पाहिले आणि तुमच्यापेक्षा 25 मिनिटे रडले याची त्यांना कदाचित चांगली आठवण असेल. तथापि, तुम्ही आता प्रौढ आहात आणि तुम्हाला काय आवडते आणि काय नाही हे फक्त तुम्हीच ठरवू शकता. तुमचे पालक सातत्याने तुम्हाला पटवून देण्याचा प्रयत्न करत असल्यास निश्चितपणे तुम्हाला कधीही न्यूयॉर्कला जायचे नाही असे सांगितले, ते तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या मतांचा दुसरा अंदाज लावण्यासाठी सक्रियपणे प्रयत्न करत आहेत, त्यांना अधिक नियंत्रण देऊन.
3. तुम्ही ज्या गोष्टींसाठी त्यांना कॉल करता ते ते नाकारतात
हे कोणत्याही प्रकारच्या नातेसंबंधांना लागू होते जेथे तुम्हाला कोणीतरी तुम्हाला गॅसलाइट करत असल्याचा संशय आहे. तुम्हाला तुमच्या तर्कशुद्ध मनाने माहित आहे की काहीतरी घडत आहे, परंतु जेव्हा तुम्ही ते समोर आणता तेव्हा तुम्हाला पूर्ण नकार मिळेल आणि संभाव्यत: तुम्ही वेडे आहात. तू कशाबद्दल बोलत आहेस?! पुन्हा, त्यांच्यासाठी हा एक मार्ग आहे ज्याने तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या विवेकावर प्रश्नचिन्ह निर्माण करावे आणि स्वतःवरील दोष दूर करा.
4. ते तुम्हाला सांगतात की तुम्ही जास्त प्रतिक्रिया देत आहात
कोणीतरी तुम्हाला गॅसलाइट करत आहे हे आणखी एक स्पष्ट चिन्ह आहे. गॅसलायटरच्या मुख्य उद्दिष्टांपैकी एक म्हणजे तुम्हाला तुमचे स्वतःचे विचार आणि भावनांवर प्रश्न विचारायला लावणे. समजा तुम्ही ब्रेकअपवर तुमच्या पलंगावर गेला आहात. तुमच्या पालकांना समजत नाही की तुम्ही एवढा मोठा व्यवहार का करत आहात आणि तुम्ही तुमची जेवणाची योजना रद्द करत आहात यावर विश्वास बसत नाही ते व्यक्ती ठीक आहे - त्याला करण्याची गरज नाही. परंतु आपण यातून खूप मोठा करार करत आहात असे म्हणणे म्हणजे ग्रेड-ए विषारीपणा; मला माहित नाही की तुम्ही कशातून जात आहात, परंतु मला खूप खेद वाटतो की हे घडले हे अधिक दयाळू आहे.
5. ते तुमच्यासाठी उत्तेजित होत नाहीत
तुम्हाला कामावर उत्‍तम प्रमोशन मिळाले आहे जे तुम्ही गेल्या वर्षभरात चांगले काम करत आहात. जेव्हा तुम्ही तुमच्या आईला याबद्दल सांगण्यासाठी कॉल करता, तेव्हा तिची प्रतिक्रिया अत्यंत उदासीन असते. पालकांनी तुमचे सर्वात मोठे चीअरलीडर्स असले पाहिजेत आणि तुम्हाला वाईट किंवा निराश वाटणे हे एक लक्षण असू शकते विषारी संबंध . त्यांच्यासोबत वेळ घालवल्यानंतर लगेचच स्वतःला विचारा, 'आज सकाळी मी घरातून बाहेर पडलो तेव्हापेक्षा मला बरे की वाईट वाटते?' तुम्हाला सतत वाईट वाटत असल्यास, ते विषारी आहेत. '[हे] लोक वाहून जात आहेत; चकमकी तुम्हाला भावनिकदृष्ट्या नष्ट करून टाकतात,' म्हणतात अबीगेल ब्रेनर, एम.डी . 'त्यांच्यासोबतचा वेळ त्यांच्या व्यवसायाची काळजी घेण्याचा आहे, ज्यामुळे तुम्हाला राग नसेल तर निराश आणि अतृप्त वाटेल. देणे आणि देणे आणि त्या बदल्यात काहीही न मिळाल्याने स्वत:ला क्षीण होऊ देऊ नका.'
6. ते नेहमी बळीची भूमिका करतात
मध्ये 5 प्रकारचे लोक जे तुमचे आयुष्य उध्वस्त करू शकतात बिल एडी द्वारे, लेखक एचसीपी (उच्च-संघर्ष व्यक्तिमत्त्वे) ओळखतो ज्यांना त्यांच्या मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांच्या जीवनात नाश करण्याची क्षमता आहे. या लोकांमधील एक समान धागा म्हणजे जीवनातील समस्यांमध्ये बदल करण्याची किंवा त्यांची भूमिका पाहण्याची क्षमता नसणे. त्यांचा चुकून असा विश्वास आहे की त्यांच्या सर्व समस्या फक्त त्यांनाच घडतात - जणू ते आकाशातून खाली पडले - आणि त्याबद्दल ते काहीही करू शकत नाहीत, तो स्पष्ट करतो. त्यांना जीवनात सतत बळी पडल्यासारखे वाटते. स्वत:च्या आयुष्यात एजन्सीचा अभाव असलेल्या कोणालाही जुने नमुने तोडण्याची इच्छा नसताना कटुता वाढण्यास योग्य आहे.
पॅरेंटल गॅसलाइटिंगचा सामना कसा करावा
1. काय होत आहे हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा
जेव्हा पीडिताला काय चालले आहे याची जाणीव नसते तेव्हा गॅसलाइटिंग सर्वोत्तम कार्य करते. एकदा काय घडत आहे हे समजून घेतल्यानंतर, तुम्ही परत लढण्यासाठी तयार व्हाल, किंवा कमीतकमी गॅसलायटरला त्यांच्या वागणुकीबद्दल बोलवा, ज्यामुळे त्यांना त्यांच्या खेळापासून दूर जाऊ शकते किंवा त्यांना तुमचा मुख्य लक्ष्य म्हणून पुनर्विचार करण्यास प्रवृत्त कराल. तुम्हाला कोणीतरी गॅसलाइट करत असल्याचा संशय असल्यास, गॅसलाइटिंग म्हणजे काय, गॅसलाइटर वापरत असलेल्या युक्त्या आणि ते हाताळण्याचे मार्ग याबद्दल स्वतःला शिक्षित करा. आज मानसशास्त्र मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांनी लिहिलेल्या लेखांसाठी एक उत्कृष्ट संसाधन आहे.
2. त्यांच्या वागणुकीबद्दल त्यांचा सामना करा
एकदा तुम्ही गॅसलाइटिंगमध्ये वापरल्या जाणार्‍या प्रेरणा आणि डावपेचांचा अभ्यास केला की, कारवाई करण्याची वेळ आली आहे. नमूद केल्याप्रमाणे, जेव्हा पीडित व्यक्ती काय चालले आहे त्याबद्दल अंधारात असते तेव्हा गॅसलाइटिंग सर्वोत्तम कार्य करते. जर तुम्हाला असे करण्यात सोयीस्कर वाटत असेल, तर ज्या व्यक्तीने तुम्हाला गॅस लावला आहे त्याला हे कळू द्या की ते काय करत आहेत ते तुम्ही पाहत आहात आणि तुम्ही त्यासाठी उभे राहणार नाही. जर तुम्ही दाखवले की तुम्ही त्यांच्याकडे आहात, तर ते ठरवू शकतात की मोबदला संघर्षासाठी योग्य नाही. परंतु हे लक्षात ठेवा की तुम्ही एखाद्याला कसे बोलावले हे महत्त्वाचे आहे. गरम होण्याऐवजी आणि अटॅक मोडमध्ये जाण्याऐवजी, तुमचे गॅसलाइटर शांतपणे कॉल करण्याचा प्रयत्न करा. हे त्यांना दर्शवेल की, ते काय करत आहेत हे समजून घेण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही देखील परिस्थितीबद्दल नाराज नाही आहात.
3. पुरावा संकलित करा
कारण गॅसलाइटिंगचे मुख्य उद्दिष्ट तुम्हाला असे वाटणे आहे की तुमचा वास्तविकतेशी संपर्क तुटला आहे, जेव्हा तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या स्मरणशक्तीबद्दल शंका वाटू लागते तेव्हा गोष्टींचा पुरावा म्हणून परत जाणे, त्या घडत असताना त्यांची नोंद ठेवणे महत्त्वाचे आहे. तो पुरावा येतो तेव्हा, द राष्ट्रीय घरगुती हिंसाचार हॉटलाइन विश्वासार्ह कुटुंब सदस्य किंवा मित्राला गोपनीय ठेवण्याव्यतिरिक्त, तारखा, वेळा आणि शक्य तितक्या तपशीलांसह जर्नल ठेवण्याची शिफारस करते.
4. नात्याची किंमत आहे की नाही ते ठरवा
स्पष्टपणे प्रत्येक नातेसंबंध वेगळे असतात, परंतु जर तुम्हाला वाटत असेल की गॅसलाइटिंग चालू आहे, तर ते नेहमी तपासण्यासारखे आहे. जर तुम्हाला गॅसलाइट करणारी व्यक्ती कुटुंबातील सदस्य असेल किंवा तुम्ही ज्याच्याशी प्रेमसंबंधात असाल, तर स्वच्छ ब्रेक घेणे अधिक अवघड असू शकते. पहिल्या चरणांमध्ये थेरपिस्टच्या सेवांचा समावेश असू शकतो.
5. मित्र आणि कुटुंबावर अवलंबून रहा
तुमची काळजी घेणाऱ्या लोकांपासून तुम्हाला वेगळे करणे हे गॅसलायटरचे उद्दिष्ट असले तरी, इतर लोकांवर विश्वास ठेवणे महत्त्वाचे आहे. दणदणीत बोर्ड म्हणून काम करण्याव्यतिरिक्त, मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य हा एक निष्पक्ष तृतीय पक्ष आहे जो वास्तविक परिस्थिती तपासू शकतो आणि तुम्हाला आठवण करून देतो की तुम्हाला जे वाटत आहे ते वेडे किंवा अतिशयोक्तीपूर्ण नाही.
6. स्वत:ची काळजी घेण्यास प्राधान्य द्या
गॅसलाइटिंगबद्दल काळजी केल्याने तुमच्या जीवनातील प्रत्येक क्षेत्रात प्रवेश होऊ शकतो, ज्यामुळे तुमच्या आवडत्या लोकांचा, ठिकाणांचा किंवा गोष्टींचा आनंद घेणे कठीण होते. तुमच्या मानसिक आरोग्यावर याचा खूप मोठा परिणाम होत असल्याने, स्वत:ची काळजी ही सर्वोपरि आहे. स्वत:वर लक्ष केंद्रित केल्याने, तुम्ही स्वत:साठी उभे राहण्यास आणि आयुष्यातील तुमच्यावर येणाऱ्या सर्व आव्हानांना सामोरे जाण्यास अधिक सक्षम वाटू शकाल. कृतज्ञता याद्या लिहिण्यापासून ते प्रेरक TED चर्चा पाहण्यापर्यंत, येथे आहेत स्वत: ची काळजी घेण्याचे डझनभर सुपर-सोपे मार्ग .
7. व्यावसायिक मदत घ्या
काही गॅसलाइटिंग परिस्थिती इतरांपेक्षा सोडणे सोपे असते आणि कौटुंबिक नातेसंबंध हे कठीण असतात. तुमच्या पालकांशी (किंवा पालक) तुमच्या नातेसंबंधात गॅसलाइटिंग होत असल्याची तुम्हाला शंका असल्यास, परवानाधारक थेरपिस्टची मदत घ्या—विशेषत: कौटुंबिक थेरपीमध्ये माहिर असलेल्या व्यक्तीची—जो तुम्हाला कोणत्या परिस्थितीतून जात आहे हे ठरवण्यात मदत करू शकेल आणि तुम्हाला मदत करू शकेल. तो गेल्या.
