हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- विष्णू विशाल आणि ज्वाला गुट्टा 22 एप्रिल रोजी गाठतील: तपशील येथे पहा
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- उगाडी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन आणि इतर दक्षिण तारे त्यांच्या चाहत्यांना शुभेच्छा पाठवतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
कोणत्याही पुरुषासाठी पंप केल्यावर त्याचे द्विवधू त्याने अभिमान बाळगणा .्या तंदुरुस्तीच्या पातळीवर बरेच बोलले. खरखरीत हात एक निश्चित बंद आहेत, प्रत्येकजण, किमान स्त्रिया, यावर सहमत होतील. तरीही, बांधलेले, फाटलेले आणि पंप केलेले द्विपदी कोणाला नको असेल? खरोखरच खूप मनोरंजक प्रवृत्तीसारखे वाटते, विशेषत: आजूबाजूच्या स्त्रियांनी जर पाय घसरुन ठेवले असेल तर. हा लेख सर्वात मूलभूत प्रश्नांची उत्तरे देतो- 'बिग बाईप्स कसे बनवायचे', 'पंप बाईन्सेप्स कसे मिळवावेत' आणि 'फाटलेले द्विशब्द कसे मिळवावेत'.
मनुष्यांचे द्रुतगतीने गमावण्याचे मार्ग
आपल्याला माहित आहे काय की फक्त दोन आठवड्यांत मोठे द्विशब्द तयार करणे शक्य आहे? आकर्षक वाटते, नाही का? ठीक आहे, आतापर्यंत वाचा हे केले जाऊ शकते ..
अप्पर बॉडीसाठी सर्किट प्रशिक्षण
आपण मोठे द्विशब्द तयार करू इच्छित असल्यास आठवड्यातून कमीतकमी 2 दिवस करावे लागेल. सर्किट प्रशिक्षणात मुळात छातीत, मागच्या आणि खांद्यावर काम करणे समाविष्ट असते. वरच्या शरीरावर या तीन क्षेत्रांचा समावेश असलेल्या सर्व व्यायामासाठी आपले हात कार्य करतात. आपण देखील काही वस्तुमान गमावू इच्छित असल्यास, सर्किट प्रशिक्षणानंतर काही प्रमाणात कार्डिओ आपले हात उगारण्याशिवाय इतर भागात स्नायू वाढण्यास मदत करेल.
एक दिवस विशेषत: शस्त्रास्त्रे साठी
आठवड्यातून एक दिवस फक्त आपल्या बाहूसाठी राखीव ठेवा. हे महत्वाचे आहे की आजचा दिवस सर्किट प्रशिक्षणाद्वारे यशस्वी झाला नाही किंवा यशस्वी झाला नाही. जर आपल्या शस्त्रास्त्रांची कसरत त्वरित सुरू असेल किंवा सर्किट प्रशिक्षणापूर्वी असेल तर चरबी बर्नबरोबर स्नायू जाळण्याची शक्यता आहे. तर, पंप बाइसेप्स घेण्याची इच्छा आहे, हा महत्त्वपूर्ण मुद्दा लक्षात ठेवा.
आपल्यासाठी सर्वोत्तम कार्य करणारे व्यायाम शोधा
प्रत्येकाचे शरीर वेगवेगळे प्रतिसाद देते कारण प्रत्येक व्यक्तीच्या स्नायूंमध्ये वेगवेगळ्या फायबर रचना असतात आणि वेगवेगळ्या स्नायूंच्या लांबी असतात. आपल्यासाठी सर्वोत्तम कार्य करणारे व्यायाम निवडा. अधिक जाणून घेण्यासाठी प्रशिक्षकाचा सल्ला घ्या. केवळ आर्म वर्कआउट्सच मोठ्या बाइप्समध्ये योगदान देतात असा गैरसमज होऊ नका.
प्रशिक्षण अग्रेम्स, इतर वर्कआउट्ससह वाहून नेणे
दर तिसर्‍या दिवशी आपल्या पुढाms्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपण इतर व्यायामासह सशस्त्र व्यायाम देखील करू शकता. याशिवाय आपण ज्या दिवशी सर्किट प्रशिक्षण आणि शस्त्रास्त्रांचे कसरत करत नाही त्या दिवशी आपली छाती, पाय, मागचे आणि खांदे काम करणारे इतर व्यायाम चालू ठेवा.
त्या अनावश्यक कॅलरीज कमी करण्यासाठी ऑर्डर इन कार्डिओ
आपल्याला पंपिंग बायसेप्स घ्यायची असतील तर आपण लक्षात घेण्याची एक महत्त्वाची गोष्ट आहे- जर आपण आधीच नसल्यास दुबळा होण्यावर लक्ष केंद्रित करा. कार्डिओ आपोआप आपल्या द्विशर्कांना पंप आणि मोठा बनविण्यास आकर्षक दिसणारा दुबळा होण्यास मदत करते. ज्या दिवशी आपण सर्किट प्रशिक्षणासाठी समर्पित करता त्या दिवशी कार्डिओवर देखील लक्ष केंद्रित करा. आठवड्यासह 3 दिवस कार्डिओ केल्याने सकारात्मक परिणाम वाढू शकतात.
प्रोग्रेसिव्हली भारी वेट वापरा
मोठे द्विवडे तयार करण्यासाठी एक महत्त्वपूर्ण टिप म्हणजे वजन कमी करणे आणि तेही क्रमिकपणे. परिणाम जास्तीत जास्त करण्यासाठी भिन्न भिन्नता करा.
