कदाचित तुम्ही तुमचा नियमित स्टुडिओ झुम्बा वर्कआउट गमावत असाल किंवा कदाचित तुम्ही कार्डिओचा नवीन प्रकार वापरण्याच्या मूडमध्ये असाल. कोणत्याही प्रकारे, तुमच्या स्वतःच्या घरातील आरामात तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढवण्यासाठी तुम्ही सध्या भरपूर ऑनलाइन वर्ग प्रवाहित करू शकता (त्यापैकी बरेच विनामूल्य). येथे, सात झुंबा वर्ग आम्ही निश्चितपणे नंतर बुकमार्क करू.
1. LiveLoveParty.TV
LiveLoveParty.TV क्रूला तीन मिनिटांच्या व्हिडिओमध्ये आमच्या संपूर्ण आयुष्यात वर्कआउट करताना जितकी मजा आली आहे त्यापेक्षा जास्त मजा आहे. प्रत्येक व्हिडिओ हे फक्त एक गाणे आहे, त्यामुळे तुम्हाला 20 किंवा 30 मिनिटांत ठोस गाणे मिळण्याची आशा असल्यास तुम्हाला सलग काही गाणे लावावेसे वाटेल.
2. झुंबा द्वारे मजबूत
तुम्ही ए झुंबा स्टुडिओद्वारे मजबूत तुमच्या परिसरात, पण तुम्हाला माहीत आहे का बुटीक स्टुडिओमध्ये YouTube चॅनल देखील आहे जेथे ते 30-मिनिटांचे सत्र विनामूल्य पोस्ट करते? हे HIIT वर्कआउट्स तुमच्या स्नायूंना खरोखर कार्य करण्यासाठी तीव्र शरीर-वजन हालचालींसह नृत्यातील सर्व मजा एकत्र करतात. तुम्हाला तुमच्या भाषेच्या कौशल्यांवर एकाच वेळी काम करायचे असल्यास चॅनेल विविध भाषांमध्ये (जसे की स्पॅनिश, जर्मन, इंडोनेशियन, फ्रेंच आणि कोरियन) व्हिडिओ देखील देते.
3. कॅरोलिना ब्रेअरली
फिटनेस इंस्ट्रक्टर आणि लाइफस्टाइल ब्लॉगर कॅरोलिना ब्रेअरली 2010 पासून झुंबा इन्स्ट्रक्टर आहे. तिच्या झुंबा व्हिडिओंव्यतिरिक्त, तिने तुमच्यासाठी इतर डान्स-आधारित कार्डिओ वर्कआउट्स देखील पोस्ट केले आहेत.
4. 305 फिटनेस
ठीक आहे, तांत्रिकदृष्ट्या हे झुम्बा कसरत नाही, परंतु ते आहे आहे नृत्य कार्डिओ. झुम्बाची उत्पत्ती ब्राझीलमध्ये झाली असताना, ही हिप-हॉप-प्रेरित शैली थेट मियामीहून तुमच्यापर्यंत येते. आणि 305 च्या वेबसाइटवर फॉलो करण्यासाठी बरेच व्हिडिओ असताना, आणखी बरेच काही आहेत त्याच्या YouTube चॅनेलवर . खरं तर, आत्ता 305 दिवसातून दोन नवीन लाइव्ह व्हिडिओ अपलोड करत आहे (जे नंतर कायमचे ऑनलाइन राहतात जेणेकरून तुम्ही ते कधीही रिपीट करू शकता), एक दुपारी आणि एक संध्याकाळी 6 वाजता. EST, संस्थापक सॅडी कुर्झबान आणि अनुभवी प्रशिक्षकांच्या लिव्हिंग रूम, तळघर आणि घरामागील अंगणांमधून रेकॉर्ड केले गेले.
अजून पहा
5. जेमी किंकेड द्वारे स्टुडिओ
प्रयत्न करण्यासाठी आणखी एक डान्स कार्डिओ चॅनल, Jamie Kinkeade चे व्हिडिओ अतिशय रंगीत, उत्साही आहेत आणि बहुतांश भाग 10 मिनिटांत येतात. खरं तर, तिचे बरेचसे व्हिडिओ आमच्या काही आवडत्या पॉप आणि हिप-हॉप गाण्यांनुसार तयार केलेले आहेत, ज्यामुळे त्यांना दुपारच्या झटपट विश्रांतीसाठी किंवा तुम्हाला कधीही गरज असेल तेव्हा सहज ब्लड-पंपिंग पिक-मी-अपसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.
ऍमेझॉन 6. झुंबा कमाल
या तासभर चालणार्‍या झुम्बा वर्कआउटमध्ये प्रवेश मिळवण्यासाठी तुम्हाला Amazon प्राइम खात्याची आवश्यकता असेल, तथापि त्याचे नेतृत्व झुम्बाचे संस्थापक/निर्माता बेटो पेरेझ यांच्याशिवाय कोणीही नाही. (होय, तुम्ही कोलंबियन डान्स लीजेंडसह व्यायाम करू शकता, फ्लोरिडाच्या सहलीची आवश्यकता नाही.) पेरेझच्या नेतृत्वाखालील Amazon वर अनेक व्हिडिओ आहेत, ज्यात अतिरिक्त 30- आणि 60-मिनिटांचे वर्ग आणि शरीराच्या विशिष्ट भागांना लक्ष्य करणारी लहान सत्रे आहेत.
ऍमेझॉन 7. झुंबा फिटनेस कॉन्सर्ट लाईव्ह
घरच्या घरी करून पाहण्यासाठी हे कदाचित अंतिम झुम्बा कसरत असू शकते. बेटो पेरेझ अभिनीत 70 मिनिटांच्या लाइव्ह कॉन्सर्टमध्ये सहभागी होण्याची कल्पना करा, जिथे तो तुम्हाला जगभरातील देशांचे संगीत आणि नृत्य शैली दर्शविणारी 16 दिनचर्या शिकवतो. स्फोट झाल्यासारखे वाटते, नाही का? मैफिलीतील सर्व उत्साह आणि उर्जेसह, तुम्हाला ते तिरकस काम करत असल्याचेही जाणवणार नाही. (बरं, उद्यापर्यंत नाही.)
संबंधित: घरी कार्डिओ: 12 व्यायाम तुम्ही तुमच्या लिव्हिंग रूममध्ये करू शकता
आमचे वर्कआउट गियर असणे आवश्यक आहे:
झेला लाइव्ह इन हाय वेस्ट लेगिंग्ज
$ 59 आता खरेदी करा
Andi The ANDI Tote
8 आता खरेदी करा
ASICS महिला's जेल-कायानो 25
0 आता खरेदी करा
