फॅशन, जीवनशैली किंवा खाद्यपदार्थांच्या निवडींमध्येही हिरवे असणे आवश्यक आहे. तुम्ही कुठेही गेलात तरी तुम्हाला दिसेल की देशात ग्रीन टी मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध झाला आहे. इतकं की रस्त्याच्या कडेला असलेल्या टपरीला सुद्धा ग्राहकांचा आकार समजला आहे आणि तो तुम्हाला आवडेल तसा सर्व्ह करतो. ज्यांना वाटेल तेव्हा दोषमुक्त चहाचा आस्वाद घ्यायचा आहे अशा सर्वांसाठी हा एक पर्याय बनला आहे. आम्ही असंख्य ऐकले आहे आरोग्याचे फायदे पचनास मदत करण्यासह, चयापचय वाढवणे आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते. आणि आपण सर्वजण यावर विश्वास ठेवतो कारण आपल्या सर्वांना चांगल्या आरोग्यासाठी कार्य करायचे आहे. म्हणून, आम्ही ग्रीन टी पिण्यासह अनेक मार्गांनी आरोग्यदायी पर्यायांकडे वळलो. परंतु आपण आपल्या उपभोगावर पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे - असणे ग्रीन टीचे दुष्परिणाम होऊ शकतात खूप!
नम्र हिरव्या चहाचे काही दुष्परिणाम आहेत जे आता आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. होय, जर तुमचा उपभोग दररोज ठराविक प्रमाणात ओलांडला तरच यापैकी बहुतांश घटना घडू शकतात, त्या अंतर्गत तुम्ही ठीक असले पाहिजे. होय, तुम्ही स्वतःला वारंवार प्रश्न विचारू शकता की ग्रीन टी वाईट कसा असू शकतो? कसे? कसे? कसे? पण तुम्हाला हे मान्य करावे लागेल की ते वाईट नाही, त्याचे फक्त काही दुष्परिणाम आहेत. वाचा आणि शोधा, तुम्ही पुढच्या वाफाळलेल्या कपावर जाण्यापूर्वी.
एक कॅफिनचे प्रमाण वाढवते
दोन लोहाचे शोषण कमी करते
3. पोटाचे आजार होऊ शकतात
चार. डोकेदुखी होऊ शकते
५. निद्रानाश होऊ शकते
6. निर्जलीकरण कारणीभूत
७. मळमळ, उलट्या आणि अतिसार होऊ शकतात
8. त्वचेची ऍलर्जी होऊ शकते
९. वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न:
कॅफिनचे प्रमाण वाढवते
ग्रीन टीमध्ये असलेल्या कॅफिनचे तुमच्या शरीरावर कोणते दुष्परिणाम होऊ शकतात?
तुम्हाला माहित आहे की जरी ग्रीन टी काळ्या चहाच्या वनस्पतीपासूनच उद्भवला आहे आणि त्यावर प्रक्रिया कमी आहे, तरीही तो चहा आहे! ते तुलनेत बरेच फायदे राखून ठेवते काळा चहा अँटिऑक्सिडंट्सच्या पातळीनुसार, परंतु त्यात कॅफीन देखील आहे. ग्रीन टीमध्ये कॅफीनचे प्रमाण कॉफीच्या प्रमाणापेक्षा कमी आहे असा तर्क असू शकतो, परंतु येथे तो प्रश्न नाही. ते आपण स्वीकारले पाहिजे कॅफिनचे दुष्परिणाम आहेत . जे कॅफिनबद्दल असहिष्णु आहेत त्यांच्यासाठी हे वाईट असू शकते, कारण थोड्या प्रमाणात देखील ऍलर्जीची लक्षणे होऊ शकतात.ग्रीन टीमधील कॅफीनचे प्रमाण विविध प्रकारचे आणि ग्रीन टीच्या ब्रँडनुसार बरेच बदलते. दिवसभरात काही कप ग्रीन टी पिण्याची आमची प्रवृत्ती असल्याने, कॅफिनचे सेवन वाढू शकते आणि त्यामुळे डोकेदुखी, अस्वस्थता, हृदयाची असामान्य लय, कंप, झोपेचे विकार, चिडचिड, चिंता आणि छातीत जळजळ यासारख्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की यामुळे झोप कमी होऊ शकते आणि तुमचे झोपेचे चक्र खराब होऊ शकते.
TO कॅफिनचे उच्च प्रमाण प्रणालीमध्ये शरीरात कॅल्शियम शोषणासह समस्या देखील उद्भवू शकतात. याचा अर्थ असा की जरी तुम्ही कॅल्शियमयुक्त पदार्थ खात असलात तरी तुम्हाला त्यातून इष्टतम लाभ मिळणार नाही, त्यामुळे तुमच्या हाडे आणि दातांवर त्याचा परिणाम होऊ शकतो.
टीप: तुमचा चहा अर्ध्या ताकदीने बनवा किंवा पहिले ओतणे टाकून द्या आणि जर तुम्हाला तुमच्या शरीरातील कॅफिनची पातळी कमी करायची असेल तर दुसरा प्या. वैकल्पिकरित्या, मोठ्या प्रमाणात चहा तयार करण्यासाठी थोड्या प्रमाणात चहाची पाने वापरा.
लोहाचे शोषण कमी करते
ग्रीन टीमुळे लोहाची कमतरता होऊ शकते का?
संशोधनात असे दिसून आले आहे की ग्रीन टीचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास शरीरातील लोह शोषणावर परिणाम होतो. हे चहामध्ये असलेल्या टॅनिनमुळे होते. हे शरीरातील लोहाची पातळी कमी करते ज्यामुळे कमतरता निर्माण होते. याचा अर्थ असा की तुम्ही जरी भरपूर लोह असलेले सर्व पदार्थ खाल्ले तरी ते तुमच्या शरीरात शोषले जात नाही आणि त्यामुळे तुम्हाला त्या पदार्थांचे अयोग्य फायदे मिळत नाहीत. तसेच, जेवणानंतर लगेच ग्रीन टी घेतल्यास चहामधील काही संयुगे लोहाशी मिसळतील. हे केवळ लोहाचे शोषण कमी करणार नाही तर ग्रीन टीची अँटिऑक्सिडेंट म्हणून क्षमता देखील गमावेल. ही स्थिती कमी करण्यासाठी चहामध्ये थोडे लिंबू पिळून बाहेर पडण्याचा मार्ग देखील असू शकतो कारण व्हिटॅमिन सी शरीरात अन्नातून लोहाचे शोषण सुधारते. तसेच, जर तुम्हाला तुमच्या वाफाळत्या कप ग्रीन टीचा आनंद घ्यायचा असेल तर तुमचे लोहाचे सेवन वाढवा.टीप: लोहाचे शोषण सुधारण्यासाठी तुमच्या अन्नामध्ये काही सायट्रिक ऍसिड घाला.
पोटाचे आजार होऊ शकतात
ग्रीन टीमुळे ऍसिडिटी होऊ शकते का?
ग्रीन टीमध्ये असलेले कॅफीन आणि टॅनिनमुळे आणखी एक दुष्परिणाम होऊ शकतो - तो खराब पोट . कॅफीन आणि टॅनिन शरीरात ऍसिडची पातळी वाढवतात आणि पचन प्रक्रियेत व्यत्यय आणू शकतात. अशा परिस्थितीत, यामुळे जळजळ, वेदना, बद्धकोष्ठता आणि मळमळ देखील होऊ शकते. ज्यांना पेप्टिक अल्सर, हायपर अॅसिडिटी किंवा अॅसिड रिफ्लक्सचा त्रास आहे त्यांनी ग्रीन टी पिणे पूर्णपणे टाळावे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की चहा गॅस्ट्रिक ऍसिड उत्तेजक आहे.टीप: रिकाम्या पोटी ग्रीन टी न पिणे आणि आम्लपित्तेचे परिणाम कमी करण्यासाठी दुधासोबत पिण्याचा प्रयत्न करणे चांगले.
डोकेदुखी होऊ शकते
या डोकेदुखीमुळे चक्कर येते का?
हे लक्षण देखील ग्रीन टीमध्ये असलेल्या कॅफीनशी संबंधित आहे आणि अभ्यासात असे दिसून आले आहे की यामुळे वेगवेगळ्या प्रमाणात डोकेदुखी होऊ शकते - सौम्य ते गंभीर. या डोकेदुखीमुळे आणखी वाढ होऊ शकते लोह कमतरता , जे आपण पुन्हा पाहिले आहे की ग्रीन टीच्या अतिसेवनाचा दुष्परिणाम होऊ शकतो. डोकेदुखी व्यतिरिक्त, ग्रीन टीचे जास्त सेवन केल्याने जास्त मद्यपान करणाऱ्यांमध्ये चक्कर येते. ग्रीन टीमुळे एखाद्याला चिडचिड आणि डळमळीत वाटू शकते.टीप: डोकेदुखी टाळण्यासाठी डिकॅफिनेटेड ग्रीन टी वापरून पहा.
निद्रानाश होऊ शकते
ग्रीन टीमुळे निद्रानाश होऊ शकतो का?
ग्रीन टीचा संभाव्य दुष्परिणाम म्हणजे तुमची झोपेची पद्धत बिघडत आहे, ज्यामुळे रात्री झोप येत नाही अगदी निद्रानाश . हे शक्य आहे की रात्री उशिरा ग्रीन टी प्यायल्याने देखील झोपेचा त्रास होऊ शकतो. येथे कोणता घटक दोषी आहे याचा अंदाज लावण्यासाठी कोणतीही बक्षिसे नाहीत, तुम्ही बरोबर आहात, याचे श्रेय कॅफिनला दिले जाते. हा घटक उत्तेजक आहे आणि तो दिवसा उशिरा घेतल्याने जेव्हा झोपण्याची वेळ येते तेव्हा मज्जासंस्था जागृत आणि उत्साही असू शकते. खरं तर, स्तनपान देणाऱ्या मातांनी दिवसाच्या नंतर ग्रीन टीचे सेवन केल्यास, यामुळे बाळाची झोप कमी होऊ शकते. निद्रानाशामुळे मूड बदलू शकतात आणि मानसिक स्थितींमध्ये विसंगती देखील येऊ शकते.टीप: दिवसाच्या उत्तरार्धात, विशेषतः रात्री उशिरा ग्रीन टी पिणे टाळा.
निर्जलीकरण कारणीभूत
ग्रीन टी पाणी कमी कसे होऊ शकते?
होय, जरी तुम्ही पीत असलेल्या सर्व चहामधून तुमच्या शरीराला मोठ्या प्रमाणात पाणी मिळत असले तरी, दुर्दैवाने, चहा हा नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ असल्याने, यामुळे तुम्हाला वारंवार शौचालयात जावे लागते आणि परिणामी शरीरातील पाणी कमी होते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ग्रीन टी जास्त प्रमाणात प्यायल्याने वारंवार लघवी होऊ शकते, ज्यामुळे डिहायड्रेशन होते आणि इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होते. निर्जलीकरणामुळे डोकेदुखी, सुस्ती आणि हृदय गती बदलू शकते.टीप: एका ग्लास पाण्याने तुम्ही प्यायलेल्या प्रत्येक चहाचा पाठपुरावा करा. आपल्याला इलेक्ट्रोलाइट्स देखील प्रदान करण्यासाठी आपण काहीतरी जोडल्याची खात्री करा.
मळमळ, उलट्या आणि अतिसार होऊ शकतात
ग्रीन टीमुळे पचनाचा त्रास होऊ शकतो का?
एका अभ्यासानुसार, ग्रीन टीचे घटक कारणीभूत ठरू शकतात पचनाचा त्रास . तसेच, कॅफिनमुळे मळमळ आणि उलट्या होऊ शकतात. तुम्ही नियमित मद्यपान करत असाल तरीही दररोज चार कप पेक्षा जास्त ग्रीन टी पिण्याचा प्रयत्न करा आणि टाळा. जर तुम्ही नुकताच ग्रीन टी प्यायला सुरुवात केली असेल आणि तुम्हाला ती आवडत असेल तर, दिवसातून एक किंवा दोन कप पर्यंत स्वतःला मर्यादित ठेवणे आणि त्याचे कोणतेही दुष्परिणाम होत नाहीत यावर लक्ष ठेवणे चांगले.जर तुम्ही ग्रीन टीसाठी नवीन असाल तर सौम्य साइड इफेक्ट वाहणारी गती असू शकते. सवय झाल्यावर ते कमी होऊ शकते. तथापि, जास्त प्रमाणात घेतल्यास, एखाद्याला सैल हालचाल आणि अतिसाराचा सामना करावा लागतो. यामुळे गॅस्ट्रिकचा त्रासही होऊ शकतो.
टीप: पचनाचा त्रास टाळण्यासाठी दुपारी चहा पिण्याचा प्रयत्न करा.
त्वचेची ऍलर्जी होऊ शकते
ग्रीन टीच्या सेवनाने पुरळ कसे येऊ शकते?
जेव्हा तुम्ही मोठ्या प्रमाणात ग्रीन टी पितात, तेव्हा त्यामुळे एक्जिमा आणि अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी यांसारख्या त्वचेची ऍलर्जी होऊ शकते. अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी म्हणजे त्वचेला सूज येणे ज्यामध्ये अत्यंत खाज सुटणे, लाल आणि झुबकेदार असतात. ते काही मिनिटांत तयार होऊ शकतात, परंतु बरे होण्यासाठी थोडा वेळ लागतो. एक्जिमा ही त्वचेची एक स्थिती आहे जिथे त्वचा अतिसंवेदनशील असते. काही लोकांना चेहरा, ओठ, जीभ किंवा घशात मुंग्या येणे देखील जाणवू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, द त्वचा संवेदनशीलपणे प्रतिक्रिया देऊ शकते आणि काही वेळातच हा प्रदेश लाल आणि सुजतो, ज्यामुळे भयंकर खाज सुटते. त्याला फोड, अडथळे किंवा फोडी येऊ शकतात. अत्यंत प्रतिक्रियांमध्ये फ्लॅकनेस, स्केलिंग, सोलणे किंवा द्रव स्त्राव यांचा समावेश असू शकतो.टीप: जोरदार भिजलेला चहा पिणे टाळा त्वचेवर पुरळ येणे टाळा .
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न:
प्र. ग्रीन टी किती प्रमाणात सेवन करणे सुरक्षित मानले जाते?
TO. बहुतेक तज्ञांचा असा विश्वास आहे की दिवसातून तीन ते चार कप योग्य वेळी घेतल्यास ते आदर्श असू शकतात. रिकाम्या पोटी, जेवणानंतर लगेच किंवा रात्री उशिरा ग्रीन टी पिणे टाळणे चांगले. जर तुम्हाला दिवसभरात जास्त चहा प्यावासा वाटत असेल, तर तज्ज्ञ सुचवतात की तुम्ही चहा पातळ करा आणि प्या जेणेकरून तुमच्यासाठी तेवढ्याच प्रमाणात ग्रीन टी अधिक कपमध्ये तयार करता येईल.प्र. ग्रीन टीमध्ये कोणतेही गोड पदार्थ घालता येतात का?
TO . होय, आपण चवीनुसार गोड पदार्थ जोडू शकता. आपल्याला फक्त हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की बर्‍याच गोड पदार्थांचे स्वतःचे साइड इफेक्ट्स असतात आणि म्हणून आपल्याला प्रमाण मर्यादित करणे आवश्यक आहे. जर तुम्हाला मधुमेहाचा त्रास होत असेल, तर तुम्हाला कोणत्याही परिस्थितीत स्वीटनरच्या वापरावर पुनर्विचार करणे आवश्यक आहे. ग्रीन टी साखर, मध आणि सोबत पिऊ शकतो कृत्रिम गोड करणारे . तुम्ही तुमच्या ग्रीन टीमध्ये आले, लिंबू आणि लेमनग्रास सारखे नैसर्गिक घटक देखील जोडू शकता.
प्र. डिकॅफिनेटेड ग्रीन टी म्हणजे काय आणि ते मदत करेल का?
TO. डिकॅफिनेटेड ग्रीन टी हा एक आहे जिथे कॅफिनचा घटक प्रक्रियेद्वारे काढून टाकला जातो . दोन प्रकारच्या डिकॅफिनेशन प्रक्रिया आहेत. मॅन्युअल प्रक्रियेत, चहामध्ये कॅटेचिनची एकाग्रता मोठ्या प्रमाणात कमी होते, त्यामुळे फायदे आपोआप कमी होतील. दुसरी एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, जिथे हिरव्या चहाची पाने पाण्यात भिजवून कॅफिनचे घटक बाहेर काढले जातात आणि गमावलेली पोषक द्रव्ये भरून काढण्यासाठी प्रक्रिया केली जाते. दुसर्‍या प्रकारातही, प्रक्रियेमुळे चहामध्ये अधिक हानिकारक घटक जोडले जाऊ शकतात. म्हणून त्याचे सेवन करा, परंतु जास्त प्रमाणात नाही.प्र. मी थंड ग्रीन टी घेऊ शकतो का?
TO. होय, जोपर्यंत तुम्ही तुमचा चहा योग्य प्रकारे तयार करता आणि नंतर बर्फावर किंवा रेफ्रिजरेटरमध्ये थंड करू शकता. खरं तर, थंड हिरव्या चहामध्ये कॅफिनचे प्रमाण थोडे कमी असते, जे चांगले असू शकते.
प्र. तुम्ही नियमित औषधे घेत असाल तर तुम्ही ग्रीन टी पिऊ शकता का?
TO. जर तुम्ही नियमित औषधे घेत असाल तर तुम्ही तुमच्या ग्रीन टीच्या वापरावर मर्यादा घाला असा सल्ला दिला जातो कारण प्रतिजैविकांसह काही औषधांवर प्रतिकूल प्रतिक्रिया होतात, ज्यामुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात. रक्त पातळ करणारे औषध घेताना हिरवा चहा देखील वापरता येत नाही.ग्रीन टी काही औषधांच्या शोषणामध्ये देखील व्यत्यय आणू शकते. हे औषधांचे परिणाम कमी किंवा तीव्र करू शकते, ज्यामुळे तुमचे आरोग्य धोक्यात येते. तुमच्या उपचार करणाऱ्या डॉक्टरांना सल्ल्यासाठी विचारणे आणि त्याचे पालन करणे चांगले.
प्र. ग्रीन टी पिताना मी कोणती खबरदारी घ्यावी?
TO. आपण अनुसरण करू शकता असे काही पॉइंटर्स आहेत: दिवसातून तीन किंवा चार कपांपेक्षा जास्त न घेण्याचा प्रयत्न करा. तसेच, चहाच्या पिशव्यांचा पुनर्वापर टाळा. जर तुम्हाला ते अधिक कपपर्यंत टिकवायचे असेल तर, पिशवीचा पुन्हा वापर करण्याऐवजी एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात चहा अधिक पाण्याने तयार करा. आधी सांगितल्याप्रमाणे, ते रिकाम्या पोटी किंवा रात्री उशिरा पिऊ नका. ते पिण्याची सर्वोत्तम वेळ जेवणाच्या दरम्यान असेल, परंतु जेवणानंतर योग्य नाही. पुरेसे पाणी प्या आणि लोह आणि कॅल्शियमयुक्त पदार्थ खा.
ग्रीन टीबद्दल अधिक समजून घेण्यासाठी हा व्हिडिओ पहा:
तुम्ही पण वाचू शकता ग्रीन टीचे फायदे सांगितले! .
