गेल्या काही वर्षांमध्ये, ग्रीन टी जगभरात लोकप्रिय बनला आहे आणि अनेक ब्रँड्सने बाजारात पूर आला आहे आणि तो सॅशे, चहाच्या पिशव्या, पावडर, चहाची पाने, अर्क आणि शक्य तितक्या फ्लेवरमध्ये देऊ केला आहे. त्याच्या लोकप्रियतेबद्दल धन्यवाद, बर्याच लोकांनी त्यांच्या दैनंदिन आहारात ते समाविष्ट केले आहे आणि ते त्यांच्या नियमित कप चहा किंवा कॉफीसाठी बदलले आहे. ग्रीन टी वापरतो अँटिऑक्सिडंट्सच्या उच्च डोससाठी ओळखले जाते जे आपल्याला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात आणि आपली प्रतिकारशक्ती देखील वाढवतात परंतु इतकेच नाही, या द्रवाचे इतर अनेक फायदे देखील आहेत.
पण कसे ग्रीन टी फायदेशीर आहे खरोखर? त्याचे आरोग्य फायदे काय आहेत? याचे काही साइड इफेक्ट्स आहेत का आणि ते त्वचेवर आणि केसांवर स्थानिक पातळीवर वापरले जाऊ शकते का? जर तुम्हाला ग्रीन टीबद्दल असे प्रश्न पडले असतील तर आमच्याकडे तुमच्यासाठी उत्तरे आहेत. वाचा.
एक ग्रीन टीचे फायदे
दोन ग्रीन टी चे उपयोग
3. ग्रीन टी चे दुष्परिणाम
ग्रीन टीचे फायदे
1. वजन कमी करण्यास मदत करते
हिरवा चहा अनेकदा a म्हणून डब केला जातो वजन कमी होणे प्या आणि बरेच जण कॅलरीयुक्त अन्न खाल्ल्यानंतर ते सेवन करतात आणि विचार करतात की ते त्याचे आकर्षण कार्य करेल आणि वजन वाढण्यास प्रतिबंध करेल. कोणतेही पेय खरोखर असे करू शकत नाही, ग्रीन टी वजन कमी करण्यास मदत करते Epigallocatechin gallate किंवा EGCG नावाच्या त्याच्या सक्रिय संयुगाच्या मदतीने. या चयापचय वाढवते आणि पोटातील चरबी कमी होण्यास मदत होते.
युनिव्हर्सिटी ऑफ मेरीलँड मेडिकल सेंटरच्या मते, दृश्यमान परिणाम पाहण्यासाठी एखाद्याला दररोज दोन ते तीन कप ग्रीन टी पिणे आवश्यक आहे. ग्रीन टीमध्ये कॅलरीजही कमी असतात एका मगमध्ये फक्त दोन कॅलरीज असतात. हे तुमच्यासाठी एक उत्तम अदलाबदल आहे साखरयुक्त पेय जे कॅलरींनी भरलेले आहेत. तथापि, हे फायदे असूनही, आपण खूप खाल्ल्यास जंक फूड , तुम्ही दिवसातून कितीही कप प्यायला तरीही ग्रीन टी तुमच्या मदतीला येऊ शकत नाही.
दिल्लीस्थित पोषणतज्ञ आणि लेखिका कविता देवगण यांच्या मते, 'ग्रीन टी शरीराला चयापचय वाढवण्यास मदत करते. अधिक कॅलरी बर्न करा . हे यकृताच्या कार्यास देखील समर्थन देते, जे शरीराला डिटॉक्स करण्यास मदत करते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की फ्लेव्होनॉइड्स आणि कॅफीन चयापचय गतिमान करतात आणि शरीराला चरबीवर अधिक कार्यक्षमतेने प्रक्रिया करण्यास मदत करतात. फ्लेव्होनॉइड कॅटेचिन, कॅफीनसह एकत्रित केल्यावर, शरीराद्वारे वापरल्या जाणार्‍या उर्जेचे प्रमाण वाढते.
दिवसातून तीन ते चार कप ग्रीन टी प्या. झोपण्यापूर्वी, रात्रीच्या जेवणानंतर नक्कीच एक कप घ्या, कारण यामुळे तुम्हाला शांत होण्यास मदत होईल आणि तुम्ही चांगली झोप ग्रीन टीमधील एल थेनाइनचे आभार.'
2. तुमचे हृदय निरोगी ठेवते
द ग्रीन टीचे फायदे कारण हृदय पुष्कळ आहेत. हे पेय त्यात असलेल्या कॅटेचिन (अँटीऑक्सिडंट्स) च्या मदतीने कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते कारण ते पेशींचे नुकसान टाळतात. ग्रीन टीमुळे रक्तप्रवाहही सुधारतो जे हृदय निरोगी ठेवते आणि 2013 च्या अनेक अभ्यासांच्या पुनरावलोकनानुसार, ते प्रतिबंधित करते उच्च रक्तदाब आणि हृदयाशी संबंधित इतर समस्या.
देवगणच्या मते, 'ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट ईजीसीजी असते.Epigallocatechin gallate) म्हणजेकॅटेचिनचा एक प्रकारज्यामध्ये विषाणूविरोधी आणि कर्करोग प्रतिबंधक गुणधर्म आहेत. हे कंपाऊंड शरीरातील 'फ्री रॅडिकल्स' ला लक्ष्य करते जे पेशी अन्नाचे ऊर्जेत रूपांतर करतात तेव्हा बाहेर पडणारे हानिकारक उपउत्पादने असतात. बिघडलेले रोगप्रतिकारक कार्य सुधारण्यासाठी देखील ग्रीन टी प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे. त्यामुळे दिवसातून ३-४ कप ग्रीन टी घ्या.'
3. मेंदूचे आरोग्य सुधारते
ग्रीन टी फक्त तुमच्या हृदयासाठीच नाही तर तुमच्या मेंदूसाठीही फायदेशीर आहे. स्विस अभ्यासासाठी ते नियमितपणे प्यायलेल्या लोकांच्या MRIs द्वारे उघड केल्याप्रमाणे ते तुमची स्मरणशक्ती सुधारते आणि या आजाराशी निगडीत प्लेक तयार होण्यास प्रतिबंध करून अल्झायमर रोग देखील दूर ठेवते.
4. तणाव पातळी कमी करते
आम्ही पोहोचू कल जंक फूड , अल्कोहोल किंवा आपल्या इतर काही अस्वास्थ्यकर गोष्टी जेव्हा आपण तणावाखाली असतो कारण ते क्षणिक आराम देतात. पुढच्या वेळी, एक कप घ्या त्याऐवजी हिरवा चहा . याचे कारण म्हणजे त्यात आढळणाऱ्या थेनाईन या रसायनामुळे त्याचा मनावर शांत प्रभाव पडतो. त्यामुळे तणाव असताना केकच्या तुकड्याऐवजी कपाने तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करा.
5. रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित करते
हिरवा चहा मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी तसेच इतर इच्छुकांसाठी फायदेशीर आहे मधुमेह प्रतिबंधित करा . याचे कारण असे की त्यात असलेल्या पॉलिफेनॉलच्या मदतीने ते रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीचे नियमन करण्यास मदत करते. ते तुमच्यातील स्पाइक कमी करतात रक्तातील साखरेची पातळी जेव्हा तुम्ही पिष्टमय किंवा साखरयुक्त काहीतरी खाता तेव्हा असे होते. अशा जेवणानंतर एक कप ग्रीन टी प्यायल्याने या स्पाइक आणि तुमच्या रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीलाही नियंत्रणात ठेवता येते.
ग्रीन टी चे उपयोग
1. फेस स्क्रब म्हणून
हिरवा चहा, साखरेत मिसळल्यास, ते तयार होते उत्कृष्ट फेस स्क्रब जे मृत त्वचेच्या पेशी आणि घाणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.
ते बनवण्यासाठी:
- प्रथम, पाने किंवा टीबॅग वापरून ग्रीन टी तयार करा.
- ते थंड झाल्यावर, द्रव गाळून घ्या.
- एका भांड्यात दोन चमचे साखर घ्या आणि त्यात एक चमचा ग्रीन टी घाला.
- चहामध्ये साखर विरघळू नये कारण आपल्याला स्क्रब दाणेदार असणे आवश्यक आहे.
- आता डोळ्यांभोवतीचा भाग टाळून चेहऱ्यावर मसाज करा.
- 10 मिनिटांनी चेहरा धुवा.
आठवड्यातून एकदा हे करा चमकदार त्वचा मिळवा .
2. त्वचा टोनर म्हणून
ग्रीन टी त्वचेला टोन करण्यासाठी अप्रतिम आहे कारण ते मदत करू शकते छिद्र बंद करा , घाण काढून टाका आणि त्वचा देखील शांत करा. हे अम्लीय आहे जे त्वचेवरील अतिरिक्त तेल काढून टाकण्यास मदत करते आणि थंड झाल्यावर उघडलेले छिद्र देखील बंद करते.
ग्रीन टी टोनर बनवण्यासाठी:
- ते तयार करा आणि नंतर पूर्णपणे थंड होऊ द्या.
- पुढे, या द्रवाने बर्फाचा ट्रे भरा आणि ते गोठवू द्या.
- तुम्ही हे चोळू शकता हिरव्या चहाचे बर्फाचे तुकडे फेस वॉश वापरल्यानंतर तुमच्या चेहऱ्यावर.
- हे नैसर्गिक टोनरचे काम करते.
3. डोळ्यांभोवती सूज कमी करण्यासाठी
ग्रीन टी तुमच्या बचावासाठी येऊ शकतो जेव्हा तुम्ही नीट झोपलेले नसाल आणि आहात फुगीर डोळे . यापैकी एकाच्या मदतीने तुम्ही डोळ्यांखालील भाग शांत करू शकता हिरव्या चहाच्या पिशव्या किंवा फक्त द्रव. तुम्ही तुमचा कप बनवण्यासाठी चहाच्या पिशव्या वापरत असल्यास, त्या बाहेर फेकून देऊ नका, त्याऐवजी, त्या फ्रीजमध्ये ठेवा. आणि जेव्हाही तुमचे डोळे थकलेले दिसतात आणि फुगीर, या थंड पिशव्या 10 ते 15 मिनिटे तुमच्या डोळ्यांवर किंवा खाली ठेवा. आपण चहाची पाने तयार केल्यास, द्रव गाळून घ्या आणि थंड होऊ द्या. ते एका बाटलीत साठवा आणि नंतर कापसाचा गोळा वापरून डोळ्यांखाली लावा. 10 मिनिटांनी चेहरा धुवा.
4. ग्रीन टी केस स्वच्छ धुवा
ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात जे रक्ताभिसरण वाढवण्यास मदत करतात. आपण प्रचार करण्यासाठी देखील वापरू शकता केसांचे आरोग्य एक साधा चहा स्वच्छ धुवून.
हे करण्यासाठी:
- तुम्हाला फक्त ग्रीन टी तयार करायचा आहे आणि नंतर गाळून थंड करायचा आहे.
- तुमच्या केसांची लांबी झाकण्यासाठी एकाच वेळी सुमारे दोन कप बनवा.
- एकदा ते थंड झाल्यावर, आपले केस शैम्पू करा आणि नंतर शेवटच्या स्वच्छ धुवा म्हणून वापरा.
- तासभर तसंच राहू द्या आणि नंतर थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.
ग्रीन टी चे दुष्परिणाम
लोह शोषण्यास अडथळा आणू शकतो: हिरव्या चहामध्ये कॅफिनचे प्रमाण कमी असू शकते, परंतु तरीही त्यात टॅनिन असतात. या टॅनिनमध्ये आपल्या शरीरातील लोह शोषण्यात व्यत्यय आणण्याची प्रवृत्ती असते. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही ग्रीन टी पिणे सोडून द्या. परंतु तुम्हाला हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे की ते तुमच्याकडे लोहयुक्त जेवणासोबत नाही. तसेच, लोहयुक्त पदार्थ खाल्ल्यानंतर ग्रीन टी पिण्यापूर्वी एक तासाचे अंतर ठेवा.
1. दात डाग करू शकतात
जर तुम्ही हिरव्या चहाचे भरपूर कप प्यायले आणि तुमच्या लक्षात आले असेल की तुमचे मोत्याचे पांढरे रंग त्यांची चमक गमावत आहेत किंवा थोडासा राखाडी होत आहेत, तर हे असू शकते दुष्परिणाम त्यातील त्यात टॅनिन असल्याने ते त्यातील इनॅमलवर हल्ला करून तुमच्या दातांना डाग लावू शकतात. पण जर तुम्ही दंत स्वच्छता राखणे , मुलामा चढवणे तुटणार नाही आणि कोणतेही डाग होणार नाही.
2. झोप व्यत्यय आणू शकते
जरी ग्रीन टीमध्ये कॅफिनचे प्रमाण कमी असते काळ्या चहा किंवा कॉफीच्या तुलनेत, जर तुम्ही कॅफीनसाठी संवेदनशील असाल, तर त्याचा तुमच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो. अशा वेळी ते दोन कपांपेक्षा जास्त पिऊ नका आणि संध्याकाळी उशिरा ते पिणे टाळा. काही लोकांना खूप जास्त प्रमाणात ग्रीन टी प्यायल्यास चक्कर येते किंवा डोकेदुखीचा त्रास होतो.
ला ग्रीन टीचे जास्तीत जास्त फायदे मिळवा , तुमच्या कपामध्ये दूध, साखर, मलई किंवा अगदी मध घालणे टाळा. एक चमचा ताजी चहाची पाने उकळत्या पाण्यात टाका आणि पिण्यापूर्वी दोन ते तीन मिनिटे भिजवून ठेवा.
अनिंदिता घोष यांचे अतिरिक्त इनपुट
आपण वर देखील वाचू शकता वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टीचे फायदे .
