चीन आणि भारतातील मूळ, हिरव्या चहाचे अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी कौतुक केले जाते. ऑक्सिडायझ्ड चहाच्या पानांपासून बनवलेल्या, ग्रीन टीमध्ये काळ्या चहाच्या तुलनेत कमी प्रक्रिया केली जाते आणि त्यामध्ये जास्त प्रमाणात फायदेशीर संयुगे असतात. हृदयाचे आरोग्य, त्वचा रोग आणि अल्झायमर रोग आणि संधिवात यांसारख्या परिस्थितींमध्ये त्याच्या भूमिकेमुळे पेयाने जगभरात झपाट्याने लोकप्रियता मिळवली आहे. वजन कमी करण्याच्या फायद्यांसाठी ग्रीन टीचे देखील कौतुक केले जात आहे ते देते.
न्यूट्रिशनिस्ट आणि फूड कोच अनुपमा मेनन यांच्या मते, ग्रीन टी आरोग्यासाठी हानिकारक नाही. त्यात अँटिऑक्सिडंट असतात जे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकण्यास मदत करतात. परंतु ग्रीन टीमध्ये कॅफीन देखील असते, त्यामुळे त्याचे प्रमाण अमर्यादित असू शकत नाही. दिवसातून दोन कप स्वागत आहे. हे सर्व कॅफिनयुक्त पेयांसारखे खाऊ नका कारण ते अन्नातून पोषक शोषण कमी करू शकते.
एक ग्रीन टी पोषण आणि फायदे
दोन ग्रीन टी म्हणजे काय?
3. ग्रीन टी वजन कमी करण्यास कशी मदत करते?
चार. वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी कसा प्यावा?
५. योग्य ग्रीन टी निवडा
6. ग्रीन टीमध्ये मी कोणते घटक घालू शकतो?
७. वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न: वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टीचे फायदे
ग्रीन टी पोषण आणि फायदे
पोषणतज्ञ आणि जीवनशैली प्रशिक्षक करिश्मा चावला जास्तीत जास्त आरोग्य लाभांसाठी खालील सल्ले आणि टिपा देतात:
एक ग्रीन टीमध्ये पॉलिफेनॉलचे प्रमाण जास्त असते जसे की फ्लेव्होनॉइड्स आणि कॅटेचिन्स जे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स म्हणून ओळखले जातात जे मुक्त रॅडिकल्सचा सामना करण्यास मदत करतात - असे पदार्थ जे तुमच्या शरीरातील पेशी बदलू शकतात आणि अगदी नष्ट करू शकतात, ज्यामुळे अकाली वृद्धत्व , कर्करोग आणि इतर रोग-त्यांना तटस्थ करून.
टीप: हे गुणधर्म वाढविण्यासाठी चुना घाला.
दोन ग्रीन टी चयापचय वाढवण्यास आणि चरबी जाळण्यास मदत करते.
टीप : दररोज 2-3 कप चरबी कमी करण्यास मदत करू शकतात.
3. ग्रीन टीमधील सर्वात शक्तिशाली संयुगांपैकी एक म्हणजे अँटिऑक्सिडेंट एपिगॅलोकेटचिन गॅलेट (EGCG) ज्याने विविध रोगांवर उपचार केले आहेत.
टीप: फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी दररोज याचे सेवन करा.
चार. कॅफिन देखील समाविष्ट आहे जे एक ज्ञात उत्तेजक आहे आणि चरबी कमी करण्यास मदत करते.
टीप: कॅफिनला संवेदनशील असल्यास टाळा
त्यात कॅफीन असल्याने पाचच्या आधी उत्तम
पॉलिफेनॉल असल्याने कॅफिनमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील असतात
तसेच इतरांसह एक दाहक-विरोधी आहारात वापरले जाते जसे की ऊलोंग चहा
५. द हिरव्या चहामध्ये एल-थेनाइन मदत करण्यासाठी ओळखले जाते अल्फा मेंदू लाटा उत्तेजित करा . या लहरी फोकस आणि एकाग्रता वाढविण्यात मदत करण्याच्या त्यांच्या क्षमतेसाठी ओळखल्या जातात.
टीप: हे खराब आहाराची भरपाई करू शकत नाही.
लक्षात घेण्यासारखे मुद्दे:
- मुळात ग्रीन टीमध्ये कॅलरी नसावी. त्यामुळे कोणत्याही साखरेच्या रूपात येणार्‍या कॅलरी किंवा कोणत्याही चवीनुसार कॅलरी आहेत हे तपासण्यासाठी लेबलांवर पहा.
- तसेच, ए साधा हिरवा चहा एक ओतणे ऐवजी उत्पादन जे कॅलरीज जोडू शकते किंवा असू शकते वजन कमी करण्यासाठी रेचक एजंट .
ग्रीन टीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या आहारात त्याचा समावेश करण्यासाठी वाचा.
ग्रीन टी म्हणजे काय?
आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, ग्रीन टी आणि ब्लॅक टी एकाच वनस्पतीच्या प्रजातींपासून उद्भवतात कॅमेलिया सायनेन्सिस! चहा हिरवा किंवा काळा बनवणारा वनस्पतीचा प्रकार आणि वापरल्या जाणार्‍या प्रक्रिया पद्धती.
ग्रीन टी प्रक्रियेमध्ये चहाच्या पानांची कापणी करणे, पॅन फायरिंग किंवा वाफाळण्याद्वारे त्वरीत गरम करणे आणि ऑक्सिडेशन टाळण्यासाठी कोरडे करणे समाविष्ट आहे. काळा चहा प्रक्रिया केल्याने कापणी केलेल्या पानांचे पूर्णपणे ऑक्सिडायझेशन होऊ शकते, त्यानंतर ते उष्णतेवर प्रक्रिया करून वाळवले जातात. हे ऑक्सिडेशन, चहाच्या पानांच्या सेल भिंतींशी ऑक्सिजनच्या परस्परसंवादामुळे पाने गडद तपकिरी काळ्या रंगात बदलतात आणि चव प्रोफाइल बदलतात.
यावर एक रोमांचक व्हिडिओ येथे आहे.
टीप: ग्रीन टी निवडताना, निर्मात्याचे नाव किंवा ब्रँड पहा, प्रथम कापणी चहा निवडा, अँटिऑक्सिडेंट सामग्री विचारात घ्या आणि सेंद्रिय प्राधान्य द्या.
ग्रीन टी वजन कमी करण्यास कशी मदत करते?
अँटिऑक्सिडंटने भरलेले, ग्रीन टी अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखला जातो ते प्रत्येकासाठी स्टोअरमध्ये आहे. तो येतो तेव्हा वजन कमी होणे , हे पेय खालील प्रकारे मदत करते.
चयापचय वाढवते
ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडंट पॉलीफेनॉलचा समावेश आहे; ही संयुगे प्रामुख्याने मुक्त रॅडिकल्सशी लढून आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदा देतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की हिरव्या चहामध्ये सक्रिय घटक कॅटचिन आहे चयापचय वाढवा . कॅटेचिन चरबीचे ऑक्सिडेशन सुधारू शकतात आणि थर्मोजेनेसिसला चालना देऊ शकतात, जे शरीरात पचन प्रक्रियेतून ऊर्जा किंवा उष्णता निर्माण करते. दररोज सुमारे पाच कप ग्रीन टी प्यायल्याने ऊर्जा खर्च 90 कॅलरीज वाढू शकतो.
चरबी गतिशील करते
ला चरबी जाळणे , पेशींमध्ये उपस्थित चरबी प्रथम तोडली पाहिजे आणि नंतर रक्तप्रवाहात हलविली पाहिजे. चहाच्या पानांमध्ये आढळणाऱ्या कॅटेचिनच्या चार मुख्य प्रकारांपैकी एपिगॅलोकाटेचिन गॅलेट (EGCG) हे हार्मोन्सच्या पातळीत वाढ करण्यासाठी जबाबदार असलेले मुख्य अँटिऑक्सिडंट आहे ज्यामुळे चरबीच्या पेशी चरबी तोडतात. अभ्यासात असेही दिसून आले आहे की व्यायाम करताना हिरव्या चहाचे चरबी-बर्निंग प्रभाव अधिक स्पष्ट होतात.पोटातील चरबीशी लढा
सर्व चरबी सारखी नसतात - तुमच्या शरीरात चार वेगवेगळ्या प्रकारच्या चरबी असतात, प्रत्येकाची आण्विक रचना आणि आरोग्यावर परिणाम होतो. गडद चरबी हा चांगला प्रकार आहे, म्हणून तुम्हाला तपकिरी आणि बेज फॅटबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही; पांढर्‍या त्वचेखालील आणि पांढर्‍या व्हिसेरल चरबीची आपण काळजी घेतली पाहिजे. पांढर्‍या चरबीच्या दोन प्रकारांपैकी, व्हिसेरल फॅट ही पोटाच्या अवयवांभोवती आढळणारी सर्वात धोकादायक चरबी आहे आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉल, हृदयरोग, टाइप 2 मधुमेह , आणि कर्करोग.व्हिसेरल फॅट कमी करणे ही बहुतेक डायटर्ससाठी सर्वात आव्हानात्मक गोष्ट असते. सुदैवाने, ग्रीन टी बर्न करण्यासाठी चांगला आहे पोट चरबी - संशोधनात असे दिसून आले आहे की ते 58 टक्क्यांनी व्हिसरल फॅट कमी करू शकते. इतर अभ्यास दाखवतात की करताना ग्रीन टी कॅटेचिन वजन कमी करण्याचे माफक परिणाम देतात , गमावलेल्या चरबीची लक्षणीय टक्केवारी हानिकारक व्हिसेरल चरबी आहे.
अभ्यासही ते दाखवतात ग्रीन टी भूक कमी करण्यास मदत करू शकते . महत्त्वाचे म्हणजे, हिरवा चहा प्रथिने, कार्बोहायड्रेट आणि चरबीचे शोषण रोखण्यासाठी प्रभावीपणे यंत्रणेसह ओळखले जाते. कार्बोहायड्रेट कमी करणे आणि कोलेस्टेरॉलचे शोषण. कॅटेचिन आतड्यांसंबंधी लिपसेस प्रतिबंधित करते, त्यामुळे चरबीचे शोषण कमी होते आणि चरबीचे उत्सर्जन वाढते. थर्मोजेनिक प्रक्रियेमुळे मदत करणारे लिपोजेनिक एन्झाईम्स आणखी कमी होतात भूक मंदावते .
टीप: च्या कप पर्यंत पोहोचा हिरवा चहा जेव्हाही तुम्हाला खाण्याची इच्छा जाणवते एखाद्या गोष्टीवर किंवा कॅलरी युक्त पेय घ्या.
वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी कसा प्यावा?
मिळत आहे ग्रीन टीचे वजन कमी करण्याचे फायदे ते कसे वापरावे हे समजून घेण्यासाठी खाली येते.
ते जास्त करू नका
फक्त कारण ग्रीन टी वजन कमी करण्यास मदत करते , तुम्ही या पेयाचे जास्त प्रमाणात सेवन करू नये. चे दुष्परिणाम ग्रीन टीचे जास्त सेवन डोकेदुखी, उलट्या, छातीत जळजळ, चिडचिड, गोंधळ, आकुंचन इत्यादीसारख्या सौम्य ते गंभीर समस्यांचा समावेश करा. दररोज सुमारे दोन कप ग्रीन टी पिण्याची शिफारस केली जाते. दिवसभर तुमच्या आहारात पेयाचा समावेश करा आणि तुमच्या कॅलरींनी भरलेले पेय त्याऐवजी बदला. नाही म्हणा साखरयुक्त पेय ; आपणास अनुकूल होईल हिरव्या चहाची नैसर्गिक गोडवा एक किंवा दोन आठवड्यात.टाइम इट राईट
असताना ग्रीन टी हे नकारात्मक कॅलरीयुक्त अन्न आहे ते तुम्हाला मदत करते चयापचय वाढवा आणि चरबी जाळते, ते चरबी, प्रथिने आणि लोह यांसारख्या पोषक तत्वांचे शोषण देखील अवरोधित करते. पोटदुखी आणि मळमळ किंवा पोषण कमी होणे टाळण्यासाठी रिकाम्या पोटी किंवा जेवणाच्या वेळी ग्रीन टी पिणे टाळा. जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी न्याहारीनंतर आणि जेवणादरम्यान एक तासाने ताजे बनवलेला ग्रीन टी घ्या.ब्रू युअर ग्रीन टी
तुमचे अन्न किंवा पेये जितके जास्त प्रक्रिया कराल तितके कमी पौष्टिक घटक. हे ग्रीन टीलाही लागू होते. कॅन केलेला किंवा बाटलीबंद ग्रीन टी टाळा कारण ते बहुधा साखरयुक्त पाणी असतात. जास्तीत जास्त फायद्यांसाठी तुमचा ग्रीन टी बनवा. नळाचे पाणी किंवा फिल्टर केलेले पाणी वापरा, डिस्टिल्ड वॉटर नाही.
योग्य ग्रीन टी निवडा
काही हिरव्या चहाचे प्रकार वजन कमी करण्यासाठी इतरांपेक्षा चांगले आहेत. मॅचा ग्रीन टीसाठी जा; हे संपूर्ण पान ग्राउंड करून बनवले जाते, ज्यामुळे ते पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा सर्वात श्रीमंत स्त्रोत बनते. गुणवत्तेचा आणि कमी अशुद्धता असलेल्या दर्जेदार चहाचा वापर करा. चवीच्या चहापासून सावध रहा कारण ते जोडलेल्या कॅलरीजसह येऊ शकतात.1. बरोबर ब्रू
तुम्हाला हवे आहे तुमचा ग्रीन टी तयार करा जेणेकरुन तुम्हाला त्यातील अँटिऑक्सिडेंट यौगिकांचे जास्तीत जास्त फायदे मिळतील. अभ्यास 3-5 मिनिटांसाठी 80 अंश सेल्सिअस किंवा किमान दोन मिनिटांसाठी 90 अंश सेल्सिअस अशी इष्टतम मद्यनिर्मितीची स्थिती दर्शविते. लक्षात घ्या की थंड ओतण्यांमध्ये अँटिऑक्सिडंट क्षमता लक्षणीयरीत्या कमी असते; खूप गरम पाणी वापरा आणि तुम्हाला कडू चहा मिळेल.ग्रीन टीची पाने वापरत असल्यास:
प्रति कप चहा एक चमचे पाने घ्या. पाने एका गाळणीत ठेवा आणि बाजूला ठेवा. पाणी उकळा, उकळायला लागल्यावर गॅस बंद करा आणि सुमारे 45 सेकंद थंड होऊ द्या. एका मग वर पानांसह गाळणे ठेवा, पाणी घाला आणि सुमारे तीन मिनिटे पाने भिजवू द्या.
ग्रीन टी बॅग वापरत असल्यास:
वर सांगितल्याप्रमाणे पाणी उकळून थंड करा. चहाची पिशवी कप किंवा मग मध्ये ठेवा, गरम पाण्यात घाला आणि एका लहान झाकणाने झाकून ठेवा. तीन मिनिटे वाफ येऊ द्या.ग्रीन टी पावडर वापरत असल्यास:
आधी सांगितल्याप्रमाणे एक कप पाणी गरम करून थंड करा. एक चमचे आणि अर्धा जोडा हिरव्या चहा पावडर ते आणि चांगले मिसळा. दोन मिनिटे उभे राहू द्या आणि चव तपासा; आवश्यक असल्यास, आणखी 30 सेकंद उभे राहू द्या. सेवन करण्यापूर्वी गाळून घ्या.
2. ते बरोबर साठवा
तुमचा ग्रीन टी नेहमी घट्ट बंद, अपारदर्शक कंटेनरमध्ये थंड, गडद ठिकाणी ठेवा. फ्रिजमध्ये कंटेनर साठवणे हा सामग्री ताजे ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. मोठ्या प्रमाणात ग्रीन टी विकत घेणे टाळा कारण उष्णता, सूर्यप्रकाश आणि आर्द्रता अँटिऑक्सिडंट क्षमतेवर परिणाम करू शकते. पावडर खराब होण्यास अधिक संवेदनाक्षम असतात, म्हणून विक्रीवर असताना कोणत्याही स्वरूपात ग्रीन टी विकत घेण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करा.टीप: कापणी करण्यासाठी मूलभूत गोष्टी योग्यरित्या मिळवणे आवश्यक आहे ग्रीन टीचे फायदे .
ग्रीन टीमध्ये मी कोणते घटक घालू शकतो?
आपल्या ग्रीन टीमध्ये हे घटक जोडून चव आणि आरोग्य फायदे वाढवा.
मध
मध नैसर्गिकरित्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आहे आणि आपल्याला मजबूत आणि निरोगी ठेवते. कॅलरी कमी करण्यासाठी तुमच्या ग्रीन टीमध्ये साखरेची जागा मधाने घाला. मध आणि ग्रीन टी एकत्रितपणे शरीरातील अन्नाचे कण खराब करू शकतात, विशेषत: सकाळी घेतल्यास. हे सामर्थ्यवान संयोजन आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ देखील धुवून टाकेल.
आले
आले आणि हिरवा चहा म्हणजे स्वर्गात बनवलेला सामना! तुमच्या सकाळच्या कपाची चव सुधारण्यासाठी ताज्या आल्याचे काही तुकडे घाला. एक सुपरफूड, आले मदत करते, मधुमेह आणि संधिवात पेप्टिक अल्सरवर उपचार करते आणि खराब पोट शांत करते. तुमच्या ग्रीन टीमध्ये अदरक मिसळल्याने अँटिऑक्सिडेंट सामग्री लक्षणीयरीत्या वाढेल आणि तुमच्या शरीराला मदत होईल सर्दीशी लढा आणि हंगामी आजार.
दालचिनी
हा मसाला साखर आणि गोड पदार्थांच्या विपरीत, अवांछित कॅलरीज न जोडता गोडपणा देतो. दालचिनी देखील नैसर्गिकरित्या उपचारात्मक आहे, नियमन करण्यास मदत करते रक्तातील साखरेची पातळी . हे अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले आहे जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि ग्रीन टीसह कार्य करते ज्यामुळे तुम्हाला अतिरिक्त चरबी जाळण्यात मदत होते. तुमच्या ग्रीन टीमध्ये चिमूटभर दालचिनी पावडर शिंपडा किंवा तुमच्यासोबत एक काठी भिजवा हिरव्या चहाची पिशवी किंवा पाने तुमच्या शीतपेयामध्ये चवदार मातीचा पंच जोडण्यासाठी.
काळी मिरी
हा मसाला शरीरातील पोषक तत्वांचे शोषण करण्यास मदत करून आरोग्यास चालना देतो आणि आवश्यक पोषक तत्वांचे भांडार देखील आहे. काळी मिरी त्याच्या थर्मिक प्रभावाने वजन वाढ नियंत्रित करते, ज्यामुळे नवीन चरबी पेशी तयार होण्यास प्रतिबंध होतो. चव आणि अतिरिक्त आरोग्य लाभांसाठी तुमच्या ग्रीन टीच्या कपमध्ये चिमूटभर काळी मिरी पावडर घाला.
म्हणून
मिंट हा आणखी एक घटक आहे जो हिरवा चहा बरोबर जोडतो. या औषधी वनस्पतीमध्ये मजबूत प्रतिजैविक आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म आहेत, ते शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले आहे आणि त्यात ऍलर्जीविरोधी शक्ती आहे. पुदिन्याची पाने देखील पाचक एंजाइम उत्तेजित करतात, चरबी वापरण्यायोग्य उर्जेमध्ये बदलतात! सह एकत्रित ग्रीन टी चा चांगुलपणा , पुदीना तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांना फायदेशीर ठरेल. मिंट ग्रीन टी बनवण्यासाठी तुमच्या ग्रीन टीमध्ये काही मिंट टाका.
लिंबू
लिंबाचा रस वाढीव चवीसाठी हेल्थ शीतपेयांमध्ये जोडण्यासाठी एक सामान्य घटक आहे. हे केवळ आपल्या टाळूला ताजेतवाने करणार नाही, तर त्याची तीक्ष्णता ग्रीन टीची कडूपणा देखील ऑफसेट करेल. ताजे पिळून काढलेले डॅश घाला रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी तुमच्या चहाच्या कपमध्ये लिंबाचा रस व्हिटॅमिन सी आणि आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी.
या ग्रीन टी ब्रेकफास्ट रेसिपीजमध्ये तुमचा हात वापरून पहा.
टीप: हिरव्या चहाच्या आरोग्यासाठी आणि वजन कमी करण्याच्या फायद्यांमध्ये भर घालणाऱ्या नैसर्गिक घटकांसह तुमच्या कपाची चव वाढवा.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न: वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टीचे फायदे
प्र. ग्रीन टी सप्लिमेंट्स उपयुक्त आहेत का?
TO. ग्रीन टी सप्लिमेंटमध्ये ग्रीन टीचा अर्क असतो आणि तो कॅप्सूल आणि द्रव स्वरूपात उपलब्ध असतो. हे सप्लिमेंट्स तुम्हाला ग्रीन टीच्या कपानंतर कप न घालता पुरेसे अँटिऑक्सिडेंट देऊ शकतात. असे म्हटले जात आहे, संशोधन असे सूचित करते की पेय म्हणून ग्रीन टी घेणे हे अर्क पूरक आहार घेण्यापेक्षा चांगले आहे. शिवाय, त्यांच्या सेवनामुळे सुरक्षिततेच्या समस्या आणि दुष्परिणामांबद्दल फारसे माहिती नाही. हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे ग्रीन टीमध्ये कॅफिन असते , म्हणून जर तुम्हाला चिंता, वाढलेली हृदय गती आणि रक्तदाब , आणि इतर कॅफीन-संबंधित आरोग्य प्रभाव, तुम्ही पूरक आहार घेताना सावधगिरी बाळगली पाहिजे. ग्रीन टी अर्क सप्लिमेंट्स लोहाचे शोषण कमी करते, काचबिंदू वाढवते आणि यकृत खराब होणे किंवा संभाव्य मृत्यू यासारख्या गंभीर आरोग्य परिस्थितींबद्दल देखील चिंता आहेत. नक्कीच, ग्रीन टी पिणे वजन कमी करण्यासाठी पूरक आहार घेण्याइतके फायदेशीर नाही, परंतु हे लक्षात ठेवा वजन कमी होणे अनेक घटकांवर अवलंबून असते , फक्त फॅट-बर्निंग कंपाऊंड्सचे सेवनच नाही.
प्र. मी ग्रीन टीमध्ये दूध आणि साखर घालू शकतो का?
TO. चहाचा कडूपणा कमी करण्यासाठी थोडेसे दुग्धशाळा ही एक चांगली कल्पना आहे. तथापि, आपण कमी करू शकता हिरव्या चहाचे आरोग्य फायदे तुमच्या कपामध्ये दूध घालून, दोन एकत्र केल्याने दुधातील केसीन आणि ग्रीन टीमधील फ्लॅव्हॅनॉल्स रेणूंच्या संयुगात तयार होतात. सोप्या शब्दात, दूध प्रथिने आणि ग्रीन टी अँटीऑक्सिडंट्स एकत्र काम करत नाहीत. दुधासोबत ग्रीन टी प्यायल्यास चयापचय क्रिया रोखली जाते, असेही संशोधनात दिसून आले आहे.साखरेच्या बाबतीत, तुमचे वजन कमी करायचे असल्यास, अतिरिक्त कॅलरीजशिवाय तुमचा ग्रीन टी घ्या आणि त्याऐवजी पौष्टिक-दाट पदार्थांपासून ते मिळवा. कडूपणा कमी करण्यासाठी, तुमचा हिरवा चहा थोड्या वेळासाठी भिजवा. आपल्या चव कळ्याला अनुमती द्या हिरव्या चहाची नैसर्गिक चव . तुमच्या पेयामध्ये थोडासा मध किंवा इतर नैसर्गिक चव वाढवणारे पदार्थ घालण्याचा विचार करा.
प्र. बर्फाच्छादित हिरवा चहा गरम पेक्षा चांगला आहे का?
TO. फक्त लक्षात ठेवा की अँटिऑक्सिडंट्स सोडण्यासाठी ग्रीन टी पुरेसा आणि योग्य तापमानात भिजवा. तुम्ही गरम किंवा बर्फाने तयार केलेले मिश्रण घेऊ शकता. लक्षात ठेवा की गरम हिरवा चहा बर्फापेक्षा जास्त कॅफिन राखून ठेवते.
