हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चुकवू नका
- अमेरिकन प्रशिक्षक भारतीय शिक्षकांसाठी इंग्रजी अभ्यासक्रमांचे नेतृत्व करतात
- आयपीएल 2021: 2018 च्या लिलावात दुर्लक्ष झाल्यानंतर माझ्या फलंदाजीवर काम केले, असे हर्षल पटेल म्हणतात
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- गुढी पाडवा 2021: माधुरी दीक्षित तिच्या कुटुंबासमवेत शुभ महोत्सव साजरा करताना आठवते
- महिंद्रा थार बुकिंगने अवघ्या सहा महिन्यांत 50,000 मैलाचा दगड पार केला
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
आपल्या सर्वांना चांगले वक्र केलेले शरीर हवे आहे जे आपल्याला कौतुक देते आणि आत्मविश्वास वाढवते. तथापि, आपल्या शरीराच्या अवांछित क्षेत्रातील फ्लेब ही आपल्याला सर्वात अवांछित गोष्ट आहे ज्यास आपण तोंड देऊ शकता.
खालच्या शरीरात चरबी कमी करणे हे एक आव्हानात्मक कार्य आहे जे बर्‍याच स्त्रियांना सामोरे जावे लागते. शरीराच्या खालच्या चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी अनुसरण केले जाणारे शासन कठोर असू शकते आणि त्यासाठी समर्पण व चिकाटीची आवश्यकता असेल.
वर्कआउट्सचे एक चांगले संयोजन, आहार आणि जीवनशैली घटकांवर तपासणीमुळे चरबी जलद जाळण्यासाठी बराच पल्ला गाठायचा.
आपल्या शरीरातील कमी चरबी 2 आठवड्यांत कमी करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत. इथे बघ.
1. कार्डिओ
त्या अवांछित चरबी काढून टाकण्यासाठी कार्डिओ वर्कआउट्स सर्वात प्रभावी आहेत. दैनंदिन व्यायामाची प्रक्रिया प्रक्रिया जलद करण्यात मदत करेल. मांडी व व्यायाम आपल्या मांडी आणि कूल्ह्यांसह आपल्या शरीरावर चरबी वाढविण्यात मदत करतात.
2. स्क्वॅट्स आणि लँग्स
स्क्वाट्स आणि लँग्स प्रभावी व्यायाम आहेत जे शरीराच्या कमी चरबीला लक्ष्य करतात. स्क्वाट्स लेगच्या स्नायूंना लक्ष्य करतात. दोन्ही पाय आणि स्क्वाट्स कमी-शरीराच्या स्नायूंना बळकट आणि टोन करण्यास मदत करतात.
3. योग
टोन्ड आणि आकाराचे शरीर मिळविण्यासाठी बरेच लोक योग आशांचे आश्वासन देतात. शरीरातील एकूण चरबी आणि विशेषत: खालच्या शरीराच्या क्षेत्रापासून मुक्त होण्याचा एक निश्चित मार्ग म्हणजे प्रभावी योगाचे संयोजन.
4. पायर्‍या चढणे
पाय st्या चढण्याइतके सोपे काहीतरी म्हणजे खालच्या शरीरातील चरबी कमी करणे हा एक प्रभावी मार्ग आहे. या व्यायामाची नियमित 5-10 मिनिटे खूप फायदेशीर ठरतील.
5. आहार
‘तुम्ही जे खाता तेच तुम्ही आहात.’ हे अगदी बरोबर म्हटले आहे. कार्ब आणि कॅलरी कमी असलेले आणि प्रोटीन जास्त असलेले आहार कॅलरी कमी करण्यासाठी वर्कआउटसाठी योग्य आहे. उष्मांक कमी करणे ही साखरेचे सेवन काढून टाकणे आवश्यक आहे.
स्नॅकिंग कमी करा आणि आपले मोठे जेवण दिवसाच्या छोट्या जेवणाला ब्रेक करा. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की वर्कआउट राजवटी किती चांगली योजना आखली तरीही, योग्य आहार हा राजवटीचा भाग नसेल तर ते प्रभावी ठरणार नाही.
6. द्रव
पाणी हा चांगल्या व्यायामाचा एक आवश्यक भाग आहे. शरीरातील विषारी द्रव बाहेर टाकण्यासाठी पाण्याचा पुरेसा वापर केला पाहिजे. दिवसासाठी लिंबाचे पाणी चांगली सुरुवात असू शकते.
ग्रीन टी आणि पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेले फळ हे निरोगी आणि प्रभावी व्यायामाचा एक भाग आहेत. अशाप्रकारे असे म्हटले जाते की 'शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी' माश्यासारखे प्या '.
7. झोप आणि नियंत्रण ताण
झोप आणि ताण नियंत्रित करणे हा एक अत्यंत महत्वाचा घटक आहे. झोपेची कमतरता आणि जास्त ताण यामुळे एखादी व्यक्ती चुकीच्या ठिकाणी चरबी ठेवू शकते.
8. मालिश आणि स्क्रब
नारळ तेलाचे मसाज आणि कॉफी स्क्रब स्नायूंना घट्ट आणि टोन म्हणून ओळखले जातात. आपल्या शरीराच्या कमी चरबीवर कार्य करण्यासाठी बाह्य अनुप्रयोगासाठी आपल्या राजवटीत हे जोडले जाऊ शकते.
आपल्या खालच्या शरीरावर चरबी कमी करण्यासाठी वरील सूचीबद्ध मार्गांनी प्रयत्न केल्याने आपल्याला फक्त 2 आठवड्यांच्या आत इच्छित परिणाम मिळू शकेल! लक्षात ठेवा की एक योग्य आकाराचा शरीर हा एक योग्य जीवनशैलीचा परिणाम आहे आणि वरील गोष्टींचे अनुसरण केल्याने आपल्याला वक्र आणि तंदुरुस्त शरीराला सर्वात वेगवान परिणाम मिळू शकतात.
हा लेख सामायिक करा!
आपल्याला हा लेख वाचणे आवडत असल्यास आपल्या जवळच्या लोकांसह सामायिक करा.
