२०२० हे वर्ष तणावपूर्ण होते हे आपण सर्व मान्य करू शकतो का? त्यामुळे कदाचित हे आश्चर्यकारक नाही की केस गळतीची तक्रार करणाऱ्या लोकांमध्ये वाढ झाली आहे, जे इतर गोष्टींबरोबरच तणावामुळे देखील होऊ शकते.
गळणाऱ्या केसांवर सर्वोत्तम उपचार कसे करावे यावर काही प्रकाश टाकण्यासाठी, आम्ही दोन बोर्ड-प्रमाणित त्वचाशास्त्रज्ञांशी बोललो - अॅनी चिऊ, जे याच्या संस्थापक आहेत. डर्म इन्स्टिट्यूट लॉस एंजेलिस मध्ये आणि टेस मॉरिशस बेव्हरली हिल्समध्ये आणि डॉ. सोफिया कोगन, सह-संस्थापक आणि न्यूट्राफोलचे मुख्य वैद्यकीय सल्लागार - तसेच जेन ऍटकिन, एक सेलिब्रिटी हेअरस्टायलिस्ट, काही सल्ल्यासाठी.
पूरक आहार घेण्याच्या बाहेर केसांच्या वाढीसाठी आपण कोणते मार्ग मदत करू शकतो?
सुरुवातीसाठी, तुम्हाला शक्य तितके आराम करण्याचा प्रयत्न करावा लागेल. सध्या [COVID-19 मुळे], आपण दीर्घकाळ तणावपूर्ण घटनांमधून जगत आहोत, त्यामुळे या प्रकारच्या तणावामुळे केस गळण्याचे प्रमाण नेहमीपेक्षा जास्त आहे, असे चिउ स्पष्ट करतात. वेळ जवळजवळ नेहमीच मदत करतो, परंतु यादरम्यान, जर्नलिंग, अरोमाथेरपी, लांब आंघोळ करणे आणि कॅमोमाइल चहा पिणे यासारखे तुमचा ताण व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्याचे मार्ग तुम्ही शोधू शकता.
कोगन तुमच्या दिवसात पुस्तक वाचणे, ध्यान करणे, योग आणि नृत्य यासारख्या क्रियाकलापांचा समावेश करण्याची शिफारस देखील करतो. अनेक लोकांमध्ये, विशेषतः स्त्रिया ज्यांच्या प्रभावांबद्दल अधिक संवेदनशील असतात त्यांच्या केस पातळ होण्यासाठी तणाव एक ट्रिगर असू शकतो. तुमच्या दिनचर्येत तणाव कमी करण्याच्या तंत्रांचा समावेश केल्याने तुमच्या शरीर, मन आणि केसांच्या आरोग्यासाठी चमत्कार होऊ शकतात.
जेव्हा तुम्ही टेलोजेन इफ्लुव्हियम अनुभवत असाल, किंवा तुमच्या शरीरावर शारीरिक किंवा मानसिक तणावामुळे केस अचानक गळत असाल, तेव्हा ते संतुलित आहाराने पुरवणे महत्त्वाचे आहे, चिऊ म्हणतात. विशेषतः लोह आणि बायोटिन खूप महत्वाचे आहेत. मला कोलेजन, एकूण जीवनसत्त्वे, तसेच सॉ पाल्मेटो अर्क देखील आवडतात.
तुम्ही तुमचे शैम्पू आणि इतर स्टाइलिंग उत्पादने देखील तपासली पाहिजेत. चिऊ वाळवण्यापासून दूर राहण्याची शिफारस करतात जसे की विकृत अल्कोहोल आणि हेवी सिलिकॉन जे तुटणे आणि तुमचे केस खराब करू शकतात. आणि केसांना उष्णतेने स्टाईल करणे टाळा आणि ब्रश करताना ते खूप उग्र होऊ नका. दोन्हीमुळे अधिक तुटणे होऊ शकते, जे केस गळतीचे स्वरूप वाढवते.
Atkin कडून आणखी एक विचार: वापरण्यासाठी स्विच करा एक रेशमी उशी , कारण सामान्य उशाच्या केसेस (जे सामान्यत: कापूससारख्या इतर कापडांपासून बनवलेले असतात) मुळे तुम्ही झोपत असताना तुमचे केस ओढू शकतात आणि गुंफतात. तसेच, केस निरोगी ठेवण्यासाठी आणि फुटणे टाळण्यासाठी दर तीन महिन्यांनी साप्ताहिक मास्क आणि ट्रिम्ससह आपल्या केसांची काळजी घेणे महत्वाचे आहे.
केसांच्या वाढीसाठी पूरक किंवा व्हिटॅमिनमध्ये कोणते घटक शोधले पाहिजेत?
एखाद्या व्यक्तीच्या विशिष्ट गरजांच्या आधारे शोधण्यासाठीचे घटक बदलू शकतात आणि मी नेहमी शिफारस करतो की तुमच्या दिनचर्येत काहीही नवीन जोडण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, कोगन सावध करतो. आमच्याकडे उपलब्ध असलेल्या उत्पादनांचा प्रसार पाहता, 'हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की सर्व जीवनसत्त्वे आणि सप्लिमेंट्स समान प्रमाणात तयार होत नाहीत, त्यामुळे तुम्ही जे उत्पादन घेत आहात त्यामध्ये असलेल्या घटकांच्या सोर्सिंग, गुणवत्ता आणि डोसकडे तुम्ही बारीक लक्ष देऊ इच्छित आहात,' ती जोडते.
असे सांगून, मॉरिसिओने केसांचे आरोग्य आणि वाढीसाठी मदत करणारे काही घटक सामायिक केले आहेत:
केसांच्या वाढीसाठी जीवनसत्त्वे किंवा पूरक आहार घेतल्याने तुम्ही कोणत्या परिणामांची अपेक्षा करू शकता?
बहुतेक लोक नोंदवतात की त्यांची पोनीटेल पूर्वीपेक्षा जाड आहे आणि त्यांचे केस खूप वेगाने वाढत आहेत, चिऊ म्हणतात. तथापि, आम्ही मुलाखत घेतलेले सर्व तज्ञ सहमत आहेत की केस गळणे आणि गळणे यावर कोणताही चमत्कारिक उपचार नाही आणि त्यावर उपचार करणे हा एक दीर्घ खेळ आहे ज्यासाठी संयम आणि सातत्य आवश्यक आहे.
रात्रभर किंवा काही आठवड्यांत केसगळती बरे करण्याचा दावा करणारे कोणतेही उत्पादन संशयाच्या नजरेने पाहिले पाहिजे, असे कोगन जोडते. पूरक करू शकता समर्थन केसांची वाढ आणि निरोगी केस तयार करण्यात मदत होते, परंतु ते मृत follicles पुन्हा जिवंत करू शकत नाहीत. काहीही करू शकत नाही.
जेव्हा आपण तरुण आणि निरोगी असतो तेव्हा केसांच्या कूपांमध्ये एकाच वेळी अनेक केस असतात आणि तयार होतात. वयानुसार, केसांची गुणवत्ता आणि वाढ अनेक घटकांमुळे बदलू शकते, कोगन स्पष्ट करतात. काही लोकांमध्ये, केसांचे कूप संकुचित होऊ शकतात, सुप्त होऊ शकतात, मरतात आणि नंतर बदलले जाऊ शकतात. काही सुप्त फॉलिकल्समध्ये पुन्हा वाढ होण्याची क्षमता असते, परंतु इतरांमध्ये नाही. बोर्ड-प्रमाणित त्वचाविज्ञानी कोणत्या प्रकारचा केसांचा विकार आहे आणि काय मदत करू शकते हे ओळखण्यात मदत करू शकतो.
तळ ओळ: निरोगी केसांची वाढ ही एक मंद आणि स्थिर प्रक्रिया आहे जी शरीरातून निरोगीपणाला चालना देऊन समर्थित केली जाऊ शकते, जिथे पूरक आणि जीवनसत्त्वे येतात. ते स्वतःच केस गळतीची समस्या सोडवत नाहीत, परंतु ते केसांच्या आरोग्यासाठी इष्टतम वातावरण तयार करून आणि केस पातळ होण्याच्या मूळ कारणांवर जसे की तणाव, हार्मोन्स, आतड्याचे आरोग्य, पोषण आणि इतर पर्यावरणीय घटकांना लक्ष्य करून वाढीस समर्थन देऊ शकते.
आपण परिणाम पाहण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी आपण त्यांना किती वेळ घ्यावा?
केसांच्या चक्रामुळे (सरासरी, तुमचे केस दोन महिन्यांत एक इंच वाढतात), हेअर सप्लिमेंट्स घेतल्याने तुम्हाला परिणाम दिसायला काही महिने लागू शकतात, मॉरिसिओ म्हणतात. त्वरित समाधान नाही. तुम्ही समर्पित आणि धीर धरले पाहिजे.
अचूक टाइमलाइन प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते, परंतु आदर्शपणे तुम्हाला सहा महिन्यांच्या आत परिणाम दिसतील, चिउ म्हणतात, त्या वेळी तुम्हाला अधिक बाळाचे केस येताना दिसतील आणि तुमचे टाळू कमी दिसतील.
हेअर सप्लिमेंट्स कोणासाठी सर्वोत्तम आहेत?
तणाव, आजार (खराब सर्दी किंवा फ्लूसारखे) किंवा प्रसूतीनंतरच्या आजारामुळे, त्यांच्या शरीराला तात्पुरत्या धक्क्यामुळे अचानक केस गळतीचा अनुभव घेत असलेल्या लोकांसाठी ही पूरक आहार सर्वोत्तम आहेत. जर तुम्हाला अधिक गंभीर समस्येमुळे केस गळती होत असेल तर, पूरक आहार मदत करू शकतात परंतु प्रथम तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.
ते घेण्यापूर्वी काही खबरदारी घ्यायची आहे का?
तुम्हाला कोणत्याही अन्नाची ऍलर्जी असल्यास, मी सावधगिरी बाळगेन, चिऊ म्हणतात. काही लोकांसाठी, बायोटिन पूरक पुरळ होऊ शकतात. तसेच, जर तुम्ही कोणत्याही गोष्टीसाठी रक्तकार्य करत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांना कळू द्या की तुम्ही सध्या बायोटिन घेत आहात कारण ते काही प्रयोगशाळेच्या चाचण्यांमध्ये व्यत्यय आणू शकते, ती जोडते. चाचणीवर अवलंबून, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला अचूक परिणाम सुनिश्चित करण्यासाठी थांबण्यास सांगू शकतात.
कोगन, जे Nutrafol (केस पूरक) चे सह-संस्थापक आणि मुख्य वैद्यकीय सल्लागार आहेत, सावध करतात की ते केवळ प्रौढांसाठी आहे आणि गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी [त्यांच्या] पूरक आहार घेण्यापासून परावृत्त करण्याची शिफारस देखील केली आहे. आम्ही अशीच शिफारस करतो की औषधोपचार (विशेषत: रक्त पातळ करणारे) किंवा वैद्यकीय स्थिती असलेल्या कोणीही नवीन पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी त्यांच्या प्राथमिक काळजी डॉक्टरकडे तपासावे.
मॉरिसिओ सहमत आहेत, कारण केस गळणे आणि पातळ होण्याची अनेक कारणे आहेत, ज्यामध्ये अंतर्निहित वैद्यकीय परिस्थितींचा समावेश असू शकतो, तुमच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे महत्त्वाचे आहे कारण मूळ स्थितीवर उपचार केल्याने केस गळणे पूर्णपणे उलटू शकते.
केसांच्या वाढीस मदत करण्यासाठी इतर काही मार्ग आहेत का?
फोलिगेनचे ट्रिपल अॅक्शन हेअर टोटल सोल्युशन सारखे टॉपिकल स्कॅल्प सीरम केसांच्या वाढीस मदत करण्यासाठी फॉलिकल्सला उत्तेजित करण्यास मदत करू शकतात, चिऊ म्हणतात. आणि जर बोर्ड-प्रमाणित त्वचाविज्ञानी पाहणे हा एक पर्याय असेल तर, प्लेटलेट-रिच प्लाझ्मा (पीआरपी) इंजेक्शन अनेक प्रकारच्या केसगळतीसाठी प्रभावी ठरू शकतात.
सुदैवाने, हे एक वाढणारे क्षेत्र आहे. मॉरिसिओ म्हणतात की, केसगळतीसाठी आमच्याकडे पूर्वीपेक्षा बरेच संभाव्य उपचार आहेत. पौष्टिक पूरक आहारांव्यतिरिक्त, फिनास्टेराइड सारखी प्रिस्क्रिप्शन औषधे, रोगेन आणि एक्सोसोम्स सारख्या स्थानिक उपचार, घरी लेसर उपकरणे, आणि प्लेटलेट-समृद्ध प्लाझ्मा, प्लेटलेट-समृद्ध फायब्रिन मॅट्रिक्स, आणि रुग्णाच्या स्वतःच्या वाढीच्या घटकांचा वापर यासारख्या पुनर्जन्म उपचार पद्धती आहेत. चरबी-व्युत्पन्न स्टेम पेशी. संयोजनात वापरल्यास, आपण सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करू शकता.
पुढे काही तज्ञ निवडी खरेदी करण्यास तयार आहात?
उल्टा सौंदर्य 1. विविस्कल प्रोफेशनल
पंथ आवडते
मॉरीसिओ यांनी विविस्कलची शिफारस केली आहे, जी वैज्ञानिकदृष्ट्या AminoMar सह तयार केली गेली आहे, एक विशेष सागरी कॉम्प्लेक्स जे आतून पातळ होणाऱ्या केसांचे पोषण करण्यास आणि विद्यमान केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. AminoMar सोबत, त्यात बायोटिन आणि व्हिटॅमिन सी यासह केसांच्या निरोगी वाढीसाठी आवश्यक असलेले काही महत्त्वाचे पोषक घटक देखील आहेत.
ऍमेझॉन 2. केस पातळ करण्यासाठी फॉलिगेन ट्रिपल अॅक्शन शैम्पू
सर्वोत्तम शैम्पू
औषध-मुक्त पर्यायासाठी, तुम्ही नेहमी फॉलिगेन शैम्पू सारख्या स्थानिक उत्पादनासह प्रारंभ करू शकता. ते कोणत्याही प्रकारची बिल्ड-अप काढून टाकते, ज्यामुळे तुमचे केस अधिक भरलेले दिसतात आणि ट्रायऑक्सिडिल नावाचे मालकीचे मिश्रण वापरते, ज्यामध्ये टाळू आणि केसांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी नैसर्गिक वनस्पतिजन्य अर्क [जसे बायोटिन आणि फळ स्टेम सेल] समाविष्ट आहे, चिउ म्हणतात.
ऍमेझॉन 3. Nutrafol केस वाढ पूरक
प्रो पिक
3,000 हून अधिक चिकित्सक आणि केसांची काळजी घेणारे व्यावसायिक जे Nutrafol (चिउ आणि कोगनसह) ची शिफारस करतात, हे दैनंदिन परिशिष्ट शक्तिशाली, बायोएक्टिव्ह फायटोन्यूट्रिएंट्ससह तयार केले जाते ज्यांचा वैद्यकीयदृष्ट्या अभ्यास केला गेला आहे आणि केसांची वाढ सुधारण्यासाठी तीन ते सहा महिन्यांत प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे. Sensoril® अश्वगंधा (तणाव संप्रेरके संतुलित करण्यासाठी दाखवले जाते) आणि मरीन कोलेजन (जे केराटीनचे बिल्डिंग ब्लॉक्स म्हणून अमिनो अॅसिड पुरवतात) सारखे घटक समाविष्ट केलेले, हे सर्व केसांच्या वाढीस मदत करण्यासाठी एकत्रितपणे कार्य करतात. दुय्यम फायद्यांमध्ये मजबूत नखे, सुधारित झोप, कमी ताण आणि अधिक ऊर्जा यांचा समावेश होतो.
हं 4. OUAI पातळ केसांना पूरक
सेलिब्रिटी आवडते
अश्वगंधा अर्काबद्दल बोलायचे झाले तर, आणखी एक लोकप्रिय निवड म्हणजे अॅटकीनचे ओउई थिन हेअर सप्लिमेंट्स, ज्यामध्ये तणाव कमी करणारे घटक समाविष्ट आहेत (लक्षात ठेवा: केस गळतीसाठी तणाव हे मुख्य कारण आहे) तसेच, बायोटिन, फिश ऑइल आणि व्हिटॅमिन ई हे निरोगी, चमकदार केसांना समर्थन देतात. .
ऍमेझॉन 5. Olly The Perfect Women's Multi
सर्वोत्तम मल्टीविटामिन
अॅटकीन म्हणतात, स्वच्छ, निरोगी टाळू राखण्यासोबतच केसांची वाढ आतून सुरू होते. निरोगी आहार पाळणे आणि व्यायाम करणे हे तुमचे स्ट्रँड वाढवण्यासाठी आवश्यक आहे आणि तुमच्या दिनचर्येत मल्टीविटामिन समाविष्ट केल्याने तुमच्या शरीराला केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेले पोषक घटक आणखी वाढू शकतात.
वेगमौर 6. केसांसाठी Vegamour GRO Biotin Gummies
सर्वोत्तम बायोटिन
बायोटिन कदाचित केसांच्या वाढीसाठी सर्वात प्रसिद्ध घटक आहे. पूर्वी मॉरीसिओकडून रीफ्रेशर म्हणून, ते अति-शैलीमुळे किंवा पर्यावरणीय परिस्थितीमुळे केसांचे संरक्षण करते आणि पुनर्बांधणी करण्यास मदत करते. या डिंकांमध्ये तारेचे घटक, तसेच, फॉलिक अॅसिड, जीवनसत्त्वे बी-5, 6 आणि 12 आणि जस्त हे टाळूचे आरोग्य संतुलित आणि राखण्यासाठी असते. (स्ट्रॉबेरीची चव आम्ही प्रयत्न केलेल्या बर्‍याच गोष्टींपेक्षा त्यांना अधिक रुचकर बनवते आणि हे वाचत असलेल्या कोणत्याही शाकाहारी लोकांना हे जाणून आनंद होईल की गमी जिलेटिन-मुक्त आहेत.)
सेफोरा 7. मून ज्यूस सुपरहेअर डेली हेअर न्यूट्रिशन सप्लिमेंट
डिस्ट्रेसिंगसाठी सर्वोत्तम
जर तुम्ही आतापर्यंत वाचले असेल, तर तुम्हाला माहिती आहे की तणाव हा केसांना मारणारा अंतिम घटक आहे, म्हणूनच या पुरवणीत अश्वगंधा आणि जिनसेंगच्या रूपात अॅडप्टोजेनिक घटकांचा समावेश आहे ज्यामुळे संतुलन राखण्यात आणि तणावाचे परिणाम कमी करण्यात मदत होते, ज्यामुळे केस गळती होऊ शकते. त्यात वर नमूद केलेले बायोटिन आणि सॉ पाल्मेटो (जे केस गळतीस कारणीभूत ठरणारे काही हार्मोन्स नैसर्गिकरित्या ब्लॉक करतात असे दिसून आले आहे) आणि A, B, C, D, E, आणि K सारखी सपोर्टिव्ह व्हिटॅमिन्स जोडा, हे मल्टीविटामिन-मीट्स-स्ट्रेस-सप्लिमेंट आहे. .
iHerb 8. निसर्गाने बनवलेले फ्लेक्ससीड तेल
शाइनसाठी सर्वोत्तम
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्चा स्रोत म्हणून, फ्लॅक्ससीड तेल हेल्दी स्कॅल्पला प्रोत्साहन देते आणि केसांची चमक आणि देखावा सुधारते, मॉरिसिओ म्हणतात. हे 1000 mg सॉफ्ट जेल तुमच्या आहारात अधिक चांगल्या गोष्टी समाविष्ट करणे सोपे करतात. लक्षात ठेवा की फ्लॅक्ससीड तेल बहुतेकांना चांगले सहन केले जाते, परंतु त्यातील जास्त प्रमाणात (म्हणजे, लेबलवर निर्देशित केलेल्यापेक्षा जास्त) काहींसाठी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या निर्माण करू शकतात. जर तुम्ही काही औषधे घेत असाल (जसे की रक्त पातळ करणारी किंवा रक्तातील साखर कमी करणारी औषधे), ती तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, कारण त्यांच्यात विरोधाभास असू शकतात.
ऍमेझॉन 9. महत्वाची प्रथिने कोलेजन पेप्टाइड्स
सर्वोत्तम कोलेजन
तुमच्या केसांवर आणि त्वचेवर खाण्यायोग्य कोलेजनमध्ये काही लक्षणीय फरक आहे की नाही यावर अद्याप निर्णय झालेला नसला तरी (असे काही अभ्यास आहेत जे असे दर्शवतात की ते तुमच्या GI ट्रॅक्टच्या पुढे जात नाही), ते सामान्यतः सुरक्षित मानले जातात आणि किस्सेही आहेत. अनेक वापरकर्ते (जेन अॅनिस्टन व्यतिरिक्त इतर कोणीही नसून) जे याची शपथ घेतात. उपलब्ध कोलेजन सप्लिमेंट्सपैकी, आम्हाला ही चव नसलेली पावडर आवडते कारण तुमच्या सकाळच्या स्मूदी, कॉफी किंवा चहामध्ये जोडणे सोपे आहे. या फॉर्म्युलामध्ये व्हिटॅमिन सीचा समावेश आहे आणि त्यात कोणतीही शर्करा किंवा गोड पदार्थ नाहीत याची आम्ही प्रशंसा करतो.
संबंधित: माझे केस का पातळ होत आहेत आणि मी त्याबद्दल काय करू शकतो?
सर्वोत्तम सौदे आणि चोरी थेट तुमच्या इनबॉक्समध्ये पाठवू इच्छिता? क्लिक करा येथे .
