हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठीजस्ट इन
-
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व -
- हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
- उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
- दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021
चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व चुकवू नका
- कोविड -१ Toमुळे कोर्टातून विरा सतीदार आका नारायण कांबळे यांचे निधन
- मंगळरुरू किना .्यावरील जहाजावर आदळल्याने तीन मच्छिमारांच्या मृत्यूची भीती आहे
- सकारात्मक कोरोनाव्हायरस चाचणीनंतर मेदवेदेवने मॉन्टे कार्लो मास्टर्समधून बाहेर काढले
- कबीरा मोबिलिटी हर्मीस 75 हाय-स्पीड कमर्शियल डिलिव्हरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतात लाँच झाला
- एनबीएफसीसाठी सोन्याच्या किंमतीत जास्त चिंता नाही, बँकांनी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे
- एजीआर देयता आणि नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलाव दूरसंचार क्षेत्रावर परिणाम होऊ शकतो
- सीएसबीसी बिहार पोलिस कॉन्स्टेबलचा अंतिम निकाल 2021 जाहीर
- एप्रिलमध्ये महाराष्ट्रात भेट देण्यासाठी १० सर्वोत्तम ठिकाणे
फळांच्या राजाला नमस्कार सांगा, पिवळा मऊ आणि अतिशय रसाळ आंबा जो एखाद्याला खूप प्रिय आहे आणि सर्व येथे उन्हाळ्यासाठी आहे.
रस्त्यावरच्या प्रत्येक कोनाकडे तुम्हाला या आनंदित फळांनी भरलेल्या गाड्या दिसतील. आपण आपल्या आहारात जोडू शकता आणि गुंतवू शकता की एक स्वादिष्ट फळांपैकी एक आंबा आहे.
हेही वाचा: आंब्याच्या त्वचेचे सेवन आरोग्यदायी आहे काय?
तथापि, बर्‍याच स्त्रियांना या फळाची आवड नसते, कारण सामान्यत: ते उच्च प्रमाणात कॅलरीसाठी ओळखले जाते.
तर, तुम्हाला असे वाटते की आंबे तुमचे वजन वाढवू शकतात? ठीक आहे, जर आपल्याला आंब्याचे खरे पौष्टिक मूल्य काय आहे हे जाणून घ्यायचे असेल तर आपण योग्य ठिकाणी आला आहात.
आज, बोल्डस्की आपल्याबरोबर आंब्यावरील काही तपशीलवार माहिती सामायिक करते.
आरोग्य तज्ञांच्या मते फळांचा हा पिवळा राजा फॅट-फ्री, कोलेस्टेरॉल-मुक्त आणि मीठ-मुक्त आहे. आश्चर्यचकित आहात? बरं, एका आंबामध्ये सर्व्ह करणार्‍या एका आंबामध्ये फक्त 1% फॅट, 0% कोलेस्ट्रॉल आणि 0% सोडियम असतात.
हेही वाचा: ताजे आंबे कसे निवडायचे आणि संग्रहित कसे करावे?
दुसरीकडे, उन्हाळ्यात आपण दररोज ते खाल्ले तरी आंबे आपल्याला चरबी बनवत नाहीत. आणि, जरी आपण सुमारे 400 कॅलरीज बरोबर तीन आंबे खाल्ले तरी आपले वजन वाढणार नाही.
तर, आंबे खाण्याची आणि वजन वाढण्याची चिंता करण्याची काही कारणे येथे नाहीत.
फळांचे सेवन करा:
त्यात बहुतेक साखर असते तो रस पिण्याऐवजी फळांचे सेवन करणे अधिक चांगले आणि सुरक्षित आहे. जेव्हा आपण हे फळ त्याच्या रस स्वरूपात वापरता तेव्हा आपण जास्त कॅलरी घेत असाल, कारण आपण रस करण्यासाठी साखर आणि दूध घालत असाल.
फायबर-फ्रेंडली फळ:
आपल्याला माहित आहे काय की आंब्याची सेवा केल्यास आपल्याला भरपूर प्रमाणात फायबर मिळू शकते. बरं, या फळामध्ये फायबर आहे जे पाचक प्रश्नांशी सामना करण्यास आणि कॅलरी जलद वाढविण्यात मदत करेल.
पौष्टिक आणि जीवनसत्त्वे यांची उपस्थिती:
दिवसा आपण जितके अधिक पौष्टिक आणि जीवनसत्त्वे वापरता तितकी आपल्या शरीराला उर्जा मिळेल. आणि, यामुळे आपले वजन कमी होते, कारण दिवसभर आपला शरीर सक्रिय असेल.
जीआय मध्ये कमीः
आंबा कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहे (-१-60०), म्हणून थोडे ओव्हरबोर्ड गेल्यास साखरेची पातळी वाढणार नाही. म्हणूनच, जर आपल्या साखरेची पातळी वाढत असेल तर आपण काळजीत असाल तर माहितीचा हा तुकडा आपल्याला आराम देईल.
आपल्या कोलेस्ट्रॉल बद्दल विचार ?:
आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढत असल्यास आपल्याला काळजी वाटत असल्यास, आंब्याचे सेवन करा. या फळामध्ये पेक्टिन, फायबर आणि व्हिटॅमिन सी असते जे सीरम कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. म्हणून, खा, आणि निरोगी रहा.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते:
जेव्हा आपली प्रतिकारशक्ती कमी असते, तेव्हा आपल्यास संक्रमणापासून बचाव करण्याची कमी संधी असते. कमी प्रतिकारशक्ती असल्यास, आपली उर्जा देखील कमी होईल. म्हणूनच, आंबा खाल्ल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती पातळी वाढण्यास मदत होईल आणि तुम्हाला सक्रिय राहण्यास आणि हळूहळू वजन कमी करण्यास मदत होईल.
एक आंबा मध्ये कॅलरीज !:
आंब्यांचा कॅलरीमध्ये वाटा चांगला असतो आणि भारतीय जेवणानंतर या फळाचा आनंद घेण्यास प्राधान्य देतात. तज्ञांनी नमूद केले आहे की आपल्याला आपल्या आहारामध्ये संतुलन राखण्याची आवश्यकता आहे, म्हणून जर आपल्याला आंबा खायचा असेल तर आपल्या आहारात काहीतरी असावा, ज्यामध्ये आंब्यात समान प्रमाणात कॅलरी असतात. अशा प्रकारे, आपण वजन ठेवणार नाही.
