मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी पपई एक स्वस्थ निवड आहे का?

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपले उत्सव स्वरूप वाढवा
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य मधुमेह मधुमेह ओई-शिवांगी कर्ण बाय शिवांगी कर्ण 27 जानेवारी 2021 रोजी

मधुमेह हा पुरोगामी रोग आहे जो मानवी आरोग्यावर आणि एकूणच आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. हायपरग्लाइसीमियाचा मुकाबला करणे किंवा शरीरात उच्च ग्लूकोजच्या पातळीचे व्यवस्थापन करणे हे आहार आणि व्यायामासारख्या जीवनशैली घटकांशी संबंधित आहे. पपईसारखी काही फळे नैसर्गिक प्रतिबंधक असतात कारण ती थेट वनस्पतींमधून मिळविली जातात आणि स्वस्त, कमी विषारी आणि सहज उपलब्ध असतात.

पपई ही कॅरिकासी कुटुंबातील सर्वाधिक लागवड करणारी प्रजाती आहे. पपईच्या फळाचा लगदा आणि बिया या दोन्हीमध्ये मधुमेह-विरोधी गुणधर्म असतात. तथापि, मधुमेहासाठी पपईचे फायदे नेहमीच वादाच्या भोवताल असतात. काही म्हणतात की पपईमुळे मधुमेह आणि शरीरात ग्लूकोजची पातळी कमी होते. पण, हे खरं आहे का?

या लेखात, आम्ही पपई आणि मधुमेह यांच्यातील संगतीबद्दल चर्चा करू. इथे बघ.

पपई मधुमेहासाठी एक चांगला पर्याय का असू शकतो?

50 व्यक्तींवर केलेल्या अभ्यासावर आधारित परिणाम म्हणतात की पपई हा प्लाझ्मा शुगरची पातळी कमी करण्यासाठी प्रभावी उपाय असू शकतो. त्या व्यक्तींना दोन गटात विभागले गेले ज्यात प्रत्येकी 25 रुग्ण होते. पहिल्या गटात टाइप 2 मधुमेह असलेल्या रूग्णांचा समावेश आहे ज्यांना अँटीडायबेटिक ड्रग (ग्लिबेनक्लेमाइड) अंतर्गत होते तर उर्वरित 25 इतर गटात होते आणि त्यांना वैद्यकीयदृष्ट्या निरोगी रुग्ण म्हणून वर्गीकृत केले गेले होते.

सर्व रूग्णांना दुपारच्या जेवणाच्या वेळी दोन महिने आंबलेल्या पपईची तयारी दिली गेली. परिणामांनी पुष्टी केली की पपई मधुमेह आणि निरोगी अशा दोन्ही व्यक्तींमध्ये ग्लूकोजच्या पातळीत महत्त्वपूर्ण घट घडवून आणू शकते. [१]

आणखी एक अभ्यास पपई आणि मधुमेह कर्करोगाच्या प्रतिबंधाबद्दलचा दुवा याबद्दल बोलतो. तीव्र दाह आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावासह उच्च ग्लूकोजची पातळी मधुमेह मध्ये स्तन, यकृत, स्वादुपिंड आणि कोलोरेक्टल कर्करोग होण्याचा धोका वाढवते. [दोन]

पपईमध्ये फ्री रॅडिकल स्कॅव्हेंगिंग अ‍ॅक्टिव्हिटी आणि इम्युनोमोड्युलेटिंग पोटेंशियल्स आहेत. एक संयुक्त थेरपी म्हणून वापरले जाते, तेव्हा पपई कर्करोगाच्या पेशींची वाढ लक्षणीय कमी करते आणि शरीरातील जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यासह रक्तातील ग्लुकोज नियंत्रित करते.

साखर आणि ग्लायसेमिक इंडेक्समध्ये पपई कमी आहेत काय?

कच्च्या पपईमध्ये साखर कमी असते म्हणजे 100 ग्रॅम पपईमध्ये फक्त 7.82 ग्रॅम साखर असते. []] एका अभ्यासानुसार पपईमध्ये पिकण्याआधी पपाइन नावाचे प्रोटीओलाइटिक एंझाइम असते. []] या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य टाइप 2 मधुमेहाची प्रगती कमी करते आणि मधुमेह रोग्यांना हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानापासून संरक्षण करते.

पपई ग्लाइसेमिक इंडेक्समध्ये देखील कमी आहे, याचा अर्थ असा की रक्तातील साखरेची पातळी अचानक न वाढवता ते नैसर्गिक साखर हळूहळू सोडतात. यामुळे पपई मधुमेहाच्या आहारामध्ये समाविष्ट होण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट फळांपैकी एक आहे. []]

त्याशिवाय हे पौष्टिक फळ जीवनसत्त्वे अ, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह, फोलेट, पोटॅशियम, कॅरोटीन आणि फ्लेव्होनॉइड्सचा चांगला स्रोत आहे ज्यामुळे मधुमेहाच्या गुंतागुंत जसे की हृदयरोगांना खाडीवर ठेवण्यास मदत होते.

पपईमध्ये फायबर भरपूर असतात जे मधुमेह प्रतिबंध आणि व्यवस्थापनातील महत्त्वपूर्ण घटक आहेत. स्नॅकच्या वेळी पपईची उदार सेवा केल्यास पोट जास्त काळ टिकून राहते आणि आरोग्यास त्रास होऊ नये. एकंदरीत, पपई केवळ रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासच नव्हे तर संपूर्ण पोषक आहारासह शरीराचे पोषण करते. []]

मधुमेह असलेल्यांसाठी कच्चा पपई कोशिंबीर रेसिपी

साहित्य

एक वाटी किसलेले कच्चा पपई
चिंचेचा पल्प एक चमचा (आपण जितके श्रेयस्कर तितके प्रमाणात वाढवू किंवा कमी करू शकता)
लिंबाचा रस एक चमचे
चिरलेली कोथिंबीर एक चमचे
एक चिरलेला टोमॅटो
बारीक चिरलेली मिरची
मीठ (चवीनुसार)

पद्धत

किसलेले पपीते कुरकुरीत होण्यासाठी कमीतकमी अर्धा तास बर्फ-थंड पाण्यात घाला.
उरलेल्या सर्व वस्तू एका भांड्यात एकत्र करून टॉस करा. पपई घाला आणि पुन्हा सर्व साहित्य मिक्स करावे
साइड डिश किंवा संध्याकाळी स्नॅक म्हणून सर्व्ह करा.

सामान्य सामान्य प्रश्न

१. पपईमुळे रक्तातील साखर वाढते?

पपई फायबरने समृद्ध होते आणि कमी साखर आणि कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स असते जे शरीरात रक्तातील साखरेच्या अचानक वाढीस प्रतिबंध करते.

२. मधुमेहींनी कोणती फळे टाळावीत?

मधुमेहाच्या रुग्णांनी योग्य केळी, वाळलेल्या खजूर, कॅन केलेला पीच आणि योग्य आंबा यासारख्या उच्च साखर आणि उच्च ग्लायसेमिक अनुक्रमणिकांसह फळे टाळले पाहिजेत.

Di. मधुमेह असलेल्यांसाठी खाण्यासाठी कोणते चांगले फळ आहे?

मधुमेहाच्या आहारामध्ये काही फळांचा समावेश करणे चांगले आहे कारण ते सेवन केल्यावर ग्लूकोजची पातळी वाढत नाही. त्यात कच्चा पपई, पेरू, संत्री, स्ट्रॉबेरी आणि काकडीचा समावेश आहे.