वजन कमी करण्यासाठी आणि इतर आरोग्य फायद्यासाठी बार्लीचे पाणी

त्वरित सतर्कतेसाठी आता सदस्यता घ्या

हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी: लक्षणे, कारणे, उपचार आणि प्रतिबंध त्वरित सूचनांसाठी सूचना पहा दैनिक सतर्कतेसाठी

जस्ट इन

5 तासापूर्वी चैत्र नवरात्र 2021: तारीख, मुहूर्ता, विधी आणि या महोत्सवाचे महत्त्व
6 तासांपूर्वी हिना खान कॉपर ग्रीन आयच्या सावलीसह चमकदार चमकदार चमकदार न्यूड ओठ काही सोप्या चरणांमध्ये पहा!
8 तासापूर्वी उगाडी आणि बैसाखी 2021: सेलिब्रिटी-प्रेरित पारंपारिक सूटसह आपला उत्सव देखावा ऐटबाज
11 तासापूर्वी दैनिक जन्मकुंडली: 13 एप्रिल 2021

अवश्य पहा

चुकवू नका

मुख्यपृष्ठ आरोग्य निरोगीपणा निरोगीपणा ओई-लेखाका द्वारा सखी पांडे | अद्यतनितः सोमवार, 9 जुलै, 2018, 13:02 [IST]

वजन कमी होणे, वजन कमी होणे, वजन कमी होणे. हे सर्व लोक एकतर विचार करीत आहेत किंवा कठोरपणे सांगितले जात आहे ते योग्य आहे. तथापि, अशा काही गोष्टी आहेत ज्या आपण स्वतः स्वीकारण्यास प्रारंभ केल्या पाहिजेत.

आमच्या आरोग्यास प्राधान्य आहे आणि म्हणूनच, जर कोणी जास्त वजन किंवा लठ्ठपणाचे असेल तर शरीराची चरबी कमी करणे आणि फिटर आणि स्वस्थ होण्याचा विचार करण्याची वेळ आली आहे.

निरोगी जीवनशैली टिकवण्याचे बरेच मार्ग आहेत, त्यापैकी बहुतेकांनी मित्र, कुटुंब, इंटरनेट व्यक्तिमत्त्वे आणि ब्लॉगवरून वारंवार ऐकले असेल.

सर्वप्रथम निरोगी आहार राखणे, विविध प्रकारच्या पौष्टिक घटकांसह. दुसरे म्हणजे व्यायाम करणे, मग तो योग असो, जवळपासच्या जिममध्ये सामील व्हावा किंवा कोणत्याही प्रकारचे खेळ खेळणे. तिसरे म्हणजे आपल्यास भरण्यासाठी घरगुती पेय आणि रस बनविणे आणि वजन आणि शरीराची चरबी कमी आणि वेगवान बनविण्यात मदत करा.

अशा प्रकारचे एक घरगुती पेय जे शरीराच्या चरबीला बर्‍यापैकी जळण्यास मदत करते म्हणजे बार्ली वॉटर कॉन्कोक्शन. आता, आपण आश्चर्यचकित व्हाल की हे वजन कमी करण्यास कशी मदत करते? हा कंकोशन कसा बनवायचा? ते किती प्रभावी आहे? आपल्याकडे या पेयसाठी असलेल्या प्रश्नांशी संबंधित सर्व उत्तरे देण्यासाठी आम्ही येथे आहोत. चला यातच उतरू.

बार्ली हे संपूर्ण धान्य आहे जे अलीकडील काळात लोकप्रिय होत आहे आणि यामुळे बनविलेले असंख्य आरोग्य फायदे आणि त्यामध्ये पोषक असतात. बार्लीमध्ये आहारातील फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे परिष्कृत केलेले धान्य आढळत नाहीत.

संपूर्ण धान्य (विशेषत: बार्ली) पौष्टिक घटकांची संख्या विचारात घेता त्यांच्या परिष्कृत भागांच्या तुलनेत बार्लीमुळे हृदयरोग, मधुमेह, रक्तदाब, लठ्ठपणा आणि इतर अनेक गंभीर आरोग्याचा त्रास होण्याचा धोका कमी होतो.

तथापि, बार्लीची संपूर्ण धान्य आणि खाद्यपदार्थ म्हणून कीर्ती वाढणे हे मुख्यतः एखाद्याच्या वजनावर असलेल्या आरोग्यास होणार्‍या फायद्यामुळेच. आधी सांगितल्याप्रमाणे बार्लीमध्ये आहारातील फायबर असते जे पाचक प्रणालीमध्ये 'बल्किंग एजंट' म्हणून कार्य करते आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस अत्यंत उपयुक्त ठरते.

शिवाय, आहारातील फायबर देखील संतृप्ति वाढवते आणि भूक कमी करते आणि त्यामुळे एखाद्या व्यक्तीची संपूर्ण उष्मांक कमी होते.

आपण बार्लीचे बर्‍याच प्रकारे सेवन करू शकता आपण ते शिजवू शकता आणि आपल्या सूप किंवा भाजीमध्ये ठेवू शकता, एक पुलाव तयार करा, परंतु जर आपण ते पाण्यात ठेवले आणि बार्लीचे पाणी पिले तर हे चांगले आहे. हे वजन कमी करण्यास मदत करते जसे दुसरे काहीही नाही.

बार्लीचे पाणी आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकते, आपल्या शरीरात कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब कमी करते आणि पचन-संबंधित समस्यांस मदत करते. वजन कमी करण्यासाठीचे एक उत्तम पेय आणि बार्लीचे सेवन करण्याचा सर्वात सोपा आणि आश्चर्यकारक मार्ग आहे.

बार्लीचे पाणी कसे तयार करावे?

सर्व प्रथम, जर कोणी सुरवातीपासून घरी बार्लीचे पाणी तयार केले तर ते चांगले आहे. बाहेरून विकत घेतल्यास, पेय साखर आणि संरक्षकांनी भरलेले असू शकते जे वजन कमी करण्यास मदत करणार नाही. म्हणूनच, घरी बार्लीचे पाणी तयार करण्याचा सोपा मार्ग आहे.

1. बार्लीचे 1 किलो मोती नरम होईपर्यंत उकळा. आपण 3: 1, पाणी: बार्लीचे गुणोत्तर जोडले असल्याची खात्री करा.

2. पाणी उकळल्यानंतर, आपण गाळणे आणि अर्क गोळा करा. हे आपले बार्लीचे पाणी आहे आणि कोणतीही साखर न घालता उत्तम प्रकारे सेवन केले जाते.

However. तथापि, जर तुम्हाला याची चव अजिबात नसेल तर तुम्ही घरगुती केशरी किंवा लिंबाचा रस घालून हेल्दी पर्यायासाठी जाऊ शकता.

It. गोड होण्यासाठी तुम्ही थोडासा ब्राउन शुगर देखील घालू शकता, परंतु शक्य असल्यास टाळा.

5. ते रेफ्रिजरेटरमध्ये थंड होऊ द्या आणि नंतर ते प्या.

बार्लीला जास्त काळ टिकण्यासाठी संरक्षकांची आवश्यकता नसते. बार्लीचे पाणी बर्‍याच दिवसांपर्यंत टिकते, तर बार्लीच्या शेंगा फ्रिजमध्ये सहजपणे वर्षभर टिकू शकतात.

बार्लीचे पाणी वजन कमी करण्यास प्रभावीपणे मदत करण्यासाठी, दिवसातून कमीतकमी तीन वेळा ते खाल्ले पाहिजे, शक्यतो न्याहारी, लंच आणि डिनरच्या एक तासापूर्वी भूक कमी होते आणि म्हणून आपण पोट भरताना कमी खाणे संपवितो, आपल्या कॅलरीचे सेवन मर्यादित करते.

त्याचे इतर आरोग्य फायदे देखील आहेत ज्यात आम्ही वर चर्चा केली आहे की बार्लीचे पाणी एक पेय पिणे आवश्यक आहे जर त्यांचे अंतिम लक्ष्य वजन कमी करायचे नसेल तरीही.

वजन कमी करण्यासाठी महान असण्याशिवाय हे रक्तदाब कमी करते आणि ते टिकवून ठेवण्यास मदत करते कारण त्यात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम असते जे केवळ शरीरातील सोडियमची पातळी कमी करण्यास मदत करते परंतु एखाद्याचे रक्त कमी करण्यास देखील चांगले सिद्ध झाले आहे. दबाव

त्यात लोह, मॅंगनीज, फॉस्फरस आणि झिंकबरोबर कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम असते याचा विचार केल्यास हाडे तयार होण्यास आणि हाडांची रचना राखण्यास मदत होते.

हे आपल्या हृदयाची काळजी घेते आणि त्यास होणारे धोके कमी करते कारण त्यात आहारातील फायबर, नगण्य कोलेस्टेरॉल, पोटॅशियम आणि फोलेट असतात या सर्व पोषक तत्त्वे आपल्या हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात, विशेषत: फायबर जे बार्लीमध्ये जास्त प्रमाणात असते आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करते. शरीर आणि रक्त पातळी, म्हणून आमच्या हृदयाची काळजी घेणे.

आता यावर चर्चा झाली आहे, बार्लीमध्ये आहारातील फायबर असते ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते, तुमच्यातील बहुतेकांना हे माहित असणे आवश्यक आहे की कमी कोलेस्ट्रॉलचा अर्थ फक्त एक स्वस्थ हृदय नाही, तर त्याचा अर्थ स्वस्थ शरीर आणि वजन कमी होणे देखील आहे.

शिवाय, बार्लीचे पाणी आपल्या शरीरातून विष काढून टाकते आणि आपल्या पचनक्रिया सुधारण्यासाठी प्रसिध्द आहे. वजन कमी करण्याचा एक सर्वात चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या शरीरातून विष बाहेर काढणे आणि बार्लीलाच हेच माहित आहे.

शिवाय, वर नमूद केल्याप्रमाणे हे एक तृप्त ठेवते आणि उपासमारीची वेदना कमी करते, म्हणूनच, कॅलरीचे प्रमाण कमी करते, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते आणि टॉक्सिन बाहेर टाकते. हे सर्व एक प्रकारचे करार आहे, बार्लीचे पाणी इतर कोणत्याही पेयपेक्षा बरेच चांगले बनवते कारण त्यात वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या तीनही मुख्य गोष्टींमध्ये कोणतीही खाद्यतेल पदार्थ न घालता तो तयार केला जातो.

म्हणून, बार्लीचे पाणी कदाचित इतर कोणत्याही रस किंवा पेयांपेक्षा चांगले आहे कारणः

1. त्यात बार्ली आणि पाणी व्यतिरिक्त काही जोडण्याची आवश्यकता नाही

२. वजन कमी करण्यापेक्षा हे अधिक मदत करते. मधुमेह रोग्यांसाठी, हृदयरोग, रक्तदाब आणि अगदी कर्करोगाचा धोका असलेल्या लोकांसाठी ते उत्तम आहे.

It. यामुळे मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचे बरे होते.

It. हे आपल्या मूत्रपिंडांमधील विष बाहेर टाकते आणि आपल्या पाचक प्रक्रियेस मदत करते.

Weight. वजन कमी करण्यासाठी हे कदाचित सर्वात चांगले आणि सोपे पेय आहे.

6. हे सर्व प्रकारच्या पोषक द्रव्यांनी परिपूर्ण आहे.

बार्लीचे पाणी, म्हणूनच एका आरोग्य लाभार्थी पॅकेजमध्ये हे सर्व दिसते. अशाप्रकारे, आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी बार्लीचे पाणी आपल्या बर्‍याच समस्यांसाठी सर्वोत्तम उपाय आणि जाण्या-येण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय असल्याचे दिसते.

आम्ही सुचवितो की सुखी आणि निरोगी जीवनासाठी आपल्या आहारात दररोज बार्लीचे पाणी समाविष्ट करा!