हिरव्या सफरचंदांचे विविध आरोग्य फायदे

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

रोज एक अप्पाल खा आणि डॉक्टर पासून दूर रहा आपण सर्व म्हणी परिचित आहोत. सफरचंदात अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन के, फायबर, खनिजे आणि इतर महत्त्वाच्या पोषक घटकांचा समावेश आहे, जे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत आणि दिवसाच्या शेवटी डॉक्टरांना दूर ठेवतात त्याप्रमाणे ही म्हण पूर्ण आहे. तुमच्या कडून.

प्रतिमा: शटरस्टॉक

सफरचंदांबद्दल एक मनोरंजक तथ्य म्हणजे ते विविध रंगात येतात. त्यापैकी एक हिरवा आहे. तथापि, लोकप्रियतेमध्ये, लाल सफरचंद हिरव्या सफरचंदांना मागे टाकू शकतात. परंतु, हिरवे सफरचंद लाल सफरचंदाच्या पोषक पातळीचे प्रमाण कमी करते परंतु हिरव्या सफरचंदांमध्ये साखरेचे प्रमाण कमी असते, हा महत्त्वाचा मुद्दा हिरवे सफरचंद ज्याचा अभिमान बाळगू शकतात. हिरवे सफरचंद देखील सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हिरवे सफरचंद हे चवीला आंबट आणि गोड यांचे मिश्रण आहे. पण आश्चर्य वाटत आहे की हिरव्या सफरचंदांचे फायदे काय आहेत? येथे खाली यादी आहे.

आरोग्याचे फायदे:

नियमित डॉक्टरांच्या भेटीपासून दूर एक आनंदी आणि निरोगी जीवन हवे आहे? मग हिरवे सफरचंद हा उपाय आहे. हिरव्या सफरचंदांमध्ये भरलेले आवश्यक पोषक हे तुमच्या आरोग्यासाठी एक परिपूर्ण रत्न आहे.

चयापचय वाढवते

हिरव्या रंगात असलेले उच्च फायबर चयापचय वाढवण्यास मदत करते. उच्च फायबर डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस उत्तेजित करते आणि पचनसंस्था सुरळीत ठेवते. पचनसंस्थेला उर्जा मिळत असल्याने चयापचय क्रियांनाही प्रगती होते.

टीप: स्नॅक्ससाठी तुम्ही हिरवे सफरचंद घेऊ शकता. हिरव्या सफरचंदांमुळे चयापचय वाढेल आणि वजन नियंत्रित होईल.

यकृतासाठी चांगले

अँटिऑक्सिडंट्स हे नैसर्गिक डिटॉक्सिफायिंग एजंट आहेत जे तुमच्या यकृताला यकृताच्या स्थितीपासून रोखतात. हिरवी सफरचंद खा फळाची साल सह. हिरवे सफरचंद यकृत आणि पचनसंस्था निरोगी ठेवते. हे आतड्याची हालचाल सुलभ करू शकते आणि तुमची आतडे प्रणाली स्वच्छ होईल.

टीप: जर तुम्हाला पचनसंस्थेशी संबंधित समस्या असतील तर दररोज सफरचंदाचा तुकडा खा. उकडलेले हिरवे सफरचंदही तुम्हाला आराम मिळवून देऊ शकतात.

प्रतिमा: शटरस्टॉक

हाडे मजबूत करा

दाट आणि मजबूत हाडांसाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. विशेषत: महिलांना हाडं पातळ होण्याची आणि कमकुवत होण्याची शक्यता असते. ३० नंतर हाडांची घनता कमी होते^व्या. रजोनिवृत्तीच्या काळात महिलांनी हे करावे त्यांच्या आहारात हिरव्या सफरचंदांचा समावेश करा . हिरवे सफरचंद ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंधित करते.

टीप: जर तुम्हाला हाडांशी संबंधित समस्या असतील तर जीवनसत्व आणि खनिजे संबंधित अन्न तुमचे प्राधान्य असले पाहिजे. तुम्ही हिरव्या सफरचंद आणि इतर पौष्टिक पदार्थांसह सॅलड बनवू शकता.

प्रतिमा: शटरस्टॉक

चरबी आणि वजन कमी करण्यास मदत होते

जसे हिरवे सफरचंद हे फायबर समृद्ध फळ आहे वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर . हिरव्या सफरचंदांमध्ये साखरेची पातळी कमी असते आणि अधिक खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट असतात जे काही पाउंड कमी करण्यास मदत करतात. यातील व्हिटॅमिन के रक्ताभिसरण अखंडित ठेवते.

टीप: हिरवे सफरचंद तुमचे चयापचय वाढवू शकते आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. जर तुम्ही आहारावर असाल तर हिरवे सफरचंद हा आवडता नाश्ता होऊ शकतो.

फुफ्फुस संरक्षक

अभ्यासानुसार, हिरव्या सफरचंदांचे दररोज सेवन केल्याने फुफ्फुसांशी संबंधित जोखीम 23% कमी होऊ शकतात. यामुळे दम्याचा धोका कमी होतो. नियमित धुम्रपान करणारे दररोज हिरवे सफरचंद खाऊन त्यांचा अपराधीपणा कमी करू शकतात कारण ते त्यांना फुफ्फुसाच्या आजारांपासून वाचवतात.

टीप: हिरव्या सफरचंदाचा रस तुमच्या फुफ्फुसांचे रक्षण करू शकतो आणि महामारीच्या काळात तो तुमचा तारणहार ठरू शकतो. फुफ्फुसांचे संरक्षण करण्यासाठी हिरवे सफरचंद खाण्याचा प्रयत्न करा. हिरवी सफरचंद तुमच्या रोजच्या वापरासाठी हाताशी ठेवा.

प्रतिमा: शटरस्टॉक

दर्शनासाठी चांगले

हिरव्या सफरचंदांमध्ये व्हिटॅमिन ए मुबलक प्रमाणात असते. समृद्ध असलेले व्हिटॅमिन ए दृष्टी सुधारण्यास मदत करते. हिरव्या सफरचंदाच्या रसामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए तुमची दृष्टी मजबूत करू शकते. तुमची दृष्टी वाढवण्यासाठी हा एक निश्चित स्रोत आहे.

टीप: हिरव्या सफरचंद मिश्रित सॅलडमुळे तुमची दृष्टी चांगली होऊ शकते.

दाहक परिस्थितीचे धोके कमी करते

सफरचंद खाताना त्याची साल कचऱ्याच्या डब्यात टाकू नका. सफरचंदाची साल सफरचंदाच्या मांसाप्रमाणेच आरोग्यदायी आहे आणि त्यात डिटॉक्सिफायिंग घटक असल्याने ते तुमचे आरोग्य सुधारू शकते. हिरवे सफरचंद तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवतात.

टीप: जर तुम्हाला हिरवी सफरचंद रोज चघळण्याची भीती वाटत असेल तर त्यात बनवा रस घाला. हे तुम्हालाही मदत करू शकते.

उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब कमी करते

निरोगी आहार टिकू इच्छिता? रोज एका रसाळ हिरव्या सफरचंदाचा आस्वाद घ्या. हिरवे सफरचंद हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारते, असे अनेक अभ्यासांनी उघड केले आहे. विरघळणारे फायबर कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करू शकते. यामुळे स्ट्रोकचा धोका 52% कमी होतो. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशननुसार, हिरवे सफरचंद खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करू शकते. जर तुम्हाला उच्च कोलेस्ट्रॉलचा त्रास होत असेल तर तुमच्या आहारात हिरव्या सफरचंदांचा समावेश करायला विसरू नका.

टीप: जर तुम्हाला कोलेस्ट्रॉल आणि ब्लड प्रेशर असेल तर तुम्हाला औषधांचा निरोप घ्यायचा असेल तर सफरचंदांना तुमचा चांगला मित्र बनवा.

त्वचेचे फायदे:

हिरवे सफरचंद उत्कृष्ट आहेत आपली त्वचा वाढवा आणि तुम्हाला तुमची स्वप्नवत त्वचा द्या. जर तुम्हाला निर्दोष त्वचा हवी असेल तर हिरव्या सफरचंदांना तुमचा चांगला मित्र बनवा. बर्‍याच स्किनकेअर उत्पादनांमध्ये हिरव्या सफरचंदाचा रस असतो. परंतु अतिरिक्त फायदे मिळविण्यासाठी ते आपल्या आहारात समाविष्ट करा.

प्रतिमा: शटरस्टॉक

त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका कमी होतो

हिरव्या सफरचंदात व्हिटॅमिन सी असते जे पेशींना धोकादायक किरणोत्सर्गापासून संरक्षण करते ज्यामुळे त्वचेला त्रास होऊ शकतो आणि त्वचेचा कर्करोग होऊ शकतो. कारण ते त्वचेला पोषण देते, अनेक रोगांपासून आणि एक्जिमा आणि काळी वर्तुळे यांसारख्या समस्यांपासून वाचवते. हिरव्या सफरचंदांचे नियमित सेवन केल्याने तुम्हाला मुरुमांपासून आराम मिळू शकतो.

टीप: तुम्ही हिरवे सफरचंद कॉर्नफ्लेक्स किंवा तुमच्या न्याहारीसोबत घेऊ शकता. डॉक्टरांपासून दूर राहण्यासाठी रोज एक सफरचंद खा.

वृद्धत्व विरुद्ध लढा

हिरव्या सफरचंदांमध्ये असलेले डीऑक्सिडंट्स वृद्धत्वास विलंब करतात आणि तुमची त्वचा अकाली वृद्धत्व टाळतात. व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, फिनॉल तुमच्या शरीराला सुरकुत्या, बारीक रेषा आणि काळी वर्तुळे दूर करण्यासाठी मजबूत करतात. डीऑक्सिडंट्स त्वचेचे नुकसान रोखतात आणि त्वचेच्या गुणवत्तेला महत्त्व देतात.

टीप: आपल्या आहारात हिरवे सफरचंद समाविष्ट करणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

प्रतिमा: शटरस्टॉक

हायड्रेशनसाठी चांगले

त्वचेवर रस लावल्याने मॉइश्चरायझिंग आणि हायड्रेटिंग होऊ शकते. सफरचंदाच्या रसापासून बनवलेले फेस मास्क आणि फेस वॉश हे उद्देश पूर्ण करण्यासाठी चांगले आहेत. पण तुमची त्वचा आतून बाहेरून वाढवा. एलियन ब्युटी प्रोडक्ट्स व्यतिरिक्त, चांगल्या परिणामांसाठी हिरवे सफरचंद खा.

टीप: हिरवे सफरचंद खाल्ल्याने त्वचा आतून उजळते. पण तुम्ही हा रस त्वचेलाही लावू शकता.

केसांचे फायदे:

हिरवे सफरचंद तुम्हाला सिंड्रेला केस देऊ शकते ज्याचे तुम्ही दीर्घकाळ स्वप्न पाहत आहात. तुमचे शरीर निरोगी बनवण्याव्यतिरिक्त, हिरवे सफरचंद तुमच्या केसांसाठी आणि टाळूसाठी अद्भूत आहेत.

प्रतिमा: शटरस्टॉक

केसांची वाढ वाढवते

विविध घटकांनी भरलेले, हिरवे सफरचंद तुमचे केस मजबूत करतात आणि वाढ वाढवतात. जर तुम्हाला लांबलचक केस हवे असतील तर सफरचंद खाण्यास प्रोत्साहन दिले पाहिजे. हे तुमचे केस गळणे कमी करू शकते आणि तुमच्या केसांच्या व्हॉल्यूमला थंब्स अप देऊ शकते.

टीप: सफरचंदाचा रस काढा आणि ३० मिनिटे टाळूवर राहू द्या.

प्रतिमा: शटरस्टॉक

कोंडा नियंत्रण

हिरव्या सफरचंदाची साल आणि पानांची पेस्ट केल्याने कोंडा नियंत्रित होतो. कोंडा हा तुमच्या आयुष्यातील चिंतेचा विषय असेल तर ही पेस्ट वापरून पहा. हिरव्या सफरचंदाचा रस नियमितपणे टाळूला लावल्यास कोंडा कमी होतो.

टीप: शैम्पूपूर्वी पेस्ट वापरा आणि किमान 30 मिनिटे ठेवा.

प्रतिमा: शटरस्टॉक

हिरव्या सफरचंदांचे विविध फायदे: वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्र. लाल सफरचंदापेक्षा हिरवे सफरचंद आरोग्यदायी आहे का?

TO. मूलत:, दोन्ही सफरचंदांमध्ये पोषक पातळी समान असते. त्यांच्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, खनिजे, अँटिऑक्सिडंट्स असतात. हिरव्या सफरचंदांमध्ये साखरेची पातळी लाल सफरचंदांपेक्षा कमी असते. त्यामुळे मधुमेहींना हिरवे सफरचंद त्यांच्या शरीरासाठी अधिक प्रभावी वाटतात.

प्र. हिरवी सफरचंद कोण खाऊ शकतो?

TO. सफरचंद खाण्यासाठी वयाची अट नाही. हिरवे सफरचंद कोणीही खाऊ शकतो. जरी 40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या स्त्रियांसाठी हिरवे सफरचंद आवश्यक असले पाहिजे ज्यांनी रजोनिवृत्तीमध्ये प्रवेश केला आहे आणि हाडांशी संबंधित समस्यांशी झुंज देत आहेत. जास्त काळ हिरवी सफरचंद खाल्ल्याने तुमची बनते शरीर आरोग्य आणि फिट .

प्र. हिरवी सफरचंद खाण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती?

TO. हिरवे सफरचंद खाण्याची उत्तम वेळ म्हणजे सकाळ किंवा दुपार. तुम्ही तुमच्या न्याहारीसोबत सफरचंद घेऊ शकता किंवा दुपारचा नाश्ता म्हणून किंवा तुमच्या नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणाच्या दरम्यान सफरचंद घेऊ शकता. रात्री सफरचंद खाल्ल्याने तुमच्या आतड्यांचे कार्य तुमच्या विरुद्ध होऊ शकते. ते गॅस तयार करू शकते आणि तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते. हिरवी सफरचंद संकरित असल्याने त्यात अधिक पोषक असतात.

प्र. हिरव्या सफरचंदांची उत्पत्ती कशी झाली?

TO. मारिया अॅन स्मिथ यांनी 1868 मध्ये पहिल्यांदा ऑस्ट्रेलियात हिरव्या सफरचंदांची लागवड केली होती. त्यांना अनेकदा ग्रॅनी स्मिथ सफरचंद म्हणतात. असे मानले जाते की हिरवे सफरचंद फ्रेंच क्रॅब ऍपल आणि रोम सौंदर्य यांच्यातील एक संकरित आहे.

प्र. हिरवी सफरचंद कशी साठवायची?

TO. सफरचंद पाण्यात वाळवल्यानंतर ते व्यवस्थित वाळवा. सफरचंद कॅरी बॅगमध्ये गुंडाळा किंवा तुम्ही ते उघडे देखील ठेवू शकता आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवू शकता. थंड स्थिती सफरचंद दोन ते तीन आठवडे ताजे ठेवते. सामान्य खोलीचे तापमान त्यांना कमी कालावधीसाठी ताजे ठेवू शकते. खोलीच्या तपमानावर सफरचंद लवकर पिकतात.

प्र. खरेदी करताना हिरवी सफरचंद कशी निवडावी?

TO. बाजारातून हिरवी सफरचंद खरेदी करताना त्वचेला जखम, खराब झालेले किंवा सुरकुत्या नसलेले चमकदार हिरवे आणि टणक दिसणारे सफरचंद निवडा. वैयक्तिक सफरचंद खरेदी करणे चांगले आहे कारण आधीच पॅक केलेल्या सफरचंदांमध्ये पिकलेले सफरचंद असू शकतात. कस्तुरीचा वास असलेले सफरचंद टाळा.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा