तुम्ही तुमच्या आहारात हिरव्या सफरचंदाचा समावेश का केला पाहिजे

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

जेव्हा सफरचंदांचा विचार केला जातो तेव्हा सर्वव्यापी लाल सफरचंद हे तुम्हाला कुटुंबाच्या फळांच्या टोपलीमध्ये सापडण्याची शक्यता असते. तथापि, त्याचे चुलत भाऊ हिरवे सफरचंद तितकेच पौष्टिक आहे आणि त्याची अनोखी चव आणि कडक मांस हे स्वयंपाक, बेकिंग आणि सॅलडसाठी योग्य बनवते. याला ग्रॅनी स्मिथ असेही म्हणतात, हिरवे सफरचंद ही एक प्रजाती आहे जी ऑस्ट्रेलियात 1868 मध्ये पहिल्यांदा सादर करण्यात आली होती. फळाचा फिकट हिरवा रंग आणि कुरकुरीत पण रसाळ पोत आहे. हिरवे सफरचंद जतन करण्यासाठी चांगले घेते आणि एक कठोर वाण आहे जे सहजपणे कीटकांना बळी पडत नाही.

जेव्हा आरोग्याच्या फायद्यांचा विचार केला जातो तेव्हा हिरवे सफरचंद लाल सफरचंदाइतकेच पौष्टिक असते. खरं तर, बरेच लोक कमी कार्बोहायड्रेट सामग्री आणि उच्च फायबरसाठी हिरव्या सफरचंदांना प्राधान्य देतात. आपण समाविष्ट करणे प्रारंभ केल्यावर आपण जे काही मिळवू इच्छिता त्या सर्व गोष्टींबद्दल आम्ही आपल्याला तपशीलवार सांगतो त्याप्रमाणे वाचा तुमच्या आहारात हिरवी सफरचंद .

हिरवे सफरचंद अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले असते

नेहमीच्या सफरचंदांप्रमाणे, हिरव्या सफरचंदांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स सायनिडिन आणि एपिकेटचिन सारख्या अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात जे आपल्या पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान होण्यापासून रोखतात. हे अँटिऑक्सिडंट्स वृद्धत्वालाही विलंब करतात आणि तुम्हाला अधिक काळ तरूण ठेवतात. मद्यपान हिरव्या सफरचंदाचा रस किंवा फळ त्याच्या मूळ स्वरूपात संधिवात आणि संधिवात सारख्या वेदनादायक दाहक रोगांपासून देखील संरक्षण करते.

टीप: अभ्यास सुचवितो की ज्येष्ठ नागरिकांना हिरव्या सफरचंदातील जळजळ कमी करणारे अँटिऑक्सिडंट्सचा विशेष फायदा होऊ शकतो.

हिरव्या सफरचंदात भरपूर फायबर असते

हिरव्या सफरचंदात भरपूर फायबर असते जे तुमचे आतडे निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि तुमचा चयापचय दर देखील वाढवते. सफरचंदांमध्ये पेक्टिन देखील असतो, एक प्रकारचा फायबर जो आतड्याच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे. पेक्टिन हे प्रीबायोटिक आहे जे आतड्यात चांगल्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. फायबर सामग्री यकृताच्या डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेत देखील मदत करते. जास्तीत जास्त मिळविण्यासाठी हिरव्या सफरचंद पासून फायबर , फळ त्याच्या त्वचेसह खा.

टीप: सफरचंदांना कीटकांपासून दूर ठेवण्यासाठी कीटकनाशकांची मोठ्या प्रमाणात फवारणी केली जात असल्याने ते पूर्णपणे धुवा.

हिरवे सफरचंद हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे

अभ्यासानुसार, पेक्टिनमध्ये हिरवे सफरचंद तुमच्या LDL कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करते . उच्च फायबर सामग्री देखील संपूर्ण हृदयाच्या आरोग्यासाठी वरदान आहे. अभ्यास सांगतात की जे लोक हिरवे सफरचंद नियमितपणे खातात त्यांना हृदयविकार होण्याची शक्यता कमी असते. एलडीएल कमी करणार्‍या फायबर व्यतिरिक्त, हिरव्या सफरचंदात फ्लेव्होनॉइड एपिकेटचिन असते. रक्तदाब कमी करते .

टीप: तुमच्या आहारात सफरचंदांचा समावेश केल्याने पक्षाघाताचा झटका येण्याची शक्यता 20% कमी होते.

हिरव्या सफरचंदमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात

दररोज मल्टी-व्हिटॅमिन्स पॉपिंग करण्याऐवजी, तुम्हाला तुमचे मिळवणे चांगले होईल हिरव्या सफरचंद भरा . हे फळ पोटॅशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम, लोह, जस्त आणि जीवनसत्त्वे A, B1, B2, B6, C, E, K, फोलेट आणि नियासिन सारखी आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्वांनी समृद्ध आहे. च्या उच्च पातळी व्हिटॅमिन सी फळांमध्ये ते सुपर त्वचेसाठी अनुकूल बनवते.

ते केवळ नाजूक त्वचेच्या पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून प्रतिबंधित करत नाहीत तर ते तुम्हाला त्वचेचा कर्करोग होण्याची शक्यता देखील कमी करतात. हिरव्या सफरचंदाचा रस असतो व्हिटॅमिन के जे रक्त गोठण्यास आणि गोठण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्हाला तुमची जखम शक्य तितक्या लवकर दुरुस्त करायची असेल किंवा तुम्हाला अत्यंत जड मासिक पाळीत रक्तस्त्राव कमी करण्याची गरज असेल तेव्हा हे मदत करते.

टीप: काही हिरवे सफरचंद चिरून आपली हाडे आणि दात मजबूत करा कारण त्यात कॅल्शियम भरपूर असते.

हिरवे सफरचंद हे वजन कमी करण्याचे उत्तम साधन आहे

तयार करणे हिरवी सफरचंद तुमच्या आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे तुमच्या प्रयत्नांना मदत करेल वजन कमी . हे विविध प्रकारे घडते. एक तर, फळामध्ये फॅट आणि कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण कमी असते त्यामुळे तुम्ही ते खाऊ शकता जेणेकरुन तुम्हाला कोणतेही दुष्परिणाम न होता भूक लागू नये. दुसरे म्हणजे, सफरचंद तुमची चयापचय उच्च ठेवतात म्हणून दिवसातून किमान एक सफरचंद खाल्ल्याने तुम्हाला अधिक कॅलरी बर्न करण्यास मदत होते. तिसरे, सफरचंदातील फायबर आणि पाणी तुम्हाला जास्त काळ पोट भरते. किंबहुना, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांनी सफरचंद खाल्ले त्यांच्यापेक्षा जास्त भरलेले वाटले आणि 200 कमी कॅलरीज खाल्ले.

सफरचंदांच्या वजन कमी करण्याच्या फायद्यांवर अनेक अभ्यास झाले आहेत. उदाहरणार्थ, 50 जादा वजन असलेल्या महिलांच्या 10 आठवड्यांच्या अभ्यासात असे आढळून आले की ज्यांनी सफरचंद खाल्ले त्यांचे वजन सुमारे एक किलो कमी झाले आणि न खाणाऱ्यांपेक्षा कमी खाल्ले.

टीप: पौष्टिक पण चवदार जेवण बनवण्यासाठी सॅलडमध्ये हिरव्या भाज्या आणि अक्रोड आणि काही फेटा चीज घाला.

हिरवे सफरचंद हे मधुमेहासाठी मदत करणारे आहे

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्यांनी खाल्ले आहे हिरव्या सफरचंदाने समृद्ध आहार चा धोका कमी होता टाइप 2 मधुमेह . अलीकडील अभ्यासात असेही दिसून आले आहे की दररोज एक हिरवे सफरचंद खाल्ल्याने टाइप 2 मधुमेह होण्याची शक्यता 28 टक्क्यांनी कमी होते. जरी तुम्ही दररोज एक खाण्याचे व्यवस्थापन करत नसले तरीही, दर आठवड्याला काही खाल्ल्याने तुम्हाला समान संरक्षणात्मक परिणाम मिळतील. शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की हा संरक्षक घटक सफरचंदातील पॉलिफेनॉलशी जोडला जाऊ शकतो जो स्वादुपिंडातील इन्सुलिन तयार करणाऱ्या बीटा पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवतो.

टीप: कधीही खाऊ नका हिरव्या सफरचंद च्या बिया किंवा कोणत्याही प्रकारचे सफरचंद कारण ते विषारी आहेत.

हिरवे सफरचंद आपल्याला मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त ठेवते

जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे आपली मानसिक क्षमता मंदावते आणि आपण अल्झायमर सारख्या दुर्बल आजारांना बळी पडू शकतो. तथापि, लाल रंगाचे नियमित सेवन किंवा रस स्वरूपात हिरव्या सफरचंद किंवा संपूर्ण फळ वय-संबंधित मानसिक बिघाड कमी करू शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सफरचंदाचा रस न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलीनचे वय-संबंधित घट होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतो.

कमी ऍसिटिल्कोलीन पातळी अल्झायमर रोगाशी जोडली गेली आहे. इतर अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ज्या उंदरांना सफरचंद खायला दिले गेले होते त्यांची स्मरणशक्ती त्या उंदरांच्या तुलनेत लक्षणीयरीत्या सुधारली.

टीप: सफरचंदाचा रस तुमच्यासाठी चांगला असला तरी ते संपूर्ण खाल्ल्याने तुम्हाला फायबरचे अतिरिक्त फायदे मिळतात.

ग्रीन ऍपल एक सौंदर्य योद्धा आहे

आपल्या सर्वांना असे पदार्थ आवडतात जे आपल्याला दिसायला आणि सुंदर वाटतात. बरं, सफरचंद तुमच्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी खूप फायदेशीर मानलं जातं. उदाहरणार्थ, अर्ज करणे सफरचंद पुरी फेस मास्क तुमची त्वचा फक्त मऊ आणि लवचिक बनवणार नाही तर ते सुरकुत्या दूर करेल, तुमच्या त्वचेला पोषण देईल आणि आतून प्रकाश देईल.

टीप: हिरवे सफरचंद मुरुम आणि मुरुमांच्या प्रादुर्भावाविरूद्ध प्रभावी आहे आणि त्याचे स्वरूप कमी करू शकते गडद मंडळे सुद्धा.

हिरव्या सफरचंदाचे केसांचे फायदे

हिरव्या सफरचंदाचा रस कोंडा दूर करण्यासाठी प्रभावी आहे . तुमच्या टाळूच्या कोंडा प्रभावित भागात मसाज करा आणि धुवा. तसेच, हिरव्या सफरचंदाच्या सेवनाने तुमचे एकंदर आरोग्य सुधारेल आणि तुमचे केस गळणे नियंत्रणात राहतील आणि नवीन वाढण्यास मदत होईल केसांची वाढ .

टीप: हिरवी सफरचंद पाई किंवा टार्टमध्ये भाजल्यावर छान लागते. त्यांची तीक्ष्ण चव आणि फर्म मांस मिठाईसाठी योग्य आहे.

ग्रीन ऍपल वर वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्र. मी हिरवे सफरचंद स्वयंपाकासाठी वापरू शकतो का?

TO. हो नक्कीच! हिरवे सफरचंद शिजवण्यासाठी आणि बेकिंगसाठी पूर्णपणे उपयुक्त आहेत कारण त्यांचे मांस उच्च तापमानाला चांगले धरून ठेवते. टार्ट चव देखील पाई आणि टार्ट्स सारख्या गोड पदार्थांमध्ये एक अद्वितीय संतुलन आणि चव जोडते.

प्र. हिरवे सफरचंद पचनसंस्थेसाठी चांगले आहे का?

TO. होय, हिरवे सफरचंद हे पचनसंस्थेसाठी खूप चांगले असते कारण त्यात फायबर असते ज्यामुळे तुमची आतडी स्वच्छ राहते. त्यात पेक्टिन देखील आहे जे एक प्रीबायोटिक आहे जे आतड्यांच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते. त्यामुळे तुमच्याकडे दररोज सफरचंद असल्याची खात्री करा.

प्र. मधुमेहींना सफरचंद असू शकतात का?

TO. होय, मधुमेही व्यक्ती काळजी न करता सफरचंद खाऊ शकतात कारण फळामध्ये कार्बोहायड्रेट आणि साखरेचे प्रमाण कमी असते. खरं तर, सफरचंदातील फायबर तुम्हाला भरलेले ठेवते आणि तुम्हाला अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक सफरचंद खातात त्यांना टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी असतो.

उद्या आपली कुंडली

माहित असणे

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा